中小学一周菜谱(三菜一汤)荤素搭配之欧阳家百创编
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虾皮汤
星期二
盐水虾
青椒炒蛋
红烧萝卜
咸菜肉丝汤
星期三
花菜炒鸡块
糖醋带豆
蛋花豆腐羹
青菜豆腐汤
星期四
鱼香肉丝
玉米炒青豆
菠菜肉丝羹
冬瓜咸肉汤
星期五
梅菜扣肉
青椒炒鱿鱼
白菜炒油豆腐
海带肉丝汤
星期一
千层结烤肉
青瓜炒蛋
油焖茄子
冬瓜海蜒汤
星期二
红烧虾孱
芹菜炒虾仁
木耳包心菜
肉骨黄豆汤
星期三
红烧小排
炒带豆
咸菜南瓜
虾皮汤
星期四
欧阳家百（2021.03.07）
菜1
菜2
菜3
汤
星期一
茭白炒肉片
五香烤麸
香菇包心菜
咸菜豆瓣汤
星期二
红烧小方肉
雪菜炒毛豆子
蒜泥包心菜
紫菜蛋花汤
星期三
土豆烤牛肉
清汁夜开花
花菜黑木耳
油豆腐粉丝汤
星期四
葱油小黄鱼
猪肝萝卜羹
红烧土豆
青菜豆腐汤
星期五
肉饼炖蛋
芹菜炒鱿鱼
夜开花羹
万年青汤
星期一
红烧牛肉
白菜油豆腐
夜开花羹
椒盐鸡腿
家常豆腐
玉米炒青豆
咸菜肉丝汤
星期五
肉骨黄豆
红烧橡皮鱼
炒大白菜
丝瓜蛋花汤
菜1
菜2
菜3
汤
星期一
椒盐鸡翅
番茄炒蛋
香葱黄豆芽
wenku.baidu.com包心菜虾皮汤
星期二
糖醋排骨
萝卜干炒毛豆
炒甘蓝菜
番茄咸笋汤
星期三
爆炒虾仁
肉末茄子
青菜芋艿
紫菜汤
星期四
鸡尾虾
咸菜小排
莴苣炒胡萝卜
番茄蛋花汤
星期五
红烧狮子头
雪菜茭白
海带炒肉丝
冬瓜虾皮汤
星期一
盐水河虾
油焖烤笋
莴苣炒胡萝卜
咸菜肉丝汤
星期二
油炸带鱼
韭菜虾皮
白菜肉丝羹
海带肉丝汤汤
星期三
回锅肉
雪菜烤大豆
青菜炒香菇
萝卜丝虾皮汤
星期四
香素鸡
蒿菜拌香干
雪菜炒蛋
榨菜肉丝汤
星期五
宫保鸡丁
油焖茭白
萝卜干炒毛豆
黑木耳番茄汤
星期一
红烧大排
炒西兰花
芹菜炒香干
土豆咸笋汤
星期二
油炸鱼排
三丁豆瓣酱
冬瓜虾皮
咸菜番茄汤
星期三
油爆虾
花菜炒肉片
五香豆腐串
榨菜蛋花汤
星期四
油豆腐烤肉
韭菜炒蛋
香葱绿豆芽
鸡壳黄豆汤
星期五
椒盐鲳鱼
红烧素鸡
洋葱炒土豆
青菜豆腐汤
星期二
盐水虾
青椒炒蛋
红烧萝卜
咸菜肉丝汤
星期三
花菜炒鸡块
糖醋带豆
蛋花豆腐羹
青菜豆腐汤
星期四
鱼香肉丝
玉米炒青豆
菠菜肉丝羹
冬瓜咸肉汤
星期五
梅菜扣肉
青椒炒鱿鱼
白菜炒油豆腐
海带肉丝汤
星期一
千层结烤肉
青瓜炒蛋
油焖茄子
冬瓜海蜒汤
星期二
红烧虾孱
芹菜炒虾仁
木耳包心菜
肉骨黄豆汤
星期三
红烧小排
炒带豆
咸菜南瓜
虾皮汤
星期四
欧阳家百（2021.03.07）
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菜2
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汤
星期一
茭白炒肉片
五香烤麸
香菇包心菜
咸菜豆瓣汤
星期二
红烧小方肉
雪菜炒毛豆子
蒜泥包心菜
紫菜蛋花汤
星期三
土豆烤牛肉
清汁夜开花
花菜黑木耳
油豆腐粉丝汤
星期四
葱油小黄鱼
猪肝萝卜羹
红烧土豆
青菜豆腐汤
星期五
肉饼炖蛋
芹菜炒鱿鱼
夜开花羹
万年青汤
星期一
红烧牛肉
白菜油豆腐
夜开花羹
椒盐鸡腿
家常豆腐
玉米炒青豆
咸菜肉丝汤
星期五
肉骨黄豆
红烧橡皮鱼
炒大白菜
丝瓜蛋花汤
菜1
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汤
星期一
椒盐鸡翅
番茄炒蛋
香葱黄豆芽
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糖醋排骨
萝卜干炒毛豆
炒甘蓝菜
番茄咸笋汤
星期三
爆炒虾仁
肉末茄子
青菜芋艿
紫菜汤
星期四
鸡尾虾
咸菜小排
莴苣炒胡萝卜
番茄蛋花汤
星期五
红烧狮子头
雪菜茭白
海带炒肉丝
冬瓜虾皮汤
星期一
盐水河虾
油焖烤笋
莴苣炒胡萝卜
咸菜肉丝汤
星期二
油炸带鱼
韭菜虾皮
白菜肉丝羹
海带肉丝汤汤
星期三
回锅肉
雪菜烤大豆
青菜炒香菇
萝卜丝虾皮汤
星期四
香素鸡
蒿菜拌香干
雪菜炒蛋
榨菜肉丝汤
星期五
宫保鸡丁
油焖茭白
萝卜干炒毛豆
黑木耳番茄汤
星期一
红烧大排
炒西兰花
芹菜炒香干
土豆咸笋汤
星期二
油炸鱼排
三丁豆瓣酱
冬瓜虾皮
咸菜番茄汤
星期三
油爆虾
花菜炒肉片
五香豆腐串
榨菜蛋花汤
星期四
油豆腐烤肉
韭菜炒蛋
香葱绿豆芽
鸡壳黄豆汤
星期五
椒盐鲳鱼
红烧素鸡
洋葱炒土豆
青菜豆腐汤