马礼堂青少年近视气功功法

马礼堂青少年近视气功功法
[ 作者：碧木真气 | 转贴自：本站原创 | 点击数：771 | 更新时间：2006-8-24 | 文章录入：279765472 ]

舒肝明目 功理 ：本节功法主要是补肝养目。“肝气通于目”，在十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系的。虽五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养更为重要。此节动作可以调动肝脏的精气，使眼部气血充盈，眼部的微循环加强，新陈代谢旺盛，视力得以恢复。 功法 ： 舒肝明目发音： “嘘”，同时要双目瞪圆。（见图 6 ） 口型 ：两唇轻合，嘴角横绷，齿露微缝。 ( 示范录像 ) 图 6 动作 ：双手手背相对，四指向下，由腹股沟的“急脉”穴处（见图 7 ）循肝经路线上提经“章门”穴（见图 8 ）“期门”穴（见图 9 ）至锁骨的外端“中府穴”（见图 10 ），大臂不动，小臂展开，如鸟张翼，手心向上（见图 11 ） 图 7 图 8 图 9 图 10 图 11 气沿肺经的路线到拇指的内侧之“少商”穴。尔后双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢（见图12）。伏于眼部，“劳宫”穴对准瞳仁（见图13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。眼睛明亮2……（数至6）。”这时眼部会有热感，继而双手沿胃经的路线拂面而下（见图14），经胸部四指转而向下，拇指相对（见图15），推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式（见图16 ）。如此反复六次，调息一次。 图12 图13 图14 图15 图16 经络走向 ：肝一肺经一大肠经一胃经。读“嘘”字时，引气沿肝经的路线由腿的内侧上行，经腹部、胸部，在胸部与肺经相接，沿手臂内侧到大拇指“少商”。两臂向面部合拢，气沿大肠经的路线从手臂的外侧到鼻孔旁“迎香”穴，再与胃经相接，循胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的“历兑”穴。 做功时眼部有热、湿或胀、麻等感觉均属正常。 舒肝明目穴位说明 ： 急脉 ：在耻骨结合的外侧，腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁 2 . 5 寸。 章门 ：在侧腹部，第11肋游离端的下方。 期门 ：在胸部，乳头直下，第6助间隙，前正中线旁开4寸 。 中府 ：在胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线 6寸。 少商 ：在手指末节桡侧，距指甲旁0.1寸。 劳宫 ：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 迎香 ：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。 历兑 ：在足二趾未节外侧，距指甲角旁 0 . 1 寸。
安神养目 功理 ：本节功法之目的在于健脾养心以养目。 脾主运化，为后天之本。“五脏六腑之经气，皆禀受于脾”。脾主升

清，脾气上升，才能将精微物质升运于目，而视物清明。脾统摄血液在经脉中流行，不出现外溢，目才能获血的滋养。 心主全身之血脉，脉中血液受心气之推动以循行全身，上输于目。目中的经脉幽深细微，更须血液源源不断的供养，方能维持视觉。《灵枢?大惑论》说：“目者，心之使也”。五脏之精气皆任心所主，而眼目既赖心主之精气所养，视物又受心神的支配，因此，人体脏腑精气之盛衰以及精神活动之状态，均能反映于目。心气盛，精神旺，则两眼如暑夜之繁星，神光灼灼；精气衰，心意乱，志不能守，则两眼如残阳枯井，暗淡无光。 因此健脾养心，培养旺盛之心气，用以养目”，乃治疗眼疾之必需。 功法： “安神养目”发音 ：“呵”（读科），要双目垂帘。 口型 ：口半张，舌抵下齿（见图 19 ） ( 示范录像 ) 图 19 动作 ：两手手心向里，由“冲门”穴处（见图 20 ）沿脾经路线上提，经腹部至胸部“大包”穴处（见图 21 ）掌外旋翻转至眼旁，中指对准外眼角（见图 22 ），气沿心经路线到小指指端之“少冲”穴。然后两唇轻合，舌抵上腭，坠肘，两臂内旋至面前伏在双眼上，“劳宫”穴对准瞳仁（见图 23 ），意念在眼部，心中默念“眼睛明亮 1 ，眼睛明亮 2 ……（数至 5 ）”， 图 20 图 21 图 22 图 23 这时眼部有热感，尔后手掌离开眼部，用小指揉按内眼角“睛明”穴（见图 24 ） 6 次后，双手如梳头之状向上经发际至头顶（见图 25 ），再沿后脑下行（见图 26 ），循膀眈经的路线经背部，臀部分开自然垂于体侧。意念气到足小趾外侧之“至阴”穴，如此反复 6 次，调息一次。 图 24 图 25 图 26 经络走向 ：脾经一心经一小肠经一膀胱经。读“呵”字时，引气沿脾经的路线从腿的内侧上行，经腹部在胸部与心经相接，沿手臂的内侧到小指指端“少冲”穴。两臂内旋伏在双眼时，气沿手臂外侧到耳屏前“听宫”穴；再循手导引的方向引气沿膀胱经的路线下行，经头部、背部、臀部、腿的外侧到第五足趾的“至阴”穴。做功时眼部应有热、湿或轻松的感觉。 安神养目穴位说明 ： 冲门 ：在腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点 3 . 5 寸，骼外动脉波动处的外侧。 大包 ：在侧胸部，腋中线上，第 6 肋间隙上。 少冲 ：在小指未节桡侧，距指甲角旁 0 . 1 寸。 睛明： 在面部，目内眦角稍上方凹陷处。 至阴 ：在足小趾未节外侧，距指甲角 0 . 1 寸。 听宫 ：在面部，耳屏前，张口时呈凹陷状。
强肾健目 功理 ：肾乃五脏之本，生命之源，肾藏精，精乃生命活动的基本物

质。本节功法之目的，是增强肾的功能，强肾以健目。 肾主精，精能生髓，脑为髓之海。目系上属于脑，后出于颈中。肾精充沛，髓海丰满，则思维灵活，目光敏捷。若肾精亏虚，髓海不足，则头晕耳鸣，目无所见。 肾主津液，上润目珠。津液在目化为神水，则为充养之液。人体水液的分布、潴流及排泄，与肾的功能有密切的关系。若肾的气化不足，水液代谢障碍，体内潴留之水液上泛于目，在外常引起眼睑浮肿，在内可致眼底水肿。故治眼疾必先强肾，肾气充盈则目自明矣。 功法： 发音：读“吹”音。双目垂帘。 口型：喝口，舌尖微向上卷，如吹萧之状（见图 31 ）。 ( 示范录像 ) 图 31 动作 ：两手并放于后背能骨处，手心向外，四指向下（见图 32 ），读“吹”，同时两手上提经“肾俞”穴（见图 33 ）至胸部锁骨下缘之‘俞府”穴，向前平伸划弧，手心朝里在胸前抱圆，同时曲膝下蹲（见图 34 ），两臂随之下落（见图 35 ），注意下蹲时身体保持正直，膝盖不过足尖。唇轻合，舌抵上胯，翻转手心向上（见图 36 ），托至眼部，伏于双眼，“劳宫”穴对准瞳仁，意念在眼部，心中默念眼睛明亮 1 ，眼睛明亮 2 ………（共 4 数）”（见图 37 ） 图 32 图 33 图 34 图 35 图 36 图 37 自感眼部发热。继而双手经头部两侧（见图 38 ）循胆经路线下行，经颈部“风池”穴、肩部“肩井”穴、胸部“渊腋”“日月”、背部“京门”、臀部“环跳”，手自然垂于体侧（见图 39 、 40 、 41 、 42 、 43 、 44 、 45 ）。意念气沿腿的外侧到第四脚趾端外侧之“窍阴”穴。如此反复六次，调息一次。 图 38 图 39 图 40 图 41 图 42 图 43 图 44 图 45 经络走向 ：肾经一心包经一三焦经一胆经。读“吹”字时，引气沿腿的内侧上行，贯脊人肾，在胸部与心包经相接，沿手臂内侧到中指指端“中冲”穴，双手托至眼部时，气沿手臂外侧循三焦经的路线到外眉梢“丝竹空”穴，再引气循胆经的路线下行，经腿的外侧到第四足趾之“窍阴”穴。 做功时，眼部有热、湿、胀、麻、凉等不同感觉。 强肾健目穴位说明 ： 肾俞 ：在腰部，第 2 椎棘突下，旁开 1 . 5 寸。 俞府 ：在胸部，锁骨下缘，前正中线旁开 2 寸。 中冲 ：在手中指未节尖端中央。 风池 ：在颈部，枕骨之下，与“风府”相平，胸锁琴突肌与斜上方肌上端之间的凹陷处。 肩井 ：在肩上，前直琴中，大椎与肩峰端连 56 寸，第 4 肋间隙中。 日月 ：在上腹部乳头直下，第 7 肋间隙正中线旁开 4 寸。 京门 ：在侧腰部，章门下 1 . 8 寸，

第 12 肋骨游离端的下方。 环跳 ：在股外侧部，侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骰管裂孔连线的外 10 与中 10 交点处。 足窍阴 ：在足第四趾未节外侧，距指甲角 0 . 1 寸。 丝竹空： 在面部，眉稍凹陷处。
转颈运目 ( 示范录像 ) 功理 ：颈项为任督二脉之枢纽，十四经之通道，全身经络与颈项都有关系。外感内侵，则颈项强直；内伤外现，则颈项倾垂或后仰。活动颈项可使经络疏通，血流旺盛，减少供血不足之弊端。五脏之精血，循经络之循环而源源不断地输送到眼部，眼疾自愈。养生学家苏东坡说：“发宜常梳，齿宜常叩，手宜常搓，目宜常转”运目则促使眼部精、气、血充盈，真气旺盛，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，五轮得以全面修复。故转颈运目，乃使眼部恢复视觉功能之要诀，宜常习之。 功法： 意念在眼部，先将面部平转向右肩上方，睁眼，神光向右肩后探视。然后低头由右向左，再仰头自左至右，每念三句口令词“眼球转动，转动自如，颈部放松”转动一圈，如此逆时针方向转动 6 圈，顺时针方向转动 6 圈。旋转之幅度要尽量前低后仰，但要自然缓慢，徐徐而行，不可太急太促。眼球随颈部的转动而转动，神光尽量向左、右、上、下各方远视，这对视野的扩大很有益处（见图 48 、 49 、 50 、 51 ）。恢复预备式。如此反复 三次，调息一次。视网膜脱落，玻璃体严重混浊的患者，注意转动的幅度要小，低头仰头不要用力。 图 48 图 49 图 50 图 51 五轮滋目 ( 示范录像 ) 功理 ：眼部周围穴位众多，皆通达于五脏六腑。五脏六腑一旦外感内伤，必影响到眼。可通过对眼部周围穴位的揉按，以调理脏腑之气血，消除藏在骨缝筋肌中的病邪之气。邪气驱逐，真气培植，不但提高视力，且有利于脏腑的健康。 功法 ：意念在眼部，双目垂帘，以无名指、中指、食指分别按在下眼框之“承位”穴、“球后”穴上（见图 54 ），随口令词“按摩缓慢，意念集中，眼睛湿润”按摩一周，经“瞳子廖”穴、“太阳”穴（见图 55 ），“丝竹”穴、“鱼腰”穴、“攒竹”穴（见图 56 ）直达额前“眉冲”穴、“曲差”穴、“头临泣”穴（见图 57 ）。然后再向内向下至内眼角处，用中指揉按“睛明”穴（见图 58 ）。恢复预备式。如此反复 3 次，多可达 64 次，以眼部发热或湿润有轻松舒适感为度。调息一次。 图 54 图 55 图 56 图 57 图 58 五轮滋目穴位说明 承泣：在面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间 。 球后：在面部，眼眶下缘外 1/4 处。 瞳子廖：在面部，目外毗旁，眶外侧缘处。 太阳

：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。 丝竹空：在面部，眉梢凹陷处。 鱼腰：在额部，瞳孔直上，眉毛中。 攒竹：在面部，眉头陷中，框上切迹处。 眉冲：在头部，前发际正中直上 0 . 5 寸。 曲差：在头部，前发际正中直上 0 . 5 寸，旁开 1 . 5 寸。 头临泣：在头部，瞳孔直上，入前发际 0 . 5 寸。 睛明：在头部，目内眦角梢上方凹陷处。 调整视力 ： 猛睁双眼，极目远方，让眼中病邪之气排出，而后心中默念“眼睛明亮 1，眼睛明亮2……”（共6数），意念集中在眼部，使眼中的血、气充盈。然后双目垂帘，把神光收回至脚下。如此反复三次（见图81），调息一次 。 图 81 调息 ： 每个动作做完 6 次之后，调息一次，采用自然呼吸法。目的是调整呼吸，恢复自然，稍事休息。具体做法是：在预备式的基础上，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，沉肩坠肘松腕，待腕与肩平时（见图2），以肘为轴，外旋小臂使手心转而向上（见图3），坠肘向内划弧收到鼻与眉之间，手指相对呈按球状由胸前徐徐下落（见图4）至腹前，两臂自然下垂，恢复预备式。（见图5） 图2 图3 图4 图5
还要与锤疗法想结合才有用。下面的是锤疗法的内容：：：
中低度近视（600度以下）患者的自我锤疗穴位
　
第一组

1.大敦 2.涌泉
3.太白 4.大冲
5.太溪 6.三阴交
7.曲泉 8.阴谷

第一组
第二组

1.曲泽 2.少海
3.大林 4.神门
5.中冲 6.少冲


第
二
组
　
第三组

1.关冲 2.少泽
3.阳池 4.腕骨
5.天井 6.小海

第三组
第四组

1.阳陵泉 2.委中
3.光明 4.丘墟
5.京骨 6.窍阴
7.至阴

第四组


高度近视（600度以上）患者的自我锤疗穴位
　
第一组

1.大敦 2.涌泉
3.太白 4.太冲
5.太溪 6.三阴交
7.水泉 8.中都
9.曲泉 10.阴谷

第一组
第二组

1.曲泽 2.少海
3.郄门 4.大陵
5.阴郄 6.神门
7.劳宫 8.中冲
9.少冲

第
二
组
　
第三组

1.关冲 2.少泽
3.阳池 4.腕骨
5.养老 6.会宗
7.天井 8.小海

第三组
第四组

1.阳陵泉 2.委中
3.外丘 4.光明
5.悬钟 6.丘墟
7.金门 8.窍阴
9.京骨 10.至阴

第四组



锤疗的姿势与方法(示范录像)
端坐在床上，全身放松，用手握住锤柄，食指伸直放在锤杆上，腕部轻轻抖动，用锤尖击打指定的穴位。击打时要轻而快，力度以不使皮肤出现红肿或淤血为宜。速度每分钟12O次左右。击打时精神集中，心中默念“眼睛湿润一 ——…… 眼睛湿润四 ——”，并要仔细体会眼部的感觉，如：湿润、发热、轻松等。
锤疗的注意事项

1．锤疗时要全身放松，精神集中，全神贯注，情绪稳定，环境安静。
2．要按指定的穴位和顺序击打，不可自选滥敲，以防造成不良的后果。
3．十二经脉是对称的，穴位击打时也要对称，即左臂左腿击打哪些穴位，右臂右腿也同样要击打，不可偏废。自我锤疗时，男土先锤左侧穴位，再锤右侧穴位；女士先锤右侧穴位，再锤左侧穴位。他人锤疗可不分左右。
4．一般的眼病患者，每日锤疗一次，一次10分钟左右。注意不要时间过长，以防造成不良后果。高度近视患者可每天锤疗两次，但要间隔四小时以上。
5．锤疗共分四组穴位，要按第一组（足三阴，即腿的内侧）。第二组（手三阴，手臂的内侧）。第三组（手三阳，即手臂的外侧）。第四组（足三阳，即腿的外侧）的顺序进行锤疗。完成一侧四组穴位后，再进行另一侧四组穴位的锤疗。每一组要按书中穴位的序号锤疗，效果最佳。

　

近视患者的食疗与方剂
近视与饮食有密切的关系，有的青少年过于偏食，饮食无规律，导致营养不良，体质下降。有关资料统计，多数近视患者血钙偏低，维生素A缺乏，血清蛋白和血色素也偏低，同时近视还与体内钙、锌、铬等微量元素缺乏有关。
所以，近视患者要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果等。
方剂一：
鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜l汤匙。
将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
每日早一次（当早点），加面包或馒头。
鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质。维生素。钙质、磷质，充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。
方剂二：
枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。
将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，

加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
每日下午一次。
此方主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质，这都是巩膜和睫壮肌需要的营养物质。
方剂三（治疗假性近视）：
枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。
将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。
每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的功效。枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。
方剂四（治疗假性近视）：
熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜l汤匙。
将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。
核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果。