中学生跳跃能力训练方法探究

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二、体育教师应掌握的发展跳跃能力身体练习 练习一:直膝跳
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练习二：收腹跳
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练习方法三：半蹲跳
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练习方法四：原地单脚跳（原地单脚交换跳 )
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练习方法五：连续单脚跳
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练习方法六：台阶换腿跳
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练习七：“跳深”练习
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练习八：起踵练习
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练习九：单腿跨步跳
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练习十：连续跳栏架
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练习十一：纵跳摸高
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练习十二：连续蛙跳
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三、探究结论
• 体育教师，在对学生进行跳跃能力发展练习 时,应当从以下几个方面入手：
• 1、分析学生情况。如：年龄、性别、学生 的学习经验水平、是面向全体教学还是部分 的专项提高等。
历，让学生反复的做各种发展跳 跃能力的身体练习,而不去研究如 何对这些身体练习进行组织，却 往往是“事倍功半”。
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因此，通过对发展跳跃能 力的身体练习进行回顾后，结 合日常教学及业余训练时所采 用的训练方法进行探讨后，将 一些训练效果明显的教学与训 练的尝试进行了梳理。在此， 我们先来对发展跳跃能力的身 体练习方法进行一下回顾。
跃能力的教学与训练
• 教学、训练设计思路：
•
根据高中男生在体育运动方面好表现、敢于挑战、
不服输的性格特点，我们确定了增强（提高）学生专项
跳跃能力的教学与训练目标；由于高中男生已具备了一
定的跳跃能力和专项素质，并掌握了一定的发展跳跃能
力的身体练习。在教学中，我们将跳深练习、纵跳摸高、
连续收腹跳等身体练习，提高难度，与篮球传接球、投
• 2、确定教学和训练目标。
• 3、分析学校的场地、器材是否满足所选编 的教学内容的需要。
• 4、准确制定教学及训练计划，选择恰当的
教学方法和手段，进行有效的教学与训练组
织。
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案例1：中学低段学生跳跃能力的 教学与训练
• 教学、训练设计思路：
• 根据中学低段学生的特点，我们确定了发 展学生一般跳跃能力的教学或训练目标；由于
学生年龄低，在教学中可将跳绳、直膝跳、连
续单脚跳（行进）、原地单脚交换跳等身体练
习，采用游戏法、比赛法、目标任务法等，结
合教师制定的符合学生实际的运动负荷和密度
设计方案进行教学组织，让学生在游戏中、在
激烈的比赛竟争氛围中、带着完成任务的喜悦
完成学习任务。教学设计流程.doc
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案例2：高中男生篮球、排球专项跳
氛围中、在完成任务的喜悦中完成学习任务。
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准和排球的传接球、击准等结合起来，并按教师制定的
符合学生实际的运动负荷和密度设计方案进行教学组织。
学生在挑战困难、力争上游的激烈氛围中、在获取成功
的喜悦中实现了教学的目标。
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案例3：高中男生三级跳远专项跳跃 能力的教学与训练
• 教学、训练设计思路：
•
根据高中男生在体育运动方面好表现、敢于挑战、
不服输的性格特点，我们确定了增强（提高）学生专项
跳跃能力的教学与训练目标；由于高中男生已具备了一
定的跳跃能力和专项素质，并掌握了一定的发展跳跃能
力的身体练习。在教学中，我们将连续单脚跳（行进）、ห้องสมุดไป่ตู้
连续跨步跳、单脚跳接跨步跳等练习，结合教师制定的
符合学生实际的运动负荷和密度设计方案，采用比赛法、
目标任务法等进行组织教学。让学生在激烈的比赛竟争
提高中学生 跳跃能力的教学与研究
教学基本功强化小组
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一、问题的提出
跳跃能力是人的一项基本身体 素质，同时也是人的一种基本活动 能力。跳跃能力的好坏，在一定程 度上直接影响到人的活动。跳跃能 力的优劣除受遗传因素的影响外， 更多取决于后天的活动或训练是否 科学有效。
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中学生群体正处在身体素质迅速 增长的时期，积极、有效地训练对学 生跳跃能力的发展有积极的作用。但 是，我们体育教师可能都有这样的经