远离拖延症的七个有效方法

在生活和工作中，我们经常会遇到拖延症这个问题。尤其是在当前的互联网时代，我们大多数人的生活和工作都离不开网络，不少人经常会被一些琐碎的事情所干扰，对于正常的工作和任务就容易产生拖延心理。这个问题可能看起来很普通，但实际上却是一个已经被证明对我们的身心健康和工作效率产生负面影响的问题。那么，该如何远离拖延症呢？下面，我为大家分享七个有效的方法。

一、制定小目标

我们通常容易被大目标所吓倒，不知道从何处开始，然后便放弃了。所以，将大目标分成若干个小目标，再把每个小目标分解成有限的步骤，这样就相当于为我们提供了一张计划和指南，让我们更容易地去完成任务。例如，如果你的目标是写一本书，那么你可以把它分解成每日写1000字。

二、放松身心

通常拖延会让我们无论是在思维还是情感层面上都很疲惫，这时候可以适当进行一些休息来帮助我们放松身心。可以做一些简单的运动，比如说散步、瑜伽等；或者听一些轻柔的音乐、看一些有趣的视频，不断地刺激自己的五感。这样的休息可以使你更好地进入工作状态，提高工作效率。

三、制定合理的时间表

我们可以为自己制定一个时间表，简单地规划一下自己的任务，将精力分配到工作和生活中。同时，还要记住，尽可能地避免工

作和休息之间的交叉。合理的时间表让我们更容易适应生活和工

作的节奏，减少压力和焦虑。

四、戒掉“完美主义”。

完美主义者通常会在一些小的细节上花费大量的时间和精力，

而这些细节对整个任务的完成并没有影响或者影响微小。因此，

我们需要意识到这一点，避免把所有时间都浪费在琐碎的细节上，并始终把注意力集中在主要任务上。

五、小幅度发泄情绪

拖延会给我们的身心造成很大的负担，所以偶尔也需要释放一

下我们的情绪。可以选择一些体力活动去发泄，比如说跑步或冥想。此时，我们要试着让自己放松，尽量不去过多地思考问题。

很多时候，发泄一下情绪可以让我们更清晰地看待问题，同时会

提高情绪和心理的解脱感。

六、保持目标清晰

在完成任务的过程中，我们需要时刻保持目标的清晰。即使任

务有些复杂或一个大目标被分解成若干小目标，我们也要时刻保

持大目标在脑海中，让它成为我们努力工作的驱动力。同时，还

要注意，我们每天的任务和目标应该明确，并要落实到一个详细的计划中，使我们能够成功地完成工作。

七、贴近自然

有时候我们会感到沮丧和疲乏，此时我们可以尝试一些温馨的事情来制造美好的氛围，比如点一些香薰、早上泡一杯热茶、在自然中漫步等等。这些活动可以帮助我们放松和冷静，让我们在良好的环境中更好地完成自己的工作。

总结

以上七个方法可以帮助我们更好地远离拖延症，提高工作和生活效率。相信通过我们的不断努力和实践，我们可以克服这个问题，成为一个更加高效的人存在。