考试焦虑量表
考试焦虑量表测试
采用考试焦虑量表测试，包括考试进行时的焦虑、伴随生理反应的焦虑、对考试的厌恶和批评、考试的焦虑、对考试结果的担心和生气。
测试题目共有33道，每题有A（很符合3分）、B（比较符合2分）、C（较不符合1分）、D（很不符合0分）几个备选答案。
（1）在重要考试的前几天，我就坐立不安。
（2）临近考试时，我会拉肚子。
（3）一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
（4）一想到考试，我总感到苦恼。
（5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
（6）在紧张的复习期间，我经常会想到：“这次考试要是考砸了怎么办？”（7）越临近考试，我的注意力越难以集中。
（8）一想到马上要考试，参加任何文娱活动都没有劲头。
（9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
（10）在考试前，我经常做关于考试的梦。
（11）到了考试那天，我就不安起来。
（12）考试的铃声一响，我的心马上紧张起来。
（13）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
（14）看到考试题目越多越难，我越感到不安。
（15）在考试中，我感到十分紧张。
（16）在考试中，我的手会变的冰凉。
（17）一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
（18）在紧张的考试中，我会想些与考试无关事情，注意力集中不起来。
（19）在考试时，我紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
（20）在考试中，我会沉浸在空想中，忘了自己是在考试。
（21）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
（22）在考试中，即使不热，我也会浑身出汗。
（23）在考试时。
我紧张得手发僵，写字不流畅。
（24）考试时，我经常会看错题目。
（25）在进行重要的考试时，我的头会痛起来。
（26）发现时间来不及做完全部考题，我会急得手足无措、浑身大汗。
（27）如果我考了坏分数，父母和老师会严厉地指责我。
（28）考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。
（29）有几次在重要的考试后，我腹泻了。
（30）我对考试十分厌烦。
（31）只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。
考试焦虑测试自陈量表
考试焦虑自陈量表指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。
每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题后的括弧内填写相应的数字，每个数字的意义是：3----非常符合自己的情况2----较符合自己的情况1----不太符合自己的情况0----很不符合自己的情况1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
( )2．临近考试时，我就泻肚子。
( )3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。
( )4．在考试前，我总感到苦恼。
( )5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。
( )6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”( )7．越临近考试，我的注意力越难集中。
( )8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。
( )9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
( )10．在考试前，我常做关于考试的梦。
( )11．到了考试那天，我就不安起来。
( )12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。
( )13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
( )14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
( )15．在考试中，我的手会变得冰凉。
( )16．在考试时，我感到十分紧张。
( ) 17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
( ) 18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
( ) 19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。
( ) 20．在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。
( ) 21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
( ) 22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
( ) 23．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
( ) 24．考试时，我经常会看错题目。
考试焦虑量表
考试焦虑，相信大家对这个词汇已经不陌生了，本网站有过很多关于考试焦虑症的发病原因、临床表现、治疗方法等等多方面的介绍。
现在，您是否清楚您有没有患上考试焦虑症呢？下面有个考试焦虑自评量表，您可以通过这个考试焦虑自评量表测试一下自己现在对于考试的心理状态：考试焦虑自评量表大致要求：本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
考试焦虑自评量表1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
考试焦虑水平测验量表
考试焦虑水平测验量表本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。
评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。
各题分数相加即是你的总分。
总分焦虑水平0—24 镇定25—49 轻度50—74 中度75—96 重度这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。
强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）
强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）【考试焦虑量表（T A S）】考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。
TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。
TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。
【简介】考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。
对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。
近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。
但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。
也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。
焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。
考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。
例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。
因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。
考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。
但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。
此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。
考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。
TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（T est Anxiety Questionnaire，TAQ）。
考试焦虑自评量表(TAS)(可编辑修改word版)
考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。
请根据您的实际情况选择回答。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2.临近考试时，我就泻肚子了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4.在考试前，我总感到苦恼。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7.越临近考试，我的注意力越难集中。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10.在考试前，我常做关于考试的梦。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11.到了考试那天，我就不安起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15.在考试中，我的手会变得冰凉。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16.在考试时，我感到十分紧张。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
考试焦虑量表tas及评分标准
考试焦虑量表tas及评分标准考试是学生们经历的一项重要任务，同时也是一种常见的应激源。
然而，对于一部分学生来说，考试可能会引发焦虑情绪，从而影响他们的学习和表现。
为了更好地了解学生的考试焦虑程度，并提供有针对性的辅导和帮助，心理学界开发了一种叫做"TAS"的考试焦虑量表。
本文将对TAS量表及其评分标准进行介绍。
一、TAS量表的背景与意义TAS量表，即"考试焦虑量表"（Test Anxiety Scale），是由美国心理学家Zeidner于1988年提出的。
它用于度量个体在考试过程中出现焦虑情绪的程度，从而能够给予学生们相应的帮助和支持。
这个量表的提出源于人们对考试焦虑现象的关注。
对此，心理学家认为适度的焦虑可能会提高个体的学习动力和注意力，但高强度的焦虑却可能导致记忆力下降和注意力分散。
因此，通过TAS量表的测评，可以帮助学校和家庭了解学生的考试焦虑状况，从而采取积极有效的干预措施。
二、TAS量表的结构和评分标准TAS量表共由两个子尺度组成，分别是情绪焦虑和认知焦虑。
1. 情绪焦虑：包括紧张、不安、恐惧等情感体验。
学生在考试过程中容易出现心跳加速、手汗等生理上的焦虑反应。
2. 认知焦虑：指个体对自己能否成功完成考试任务的疑虑和不信任。
学生可能会担心自己的知识掌握不够牢固或者考试时间无法把握。
TAS量表共计20个项目，学生需要根据自身情况选择最贴切的答案，用0-3的四分制进行评分，0代表“没有”，3代表“非常符合”。
评分结果的解读如下：1. 总分计算，将情绪焦虑和认知焦虑两个子尺度的得分相加，得到总分。
总分范围为0-60分。
2. 考试焦虑程度划分：- 总分低于17分：代表无焦虑或仅轻度焦虑；- 总分在17-32分之间：代表中度焦虑；- 总分高于32分：代表严重焦虑。
通过这种客观的评分标准，可以帮助学校和教育工作者准确了解学生的焦虑水平，并根据得分情况制定相应的干预计划。
考试焦虑量表(计分规则及评定)
考试焦虑量表（计分规则及评定）1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松4,参加重大考试时，我会出很多汗5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕7,考试期间我经常想到会失败8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好13,考试完毕后我总是感到很抑郁14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩22,我真希望考试不要那么烦人23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心”27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑31,在重大考试之前，我吃不香32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程注：带星号的题为方向提问各项目均为1~0评分。
Sarason考试焦虑量表(TAS)
Sarason考试焦虑量表(TAS)姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
考试焦虑自测量表
考查焦慢自丈量表之阳早格格创做每题有四个问案可供采用：A——很切合自己的情况B——较切合自己的情况C——不太切合自己的情况D——很不切合自己的情况1、正在要害考查的前几天，尔便坐坐担心.2、临近考查，尔便推肚子.3、一料到考查将要光临，尔的身体便会收僵.4、正在考查前，尔总感触苦恼.5、正在考查前，尔总感触慢躁，脾气变坏.6、正在紧弛的复习功夫，尔常会料到：“那次考查假如得到个矮分数怎么办？”7、越临近考查，尔的注意力越易集结.8、一料到赶快便要考查了，尔介进所有文娱活动皆感触出劲.9、考查前，尔总预感那次考查将要考砸.10、考查前，尔常干闭于考查的梦11、到了考查那天，尔便担心起去12、当听到启初考查的铃声音了，尔的心赶快紧弛得越跳越快13、逢到要害的考查，尔的脑子便变得比通常早钝.14、瞅大考查的题目越多，越易，尔越感触担心.15、正在考查中，尔的脚会变得酷寒.16、考查时，尔感触格外紧弛.17、一逢到很易的考查，尔便担心自己会不迭格.18、正在紧弛的考查中，尔却会念些取考查无闭的事务，注意力集结不起去.19、考查时，尔会紧弛得连通常记得滚瓜烂死的知识也一面回忆不起去.20、考查中，尔会重迷正在空念中，一时记了自己是正在考查.21、正在考查中，尔念上茅厕的次数比通常多些.22、考查时，纵然不热，尔也会浑身出汗.23、正在考查时，尔紧弛得脚收僵，写字不流畅.24、考查时，尔时常会瞅错题目25、正在举止要害的考查时，尔的头会痛.26、创造剩下去的时间去不迭干实足部的考题，尔便慢得脚脚无措，谦头大汗27、如果尔考了个矮分数，家少或者西席会宽酷指责尔.28、考查后，创造自己明白题不问对于时，便格外死自己的气.29、有频频正在要害考查之后，尔皆背泻了30、尔对于考查格外厌烦31、只消考查不计结果，尔便会喜欢举止考查.32、考查不该正在像当前那样的紧弛的状态下举止.33、假如不举止考查，尔便能教到更多的知识.计分准则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分.所有选项的得分加起去便是总得分了.截止分解：0~24分：沉着25~49分，沉度焦慢50~74分，中度焦慢75~99分，重度焦慢.。
TAS考试焦虑量表问卷-及计分规则评分标准(打印版-)
考试焦虑量表下面有一些陈述, 请依据自己的情况, 认为与自己相符的选“是”, 不符合的选“否”。
选“是”的在题号前画“√”, 选“否”的在题号前画“×”。
1、我希望不用参加考试便能取得成功。
2、在一次考试中取得好分数, 似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
3、人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。
4、考试时, 有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
5、重大考试前后, 我不想吃东西。
6、对喜欢向冷不防地进行考试的教师, 我总感到害怕。
7、在我看来, 考试过程不应搞得太正规, 因为那样容易使人紧张。
一般来说, 考试成绩好的人, 将来必定在社会上取得更高的地位。
重大考试之前或考试期间, 我常常会想到, 其他一些应试者比自己强得多。
10、如果我考砸了, 即使我不会老是记挂着它, 也会担心别人将如何看待我。
11.对考试结果的担忧, 在考试前妨碍我准备, 在考试中干扰我答题。
12.面对一项必须参加的重大考试, 我晚上紧张得睡不好觉。
13.考试时, 如果监考人来回走动注视着我, 我便无法答卷。
14.如果考试能够被废除, 我想我的功课实际上会学得更好。
15.当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时, 我心烦意乱。
16、我知道, 如果自己能集中精力, 考试时便能超过大多数人。
17、如果我考得不好, 人们将怀疑我的能力。
18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19、考试前, 我的身体不能放松。
20、面对重大的考试, 我的大脑好像凝固了一样。
21、考试中的噪音（如日光灯的声音、风扇发出的声音, 其他应试者的声音, 等等）是我烦恼。
22、考试之前, 我有一种空虚、不安的感觉。
23.考试结果使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
25.如果考试得了低分数, 我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。
26.考试前我常常感到还需要再充实一些知识。
中学生考试焦虑自评量表
0 中学生考试焦虑自评量表来源： 日期：2012年03月01日 阅读：323不符合2、临近考试时，我就泻肚子了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4、在考试前，我总感到苦恼。
6、在紧张的温课期间，常会想到:班级: 姓名: 年龄: 性别: 总分: 你想知道对于考试焦虑的严重程度吗，请测试:与你最近两周的情况 序号 问题 很符合 比较符合较不符合 了。
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安3 2坏。
5、在考试前，我感到烦躁，脾气变3办？ 这次考试要是得到个坏分数怎么3中。
7、越临近考试，我的注意力越难集3坏。
8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及3 218、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
20 、在考试中 ,我会沉浸在空想之中一时忘了自己是在考3 2 1 0 21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
3 2 10 、在考试前，我常做关于考试的1 0梦。
32 来。
11、到了考试那天，我就不安起3 2 1 0 12 、当听到开始考试的铃声响了 ,我的心马上紧张地急跳起来。
钝。
13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟3 2 1安。
14、看到考试题目越多、越难，我越感到不3 2凉。
15、在考试中，我的手会变得冰3 张。
16、在考试时，我感到十分紧3 格。
试。
发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、 浑身大汗。
3 10 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责 我。
3 2 1 028、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生 自己的 气。
31 029、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
3 2 1 030、我对考试十分厌烦。
3 231、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
考试焦虑测验TAT
考试焦虑测验(TAT)使用说明考试焦虑测验(TAT)是用来考察学生考试焦虑程度的测验量表, 本测验共由33 个问题构成,根据测验得到的总分可把被测者考试焦虑的程度分为四种:镇定、轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。
对于中度以上焦虑者应该给予一定的心理辅导，改善其不良心理状态。
具体分类标准为:①镇定(总分为0～24 分):说明该学生一般来说能以比较轻松的态度对待考试。
但若分值很低，可能说明其对考试毫不在乎。
诊断结果代码为1。
②轻度焦虑(总分为25～49 分):说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。
轻度焦虑有助于考试成绩的提高。
诊断结果代码为2。
③中度焦虑(总分为50～74 分):说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，很难考出实际水平，并可能会对心身健康有损害。
诊断结果代码为3。
④重度焦虑(总分为75～99 分):反映该学生可能患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
考试时，往往会发生“怯场”，可能会严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，建议通过心理咨询与心理治疗，消解焦虑程度。
诊断结果代码为4。
考试对学生来说是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定心理压力，这属于正常现象。
但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害心身健康。
因此, 教师和家长应注意考试前学生的情绪与行为反应, 及时发现存在严重考试焦虑的学生, 并及时进行心理辅导, 以尽快帮助他摆脱过度焦虑状态,以正常的心态参加考试。
考试焦虑测验表（ＴＡＴ）编号姓名性别年龄测验日期指导语：本测验共有33 个问题，请根据自己的实际情况选择，其中，与自己的情况“很不符合”选1，“较不符合”选2，“较符合”选3，“很符合”选4。
题目选择1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
1－2－3－42.临近考试时，我就拉肚子。
1－2－3－43.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1－2－3－44.在考试前，我总感到苦恼。
考试焦虑综合诊断量表
考试焦虑综合诊断量表【说明】（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。
如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。
（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。
（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。
【测试题】01．我希望不用参加考试便能成功。
02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。
04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。
05．重大考试前后我不想吃东西。
06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。
07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。
08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。
09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。
10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。
11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。
12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。
13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。
14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。
16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。
17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。
18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19．考试前我的身体不能放松。
20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。
22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。
2021年考试焦虑水平测验量表及调节焦虑建议
Tired, unwilling to move forward, feeling sad, no love to be found.简单易用轻享办公（页眉可删）考试焦虑水平测验量表及调节焦虑建议考试焦虑水平测验量表本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合;B 比较符合;C 不太符合;D 很不符合。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安;2.临近考试时，我就拉肚子;3.一想到考试即将来临，身体就发僵;4.在考试前，我总是很苦恼;5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏;6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办?”7.越临近考试，注意力就越难集中;8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣;9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟;10.在考试前，常做关于考试的梦;11.到了考试那天，我就不安起来;12.考试铃一响，我的心马上紧张起来;13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝;14.看到考试题目很多，我会感到很不安;15.在考试中，我的手会变得冰凉;16.在考试时，我感到十分紧张;17.一遇到难题，我就担心自己不及格;18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来;19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来;20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试;21.在考试中，想上厕所的次数比平时多;22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗;23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难;24.考试时，经常会看错题目;25.进行重要的考试时，头就会痛;26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗;27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧;28.有几次重要的考试之后，我都腹泻;29.我对考试十分厌烦;30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试;31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行;32.不进行考试，我能学到更多知识。
考试焦虑自测量表及分析
考试焦虑自测量表及分析Newly compiled on November 23, 2020考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况D.很不符合自己的情况1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（）2.临近考试时，我就拉肚子（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（）4.在考试前，我总感到苦恼（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办”（）7.越临近考试，我的注意力越难集中（）8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（）9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（）10.考试前，我常做关于考试的梦（）11.到了考试那天，我就不安起来（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（）13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（）15.在考试中，我的手会变得冰凉（）16.考试时，我感到十分紧张（）17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（）24.考试时，我经常会看错题目（）25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（）29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（）30.我对考试十分厌烦（）31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（）32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（）33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）2、考试焦虑量表测试结果：记分方法：选Ａ得３分，选Ｂ得２分，选Ｃ得１分，选Ｄ得０分，镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。
考试焦虑量表TAI
考试焦虑量表TAI
考试焦虑量表(TAI)
序号问题从不有时经常总是
1 在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
2 在考试时，我感到心烦意乱。
3 考试时，老想到考试的分数，妨碍了我答题。
4 遇到重要的考试时．我会发呆、愣住。
5 考试时，我发觉自己老想着我能否学成毕业。
6 我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
7 怕考得不好的顾虑，使我不能把注意力集中于考试。
8 当参加重要的考试时我感到异常心神不定，神经过敏。
9 即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。
10 在临交考卷之前，我开始感剑极为不安。
11 在考试中。
我感到非常紧张。
12 我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
13 在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。
14 当进行重要的考试时．我似乎被自己击倒了。
15 当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。
16 在参加重要的考试之前，我非常担忧。
17 在考试中，我发觉自己总想着失败的结果。
18 在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。
19 在考试之后，我试图不再担忧它，但我做不到。
在考试中，我是那样紧张，甚至把知道的内容也20
忘记了。
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指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。
请细读每一句话，并依你的情况作答。
答案无正、误之分。
也不必在任何一句话上
花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。
（注：受
测者在对测题作答时：1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。
）
1.我在考试中充满信心并感觉轻松。
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2.我在考试中感到焦虑不安。
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3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。
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4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。
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5.我在考试中想着自己能否毕业。
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6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。
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7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。
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8.我一参加重大考试就坐立不安。
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9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。
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10.我在取回试卷之前感到很紧张。
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11.我在考试中感到非常紧张。
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12.我希望考试不要这么烦人。
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13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。
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14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。
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15.我在参加重大考试时感到很慌恐。
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16.我在参加重大考试前感到很忧虑。
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17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。
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18.我在参加重大考试时感到心跳加速。
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19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。
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20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。
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总分：
《考试焦虑量表》使用说明
一. 量表简介
《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学
家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。
它共有20个测题，用以测量个人对考试紧张程度的感觉。
该量表具有简单易懂、适用面广、可信度高等特点。
二. 计分方法
受测者在4点评尺上对测题作答： 1=从未有(almost never)，2=有时有(sometimes)，3=经常有(often)，4=常常有(almost always)。
每题选择的
数字即为该题得分值。
因此，其最低得分为20分，最高得分为80分。
通过多次运用而建立的常模显示，如果一个人的得分低于35分，则其考试焦虑偏低，如果其得分高于50分，则其考试焦虑偏高。
跨文化的调查研究还表明，亚洲学生的考试焦虑普遍高于欧美学生的焦虑。
三. 适用对象
《考试焦虑量表》可适用于任何年龄段的人。
由于其语句较为复杂，
所以更适合于初中以上的人使用。
四. 参考文献
Spielberger, C. D. (1980). Preliminary professional manual for the Test Anxiety Inventory. Palo, Alto, CA: Consulting Psychologists Press.。