健康自我意识的发展概述
第二章健康自我意识的培养讲义
第二章健康自我意识的培养←本讲内容一、自我意识概述二、大学生自我意识变化的特点及类型三、大学生完善自我的途径与方法←认识你自已！←我是谁？←我是否有价值？←我为什么要活着？←我努力奋斗为的是什么？←生命的意义是什么？←人生的目的是什么？←面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，你是否感到困惑、无助？←实现生命的最大价值生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的明天的我。
——R.L.史蒂文生←一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用←（一）自我意识的内涵自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。
包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。
← 2.自我意识的结构（二）自我意识的发生发展我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。
←2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期←产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。
←3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后←15岁左右：外在的关注——内在的关注←如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样←埃里克森的心理成长理论：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。
埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。
简述健康自我意识的培养及完善
健康自我意识的培养及完善随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的重视越来越高。
健康自我意识是指个体对自身身体、心理和社会健康状况的自觉和客观认识，以及对健康问题的关注和改善能力。
如何培养和完善健康自我意识，使其成为我们生活的一部分，是我们需要认真思考和实践的问题。
一、深入了解健康知识健康知识是健康自我意识的基础，只有深入了解健康知识，才能更好地认识自己的健康状况。
具体可以从如下几个方面进行深入了解：1.身体健康知识：了解身体的基本结构和功能，学习常见疾病的预防和治疗办法，掌握急救知识等。
2.心理健康知识：学习心理健康的重要性，了解心理健康问题的种类和表现形式，学会应对压力和情绪管理等。
3.营养健康知识：了解食物的营养成分和搭配原则，学习科学饮食和健康饮食的重要性等。
二、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对健康自我意识的培养和完善至关重要，包括：1.充足的睡眠：保证每天充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯，保持良好的睡眠质量。
2.科学的饮食习惯：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少食油腻食物，适量摄入各类营养素。
3.适量的运动：保持适量的运动，增强身体体质，提高免疫力，预防疾病的发生。
4.戒烟限酒：戒烟限酒，远离尘烟和酒精，保护身体健康。
三、及时关注健康问题健康自我意识还包括对健康问题的及时关注和处理能力，包括：1.及时就医：对身体不适和疾病症状要及时就医，不要忽视小病小痛，以免延误病情。
2.关注身体变化：对身体的变化要有敏锐的观察，及时发现异常情况，进行调整和治疗。
3.积极参加健康检查：定期进行健康体检，及时了解身体健康状况，对症治疗，预防疾病。
四、心理健康的培养和调适健康自我意识还包括对心理健康的培养和调适，包括：1.学会释放压力：学会合理释放压力，寻找减压的方式和方法，保持心理健康。
2.保持良好的心态：保持乐观积极的心态，积极面对挑战和困难，培养健康的心理状态。
3.寻求心理援助：当自己遇到心理困扰和问题时，要积极寻求心理援助，及时进行心理调适和疏导。
大学生心理健康——第3讲：自我意识
心理测试（二）
一共30个问题 答案为肯定的记1分
答案为否定的不计分
1、你是否对别人怎样看待你感到担忧？ 2、假如走进商店逛一圈后却不买东西，你会感到不好意思吗？
3、你是否总是尽量不做使别人感到不安的事情？
4、假若有人偶然地看见你赤裸着身体，你会感到羞耻与不安吗？ 5、星期天早晨你是否不愿躺在床上睡懒觉？
如何确立自我认同感 1．自我分化：把整体自我分化为“主体我”与“客体我”
2．在整合：通过自我接纳和自我排斥达到自我认识的整合统一
不能确立自我认同
如果客体我和主体我之间的矛盾难以协调，现实的“我”与理想的“我”之间
的矛盾难以协调，就会造成自我认同感危机，导致自我认同感扩散（自暴自弃）或 社会角色混乱。
否：接Q10
否：接Q15 否：A型 否：B型 否：接Q14 否：C型
12、对于第一次见面的人，会好奇对方的学历和职位。 13、很少出国旅行，一旦出国就一定要住一流的宾馆。 14、你非常向往金童玉女舒适又多金的婚姻。
15、你很在意别人的眼光和评语。
16、买东西时，即便是小钱，你都会用大钞请人找给你。
A型：虚荣强度10% 不管周遭现在流行什么，你都不太在意。你甚至会觉得那些人一天到晚比来比去是一件很无 聊的事，你认为自己的心情最重要，没有必要去管别人怎么想。你对于自己相当的有自信， 似乎没什么能打动或干扰你的心情。但是要小心太过于冷漠，反而让爱你的人着急。 B型：虚荣强度40% 你是一个虚荣型不怎么强的人。虽然偶尔也会花钱去买一些昂贵的东西，但都是在你的经济 许可范围里面，你认为有必要采取买它。不过有时候你会为了不想扫对方的兴而去迎合别 人、配合别人，做一些令自己不开心的事情。建议你最好是去找一些和自己趣味相投的人， 这样子你比较不会觉得郁闷。 C型：虚荣强度70% 你除了虚荣心强，自尊心也很强，你是一个不愿意认输的家伙。你非常在意周围的人怎么看 你，别人又如何如何，总是装着一副光鲜亮丽，很幸福快乐的样子，老是爱跟别人比。其 实你可以做一个朴素点、真实点的人才对，有时不妨放松一点，做你自己才是最明智的人 生选择。
自我意识的起源与发展
自我意识的起源与发展自我意识是指人们对自己的存在、思维和感受的认知和体验。
它是人类独有的心理能力，是我们与其他生物的区别之一。
自我意识的起源和发展是一个复杂而有趣的过程，涉及到心理学、哲学和神经科学等领域的研究。
一、自我意识的起源自我意识的起源可以追溯到人类的进化历程。
据科学研究表明，自我意识可能源于人类大脑的发展和进化过程。
在人类的进化中，大脑逐渐变得更加复杂和发达，使得我们能够更好地认知和理解自己。
自我意识的出现与我们对于自身存在和身体感知的能力密切相关。
二、儿童期的自我意识发展自我意识在儿童期逐渐发展。
婴儿在出生后的早期阶段，并没有意识到自己是独立的个体。
然而，随着儿童逐渐成长，他们开始注意到自己与他人的不同。
大约在18个月左右，儿童开始出现镜子自我辨别的能力，也就是能够认识到镜子中的反射是自己。
随着年龄的增长，儿童的自我意识逐渐加深。
他们开始发展自己的身份和角色意识，并且意识到自己在社会中的位置和作用。
儿童会基于自己的行为和经验形成对自己的评价，这种评价有助于他们形成自尊心和自信心。
三、社会因素对自我意识的影响除了个体内在的因素，社会环境也对自我意识的发展起着重要作用。
家庭、学校和朋友等社会关系对个体的认知和情感发展具有显著影响。
家庭中的关爱与支持，以及家庭成员间的互动，能够促进儿童建立积极的自我形象和情感稳定。
学校教育也对自我意识的培养起到重要作用。
在学校中，儿童能够与同龄人进行交流和互动，从中学习到更多的社交技能和自我表达能力。
同时，教师的引导和鼓励也对自我意识的发展起到积极促进的作用。
朋友关系对自我意识的形成和发展同样至关重要。
朋友之间的互动和合作，能够帮助儿童更好地理解自己和他人，学会关心他人的感受，并逐渐建立起积极的社交认知。
四、自我意识的影响和重要性自我意识的发展对个体的心理和社会健康有着重要的影响。
具备良好自我意识的个体更容易建立积极的自尊心和自信心。
他们更加关注自己的需求和目标，并且能够更好地面对压力和挑战。
身心健康教育发展自我意识塑造个性
身心健康教育发展自我意识塑造个性身心健康教育：发展自我意识，塑造个性身心健康教育在现代社会中变得越来越重要。
随着社会的进步和生活节奏的加快，人们的身心健康问题也日益突出。
在这个背景下，培养个体的自我意识和塑造个性成为身心健康教育的重要目标。
本文将阐述身心健康教育的意义，探讨如何发展自我意识以及如何塑造个性。
一、身心健康教育的意义身心健康教育是培养个体全面发展的重要途径。
通过身心健康教育，人们可以增强对自身身心的了解和关注，提高健康意识，形成积极向上的生活态度。
此外，身心健康教育还能帮助个体应对身心健康问题，预防疾病的发生，提高生活质量。
二、发展自我意识的重要性自我意识是认识自我、认识世界的基础。
只有了解自己的需求、情感和价值观，才能更好地理解他人，更好地适应社会。
发展自我意识可以帮助个体更好地面对生活的挑战，形成积极的自我形象，树立更加完善的自我认同。
三、如何发展自我意识1. 自我反思和自我探索通过自我反思和自我探索，个体可以更深入地了解自己。
这可以通过书写日记、思考自己的优点和不足、寻求他人的反馈等方式来实现。
通过这种方式，个体能够更好地认识自己内心的需求和价值观。
2. 自我关注和自我爱护个体需要学会关注自己的身心健康，并采取积极的方式保护和照顾自己。
这可以包括定期锻炼、合理的饮食习惯、良好的睡眠等。
通过关注和爱护自己，个体可以更好地满足自身的需求，提升自我意识。
四、个性的塑造个性是个体独有的特质和行为方式。
塑造个性有助于个体的自我实现和社交成功。
下面将介绍几个塑造个性的方法。
1. 培养兴趣爱好个体可以通过培养兴趣爱好，丰富自己的生活。
兴趣爱好能够让个体找到独特的快乐和满足感，同时培养个体的创造力和思维能力。
2. 培养领导能力个体可以主动参与社会活动，培养领导能力和团队合作精神。
通过参与集体活动，个体可以学会协调与他人的关系，培养沟通和解决问题的能力，进而提升自身的个性魅力。
3. 建立积极的世界观和人生态度个体可以通过积极的思考和观点，塑造积极向上的世界观和人生态度。
心理健康与自我意识的发展
心理健康与自我意识的发展心理健康与自我意识的发展是每个人都应该关注和重视的重要主题。
随着社会的进步和生活压力的增加，我们面临着各种各样的心理问题，包括焦虑、抑郁、自卑等。
而培养和发展良好的心理健康与自我意识，对于我们的个人成长和幸福感至关重要。
一、心理健康的重要性心理健康是指一个人在心理上的稳定和良好状态。
它关乎我们的情绪、思维和行为，是我们与他人和社会进行良好互动的基础。
具备良好的心理健康，可以提高我们的适应能力和抗压能力，使我们更能应对生活中的各种挑战和困难。
心理健康不仅对个人的身心健康有益，也对社会和家庭具有积极作用。
心理健康的人更能积极主动地对待生活，更能与他人和谐相处，从而促进社会的稳定和谐。
二、自我意识的概念与重要性自我意识是指对自己的认知和理解，是我们对内在世界和外在环境的感知和反思。
它是我们对自我身份、目标和价值观的认知，涉及我们的自我形象、自尊心和自信心等方面。
自我意识的发展对于个人的成长和发展至关重要。
通过对自己的深入了解和认知，我们能够更好地面对自己的优势和劣势，更好地规划自己的生活和职业发展。
另外，自我意识的增强还可以提高我们的社交能力和人际关系。
当我们对自己有清晰的认知和把握时，我们能够更好地与他人进行沟通和交流，更好地与他人建立起积极健康的关系。
三、培养心理健康与自我意识的方法1. 关注和照顾自己的情绪和心理状态。
心理健康需要我们细心呵护，因此我们需要关注自己的情绪和心理状态，及时调整和释放负面情绪，寻找心灵的平衡与抚慰。
2. 建立良好的自我意识。
通过深入思考和反思，了解自己的价值观和目标，坚定自己的人生追求，使自己的行为和选择与自己的内心需求相一致。
3. 寻求专业的帮助和支持。
当我们遇到心理困扰和问题时，不要抗拒和回避，而是应该勇于寻求专业的帮助和支持，包括心理咨询师、心理医生等。
4. 培养积极的生活态度。
保持积极乐观的生活态度，培养自己的兴趣爱好，与他人建立积极健康的关系，都是培养心理健康与自我意识的重要途径。
第二章 大学生健康的自我意识
第二章健康的自我意识古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯。
她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿。
”如果行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。
无数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了许多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充满了恐惧。
终于有一天，一个叫俄底浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个神奇“东西“的谜底——“人”!于是，斯芬克斯死了，而这个谜语始终流传了下来。
到了青年期，尤其是进入大学以后，我们每一个人可能都会不由自主地产生许多关于我们自身的问题，诸如：“我”究竟是个怎样的我？这什么总是离那个完美的“我”相距遥遥?为什么总会为将来迷惑?为什么总不能确定未来?为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义？为什么总不明晰自己是谁？从哪来?到哪去?为什么，为什么……青年期的我们，并没有因为多年的学习生涯减少了“为什么”，相反有了更多的“为什么”，有了更多关于自我、关于他我、关于自我与他我的关系、关于人类生存环境的迷惑与探求的渴望。
想了解自己，想了解他人，想了解世界、宇宙奥秘的急切心情常常像一团火一样在我们年轻的心中燃烧，有时简直要将整个人烧毁了，那真是一种痛苦，但又时时被这种激情所动，不能不去寻找，不能不去探求……就好像那个神秘的“斯芬克斯之谜”，如果不揭开是一种“死”的痛苦，但因为是“当局者”(“人”本是“人”)，所以又总是无法真正揭开。
应该说，关注、思考自我是人进步、成熟的表现，而了解、认识自我的过程又是困难、甚至艰险的，但如果不去尝试揭开谜底，那将只能停滞不前或者倒退，永无发展的可能了。
什么是自我意识？大学生自我意识有何特点？目前大学生常见的自我意识缺陷有哪些？如何获得健康的自我意识？本章将作积极探讨。
大学生心理健康02(自我意识)
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
0
研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
大学生心理健康教育自我意识
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
培养健康的自我意识
大学生心理健康教育
培养自信心
自信心是个体对自己的认可、肯 定、接受和支持的积极感受，就是相 信自己，对自己力量的充分估计的一 种自我体验。自信是自我意识的一个 重要组成部分，属于自我意识的情感 形式，是对自我的积极的情感体验。
不断超越自我
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我， 超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终 生努力的目标。人们常说，人最大的竞争对手 是自己。因此，我们只有理智地分析自我，不 断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败 点
自觉调控自我
在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的 侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自 我，应该做到：
培养顽强的意志力
培养顽强的意志，发展坚持性和 自制力，增强挫折耐受力，使自己能 自觉主动地认清目标，为实现目标而 努力排除干扰，克服困难。
大学生心理健康教育
一、健康自我意识的标志
有健全自我意识的人应该是： 自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。 自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行
自我整合的人。 独立的，同时又与外界保持协调的人。 主动发展自我、且自我具有灵活性的人。
二、健康自我意识的培养及完善
（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）自觉调控自我 （四）不断超越自我
正确认识自我
自我认识的内容
认识自己的生理特点。 认识自己的心理特点。 认识自己的优势。 认识自己的劣势。
自我认识的途径
一方面，进行横向比较，将自己与他人 进行合理比较。
另一方面，进行纵向比较，将以前的自 己与现在的自己进行比较。
积极悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键 所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜 自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。
大学生心理健康教育之自我意识发展
大学生心理健康教育之自我意识发展自我意识在大学生心理健康教育中扮演着重要的角色。
大学生处于成长发展的关键阶段，面临着许多困扰和挑战，因此培养良好的自我意识对他们的个人成长和全面发展至关重要。
本文将探讨大学生自我意识发展的重要性，并提供一些有效的方法来培养大学生的自我意识。
自我意识是人们认识自我的能力，也是认识和理解他人的基础。
对于大学生来说，自我意识的发展涉及到个人价值观、人际关系、情绪管理等方面的问题。
首先，自我意识有助于大学生明确自己的目标和价值观。
大学生正处于一个自我发现和自我建构的阶段，通过了解自己的意愿、兴趣和追求，他们可以更好地选择适合自己的专业、职业和生活方式。
其次，自我意识有助于大学生建立良好的人际关系。
有意识地了解自己的优点、缺点和需求，可以增强大学生和他人之间的沟通和理解，有助于处理人际关系的问题。
此外，自我意识还有助于大学生理解和管理自己的情绪，以更好地应对压力和困难。
那么，如何培养大学生的自我意识呢？首先，让大学生了解自己的兴趣和价值观。
大学生可以通过参加各种活动、实习或志愿者工作等方式，亲身体验并了解不同领域的工作和生活，进而更好地认识自己的兴趣和价值观。
另外，大学生可以借助一些自我评估工具，如性格测试、能力测试等，了解自己的性格特点和优势，从而更好地发展自己的潜力。
其次，提供良好的心理健康教育和咨询服务。
大学可以开设心理健康教育课程，帮助学生了解自我和他人，提供情绪管理、人际沟通等方面的知识和技能。
同时，建立完善的心理咨询服务系统，为大学生提供心理咨询及时支持，解决他们在自我意识发展中遇到的问题。
另外，为大学生创造良好的学习和生活环境也是培养自我意识的重要手段。
大学可以提供多样化的学习资源和机会，让大学生有更多的选择和发展机会，从而不断探索和发展自我。
此外，大学可以组织丰富多彩的文体活动，如运动会、社团活动等，为大学生提供锻炼自我意识的平台，增强他们的自信心和团队合作精神。
自我意识和心理健康
自我意识是人类意识的核心，是个人 成长和发展的关键，也是心理健康的 重要基础。
自我意识的重要性
促进个人成长
自我意识能够帮助个体认识实现个人成
长。
增强自我控制
自我意识能够使个体更好地控制自 己的情绪和行为，避免过度冲动或 做出不理智的决定。
提升心理健康
成人期
成人能够全面认识自己，形成 稳定的自我概念和自我评价。
02
自我意识与心理健康的关系
自我意识和心理健康
汇报人： 日期:
目录
• 自我意识概述 • 自我意识与心理健康的关系 • 自我意识的培养与提升 • 心理健康的维护与促进 • 常见心理问题及应对策略 • 总结与展望
01
自我意识概述
定义与内涵
定义
自我意识是指个体对自己身心状况、 需求、能力和思想的认识，包括自我 认知、自我评价和自我控制等方面。
自我意识能够使个体更好地了解自 己的内心世界，从而更好地应对各 种心理压力和挑战，保持心理健康 。
自我意识的发展阶段
婴儿期
婴儿通过感觉和动作来认识自 己，逐渐形成自我意识。
儿童期
儿童开始通过语言和思维来认 识自己，形成初步的自我概念 。
青少年期
青少年开始深入思考自己的价 值和意义，形成更加成熟的自 我意识。
第二章 健康自我意识的发展
（二）大学生自我意识发展的影 响因素
1.主观方面的因素 （1）理想的影响。 （2）价值观的影响。 （3）思维模式的影响。 （4）心理与人格的影响。 2.客观方面的因素 （1）社会环境的影响。 （2）文化氛围的影响。 （3）个人人际环境的影响。
二、大学生自我意识在发展中存 在的问题及矛盾冲突
（一）大学 生自我意识 存在的问题
分析 大学生在进入大学后，经常会遇到像佳佳这样的情况，在现
实自我和理想自我之间迷失了方向。其实，我们首先应 该明确一个观念，能够进入大学的同学都是很优秀的， 我们自身也很优秀。在这种信念的鼓励下，我们应该积 极地参与到同学中来，而不是在原地自怨自艾。
案例精选
赵玲是一位乖巧的女大学生，她很聪明、兴趣广泛、遇事 有自己的见解，但是她却因没有知心朋友而苦恼。她觉 得自己很孤独，与周围的人格格不入，觉得自己简直就 是另类。这样的感觉是在大一下学期开始的，进入大二 后这种感觉愈发的强烈。据赵玲讲，小时候父母对她的 管教特别严格，父母不太鼓励她跟小朋友交往，她经常 一个人待在家里。高中时遇到了一位很严格的班主任， 在这位班主任眼中，学习就是一切，同学之间的过多交 往只会耽误学习。在这种种思想的灌输下，赵玲高中阶 段也很少跟同学交往，并且在与人交往时开始产生了紧 张感，现在更加严重了。赵玲还说，上课时，如果老师 看她，她就会感觉不舒服，课也听不下去。参加集体活 动，哪怕不是主角，这种参与感都会让她感到紧张。另 外，赵玲和同一宿舍的同学交往也感觉困难。她觉得她 们身上的缺点太多……
二、完善大学生自我意识的途径
（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我
（三）积极有效地控制自我 （四）积极地提升、完善自我
本章小结
这一章着重探讨自我意识的问题。自我意识是指个体对 自己及自己与周围环境的关系的认识，它具有多层次、 多维度的特点。自我意识要经历分化—矛盾—统一的过 程，表现出形象性、独特性、能动性、同一性、矛盾性 的特点。形成正确的自我意识是心理成熟的标志，对心 理健康有着极为重要的意义。大学生自我意识的发展有 其独有的特点，这一时期，自我认知、自我体验、自我 控制三方面趋于协调，一些主客观的因素也影响大学生 自我意识的发展，但大学生在自我意识的发展中也存在 问题和矛盾冲突，这就需要培养健康的自我意识，正确 地认识自我、积极地悦纳自我、有效地调控自我以及提 升、完善自我。
大学生心理健康教育之自我意识发展
大学生心理健康教育之自我意识发展在大学生心理健康教育中，自我意识的发展扮演着重要角色。
自我意识是指个体对自身思想、情感和行为的认知和理解。
它促使大学生认识到自己的内在需求、情感状态和自我价值，进一步提升他们的心理健康。
本文将探讨大学生自我意识的重要性，以及促进自我意识发展的方法。
1. 自我意识的重要性自我意识对大学生心理健康具有重要的影响。
首先，自我意识可以帮助大学生认识自己的情感需求。
在大学生活中，面临着诸多挑战和压力，例如学业压力、人际关系和未来规划等。
通过自我意识的发展，大学生能够更好地感知并理解自己的情感需求，及时采取适当的措施满足这些需求，从而缓解压力，提升心理健康水平。
其次，自我意识有助于大学生了解自身的情感状态。
当大学生能够意识到自己所处的情感状态时，他们可以更好地应对负面情绪和情感困境。
通过自我观察和分析，大学生可以主动寻求心理支持，或运用适当的情绪调节策略，以维持情感的稳定和愉悦。
最后，自我意识有助于大学生发现自我价值。
自我意识的发展使大学生更加清晰地认识自己的兴趣、特长和优势，进一步揭示自身的潜力和价值。
通过认识和接纳自己，大学生能够树立积极的自我形象，提高自尊心和自信心，从而更好地应对挑战和压力，迎接成长和发展的机遇。
2. 促进自我意识发展的方法为了有效促进大学生的自我意识发展，以下是一些可行的方法：2.1 自我反思和记录大学生可以通过自我反思和记录的方式，深入思考自己的思想、情感和行为。
例如，可以定期写日记或笔记，记录一天中的感受和反思。
这种自我反思的过程，使大学生更加关注内心体验，有助于改善自我意识。
2.2 心理咨询和辅导心理咨询和辅导是大学生自我意识发展的重要途径。
通过与专业心理咨询师的交流和指导，大学生可以更好地认识和理解自己的内心世界，解决内心的困扰和问题，明确自己的目标和方向，实现个人成长和发展。
2.3 参与心理健康教育活动大学生可以积极参与校园心理健康教育活动，如心理讲座、心理工作坊等。
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课堂活动：“天生我才”
每位同学按下表写出未完成语句。当有同学在 分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同， 哪些不同，为什么？
1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----3、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是-------
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
3、从存在方式看，自我意识可分为现实自 我、投射自我和理想自我。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
二、大学生自我意识的发展
分化
矛盾
整合
主我与客我 自我与非我 本我与超我 理想我与现实我 独立我与依附我 开放我与封闭我 理性我与感性我
积极自我—自我肯定 消极自我—自我否定 混乱自我—自我冲突
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❖ 青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着“嘭”的 一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不 知道它到底有多大。
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课堂活动
自我测验：每个同学在一张 白纸上写下关于自我描述的 10个句子：“我（是）…..”
要求选择能反映个人的个性 风格
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演唱会上，为什么观众会跟着唱？
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去個性化：当人把自己埋没于团体之中时，个人意识会变得 非常淡薄。心理学将这种现象称为“去个性化”。个人意识 变淡薄之后，就不会注意到周围有人在看着自己，觉得“在 这里我们可以做自己喜欢做的事情”。巨大的开放感能使自 己的欲求进一步增长。反正周围也没有人认识 自己，也没有 人际关系的束缚，因此害羞的人在这种场合下也会大声唱歌 、高声呐喊助威。此外，大声喊叫出来，也是一种释放精神 压力的方法，可以使人心情舒畅。 因此，有的人甚至大声
❖ 寓言故事 ❖ 森林中，动物在举办一年一度的比“大”比
赛。老牛走上台，动物们高呼：“大”。大 象登场表演，动物也欢呼：“真大”。这时， 台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大 吗？它一下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮， 同时神采飞扬地高声问道：“我大吗？” ❖ “不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。
喊叫上了瘾。
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第一部分
自我意识概述
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千百年来，人们一直在追问：
❖ 我是谁？ ❖ 我是一个什么样的人？ ❖ 我为什么要活着？ ❖ 生命的意义是什么？ ❖ 人生的目的是什么？ ❖ 我努力奋斗为的是什么？
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比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达 到的（例：考研；赌王） 。 自我否定：对现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自 我差距非常大，认为即使经过努力也无法实现理想自我 （缺乏自信、否定自己的能力）。 自我矛盾：理想自我（偏高）与现实自我之间的差距很大， 形成较大的冲突和矛盾（例：中学生想考博）。
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2、从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的和意 志（知、情、意）的三种形式，分别称为自我认知、自 我体验和自我控制。
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①自我认知。自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于 自我意识的认知成分，也就是一个人对自己的认识，回答 的是 “我是一个什么样的人”的问题。它包括自我感觉 、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。
②自我体验。自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体 验，属于自我意识的情感部分，它是在自我认知基础上产 生的，是伴随着自我认识产生的内在感受，反映为对自己 的满意状况。
③自我控制。自我控制是对自己行为、思想和言语的调控， 属于自我意识的意志成分，指一个人不受外界因素的干扰 ，能自觉调节自己的情感冲动和行为。它主要涉及“我如 何控制和指导自己的行为”的问题。它包括自主、自立、 自我监督、自我控制和自我教育等。
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（二）自我意识的分类
1、内容上的自我意识
生理自我
自我意识 社会自我
对自己身躯（身高、 体重、容貌、身材、
性别等）的认识及 温饱饥饿、劳累疲乏 的感受(8个月—3岁完成)
心理自我
对自己的角色、地位、 权利、人际等社会 属性的意识。 （3-14岁）
对自己心理品质的 自我认识和评价， 包括对自己性格、气质、能力 智力、态度、爱好等的认识和 体验(青春期-成年)
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三、自我意识的特征
1.自我意识的形象性 2.自我意识的独特性 3.自我意识的能动性 4.自我意识的同一性 5.自我意识的矛盾性
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第二部分
大学生自我意识存在的问题
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❖ 自我意识的类型： 自我肯定：理想自我比较符合社会发展要求和社会期望，也
一、自我意识的概念
意识
环境意识（动物与人共有） 自我意识（只有人类具有）
主我 I
主我是积极地知 觉和思考的自我
宾我 Me
宾我是被注意、思 考或知觉的客体
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（一）什么是自我意识
自我意识（self consciousness）也称自 我，是意识的一种形式，是意识的核心部 分，是个体在社会实践中对自己存在的觉 察， 即自己认识自我的一切。
请男女各一名同学与大家分 享对自己的描述。
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每周一語：
❖ 世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱自 己，因为世界上再也没有第二个和你完全相 同的人了，每个人都是唯一的，每个人都有 自我的潜能、独特的价值，所以，我们每个 人都要喜欢自己、接纳自己、欣赏自己。
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❖ 人--认识你自己！
斯芬克斯之谜
早晨用四只脚走路，中午用两 只脚走路，晚间用三只脚走路
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ps工具的强大力量，怎么变都行。 我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！ 鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子 要削瘦！然后....然后就这样了
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了解自己吗