小学室内体育课--跳绳教学内容

正确的起跳落地方法
跳绳时用脚前掌起跳和落 地，切忌用全脚或脚跟落 地。 起跳时身体自然挺直不僵 硬，两眼平视前方， 落地时，膝盖微屈，左右 脚可前后错开适当距离， 防止踝骨碰撞。 呼吸要自然有节奏。
1、根据绳的长短可以分为 :
短绳跳和长绳跳；
2、根据摇绳方式可以分为 :
正摇跳、反摇跳、正反双摇跳；
3、根据参加人数可以分为 :
单人跳、双人跳、多人跳；
4、根据运动花样可分为 :
速度跳绳、体力跳绳、行进跳 绳、花样跳绳 。
跳绳的好处：
• 第一点：跳绳能够增强我们身体的协调性和灵敏性。
第二点：跳绳可以使腿部肌肉发达， 关节灵活，弹跳力增强。
执教老师：ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ艳花
什么是跳绳？
跳绳，是一人或众人在一根环 摆的绳中做各种跳跃动作的运 动游戏。
跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力， 有助保持个人体态，健美与协调 性，从而达到强身健体的目的。
跳绳运动的装备十分简 单，只需一条绳、轻便 衣服及一双舒适的运动 鞋便可。
跳绳的种类有哪些?
第三点：可以增强心血管和呼吸系统 的功能。尤其在冬天进行锻炼，既使
身体素质增强，又可抗寒。
跳绳好处多，我们要注意锻炼身体， 培养终身锻炼的好习惯
正确的跳绳、摇绳方法
1、将跳绳握把放于手指跟部位，四指 并拢,拇指环扣手心略空出握住握把， 这样握有利于手指、手腕灵活转动和力 量的发挥。
2、摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘 稍外展，用手腕发力摇绳，每摇动一 次，绳子从地经身后向上过头顶向下， 回旋一周。