浅谈我国青少年短道速滑运动员的心理训练

短 道 速 滑 项 目于 １８ 年 引入 我 国 ，９ ３年 被 国家 体 委 （ 国 ９１ １８ 现
２１ ．． 界 环 境 的 干 扰 。 ４外
比赛 的胜利和失败 ，不仅受运动员 自身技 战术水平 的制约 ， 同 年 加 拿 大 卡尔 加 里 举 行 的 冬 奥会 上 ，短道 速 滑 被 列 为 表 演项 目 ， 时也受外界环境的影 响。比如 比赛 的场地 ， 现 我们常说的“ 主场优势” 任 国家短 道 速 滑 队教 练 员 李 琰 勇 夺 １０ 金 牌 ，并 打 破 １０ ０ ０米 ０ ０米 、 就 是 强 调 这 一 点 。在 自己熟 悉 的 地 方 进 行 比赛 ， 占尽 地 利 、 和 ， 人 心 １０ 世 界 纪 录 、９ ２年 阿 尔 贝 维 尔 冬 奥会 获 得 女 子 ５ ０米 短 道 理 上 已取 得一 些 优 势 。 ５ ０米 １９ ０ 速滑银牌 ， 这是中国短道速滑第一枚 奥运奖牌 。 此后 的二十年间 ， 短 ２２内部 因 素 ． 道速滑运动在黑龙江 、 吉林 、 辽宁 、 北京等城市迅速开展起 来 ， 先后 ２ ． 训 练水 平 和 比赛 经 验 。 ．１ ２ 涌现 出杨 扬 、 王漾 、 李佳 军 、 洋 、 会 等一 批世 界 冠 军 ， 周 张 截止 至 经验 丰富 ， 准备充 足 ， 训练水平高 的运动员 ， 一般在赛前和赛 巾 ２１ ０ ０年全 国 短道 速 滑 注册 运 动 员 已 超 过 千 人 ， 中 １９ 其 ９４年 以 后 出 他们总是产生愉快 的增力情绪 ，能够提高运动员的信心和斗 志 ， 提 生 的青 少 年 运 动 员 比率 占全 部 注 册 人 数 的 ５ ％以上 。 ０ 高克服困难 的能力 。而一些 运动员初 次参加 比赛 ， 赛场环境在一定 青 少 年 训 练Ｔ 作 作 为 短 道 速 滑 项 目的发 展 基 石 ， 我 国 短 道 速 程度上会导致运动个体 的运动表象模糊 ，反应 和思维及注 意力降 为 滑项 目训』 工 作 的 重 中之 重 ， 国家 体 育 总 局 到 各 地 方 队 ， 非 常 低 ， 易 发 挥 出 自己 的水 平 。 练 从 都 不 重视 青 少 年 的训 练 工 作 。 训 练 工 作 中 ， 道 速 滑 项 目的基 本 技 术 ， 在 短 ２２２ 赛 动 机 。 ．．参 基 本 战术 、 能 训 练 等进 行 常 规 化 的训 练 ， 体 同时 根 据 短 道 速 滑 项 目 运动员参赛的动机不 同往往会产生不同的情绪体验 。 的运动 有 的特 点 ， 理 素 质 训 练 现在 也 已经 被 作 为一 个 重 要 的训 练项 目来 研 员更 多 是 在 为 自己 谋取 名 利 。具 有 崇 高社 会 动 机 的运 动 员 ， 心 在处 于 究， 尤其是青少年运动员 ， 在训练和 比赛时 ， 常常会受 到赛场 内外 的 劣 势 情 况 下 ， 能激 起 深 刻 的义 务 感 、 任 感 、 誉 感 ， 与 困难 做 也 责 荣 去 各 种 条件 反射 ， 训 练 和 比赛 的结 果 产 生 至关 重 要 的影 响 。 年 来 ， 斗争 。 对 近 而具有狭隘个人动机 的运动员 ， 当处 于劣势情况下 ， 更可能产 各 阶层 的训练单位 都在在不断寻求新 的方 法来提高运 动员的竞赛 生消极情绪状 态 ， 向困难屈服。 成绩 ， 而运动员的心理状态和心理训练 已渐渐成为影响 和提高运动 ３ 心 理 训 练 方 法 员成绩的重要 因素 。 必 需 在运 动员 的 日常 训 练 中 ， 针对 性地 采 取 心理 训 练 才 能 让 有 １ 青 少 年 短道 速 滑 运 动 员 的 心 理特 征 运动员在 比赛 中将心理障碍降低到最小 ， 发挥 出最好 的技术 和战术 现代 的短 道 速 滑 比赛 正朝 着 高水 平 和强 竞 争 的方 向发 展 ， 手 水 平 。 强 之间的技术水平差距 越来越小 。 比赛 中不仅 比技术 、 比能力 ， 也是心 ３１ 拟 训 练 ．模 理素质 的较量与对抗 。赛前心理准备 、 赛中心理控制和赛后心理调 模拟训练实际上是一种适应性训练或脱敏训练。在复杂的 、 陌 整是否到位 ， 直接关系到运动员的 比赛成绩和 比赛名次 。运动员在 生 的 环境 中 比赛 时 ， 动 员 常会 对 自己事 先 未 料 到 的情 境 感 到 不 安 运 重大 比赛 中经常出现 的“ 克拉克现象 ” 就是对心理 素质的一个最 好 和 紧 张 。 拟 训 练 就 是 人 为 地 制造 或 模 拟 可 能 引 起 应激 反 应 的刺 激 模 的诠释 。美国着名田径运动员刘易斯 曾谈到 ， 时主要 是身体上的 （ 平 环境 ） 因素 ， 让运动员在这种情境下训练或 比赛 ， 使之对环境熟悉 ， 准备 ， 比赛 前 ９ ％是 心 理 上 的准 备 ， 多优 秀 运 动 员 在 训 练 时 往 往 逐 步 适 应 这 些 环 境 ， 低 环 境 因 素对 运 动 员 的刺 激 量 ， 运 动员 在 ０ 很 降 使 能滑 出非 常好 的 成 绩 ， 是 一 到 全 国 比赛 、 运 会 等 这 样 的 大 型 的 赛前能感到 自己好象已经参加过 了这场赛事 ， 可 省 知道 自己能处理一切 比赛 中往 往 赛不 出高 水 平 好 成 绩 。 可 能 出现 的问 题 。模 拟 可分 为 以下 两 种 ： ２ 引起 青 少 年 短 道速 滑障 碍 的 因素 ａ． 语 言 形 象 的 模 拟 。利 用 语 言 和 形 象 的 表 象来 描 绘 未 来 竞赛 时 在 比赛 中给运动员造成 心理压力从而 引起心理 障碍的 因素是 的情 形 。 多 方 面 的 ， 过 归 纳可 以分 为 外 部 原 因 和 内 部原 因 。 通 ｂ实景模拟。在训练中创造一些与竞赛相似 的条 件 ， ． 对运动员 ２１ 部 因 素 ．外 进行训练。 ２１１ ．． 竞赛 规 模 和 运 动 员 面 临 的任 务 。 ３ ． ２信息 回避 规 模越大 ， 比赛 任 务 越 重 ， 动 员 的 情 绪 体 验 就 越 强 烈 、 刻 。 运 深 是 指避 免一 些 可 能 对 运 动 员产 生 消极 影 响 的 信 息 。 种方 法 通 这 冈为重 要 的 比赛 任 务 会激 起 运 动 员 强烈 的责 任 感 和义 务感 ， 们 会 常 与 运 动员 赛 前 注 意 指 向训 练 相 结 合 使 用 ， 让 运 动员 在 赛 前 将 自 他 如 运 用一 切 力 量 ， 战斗 的情 绪 状 态 为胜 利 而 拼 搏 。 是 ， 此 大 规 模 己的 注 意 力 集 中在 比赛 的 技 、 术 准 备 上 ， 对 其 他 方 面 的 诸 如 某 以 但 如 战 而 的 竞赛 通 常 也 会 让 心 理素 质 差 的运 动 员 紧张 不 安 ， 常 容 易 影 响 他 些 环境 因素 却 恰 好 被 排 在 其 注 意范 罔之 外 了 。 非 们原 有 的技 术 水 平 。 ３３放 松 训练 ． ２１ ．２教 练 员 和 家 长 的压 力 。 ． 放 松 训 练 是 运 动 员通 过 自我 暗 示来 实 现 的 ， 示 是 通 过 语 言 影 暗 在 大 型 比赛 中 ， 动员 代 表 的 不 只 是 个 人 ， 多 的 是 代 表 着 学 响进行心理调节的手段 ，它使疲 劳的机 体得 到迅 速和充分 的休息 ， 运 更
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・９ ． １１ Βιβλιοθήκη 浅谈我 国青少年短道速滑运动 员的心理训练
赵 亮 任 广 旭 ｚ
（ 、 尔滨 市 第 一 重 点 业余 体 校 ， １哈 黑龙 江 哈 尔滨 １ ００ ２ 哈 尔滨 市体 育 运 动 学校 ， 龙 江 哈 尔滨 １０ ０ ） ５００ 、 黑 ５０ ０
摘 要 ： 对短道速 滑运动 员在训 练、 针 比赛 中产 生心理障碍的原 因及其表现进行 分析归纳 ， 然后对如何提 高短 道速 滑运动 员心理稳 定性 ， 以及克服心理障碍的方法和途径等 问题 进行探讨 ， 归纳 出培养心理 素质 的必要性。 关 键 词 ： 道 速 滑 ； 理 障 碍 ； 理 素 质 训 练 短 心 心