防治骨质疏松别入误区
老年人骨质疏松五大误区.doc
老年人骨质疏松五大误区作者：来源：《亚太传统医药·都市健康人》2010年第11期什么是骨质疏松?该如何防治骨质疏松?许多老年朋友都是一知半解,甚至容易走进误区,认为骨质疏松是老年人常见的健康问题,没有太好的解决办法。
我们一起来看看生命质量控制工程专家怎么说吧。
误区1:只要补充足够的钙,就不会发生骨质疏松钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一物质。
防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量,防止骨质的分解,促进其合成,单纯补钙并不能使骨质疏松好转。
只有胶原蛋白与钙同时补充,才能起到补充钙的作用。
误区2:骨质疏松是由于衰老造成的,无需治疗随着社会人口老龄化的程度不断增加,高血压、高脂血症、糖尿病与骨质疏松等与增龄相关的疾病的发病率也在逐年增加,但是并非不需要治疗或没有办法治疗。
骨质疏松既可通过生活方式干预等科学补钙,必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛,预防骨折的发生,从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。
误区3:没有外伤史,就不会发生骨折患有骨质疏松的患者骨骼是非常脆弱的,有些轻微动作常常不被感知(也没有明显的外伤史)时即可引起骨折,如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。
常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端等,这些轻微的骨折可给患者带来严重的后果,因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗。
误区4:治疗骨质疏松等于补钙骨质疏松的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗。
治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
其综合治疗措施包括:生活方式干预(如适当的体育锻炼、纠正不良嗜好、防止跌倒等)、补钙,必要时配合药物治疗。
误区5:老年人治疗骨质疏松为时已晚很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年时期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是错误的。
骨质疏松是因为年老后体内激素水平下降,导致破骨细胞活跃,骨吸收加快,骨形成廷缓,导致骨量不断丢失所致。
只要接受正规的治疗,积极补充骨骼的营养成分,无论何时均可显效,治疗越早,效果越好。
科普篇：你对骨质疏松症的误解有多深？
当季·话题Health Theme1.骨质疏松症是老化的表现，不是一种病？错！1994年由世界卫生组织WHO专家组提出，骨质疏松症是一种因骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
2001年美国国立卫生院提出，骨质疏松症是一种以骨强度遭受损害导致骨折风险度增加的骨病。
骨强度反映两个主要方面的完整性：骨密度和骨量。
因此骨质疏松症虽然在老年人中比较常见，但有别于正常健康状况，是一种疾病状态，需要在医生的指导下进行生活方式调整和药物治疗。
而通过生活方式干预、补钙，必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛、预防骨折的发生，可以提高老年人的生活质量并延长其寿命。
2.有没有骨质疏松症，自己可以感觉得到？错！骨质减少通常没有任何症状。
除非你进行骨密度测试，否则很难诊断。
可能在你毫无意识的时候就已经患上了骨质疏松症。
椎骨发生改变引起的背痛可能是骨质疏松的最初症状。
在美国，骨质疏松症是每年150万人发生骨折的根本原因。
脊椎压缩性骨折是骨质疏松引起的最常见疾病——微小的骨折会导致脊椎塌陷并改变脊椎的形状。
髋部骨折可能致残，甚至增加死亡风险。
腕关节、骨盆和其他骨折在骨质疏松症患者中也很常见。
3.当你身体缺乏钙时，会从骨头中提取钙？是的！你的身体正常运转时需要钙。
当钙摄入不足时，它会从你的骨头中提取。
如果日常生活中你的钙摄取不足，会导致骨质疏松并增加骨折的机会。
4.当你多大年纪时，骨量就开始减少了？A 35岁左右B 45岁左右C 55岁左右答案：A。
骨量丢失发生得比你想象得还要早。
你的骨骼是能够储存钙和其他矿物质的活体生长组织。
在你30岁之前，你的骨骼组织的生成速度比流失要快。
而35岁以后，这科普篇：你对骨质疏松症的误解有多深？骨质流失是一个无声的缓慢的过程，通常没有症状，也会让你误以为这不是什么大毛病。
但随着年龄增大，一旦当你发现时，为时已晚。
你的姿态有了明显的变化，可能摔倒、撞了一下，甚至打喷嚏都会让你发生骨折。
关于骨质疏松的4个误区
龙源期刊网 关于骨质疏松的4个误区作者：吴心怡来源：《养生保健指南》2019年第08期骨质疏松是一种严重威胁老年人健康的常见疾病。
目前，我国60岁以上人群中，骨质疏松症的发病率接近50%，其中，80%为老年患者。
尽管人们对“骨质疏松”这个名词并不陌生，但对它的重视程度却远远不够，甚至误区多多。
误区1：年轻人不会患骨质疏松症很多人把骨质疏松症视为老年病，好像与年轻人无关。
然而，最新的研究发现，年轻女性（尤其是体形消瘦者），也有可能罹患此病，这与年轻人不良的生活习惯密切相关。
如今，许多年轻人属于办公室一族，没事也喜欢宅在家里，出门以车代步，缺乏户外运动及日晒;吃饭挑食，嗜好烟酒，平常喜饮浓茶、咖啡;更有一些年轻女孩，为了追求身材苗条而拼命节食，导致体重过轻。
上述种种不良的生活方式，很容易导致钙及维生素D缺乏，年纪轻轻也有可能患上骨质疏松症。
误区2：常喝骨头汤可预防骨质疏松长久以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。
实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及—杯牛奶钙含量的1/20。
而且，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会升高血脂。
因此，用骨头汤补钙并不可取。
误区3：骨质疏松没必要治疗许多人认为，骨质疏松是机体衰老的必然结果，既避免不了也无法逆转，因而没必要治疗。
这种观点是不对的。
骨质疏松是因为老年后体内激素（主要是性激素）水平下降，骨吸收加速，骨形成减缓，导致骨量不断丢失所致。
科学合理的治疗，包括补充钙剂及活性维生素D、补充雌激素或双膦酸盐等，可以有效延缓骨量丢失，预防骨折的发生。
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。
误区4：根据症状或血钙水平能判断有无骨质疏松许多老年人认为，只要没有腰腿疼、血钙不低就不存在骨质疏松。
这种观点是不对的。
首先，在骨质疏松症早期，患者可以没有任何症状或症状轻微，很难察觉，而一旦感觉自己腰背痛或骨折时，往往病情已不是早期;其次，不能把低血钙与骨质疏松画等号。
如何预防骨质疏松症
如何预防骨质疏松症骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，是人体骨骼质量减少，容易发生骨折的病症。
按照世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种由于骨头丢失密度，从而导致骨头变脆且易折的病症。
因此，预防和减少骨质疏松症可以帮助提高生活质量，减少骨折的风险。
预防骨质疏松症可以从以下方面入手：一、多运动运动对预防骨质疏松症有重要作用。
经常参加体育锻炼、增强身体质量，例如跑步、跳绳、游泳、登山、做力量训练等。
尽量避免长期坐着或蹲着等强度低的生活方式。
骨质疏松症的患者经常被认为运动不适合，这是错误的。
任何年龄段的人都可以从适当的强度和周期的锻炼中受益。
注意风险和限制，向专业的医生和教练咨询，制定适合个人条件的运动计划。
二、注意日常饮食骨质疏松症的预防还需要注意健康的饮食。
钙是维持骨骼健康的重要组成部分。
所以，需要每天摄入充足的钙质，如乳制品、鱼、豆制品、蔬菜等食品中的钙。
通过饮食和补充适当的钙剂可以使骨骼强壮。
运动和饮食一起起作用，会更有效地预防骨质疏松症。
三、戒烟限酒吸烟和饮酒会对骨骼质量产生负面影响，除了引起口腔癌、肺癌外，尼古丁和酒精还会破坏骨组织。
喝酒养生、治百病的说法是非科学的。
饮酒人患骨质疏松症的比不饮酒人要多得多。
在防止骨质疏松症的健康生活中，禁烟与限酒是必不可少的。
四、定期检查如果有骨质疏松症的家族史，个人疾病史或逆境的高危因素，如长期服用激素类药物、高碳酸饮料等，考虑到专业医生的建议，尤其是50岁以上的女性，建议每年进行一次骨密度扫描和其他相关检查。
及时发现并治疗骨质疏松症，可以更好地预防和减少风险。
总的来说，预防骨质疏松症需要个人、社会和政府的共同努力。
了解自身条件，制定适合的运动计划和饮食计划，避免吸烟和酗酒，注意适时进行检查。
科学、健康的生活习惯和充足的医疗保健将有助于减少骨质疏松症的风险，促进人民健康，提高生活质量。
骨质疏松治疗中常见的误区
液循 环 ，增 强 骨 密 度 ，特 别 是 在 户 外 阳 光 下 活 动 ， 摄 入 一 些含 钙 量 较 多 的食 物 ，坚 持 喝 牛 奶 ， 不 宜
还 可 以增 强 自身维 生 素 Ｄ 的合 成 与 吸 收 ，从 而 有 过 多 摄 入 蛋 白质 和 咖 啡 因 、 浓 茶 等 。 助 于 钙 在 体 内 的 吸 收 与 利 用 。 所 以 运 动 对 防 治 骨
。 增 ② 长 期 吸 烟 ，长 期 饮 用 咖 啡 、 浓 茶 或 过 量 饮 酒 者 ， 肾 结 石 ” 研 究 证 实 ， 结 论 刚 好 与 之 相 反 ： 加 钙
会 影 Ⅱ 钙 的 吸 收与 利 用 。⑧ 长 期 服 用 皮 质 醇 激 素 、 的 摄 入 反 而 可 以 减 少 患 肾 结 石 的 危 险 性 。 发 生 肾 结 向
内如何 吸收和利用 以及人体 骨量增 减 的规律 ： ①
维 生 素 Ｄ 是 打 开 钙 代 谢 大 门 的 一 把 金 钥 匙 ，没 有 它 参 与 ，人 体 对 膳 食 中钙 的 吸 收 还 达 不 到 １ ０％。
误 ５：会 结 区 鼻石 之 钙 致
近 未 有 一 种 说 法 “ 钙 过 多 可 以 引 起 胆 结 石 或 补
遇 到 很 多 老 年 患 者 对 于 骨 质 疏 松 的 认 识 及 治 疗 会
ｉ ２：骨 就 钙 ｌ 多 头 鹾 ￣ 喝 汤
我 国有 句 老话 “ 什 么补 什 么 ” 因此 很 多 骨 吃 ，
用 ５公 斤 猪 骨 头 加 上 ５公 斤 水 ， 在 高 压 锅 里 熬 １ ０ 小 时，结果一碗 骨头汤 中的钙含量 不过 １ 毫克。 ０
有 些 患 者 认 为 ， 质 疏 松 是 老 年 病 ， 皆 有 之 ， 能 性 很 小 。 至 于 胆 结 石 ， 其 主 要 成 分 是 胆 固 醇 结 晶 骨 人
防治骨质疏松存在补钙误区
的骨峰值最高 ，也就是说 ，这个年 果 。骨质疏松患者是破骨细胞 的作
龄段 的人的骨头最硬 ，壮汉族无论 用超过 了成骨细胞 的作用 ，此 时补
男 女 都是 一 样 的。３ ９岁 以 后 开 始 钙 ，就像提供修补墙壁用 的水泥 ，
颜 晓 东 分 析 ，骨 质 疏 松 除 了
走下坡路 ，骨密度值变小 ，骨质疏 有一定作用 。但是 ，提供水泥并不 遗传 因素 的影 响外 ，后天环境 因素 松 现象 开 始 出现 ，６ ０岁 以上 的南 等于补墙 ，还要有泥水 匠的操作 ，
松 的 发病率 达 ２ ．６ ３ ３ ％，壮族 男性 加 ２ ％ 以上 的速度 在 发展 ，８ 岁 而 同样 一碗 牛 奶 中的 钙含 量 达 到 ０ ０ 达 ２ ％ ； ０岁 以上 的 汉族 女 性骨 后 骨折 发生 率近 １０ ５ ６ ０ ０ ％。该 中心 分 ２ ０毫克 ，远高于一碗骨头汤。 质 疏松 的 发病 率达 ３ ．９ １６ ％，壮族 析 ，绝 经和年 龄超 过 ７ ０岁 是女性
或过少、低钙饮食 、不 良生活 习惯 。 有身材矮小 、体格瘦弱 、皮肤 白皙 美女士在短 时 间里大 幅度 减肥 ，骨 常 喝浓茶浓咖啡也 是重要原 因，会 等特征 ，可 以肯定的是 ，维持一 定 密度会 明显下降 ，骨质疏松 风险要
的影响也很重要 ，比如 身体缺乏钙 、
宁人骨质疏松高发 ： 汉族男性骨质 药物就充 当了泥水匠 的作用 ，可 以 磷 、蛋 白质和氟 、镁 、锌等微量元
疏松 的 发病率 达 ２ ．６ ３ ３ ％，壮族 男 干预上述两种细胞的 “ 缺乏运动 、 日光照射 ，从事重 工作 ” 。所 以， 素 ；
性达 ２ ％ ； ５ 汉族 女性骨质疏松的发 只有药物与补钙相结合 ，才能有效 力负荷的职业 ； 还受生活 习惯和疾 病 率 达 ３ ．９ １６ ％，壮 族 女性 则高 达 治疗 骨质疏松。 病 因素 的 影 响 。
关于骨质疏松的8个认知误区
传言1：骨质疏松就是缺钙，补钙就行真相是:骨质疏松不仅仅是缺钙，体重过低、性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度喝咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D 缺乏（光照少或摄入少）、患有影响骨代谢的疾病（甲状腺和甲状旁腺疾病、糖尿病等）服用影响骨代谢的药物（激素、免疫抑制剂等）、老年人群（女性＞50 岁、男性＞60 岁）都可引发骨质疏松，而缺钙只是诸多原因之一，所以单纯补钙不足以预防骨质疏松。
传言2：喝骨头汤可以补钙，预防骨质疏松真相是:吃什么补什么、以形补形都是没有科学依据的，骨头汤能补钙同样也不例外。
骨头放入锅中加水久炖之后，可以将骨头中的骨髓、胶原蛋白等营养元素溶入汤中，使汤汁浓厚而味美，不过这一切与钙无关。
因为骨骼中的钙是羟磷灰石状态，不能溶解于水。
除非在炖骨头的时候加入大量的醋，文火慢炖2个小时左右，才能溶解出部分钙质，帮助人体补钙。
但是这个口感就问你酸不酸吧？所以，骨头汤不补钙，别再为嘴馋找借口喽~传言3：骨质疏松与年轻人无关真相是:骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。
但是骨质疏松不仅仅是老年人的“专利”，年轻人也可能成为受害者。
平日很多的不健康习惯，例如吸烟、饮酒、缺乏运动等等，都有可能影响骨骼健康。
另外，女性因月经、怀孕、分娩、盲目减肥而不注意补钙，从而造成体内钙质的大量流失，更容易在年轻时出现骨质疏松。
传言4：骨质疏松不要紧，只要不摔倒就不会骨折真相是:患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作也会引起不被感知的骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等。
常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端。
这些轻微的骨折可以给病人带来严重的后果，应注意平时检查，以便及时治疗。
传言5：骨质疏松就不能运动了真相是:适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增强肌肉的张力和弹力，增强骨髓的耐受力，增加骨骼的供血量，使骨骼营养良好，延缓骨骼的衰老。
如果不注意锻炼身体，肌肉力量也会减退，这样不仅会加快骨质疏松的发生发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
老年人保健 防治骨质疏松要明白九个误区
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导语：老年人随着年龄的增长，骨钙在不断的流失，所以骨质疏松会常常发生于老年人，且女性多余男性。
骨质疏松会对老年人的正常生活质量造成影响。
老年人随着年龄的增长，骨钙在不断的流失，所以骨质疏松会常常发生于老年人，且女性多余男性。
骨质疏松会对老年人的正常生活质量造成影响。
中老年人对于骨质疏松的预防工作是很重要的，一定要提高警惕，及早发现，及早治疗。
那么，老年人如何防治骨质疏松呢？下面小编就来详细介绍下防治骨质疏松的九个误区。
误区一：与年轻人无关
骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。
人体骨骼中矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。
峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。
因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型哦。
误区二：补钙等于治疗
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是要提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。
患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。
误区三：喝骨头汤能预防
实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。
同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。
应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质与咖啡因的食物。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
骨质疏松健康教育指导
骨质疏松的健康教育：一、骨质疏松症的误区——绝非简单的“缺钙”骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。
老年人全身脏器功能减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D 缺乏，继而引起人体对钙的利用率下降，骨量减少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。
此外，女性从更年期开始，卵巢功能衰退所致的雌激素骤然减少，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。
二、骨质疏松症的危害——寂静的流行病骨质疏松，骨量丢失本身，在多数时候并没有症状，因此医学上称其为“寂静的流行病”。
老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会对骨质疏松引起重视。
骨质疏松症导致骨折的死亡率仅次于心血管疾病，已经引起国际医学界的高度重视。
老年人因骨质疏松引起的髋部骨折，1年内死亡率高达20%，致残率更是高达惊人的50%。
三、骨质疏松症的预防——饮食+运动+药物骨质疏松症的病理改变是不可逆的，因此预防比治疗更重要。
为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。
老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。
除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。
在骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用。
该药物既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。
四、特别医嘱：中老年人肾功能逐年减退，自身合成的活性维生素D随之大幅度减少，因此人体对钙的吸收、利用能力也明显下降。
人体补钙的关键在于对钙的吸收利用，所以无论男女中老年人，都应该补充活性维生素D。
活性维生素D通过多方面的协同作用，可以有效减缓骨质疏松症的自然进程，并可以减少跌倒几率，降低骨折等不良事件的发生，为中老年人的骨骼健康撑起一把全面呵护的安全伞。
预防和治疗骨质疏松的方法和摄入营养
骨质疏松的药物治疗和注意事项
药物治疗的选择
双膦酸盐类药物：如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等，可以抑制骨吸收，增加骨密度。
降钙素类药物：如鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素等，可以抑制骨吸收，增加骨密度。
雌激素类药物：如雌二醇、雌三醇等，可以增加骨密度，但需要谨慎使用，因为有一定的副作用。
维生素D和钙补充剂：可以增加骨密度，但需要适量补充，过量补充可能会导致中毒。
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增加富含钙的食物：如牛奶、奶酪、豆腐、海带等
均衡摄入营养：保证蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素的充足摄入
减少盐分摄入：过量的盐分摄入会影响钙的吸收
避免过量饮酒：过量饮酒会影响钙的吸收和骨骼健康
避免不良的生活习惯
避免长期使用某些药物，如激素类药物
避免吸烟和过量饮酒
避免过度饮用咖啡和碳酸饮料
3
摄入营养对预防和治疗骨质疏松的重要性
钙的摄入
钙是骨骼的主要成分，对预防和治疗骨质疏松至关重要
钙的摄入量应根据年龄、性别和身体状况等因素来确定
富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、菠菜等
维生素D有助于钙的吸收，应适当补充维生素D
维生素D的摄入
维生素D的作用：促进钙质吸收，增强骨骼健康
缺乏维生素D的后果：骨质疏松、软骨病、佝偻病等
XX,a click to unlimited possibilities
预防和治疗骨质疏松的方法和摄入营养
目录
01
添加目录标题
02
预防和治疗骨质疏松的方法
03
摄入营养对预防和治疗骨质疏松的重要性
04
不同年龄段人群的预防和治疗建议
05
骨质疏松的药物治疗和注意事项
健康骨骼
3.
随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。
五、骨质疏松症有哪些症状
注意！
骨质疏松症早期可能无明显症状，无 症状骨质疏松症患者仍需要接受治疗。
六、骨质疏松症有哪些危害
（1）骨折 骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨 折及其引发的多重并发症严重影响老 年人的生活质量。 位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。 此外，发生过一次骨折，再次骨折的 风险明显增加。
老伴，你也要多运 动，预防骨质疏松
误区八：骨折治愈后，骨骼就正常了
发生骨折往往意味着骨质疏松症已十分严重。骨折手术只是针对局 部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未降低。因此， 不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自身的骨骼健康程度，以防 再次发生骨折。
感谢聆听！
误区六：骨质疏松无需小题大做
骨质疏松会大大增加骨折风险。一 旦跌倒就容易发生骨折，尤其是老 年人的髋部骨折危害极大。所以， 生活方式调整、规范治疗和防止老 人跌倒都是非常关键的。
误区七：骨质疏松症宜静不宜动
正常的骨密度和骨强度需要不断地运 动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。 体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极 作用。不注意锻炼身体，不仅会加快 骨质疏松的发展，还会影响关节的灵 活性，容易跌倒，造成骨折。
保证平均每天至少20分钟的日照。充足的光照会对维生素D的生成， 维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。
（4）运动
总的原则：注意安全。 适量运动能够起到提高骨强度的作 用，尤其是负重运动。 年轻人可供选择的运动方式有很多， 老年人选择适合自己的运动方式， 比如散步，爬楼梯，跳舞等。
骨质疏松十大误区
骨质疏松十大误区误区一：盲目相信广告现在许多城市出售钙制品的商店，为了促销而专门备有检测骨密度的仪器，大肆宣传，免费测试。
因此许多人图方便赶去测量，其结果几乎人人都缺钙，老年人更是人人都是骨质疏松。
显然，这种做法是不对的。
因为，确诊骨质疏松症或缺钙与否，不能通过一项检查就能决定，事实上，这些场所摆放的大多是“单光子骨密度测试仪”，这种测试并不准确，只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而骨质疏松的主要危害在于腰椎和髋部。
而且，许多场所检测人员并非正规医务人员。
有广告说，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。
有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。
实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，而且要看是否具有生物活性。
误区二：喝骨头汤能防止骨质疏松中国人有句老话：“吃什么补什么。
”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤，为反驳这个观点，有人做了个试验：用5公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。
而同样一碗牛奶中的钙含量达到200多毫克，远远高于一碗骨头汤。
另外，对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
骨质疏松的治疗重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。
要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
误区三：骨质疏松是老年人特有现象，与年轻人无关现代医学研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期是20-40岁，也就是说该时期骨骼达到了最高的骨量和最好的质量，骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。
而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。
所以，50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次与骨质疏松有关的骨折。
防治骨质疏松 误区多多帮你数
没鬻外伤史
不会发生 辫折
患有骨质 疏松 的骨骼 是非常脆 弱的 ． 有些轻 微动 作常常
不被 感知 （ 即没有 明显 的外伤 史 ） 但可 以引起 骨折 ： ， 咳嗽 、
萄 嚣
与 霉 人
打 喷嚏 、 用力提 重物 或抱 小孩 、 甚至 用力呼 吸……常见 的骨
骨质疏松可 以分为三大类 型 ： 原 发 性骨质 疏 松 括老 年 性骨质 疏松 和绝 经 后 骨质 包 疏 松。 这一类 型的 骨质 疏松发 病率 最高 ， 主要影 响老 年人 ，
一
三 ≯治疗
予补钙
骨质疏松 ￣ 疗 不是单 纯补 钙 ， ｇ ，Ｓ Ｓ 而是综 合治疗。 治疗 的 目的是提 高骨量 、 强骨强 度和 预防 骨折。 增 其综 合治 疗措 施 止跌 倒 等 ） 补 钙 ， 要 时配合 药物治 疗。 、 必 药物治 疗包括 ： 活
性维 生 素Ｄ 雌 激 素或 雌激 素受 体 调节 剂 、 、 双膦 酸 盐 类 （ 如
随着 医学 科普 宣传 的普及 ， 近些 年人们 对 骨质 疏松 这 几 个字 已经 非 常熟 悉 ， 多人 还 知道 骨质 疏 松者 容 易 骨 许
与年 轻 人无关 。
继 发性 骨质疏 松 ， 由于其他 原 因所 致 ， ： 发于某 是 如 继
折， 会给 人们 的健 康和 生活 带来严 重影 响。 究竟什 么是 骨 但 些内分泌疾病， 如甲状腺功能亢进症、 糖尿病等。 长期服 用 质 疏松 ７ 如何 防治 骨质疏 松 ７ 多人都 一 知半解 ， 许 甚至 走进 甲状 腺 激素 、 免疫 抑制剂 或糖 皮 质激 素 （ 的松 ） 如强 的患者
３ ｌ ６ 药搁与人 。 相约健厦
折部 位 ： 脊椎 骨 骨、 骨、 骨上端 ， 肋 桡 股 这些 轻微 的骨折 可
养生误区 老年人补钙的三大误区
养生误区老年人补钙的三大误区现在很对保健品都打上了广告，导致了许多中老年人将钙当做一种可以抗年轻的养分保健品来食用，补钙过多反而造成了骨折、异位钙化疾病。
甚至有些肾结石、动脉硬化等疾病的发生都有可能是补钙过多造成的。
越来越多的老年人进入补钙误区，接下来就一起看看我们生活中究竟有哪些补钙的误区。
以及老年人究竟如何补钙？养生误区误区一：吃钙片防治骨质疏松现在许多老年人都任务人岁数大了，骨头都老了，所以要吃钙片来预防骨质疏松的误区。
其实不然，骨质疏松是全身性的代谢骨骼疾病，主要是体现人体年轻的现象。
一般女性在绝经8年左右，男性在65最左右都会消失骨质疏松的状况。
不管男女，在三十五岁时候是骨质最高峰。
此后，就开头骨丢失，特殊是绝经后的女性，在绝经后110年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。
由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。
底子厚了，到老年才剩得多。
所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量削减的趋势，也不行能治愈骨质疏松。
误区二：钙补得越多，汲取得也越多大多数的老年人缺少补钙学问，认为钙补得越多对身体越好，同时身体汲取的愈多，对骨骼越是效果好，这样的也是种误区，每天正常汲取800毫克的钙为人体所需，吃多了反而会引起身体的不适，危害老年人身体健康。
钙是这样被人汲取的：钙经胃肠汲取，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。
不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。
血液中钙的含量必需保持在肯定水平，过多或过少都不行。
而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
误区三：补钙药品当做养分品服用专家指出，很多中老年人把补钙药品当做养分品服用。
其实长期服用药物，会使身体渐渐产生依靠性。
像某些广告上宣扬的那样，吃了某种补钙制剂，就能预防骨病。
这是不正确的。
中老年人补钙推举以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。
如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。
骨质疏松防治十大误区
错 ，但也不必看到 “ 骨质疏松”就草木 皆 兵 ，需要正规的骨密度检查才能最终确诊。
钙是 构成 骨骼 的主要成 分 ，但 骨质 疏松 并不单 纯是 因为缺钙 ，而多是 由于
钙调 节激素失衡ｆ 如雌激素 分泌减少 、维
，破骨细胞 躁匣圄 依据自觉症状或血钙膳食中钙摄入过量
时 ，钙 调 节 激 素 通 过 刺 激 成 骨 细 胞 活 性 ，
即使正 规服用 钙剂 和维 生素 Ｄ，如 果没
有 规 范 服 用 抑 制 破 骨 或促 进 成 骨 的药 物 ，对于预防骨折来说仍然是无效 的。
使 多余的血钙沉积于骨。
由 此 可 知 ，血 钙 正 常 并 不 说 明 骨 骼
症” ；降低 １ 个标 准差 以上但未达到 ２ ． ５ 个 标准差时，只能称作 “ 骨量减少” 。很多老 人确实存在骨质疏松 ，但严格来说是处于
“ 骨 量减 少 ” 的范 畴 ， 尚不 能 诊断为 “ 骨质 疏松症 ” 。所 以 ，重 视 “ 骨 质 疏 松 ”没 有
院做 骨密度检 查 以明确诊 断 ，而不 要等
圜圃
只要钙的摄入量足够 。身体就
不会 缺 钙
哩圊 “ 骨质疏 松”与 “ 骨质 疏松
症”是 一回事 “ 骨质 疏松”和 “ 骨质疏松症”虽仅 有一字之差 ，但含义却不尽相同。根据世 界卫生组织（ ＷＨ Ｏ ） 的定义 ，骨质疏松症是
一
中不缺钙 ，血 钙水平并 不能反 映骨质 疏 松存在 与否 以及 严重程 度 。事 实上 ，原
响骨代谢 的药物。
美 国全 国骨 质疏 松 基金 会 （ Ｎ ０ Ｆ 姒 为，
的 ，还 要 同 时纠 正 骨 代 谢 失 衡 的 问题 （ 一方 面要促进骨生成 ，另一方 面要 阻止 骨流失） 。换 句话说 ，补 钙必须与抗 骨质
防治骨质疏松9大误区
的 。 当然 从 治 疗 的 角 度 而 言 ， 治 疗 要不 断 地运 动 刺激 ， 缺 乏运 动 就会 造
实验 证 明 ， 同量 的牛奶 中钙 含 量 越 早 效 果 越 好 ， 但 再 晚 也 不 迟 。所 成 骨 量 丢 失 。体 育 锻 炼 对 于 防止 骨
远 远 高于 骨 头汤 。同 时 ， 骨 头汤 里 的 以 ， 老 年 人 一 旦 确 诊 为 骨 质 疏 松 质疏 松 具有 积 极作 用 。另 外 ， 如 果不
当前群 众中防治骨质疏松的九大误 的“ 骨 矿银 行 ” 储 备越 多 ， 到 老发 生骨
区， 每 个 误 区 都 急 需 通 过 健 康 传 播 质 疏 松 的时 间越 推 迟 ， 程度 也越轻。
误 区七 ： 无 需看专 科 医生 骨 质 疏 松 的患 病 率 随 年 龄 的 增
澄清 ， 人们只有避免这些误 区， 才 能 而 很 多年 轻 人 尤 其 是 年 轻 女 性 节 食 长而 增 加 ， 它是 人体 骨 新 陈代 谢过 程 体 重 降 下 来 的 同时 ， 对 骨 骼 也 中 由于 钙 营 养 长 期 缺 乏 造 成 骨 循 环 使 骨质 疏松 能够得 到更好 的防治 ， 减肥 ， 以免 造 成骨 折 等 严 重后 果 。 误 区一 ： 补 钙 等于 治疗 产 生 了严 重 隐患 。 因此 ， 专家 特 意提 不 平 衡 ， 导致 骨 质 有 机 成 分 不足 、 骨 示， 减 肥 是 减 掉 体 内脂 肪 ， 不 要 同 时 组 织 显 微 结 构 改 变 的结 果 。骨 质 疏 分 泌 科 就 诊 。对 于 已经 确 诊 骨 质 疏 松症的患者 ， 应 及 早 到 正规 医 院 ， 接
的 。 因此 ， 治疗不是单纯补钙 ， 而 是 综 合 治疗 。
预防骨质疏松原则和方法
预防骨质疏松原则和方法骨质疏松症的发生是一个渐进的过程，原发性骨质疏松症是随着年龄的增长而发生的;特发性骨质疏松症有人将之列入原发性骨质疏松症范筹。
实际上有其特有的因素(如遗传、妊娠、哺乳等);继发性骨质疏松症是由某些疾病或某些原因所致，不论是哪种类型的骨质疏松症，延缓骨量丢失和防止骨折是防治骨质疏松最好的方法和原则。
其治疗、预防的原则应是共性的。
以下是山西黄河骨科医院的专家做的详细解答。
1、延缓骨量丢失或增加骨量在骨质疏松症的治疗和预防中特别强调年龄段，女性35岁以前为骨量增长期，此后为逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失，在骨量增长年龄段我们尽量使骨峰值加大，并使骨峰值维持较长时间，在骨量丢失年龄段(女性绝经前)，应延缓其骨量丢失，在女性绝经后快速丢失时应采用相应的治疗和预防措施(如雌激素替代疗法)。
骨量丢失年龄段，女35岁以后，男40岁以后，应想尽办法延缓其骨量丢失，特别注意的是70岁以后的老年人要想通过治疗来延缓骨量丢失是很不容易。
2、对症处理骨质疏松症的临床表现为疼痛、驼背、骨折等。
根据临床出现的症状和体征进行处理。
比如疼痛由于骨吸收及微小骨折或骨质疏松症使其周围软组织拉扯所致。
我们将采用药物、物理、外科等不同的治疗、预防、康复措施。
3、预防骨折的发生骨折是骨质疏松症最严重的后果，所以预防骨折的发生是骨质疏松症的治疗和预防中最重要的，我们采取的措施是使骨峰值达最大，延缓骨量丢失，这是预防骨折的发生最有效的步骤。
在摔倒的机会中视力是非常重要的，强调保护视力，使其减少摔倒的机会。
中国以及在世界范围内有些地区，由于环境因素影响，摔倒机会多，骨折发生率也高。
所以应采取相应的治疗、预防措施，减少其骨折(如增加光疗、紫外线疗、防止滑倒等)。
上文是关于预防骨质疏松原则和方法的内容介绍。
山西黄河骨科医院专家指出，鉴于骨质疏松给人们日常生活和工作影响很大，人们要注意平时的生活习惯，预防骨质疏松。
如果您对骨质疏松还有问题，欢迎与山西黄河骨科医院的在线专家询问骨质疏松的问题。
老年人防骨质疏松别陷误区
老年防骨质疏松别陷误区骨质疏松造成髋部骨折后，在第一年内患者因各种并发症而造成的死亡率高达20%～25%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
骨质疏松带来的后果很严重，但是大家对于骨质疏松的防治认识还存在着很多误区。
误区一：补钙等于治疗骨质疏松骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度，因此治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。
患者应到正规医院的相关科室规范治疗。
误区二：喝骨头汤能防止骨质疏松实验证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。
同时，骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。
应注意饮食多样化，少油、不宜多吃高蛋白质和含咖啡因的食物。
误区三：减肥就是减体重人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。
很多年轻人尤其是年轻女性因节食减肥，严重影响了骨骼健康。
减肥要减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体形。
误区四：损害骨骼健康的主要原因是体内磷酸盐过多损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。
早在1997年，美国国家科学院医学研究所发现磷酸盐并不会对钙的吸收产生负面影响，对于大多数人来说将钙的吸收与磷酸盐的摄入量联系起来是没有必要的。
磷酸盐是一种在自然界中普遍存在的矿物质，不仅在人体能量的新陈代谢过程中起着重要作用，而且也是人体骨骼和牙齿的主要成分。
与磷酸盐的其他来源相比，食物中98%的磷酸盐来自肉类、奶酪、坚果和谷类等高蛋白质食物，来自饮料的磷酸盐占2%左右。
所以，在钙摄取充足的前提下，适当喝汽水并不会直接和额外导致骨质疏松的发生。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。
峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
简单来讲，骨质疏松防治可从以下三个方面入手：一是均衡饮食。
骨质疏松的3个认知误区,你中了没？
骨质疏松的3个认知误区，你中了没？
一、概述
随着中国人口步入老龄化的阶段，骨质疏松症也会成为了人们更多关注的话题，越来越多的人们开始注重于自己的身体健康，而构筑疏松症的发病率也在逐渐的上升，成为了一种常见多发性的疾病。
出现骨质疏松症，会容易造成患者出现骨折，给健康的生活带来了非常大的影响所以一定要正确的去认识骨质疏松症下面就来具体的了解一下骨质疏松症的三个认知的误区。
二、步骤/方法：
1、第一个误区是骨质疏松症就是缺钙，补钙就可以了骨质疏松症的出现不仅仅是需要去补钙，诱发骨质疏松症的原因比较多，比如体重过低或者是性激素低下，经常的吸烟，过度的饮酒，过多地喝咖啡等到。
2、第二个误区是骨质疏松症与年轻人没有关系，事实上，骨质疏松症的出现包括原发性的骨质疏松症，主要是老年人出现的骨质疏松和绝经后出血的骨质疏松，还包括着继发性内分泌的疾病造成的骨质疏松症，还包括特发性的骨质疏松。
3、第三个原因是骨质疏松症，没有外伤史就不会出现骨折，患骨质疏松症的患者骨骼是非常脆弱的，有些微小的动作都是不容易被发现的，也都会直接地引起骨折，比如咳嗽打喷嚏用力提拉重物或者是抱小孩。
三、注意事项：
以上大家所说的是骨质疏松症所出现的误区，当出现了骨质疏松症的时候，一定要及时的接受治疗，生活当中也要避免骨质疏松症的出现，能够通过生活习惯和饮食规律进行调理。
专家击破骨质疏松4大饮食误区
专家击破骨质疏松4大饮食误区骨质疏松曾经是老年人的专利，但现在，年轻人也面临骨量下降，骨质疏松的风险。
据资料显示，中国已经成为世界骨质疏松第一大国，60岁以上老年人的骨质疏松发生率占56%,绝经后妇女发生率更高，大约为60%~70% .因此，预防骨质疏松已经是我们面临的一大难题。
更令人担忧的是，大众对补钙的饮食误区众多，从而加重了骨质疏松的发病率。
下面营养专家来给大家介绍一下骨质疏松饮食常见的4个误区。
误区1、喝骨头汤补钙中国传统用于补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微。
据研究表明，一碗骨头汤中所含有钙量仅有1.9毫克，与更年期女性每日所需的几百毫克以上钙量相差太多，如果仅靠喝大骨汤来补钙的话，他们至少要喝几百碗才能达标。
我们反对喝骨头汤补钙，但并不反对喝骨头汤，骨头汤里面有胶原、磷脂、微量元素等营养成分，且味道鲜美，对人体有益。
误区2、汽水会导致骨质疏松年轻人骨质疏松越来越多，有人怪罪于汽水饮用过多。
专家指出，膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，它俩会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响。
有人担心汽水中的磷会对骨质疏松产生影响，其实磷作为人体所必需的物质，以磷酸盐形式广泛存在在各种食物中。
根据中国营养学会的数据，磷的成人适宜摄入量是每天700毫克，约相当于12罐330毫升可乐型汽水中的磷的总量，健康成人每天对磷元素的耐受量是3500毫克，约相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷的总量。
所以，在钙摄入充分的前提下，适量饮用汽水，不会对骨骼产生负面影响，也不会导致钙流失。
误区3、牛奶喝太多易患骨质疏松牛奶一直被认为是补钙饮品，但近期一些“牛奶危害论”流传网络，这种观点认为，牛奶是酸性食品，代谢中产生大量酸性物质，需要用钙等碱性物质中和，补钙的速度赶不上钙流失的速度。
在食物化学研究中，食物可以分为酸性食物和碱性食物。
分类的根据是按照食物燃烧后所得灰分的化学性质，灰分中含油磷、硫、氯元素较多的溶于水后生成酸性溶液，而钾、钠、钙、镁含量较多的灰分则声称碱性溶液。
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防治骨质疏松别入误区
骨质疏松已成为当今老龄化社会的常见病之一，人们对骨质疏松也有了一定认识，但笔者在临床中发现，相当多的人在防治骨质疏松方面还存在误区。
这里做一简单讲解，希望可以给大家一些借鉴。
误区1：发现骨质疏松靠自我感觉
俗话说“人老骨空”，但骨质的流失是缓慢进行的，多数骨质疏松患者在开始时可以没有疼痛等症状，以致病情静悄悄地发展，直到发生脊柱、髋骨、腕骨等骨折时才被发现。
因此，发现骨质疏松不能靠自我感觉，更不要等到发觉腰背痛或骨折时再去诊治。
高危人群如绝经妇女和65岁以上的老年人无论有无症状，都应定期去医院进行骨密度检查，以帮助了解骨密度的变化。
诊断骨质疏松有两个重要指标：骨密度低下和发生脆性骨折，或是两者并存。
临床上，将在站立位或是低于站立位的高度跌倒发生的骨折归为脆性骨折，这是由骨强度降低导致的骨质疏松性骨折。
骨质疏松患者中大约有10%左右属于这种骨密度正常、骨强度降低引起脆性骨折的情形。
所谓骨强度，它是一种综合性指标，是骨密度与骨质量的结合。
骨的主要成分是矿盐及胶原，前者表现为刚度与强度，后者表现为延性及韧性。
骨密度主要指骨骼中单位面积上骨矿盐的含量，矿盐主要构成骨骼的刚度；胶原主要指胶原蛋白，给骨骼提供柔韧性。
在骨骼结构中，胶原蛋白好比黏附矿盐的“水泥”，钙等矿盐被吸收到血液中后，通过胶原蛋白的黏附作用在骨骼上沉积，两者有机结合，形成了骨的强度。
所以，如果缺少钙而胶原蛋白含量过多，骨骼就缺乏硬度，软化到一定程度可出现软骨症；但如果钙充足而缺少胶原蛋白的黏附，骨骼柔韧性会减弱，脆性增强，也很容易导致骨折的发生。
目前，双能X线吸收法测骨密度被称作诊断骨质疏松的“金标准”，
但对于骨强度的检测手段，国际上仍无相关标准出台。
国内只有少数医院通过定量超声开展骨强度方面的检测探索。
但超声检测只能在某种程度上提示骨强度的变化，对于骨强度高低的指标，目前仍难以界定。
也正因此，多数因骨强度降低导致的骨质疏松，往往要“潜伏”到患者出现脆性骨折后才被发现，实在防不胜防。
误区2：补钙=治疗骨质疏松
许多人片面地认为“骨质疏松就是骨头缺钙，只要补钙就行了”。
事实上，骨质疏松不是简单地吃吃钙片就能解决的。
骨质疏松的防治策略包括基础措施、药物干预、康复治疗。
基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。
预防骨质疏松的健康生活方式，指富钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；适当的户外活动和日照；有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗；避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施等。
治疗骨质疏松的药物大致分为5 类：骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、兼有抑制骨吸收和促进骨形成药物、骨矿化作用药物等。
所以，千万别以为单纯补钙就可以治疗骨质疏松。
钙是保持骨骼健康的关键物质，但并非唯一所需，补钙也不是越多越好，单纯过度的补钙还可能增加骨脆性、结石及心血管疾病的发生等风险。
对于怎样补钙才有效的问题，新版《中国居民膳食指南》推荐了补充剂量：成人每日适宜的钙摄入量为800～1000毫克。
而我国老年人平均每日从饮食中获钙仅约400毫克。
新《指南》推荐绝经后妇女和老年人平均每日应补充的元素钙剂量为500～600毫克。
维生素D能促进钙的吸收，对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益。
维生素D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。
成年人推荐剂量为200国际单位（即每天5微克），老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400～800国际单位（即每天10～20微克）。
维生素D不适用于高钙血症患者，慎用于肾结石和动脉硬化的
患者；单羟活性代谢物阿法骨化醇，特别适用于肝脏功能不全患者和严重骨质疏松患者；双羟维生素D骨化三醇，特别适用于肝肾功能异常患者和高龄患者。
注意在治疗过程中都应监测血钙和尿钙，酌情调整药物剂量。