战胜拖延症的7种方法

战胜拖延症的7种方法

拖延症是一种让许多人头痛的问题。它是一种心理难题，说到底，它其实是一种习惯。许多人会拖延，而这也会对我们的生活和工作产生负面影响。在我们不断变得忙碌的时代，我们需要战胜拖延症，来保证我们能够在规定时间内完成任务。下面，我们将介绍七种方法，帮助你克服拖延症。

1. 制定计划拖延症的一个主要原因是因为我们缺乏规划和计划。往往我们会觉得有太多事情需要做，却不知道如何安排时间。所以，要制定计划是非常重要的。通过将任务清单列出来，并按重要性分类和优先级排序。当你有了一份清单并制订了一个务实的计划，你就能够更有效率地完成工作。

2. 规定截止日期给你的任务设定好截止日期是非常重要的。当你知道你必须在一个固定的时间完成任务时，它会让你更好地管理时间以及更加专注于任务。目标设定是一种动力，同时也是一种引导向你的正确方向。

3. 打破任务一个长时间的单一任务可能会让你有些沮丧。为避免这种情况的发生，可以将任务拆分成小部分，以保持动力和动力源，以便在短时间内完成小任务. 在已完成的任务列表中列出它们，并在每次你完成一个小

任务时，给自己鼓一个励。这样做，你将激励自己去完成下一个小任务，逐步地完善你的工作任务。

4. 确定优先级为了成功地完成任务，必须确定优先级。这样做可以使你更加专注于重要任务，以免浪费时间在无用的事情上。当你将任务按顺序进行排序并开始按优先级顺序处理时，你会发现你可以更快地提高自己的工作效率，因为这种方法可以避免你浪费时间在与你的目标没有直接关系的任务上。

5. 避免分散注意力在处理任务时，我们很容易分散注意力，犯一些小错，浪费时间精力。所以我们必须创造条件，使我们能够更加集中精力。例如，把手机放在一边，打开呼吸深度视频，沉浸在工作当中。将电子设备保持安静，避免外界干扰，以更加专注于任务上。

6. 使用时限任务越紧迫，我们自然而然地变得更加专注。然而这种状态不会持续太久，所以你需要设定时间限制，以保持动力。这个经典方法也被称为番茄计时法，这种应用程序是为了帮助人们集中注意力并在规定时间内完成任务而设计的。计时器持续25分钟，然后休息5分钟。使用此方法，你将有助于减少分散注意力的情况，并始终保持专注。你也可以通过设置更大的时间限制和更长的休息时间，以找到适合自己的时间和节奏。

7. 寻求支持最后，如果您仍然发现自己卡在一个拖延任务的循环中，最好寻求支持。您可能需要寻求一位较为经验丰富的朋友或专业心理医生的帮助。他们可以提供关于如何克服拖延症的意见和技巧，也可以帮你制定行动计划并监督你的发展。

总起来说，拖延症是一种有害的习惯。通过制定计划，设定截止日期，确立优先级，避免分散注意力，使用时限，新增小任务，获取支持。我们可以克服它，以保证我们能够更好地管理时间，以及更加有效地参与我们的日常工作和社交活动。