中医养生：部位养生手指操
「转」五指按摩穴位图你就收藏吧，绝对有价值！
「转」五指按摩穴位图你就收藏吧，绝对有价值！手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样:指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
【防病健身】手穴保健操
人的手掌上有许多重要的 穴位，经常对它们进行 “激活”，将有助于疏通 经络、促进血气运行，极 具防病健身之良效。 手穴保健操—简便易学，一看 后面所附的图片即会进行，而 且随时随地均可做。 只要坚持每天做2至6次（每次 10分钟左右），半月内定感受 到其功效！
第一节
第八节
指尖相碰
•防 治：脑萎缩/中风/老年痴呆 穴位：中冲/少商
第九节
•功能： 提高供血 供氧的能力
对准心脏挤压
第十节
以拳击手
•功能：对五脏六腑有调理作用 手心穴位多达二十六处
•防治：耳鸣/耳聋
小鱼际相碰
第二节 手腕大陵穴相碰
•防治：心肌炎/失眠
第三节
大鱼际相碰
•防治：咳嗽/气喘/咽喉炎
第四节
合谷相碰
•防治：便秘/胃痛/肠ห้องสมุดไป่ตู้炎
第五节
虎口相碰
•效用：提高甲状腺淋 巴细胞的免疫功能
第六节
手背相拍
•防治：肠胃病/手指发麻 手背穴位达二十二处
第七节
手指相拔
•功能：双调血压 穴位： 三间/二间/中平/风关
养生大讲堂了解手部养生保健操
养生大讲堂了解手部养生保健操人体的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手部的相应部位也会发生变化。
我们不仅可以通过观察手的气、色、形的变化，可以及时了解身体健康情况，还可以通过经常按摩手部起到养生保健的作用。
本期的《养生大讲堂》带你一起学习手部按摩养生方法。
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反映身体健康状况。
按摩或按压这些穴位，可以有效地缓解疾病。
【采访】福建中医药大学附属第二人民医院中医综合治疗专家陈美华在临床上就是通过运用手指（按摩）动作，可以促进血液循环，从而改善心血管疾病。
如果是心血管功能好的老年人或者中年人，通过点按（内关穴），（产生的）酸胀感有的甚至传到胸部；（心血管功能）中等的老年人（酸胀感）有可能传到肘关节这里；或者（心血管功能）比较差的（人），他就只有（感觉到手部的）酸胀感，没办法往上传了。
通过手部动作训练调动经气，可以调气行血、宽胸理气，改善血液循环，达到内脏按摩等功效。
有些动作还能有效锻炼人体的协调、反应能力。
该保健操适合各类人群日常保健，尤其适合糖尿病人、心脑血管病患者保健强身。
【采访】福建中医药大学附属第二人民医院中医综合治疗专家陈美华（用自己的）右手来操作左手的话，第一个动作就是食指跟中指的指尖关节弯曲，夹住（手）指根部的两侧，由（手指）根部朝指尖方向，向外夹拉差不多9次。
同时在（手指）的上下面用同样的方法也是夹拉9次。
这个做好以后，我们就一次从小指、无名指、中指、食指、大拇指（的顺序），差不多做好了以后，会感觉手掌有些发热，人会一下子轻松很多。
第二个步骤就是说老年人（手）握住以后，中指对应的掌心的地方就是劳宫穴。
那我们就是用另外手的大拇指的指尖用力地掐，掐的感觉以有点酸胀为主，一般要按揉36次。
手穴保健操(1)wo_
“治未病健康工程”之
手穴保健操
每天2到6次
每次10分钟左右
中国老年保健协会健康教育与促进基地
第一节小鱼际相碰•防治：耳鸣/耳聋
第二节手腕大陵穴相碰防治：心肌炎/失眠
第三节大鱼际相碰防治：咳嗽/气喘/咽喉炎
第四节合谷相碰防治：便秘/胃痛/肠胃炎
第五节虎口相碰提高甲状腺淋巴细胞的免疫功能
第六节手背相拍防治：肠胃病/手指发麻
手背穴位达二十二处
第七节手指相拔功能：双调血压
穴位：三间/二间/中平/风关
第八节指尖相碰防治：脑萎缩/中风/老年痴呆
穴位：中冲/少商
第九节对准心脏挤压功能：提高供血供氧的能力
第十节以拳击手功能：对六脏六腑有调理作用
手心穴位多达二十六处。
一套治百病的中医手指操，疏通经络，远离病痛，不分享太可惜了！
一套治百病的中医手指操，疏通经络，远离病痛，不分享太可惜了！中医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区。
今天给大家分享下如何运用手部6条经脉帮助我们远离病痛！方法特别简单，每周一次，就能轻松疏通五脏经络！脱发：刮小指小指对应人体小肠经，所以经常脱发、小肠吸收不好的人，可以刮刮小指。
偏头痛、肩颈痛：刮无名指无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。
脾胃不好、心慌：刮大拇指大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。
因此，大拇指对应的是心、肺器官。
当出现心慌、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉。
另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。
便秘：刮食指食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。
所以经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。
晕车失眠：刮中指中指对应人体心包经，晕车一般是心包经不好。
因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。
此外，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。
全身健康：拍拍手掌很多人都知道，足底有很多穴位，经常泡脚可以养生。
殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多经络。
因此，要想身体健康，多拍拍手掌。
腰酸腰痛：拍拍手背中医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。
具体方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。
这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体！。
补五脏的手部保健操，易学、易做、易健康，赶紧动起来吧！
补五脏的手部保健操，易学、易做、易健康，赶紧动起来吧！手部有6条经脉循行,手部反射区可以反映全身五脏六腑的健康状况。
中老年人朋友在家时，手只要腾得出空来，就不妨做手部保健操。
常做手部运动，可以预防脑部衰老，减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率，还能疏通经络、促进血液循环等功效。
五指对五脏、常按气血畅五根手指，各司其职，相互配合，才完成了各种复杂的工作；从中医角度讲，五根手指各主不同的器官，相互补充，才保障了全身气血的顺畅。
拇指：肺部经络——心脏和肺食指：大肠经络——胃、肠和消化器官中指：心包经络——五官、肝脏无名指：三焦经络——肺和呼吸系统小指：心、小肠经络——肾脏、循环系统从表中我们可以看出，五指各有经穴，而且分别与内脏有着密切的关系，经常按一按，身体不会差。
具体怎么操作，让我们学一学，这套补五脏的“手部保健操”。
手部保健操、按到病自除1. 自我握手：预防脑部衰老左右手靠拢交替对握，关键在于双手的大拇指要有意识地用劲抓住手旁的小鱼际肌。
紧握3秒钟后双手分开。
左右相互紧握5—6次。
2. 手指交叉：健脑、防痴呆把手掌相对，手指交叉紧握，大拇指前后交替；并使双手手掌紧贴在一起。
连续做10到15次左右，两手交替进行。
3. 指尖对压：排毒、促血液循环两手手心相对，两手指尖用力相顶16～24次。
可以促进血液循环、排出身体毒素。
4. 旋拧手指：调理全身健康用拇指与食指夹旋按每个手指，从指根到指尖；先左后右。
连续做15到20次左右，两手交替进行。
手部保健操不仅可以促进新陈代谢，还能健脑，畅通全身气血，随时随地可以做，赶紧试试吧~其他人在看国家卫生部认证“药食同源”的叶子！零咖啡因，降糖、降脂~：查看请点这里。
五指养生(五指操)
五指养生(五指操）转载自浅蓝水仙转载于2010年08月21日18:58 阅读(2) 评论(0) 分类：养生之道举报手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
手指穴位操 黄雁英
穴位操的作用
手掌是人体中最易 于显见的部位，通 过刺激对应经络与 穴位来调理脏腑的 功能，能活跃全身 经络，把人体脏腑 的功能趋于平衡， 使我们的身体从亚 健康向健康状况转 化。
拍打穴位注意事项
• 1.拍打的力道：达到刺激的作用，自己能接 受为宜。 • 2.拍打的顺序：拍打时男性先左手，后右 手；女 性相反，先右手，后左手。 • 3.拍打时间：白天随意，晚上不能超过22:00。 • 4.拍打时心情要平静，暴饮、饱餐、洗澡后1小时 内及过度疲劳时不宜做手部拍打按摩。 • 5.经络拍打要注意补充水分，养生茶碱性水更适 宜。
作用：可通行气血， 具有保护心脏的作用。
第八节---对击中渚穴
操作：手背相对， 上下打击36下。 主治：头痛、目赤、 耳聋、耳鸣、耳 咽喉肿 作用：疏导经气、 清解邪热。
第九节---耳垂的穴位揉搓双耳
• 操作：用手楸住耳垂、 向下拽36下 • 主治：头痛、头昏神 经衰弱、耳鸣、治愈 近视等。
• 作用：面颊、内耳、 眼睛、扁桃体反射点。 能疏通经络，运行血 气。
• 操作：两手虎口交 叉， 相击36下
• 主治：预防及治疗末 梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病。 • 作用：祛邪解表、调 气和血、眼疼、肩疼。
第五节---对击八邪穴
操作：两手五指分开交 叉， 相击36下 主治：手背红肿、头风痛、 咽痛、牙痛、手指麻木、 手背疼痛
作用：祛风通络、清热解 毒
第六节---对击心经和劳宫穴
第三节---对击大陵穴、内关
• 操作：两掌向上，手心相对 微曲成莲花状，双手腕部相 击36下 • 主治：心痛、心悸、胃痛、 呕吐、惊悸、癫狂、痫症、 胸痛、腕关节疼痛。预防及 治疗心脏病、胸痛、胸闷、 缓解紧张的情绪 • 作用：宁神和胃、宽胸理气、 心痛失眠。
健康手指操（三）——调节脏腑、气血、经脉
健康手指操（三）——调节脏腑、气血、经脉原创佰草风华老板来碗独参汤2022-09-05 12:00发表于天津健康手指操（三）生命不息，运动不止！俗话说“小健身练指”，手指的健康操既有趣味性又有着健身功效。
经常地动动手指，不仅对一些病症起到预防作用，而且对于已经产生的身体不适感可以进行改善。
健康手指操就是一种当之无愧的良好又日常的保健法。
捻指通络人的手指指尖及指两侧是经络的通道，中医针灸学称之为“十井穴”。
它是手六经的气血循环运转的一个起止点。
运用捻转法，用拇指有节奏地摩擦指尖、指肚、指侧，能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。
摩擦顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指来回运捻，两手同时运动，坐、站、行走时都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，以感到舒服为度。
压指伸展进入中老年后，人的指关节肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。
因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根处，食指、中指、无名指、小指依次压下，握拳，稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，以感到手指舒畅为度。
经常在室内工作的人，休息时练此法，对指关节、肌腱韧带有疏通作用。
按摩、捶敲大陵穴手部如果长时间保持一个姿势可能会有局部血行不畅的情况，导致瘀血阻滞血脉，可见局部麻木、肿痛。
那不妨试试按摩大陵穴，缓解疼痛。
大陵穴为手厥阴心包经的输穴、原穴。
能起到理气活血、通络止痛的作用，善于治疗小关节肿胀疼痛。
“大陵”位于手腕横纹的中点。
在取穴时，微屈腕握拳，在腕横纹上，两条索状筋之间即是大陵穴。
按摩大陵穴，就是用拇指指尖按压,每按压5秒钟停顿3秒,如此反复按压20次左右，以有酸胀感为宜。
而对于大陵穴养血安神定志的作用，多用于防治神经衰弱，难入睡，易醒和心悸等。
我们可以进行两手互换对敲大陵穴。
拍击手掌，刺激手上的井穴井穴，是五俞穴的一种，均位于手指或足趾的末端处。
全身十二经各有一个井穴，故又称为“十二井穴”。
手穴保健操
“治未病健康工程”之
手穴保健操
每天2到6次
每次10分钟左右
中国老年保健协会健康教育与促进基地
第一节小鱼际相碰•防治：耳鸣/耳聋
第二节手腕大陵穴相碰防治：心肌炎/失眠
第三节大鱼际相碰防治：咳嗽/气喘/咽喉炎
第四节合谷相碰防治：便秘/胃痛/肠胃炎
第五节虎口相碰提高甲状腺淋巴细胞的免疫功能
第六节手背相拍防治：肠胃病/手指发麻
手背穴位达二十二处
第七节手指相拔功能：双调血压
穴位：三间/二间/中平/风关
第八节指尖相碰防治：脑萎缩/中风/老年痴呆
穴位：中冲/少商
第九节对准心脏挤压功能：提高供血供氧的能力
第十节以拳击手功能：对六脏六腑有调理作用
手心穴位多达二十六处。
手部反射区自我按摩保健操
1、双手十指对压。
双手十指用力对压32次。
强心醒脑。
2、推按头部（大拇指的指腹）:包括大脑、前额、脑垂体、小脑及脑干。
双手拇食指对搓32次，然后双手的中食指分别点压拇指腹的中央及拇指关节横纹各16次。
明显痛处再点压32次。
脑血管意外，高低血压，头疼、头晕、神经衰弱，内分泌失调，糖尿病，预防脑萎缩、痴呆。
3、旋按颈项及颈椎区（拇指的根部横纹处）。
伸直左手拇指，右手虎口张开握住左手拇指根部向前旋按32次.右手同于左手向前旋按32次。
如颈椎有病可重复一遍。
颈椎增生，颈部僵硬，颈部酸疼，高血压，落枕，头供血不足，颈、肩、背、臂综合症。
4、按搓眼区（手掌食与中指根部横纹一带状区域）及耳区（无名指与小指的根部横纹一带状区域）。
用拇指先分别按压左右手眼耳反射区如有痛点要先点压32次，然后双手十指交叉.压在手指的基底处.掌根并拢一松一紧压按32次。
最后十指交叉对搓食中无名及小指指根侧32次。
结膜炎，角膜炎，近视，老话，白内障，青光眼，眼底出血等眼疾。
耳炎、耳鸣、重听等各种耳疾及比眼鼻咽癌。
5、推按肺区（手掌食指中部至小指的根部指横纹下方约一指处的一横行带状区域）。
支气管区（自肺区开始到中指第一关节处的一个分支）。
在左手食指下用右手拇指向小指方向推搓32次，右手用同法推搓32次。
再左手中指下的肺区用右手向上推至中指第一关节横纹处32次，右手用同法向上推搓32次。
病者可重复一二遍。
肺部及支气管疾患，如：肺炎、支气管炎、感冒、咳喘、肺结核、肺气肿、胸闷、便秘、皮肤病等。
6、推按左手精心区（左手第四、五掌关节之间、肺区稍下方、掌面上半部一竖向带状区域）.右手肝区（与左手的位置相同）。
心区在左手第四五掌骨间，用右手拇指自左手掌中部（小指一侧）向第四五手指交叉方向搓压8-16次.右手肝区同法8-16次。
心绞痛、心肌梗塞或心力衰竭的恢复期、心律不齐、心脏缺损及循环系统疾病。
肝炎、肝硬化、肝肿大、肝功能失调等。
7、刮按胃肠区（掌面手心下方与拇指大鱼际交界处的胃与肠区，生命线处）。
十指连心,揉手指护心脏,防治多种疾病
十指连心，揉手指护心脏，防治多种疾病手指痛，可能是脏腑有问题！在揉捏手指的过程中，即便是稍微疼痛，和哪个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细的揉搓，以促使疾患尽速好转。
拇指痛，肺有问题拇指上有少商经穴，与肺息息相关。
压这个部位深感疼痛者，说明肺部有问题。
食指痛，大肠有问题食指上有商阳穴，与大肠相关。
压这个部位手指深感疼痛者，说明大肠有问题。
中指痛，心脏有问题中指上有中冲穴，位于包围心脏的心包经上，这里感到疼痛，说明心脏有问题。
无名指痛，感冒问题无名指上有关冲穴，这里感到疼痛，说明是喉痛或头疼问题。
感冒发热时揉此部位即可。
小指痛，心脏问题小指尖有少冲穴和少泽穴，这里感到疼痛，说明是心脏或小肠有问题。
所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使心脏病缓和下来。
温馨提示：平时要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，久而久之，可促进血液循环使心脏更为健康。
尤其是中老年朋友，更要如此。
手指按摩防治疾病，手指按摩是讲究方法的，做正确了，才能达到好的效果。
时间：右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
力度：用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
13秒按摩拇指，针对心脏病可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
13秒按摩食指，针对胃炎可缓解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
13秒按摩中指，针对肝病可缓解肝脏疾患，疲劳，食欲旺盛，耳鸣，头晕。
13秒按摩无名指，针对感冒可缓解感冒，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
13秒按摩小指，针对颈椎病可缓解颈椎、腰椎痛，月经不调，视疲劳，失眠。
平常动动手指和舌头，就能起到很好的护心效果。
下面这套护心操，适用于各种心脑血管病人，每天早上花10分钟，坚持1个月，护心很有效。
做操要坚持。
心血管问题不是一朝一夕的产生，也不可能有特效药一下子治好。
但是做这套操，只要坚持，就一定有效，等你坚持的时间比你患病的时间更长了，心血管问题会有一个质的变化！一旦开始做，就要把这7个步骤都做完，中间不要间断。
手指操 (真人示例版)PPT课件
锻炼的主要经络也是心经
和心包经，其主要穴位是
劳宫。
•
主治：消除疲劳及提
神及泻火的作用。
第8节：敲击阳池穴
•
动作：右手掌心向上，左
手掌心向下，以手背互相拍击 36次。
•
说明：击打到的是三焦经，
主要穴位是阳池。
•
主治：调整内脏机能，预
防及治疗糖尿病、腕关节痛腱
鞘炎等及疾病
第9节：牵拉耳垂
•
动作：双手大拇指、
手指健康操
第1节：敲击合谷穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向下，大拇
指内缩，平行互相击打侧
面36次。
•
说明：击打到的主要
经络是大肠经，主要穴位
是合谷穴。
•
主治：预防及治疗颜
面部位的疾病，如：视力
模糊、鼻炎、齿痛、头痛
及预防感冒。
第2节：敲击后溪穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向上，平行 互相击打侧面36次。
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
•
说明：打击到的主要
经络是小肠经，主要穴位
是后溪。
•
主治：头痛，放松颈
部肌肉，预防骨刺，防止
骨骼退化。
第3节:敲击大陵穴
•
动作：双手掌心向上，
手掌摊平，以手腕互相击 打36次。
•
说明：击打到的主要
穴位是心经及心包经， 主
手指养生操的妙招
4.手指拉伸：将手掌放在桌-10秒，重复10次。
5.手指旋转：将手掌放在桌面上，将手指转动，每次顺时针和逆时针各转动10次。以上是手指养生操的一些妙招，可以根据自己的情况适量练习。同时，还应注意保持良好的手部卫生习惯，避免手部受到过度使用和受伤。
手指养生操是一种简单易学的养生练习，可以帮助改善手部血液循环、缓解手部疲劳和预防手部疾病。以下是一些手指养生操的妙招：
1.活动手指：将手掌放在桌面上，将手指分开，然后缓慢地握紧和放松手指，每次持续5-10秒，重复10次。
2.手指按摩：用拇指轻轻按摩手指上的穴位，可以促进血液循环和缓解手部疲劳。例如，按摩食指上的“迎香穴”和小指上的“心俞穴”。
中医养生_五种手指按摩法治病养生
在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身 体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反应 身体健康状况。按摩这些穴位不仅可以有效的缓解身体的 疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种 手指按摩手法，一起学习下吧。
2、商阳穴
手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴。该穴 位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。主要治疗 耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病， 昏迷等疾病。
3、中衡穴
中衡穴位于中指。中指对应心包经络及五官、肝脏。常按 摩此养生穴位及整个中指，主治肝脏疾患、疲劳、食欲旺 盛、耳鸣、头晕பைடு நூலகம்症。
5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治 疗。通过对肌肉，结缔组织，肌腱，韧带及关节的工作， 经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案，让你的关节 更流畅，使他们不太容易受伤。
6、临床研究已表明，经常按摩不仅有助于减轻压力，但 可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手 细胞”活动的水平)和降低的T细胞，数量提高了机体的免 疫功能的整体。广州按摩 361hxh/ 龙威网络工作室
手指按摩有5种方式
1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹 紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。
2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动 指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手 指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。
手指操-有声版-超级好用的
手指操
手上有很多穴位，准确地按摩经络、穴位－有益健康 请随着音乐的节奏，连续、用力互相敲击…… 可能有一点疼痛，过后会您会轻松、惬意……
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Stand up!
请站起来！
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Action! 行动!
✓ 预防近视、老花、视力模糊a16Sit down! 请坐
The End.
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1. 虎口平击：36 次
敲击：大肠经－合谷穴
✓ 预防感冒。
✓ 预防及治疗面部疾病：视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛。
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2. 手掌侧击：36 次
敲击：小肠经－后溪穴
✓ 放松颈项肌肉群，缓解头项强痛
✓ 预防骨刺、预防骨头退化
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3. 手腕互击：36 次
敲击：心经、心包络经－大陵穴
✓ 预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷
敲击：心经、心包络经－劳合穴
✓ 消除疲劳、提神
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8. 手背互相拍击：36 次
敲击：三集经－阳池穴
✓调整内脏机能
✓预防及治疗－糖尿病
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9. 搓揉双耳：36 次
耳垂的穴位很多
✓ 眼睛、面部、脑部－血液循环
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10. 气功：调整眼睛经气
手掌心互相摩擦6次，至微热， 轻盖双眼， 眼球左、右转6 圈， 作六次。
✓ 纾解紧张的情绪
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4. 虎口交叉互击：36 次
敲击：虎口穴
✓ 预防及治疗末梢循环疾病
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部位养生手指操
手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。
俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。
动作一：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组，每组10下。
动作二：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。
这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息。