侧手翻教学易犯错误及对策

侧手翻教学易犯错误及对策

陈昌福（浙江省宁波市鄞州区东吴中学，315113）侧手翻是体操技巧教学的重要内容之一，该动作对场地器材的要求不高，学生可以在体操垫上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习，受青少年、儿童的喜爱中普及开展。就在最近，笔者有幸参加了宁波市第八届特级教师跨区域带徒关于《侧手翻》同课异构的片段教学研讨活动。在所进行的六节片段教学中，学生在练习过程中出现了一些错误动作，影响到练习兴趣和技术动作的正常学习。下面，笔者结合多年的教学经验，对侧手翻教学易犯错误及对策梳理成文与大家探讨，希望各位同行批评、指正。

易犯错误一：蹬地摆腿无力，翻转不流畅

原因：动作要领不清，四肢摆动的协调性较差。

对策：教师要给学生讲清动作要领，教师可以出示自制“风车”，然后教师进行示范动作，使学生对侧手翻动作有一个全面的认识，建立一个正确的侧手翻动作概念。之后让学生观察“风叶”之间的位置，让学生知道“风叶”之间的位置是有一定距离且相对固定的，然后让学生两腿开立、两臂侧平举，成一个“大”字，进行“大字摇摆”的练习。具体方法是：身体左右摆动，双脚轮换离地，上半身躯体向左（右）倾摆，幅度逐渐加大，甚至单侧手可触地。在练习时要注意摆动时上体要挺直，不能前屈。此练习可以让学生体会预摆的动作，提高全身配合四肢摆动的协调性。

易犯错误二：手、脚的落点不在一条直线上

原因：下手不正，侧翻不经倒立。

对策：给学生讲清动作要领，让学生注意观察教师和优秀学生的示范，加强学生对动作的理解，然后多进行限制法来练习。具体方法是：在地面或是体操垫上画一条直线，让学生沿直线练习，要求手、脚撑地都依次落在直线上。练习时也可在地面或是体操垫上画两条平行线，形成一个平面区间，宽度可以根据学生的能力水平适当调整，让学生练习时手、脚撑地都依次落在两条线内。这两种方法主要是让学生自我检查完成动作情况，保持侧身、手脚依次落地。该练习方法可以通过两拍来完成，一拍预备——侧身双脚踏直线，绷腿直腰作预摆；二拍开始——抬头看手挺肩臂，甩动臂腿依次落，沿着直线摆起来。

易犯错误三：分腿倒立时曲髋、冲肩，侧翻不经倒立

原因1：动作不伸展，形成曲髋、冲肩，摆腿方向不正，侧翻不经倒立，动作变形。

对策1：教师给学生讲清动作要领，然后采用限制法来进行练习。具体方法是：将学生分为人数相等的若干组，每组两根橡皮筋，各组先选出四名同学各拉住两根橡皮筋的两头，将两根橡皮筋形成一个宽度约为0.5米，高度约为1米的“巷道”其余同学为练习者，依次在“巷道”内进行侧手翻的练习。橡皮筋的宽度可以根据学生的能力水平适当调整，此方法可以提高学生的空间感觉能力，使学生的身体沿垂直面进行翻转，纠正学生练习时摆腿方向不正，倒立时曲髋、冲肩、侧翻不经倒立等多种错误动作，还能消除学生的恐惧心理。练习时也可以让四名同学手拿海绵垫，将海绵垫横着立起来，让学生在两边立起来的海绵垫内进行练习，能起到相同的练习效果。

对策2：为了纠正学生在练习过程中曲髋，身体不正的错误动作，可以运用橡皮筋来改进动作。具体方法是：先选两名学生手拉橡皮筋单手举起，然后教师进行示范。要求侧手翻动作在翻转成倒立时，教师的双脚位置高于橡皮筋的高度，象跳高一样翻越橡皮筋后站立。后通过讲解让学生理解“身体各部位应在同一个垂直面上完成动作，脚的位置才能更高”，让学生形成正确的动作概念。然后将多根橡皮筋设置成不同的高度，让学生进行由低到高的升级闯关练习。也可以将学生分为人数相等的若干组，各组选两名学生手拉橡皮筋，高度由胸部开始，其他学生依次做侧手翻翻越橡皮筋的练习，高度逐步增加，直至决出最后的冠军。此方法不但可以增加练习的趣味性，提高学生练习的积极性，而且还可以降低学生练习的恐惧感，提高练习效率。

对策3：教师再次给学生重申动作要领，先让学生注意观察教师和优秀学生的示范，然后可以进行侧手翻碰触悬挂物的练习。具体方法是：将学生分为人数相等的若干组，各组在体操垫上方悬挂一个软式排球，高度可以根据学生的身高适当调整。然后让练习者在软式排球的一侧进行侧手翻练习。要求在练习中先落地一侧的脚来碰触软式排球。此方法可以让学生体会在身体的垂直面做动作，体会顶肩、立腰、展髋的感觉，矫正学生在侧手翻动作中不挺腰、不顶肩等错误动作。

原因2：做动作时头颈姿势不合理，大部分学生低头含胸

对策：教师给学生继续重申动作要领，让学生注意观察教师和优秀学生的示范，

使其建立正确的动作表象，然后进行看标志物的练习。具体方法是：在地面或是体操垫上画一条直线，然后大致标出两手着地点的位置，在两手着地点之间贴上一个“笑脸贴”，让学生在侧手翻练习时眼看“笑脸贴”进行练习。要求是在左手下手侧倒时，头应左侧倾斜并向左旋转，眼找“笑脸贴”，在倒立时也应稍抬头，眼看“笑脸贴”，在倒立翻转推右手抬上体时，头应右侧倾斜并向右旋转，眼离“笑脸贴”。此方法不但可以矫正做动作时的头颈姿势，增加练习的趣味性，提高学生练习的积极性，而且还可以降低学生练习的恐惧感，提高练习效率。

易犯错误四：翻转站立不起来

原因：经分腿倒立后，同侧的手与脚离得过远。

对策：可以进行台阶式侧手翻。具体方法是：让学生站立在稍高台阶上向低台阶做侧手翻的动作，来提高学生做动作的时间和空间条件，这样降低难度，可以帮助学生在练习时易于完成动作。