模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧

模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧
对于初始学习模特的女孩来说，如何选择适合训练技巧学习和掌握高跟鞋的一些穿着方法，这是一堂模特初级必须要掌握的知识。

高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，如今的高跟鞋款式上丰富多彩，尤其是在鞋跟的变化上更是非常之多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。

高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。

穿着高跟鞋因为重心后移，腿部就相应挺直、臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。

但学会穿着和选择适合自己的高跟鞋有着很重要的技巧，看着别人穿着好看的鞋子不一定你穿着也好看，选择鞋子要考虑自身的身高、皮肤、服饰和适用的场合等，在服饰搭配中，如果说首饰有着画龙点睛的作用，那么鞋子就有着举足轻重的关键性。

由于高跟鞋需要较强的稳定性，最常规也是穿着最舒适的面料是牛皮、羊皮等动物皮革，最好的当然是头层牛皮。

人造皮革是市场最常见的制鞋面料。

（图一）认识一下高跟鞋的结构
基于高跟鞋的特性和穿着要求，根据多年来在模特培训中的体验，归纳如下几点重点警示穿着高跟鞋的技巧，尤其是针对初始学习模特和初始穿着高跟鞋的女孩。

1、鞋子必须合脚，穿高跟鞋时不要穿较滑的袜子，或者不穿穿袜子，因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触，你才能穿着高跟鞋走路！穿着高跟鞋时自信心很重要，穿高跟鞋目的是为了亭亭玉立，所以，自信必须从内心发出。

2、模特选择高跟鞋要分两个阶段，初始学习模特时要先选择穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但也会让你的背部压力增大，产生酸痛感。

第二个阶段选择高跟鞋的高度可上升到6-9厘米，这个高度在走路时，你的身体重心会自然上移，但脖颈会僵硬会让你的脖子越来越累！（图二）模特训练常用的高跟鞋基础型，这是一般在初始学模特时最基本的高跟用鞋基础款式。

3、模特在选择高跟鞋时不要一味的只看款式，尤其是训练时使用的高跟鞋不要选繁琐、高帮和厚底的鞋子，一方面这类鞋子在训练时会影响你脚部踝关节运行的轨迹和判断走姿技巧，另外，过厚的鞋底很难用脚感受和捕捉小腿与脚接触地面的感觉。

（图三）模特初始在训练时不适合的高跟鞋类型
4、穿高跟鞋走路应注意休息，模特要合理计划穿高跟鞋的时间，建议每次不要超过1小时，学习训练时要随身携带一双平跟鞋，另外要习惯常备一支肌肉按摩膏或在活动结束后迅速按摩小腿和脚部。

5、未满16周岁以下少女不宜穿着高跟鞋，如因为学习模特的需要那必须要减少穿着时间，逐渐过渡，因为少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，高跟鞋就会成为一种外力催生这些变形。

6、为防止穿着高跟鞋摔倒或不慎扭伤脚踝，所以，模特在初始训练基本功时要多选用“柔韧性模特健身法”，加强脚踝关节和小腿部的韧力训练，另外，要学会突发扭伤后的第一时间保护处理方法。

7、避免因为穿着了不合脚或过硬的高跟鞋，尤其是避免新鞋而磨破脚部皮肤。

漂亮的脚也是模特肢体很重要的一部分，绝对不可以以所谓的刻苦训练而有损脚部和小腿的柔顺光洁美感，这是北方模特学校对训练提升美感而不是破损美感方面的一个重要要求。

总而言之，高跟鞋仅仅是模特所必须掌握的一种鞋子的穿着技巧，更多不同款式和性能的鞋子也都需要模特去掌握并适应穿法和走法，因为模特毕竟是走在时尚前沿的示范展示者。

更多有关模特和爱美女孩在穿着高跟鞋以及服饰搭配等方面的知识和技巧，希望能在学习中多听多看多实践，学美爱美不仅仅是外表的问题，更重要的是内在的修养所成。

（图四）如下是比较适合初始模特训练时选用的高跟鞋，原则是简洁、轻便、秀气，在一般
情况下选择黑色和白色两种。

在色彩中，金银黑白灰是万能搭配色，这类鞋子的色彩能更多的适应服饰搭配。

初始阶段或者年龄较小时选择的鞋跟不要过高为宜，要学会循序渐进。

看上去比较传统的鞋但在站立时间比较长的前提下选择稍微粗跟一些的高跟鞋很事宜，如礼仪训练。

轻便、简洁的凉鞋更容易在训练时捕捉脚与地面的感觉。

尽管当下比较流行厚底的鞋，但要知道这不是影响你身高的绝对因素，也不是模特初始学习时很好的高跟鞋厚度，所以，尽量选择薄底的高跟鞋。

（图五）如下这些是不适合模特在走姿训练时所穿着的高跟鞋类型。

一是过于太厚重的厚底高跟鞋，走姿训练时总是看起来那么沉重、拖曳，因此显得不是很轻盈。

这种高帮的鞋虽然帅气，但在训练时无法很清楚的感受踝关节的韵律。

如下过厚和过粗的鞋跟不适合模特走姿基础训练。

如若以求足下生辉、步履轻盈而亭亭玉立，还需要从最基本的高跟鞋原型走起来。

一个模特也好还是一个爱美的女孩也罢，从最基本的高跟鞋走起来，掌握正确的基础高跟鞋穿着方法和技巧才能适应穿着更多丰富多彩的时尚高跟鞋，尽显魅力风采。