春季中医养生谨记“六忌”

春季中医养生健康知识

春季中医养生健康知识
春季是中医养生的一个重要时期，以下是一些春季中医养生健康知识：
1.春季养生要注重调节气血，保持身体的阴阳平衡。

可适当食用一些具有活血化瘀、润燥生津作用的食物，如芝麻、枸杞、桑葚等。

2.春季气候变化较大，容易导致感冒等疾病。

中医养生建议保持室内通风，穿衣适当，避免着凉。

同时，也可多喝一些中药水，如麻黄汤，川芎茯苓汤等，以增强身体免疫力。

3.春季可以适当进行一些气功、太极拳等运动，以帮助身体排毒、增强身体的抵抗力。

4.春季的肝脏是最容易受损的，因此要适当控制饮食，少食油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，多喝温水、茶水等有助于清肝明目的饮品。

5.春季还可以进行一些中药养生调理，如补肾益气、养血生发、清热解毒等，以增强身体的免疫力和抵抗力。

总之，春季中医养生健康知识涵盖了饮食调理、运动保健、中药养生等多个方面，我们可以根据自己的身体状况和需求进行选择和实施。

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春季养生做到6个“不”

1、不怒常笑身体好。

春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。

前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。

所以，要做到心胸开阔，身心和谐。

而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。

2、不多吃酸常食甘：春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。

因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避免过多食用酸性的食物。

如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

3、不要图美衣单薄：注意温差，早晨及晚上要穿多点。

俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。

也是个展现着美丽与生命的季节。

但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。

尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减4、不要“蜗居”，常运动。

春季常运动对身体很有好处。

因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。

想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。

而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

5、不在阴湿环境久留：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生。

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。

特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。

所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

初春养生保健“六要”

初春养生保健“六要”初春养生保健是指在春季到来之际，通过调整饮食、锻炼身体和改善生活习惯等方式来保持身体健康。

根据中医养生学的理论，初春养生保健需要遵循“六要”，即饮食要养生、起居要有规律、运动要适度、心情要舒畅、环境要整洁、休息要充足。

下面将逐一介绍这六个方面的养生保健要点。

首先是饮食要养生。

初春气候多变，人体容易受到寒冷和湿气的侵袭，因此饮食要偏向温热健脾的食物，如姜、葱、大枣、山药等。

还需要补充维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，以增强身体免疫力。

应少食辛辣刺激性食物，避免过多的油腻和煎炸食品，以保护肠胃。

其次是起居要有规律。

春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

保持室内通风，定时打扫卫生，避免空气污染。

要注意保暖，早晚温差大，要适当增添衣物，以防感冒和关节疼痛。

第三是运动要适度。

春季适合进行户外运动，如慢跑、散步、游泳等。

适度的锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力。

但要注意不要过度运动，避免剧烈运动引起的身体不适或损伤。

在户外运动后要注意补充水分，及时休息，避免中暑和运动过后的疲劳。

第四是心情要舒畅。

春季阳光明媚，万物复苏，要保持愉快的心情，乐观积极。

多参与社交活动，与亲朋好友交流沟通，可以缓解压力，减少焦虑和抑郁。

积极参与有益于身心健康的娱乐活动，如阅读、旅行、音乐等，可以放松身心，提高生活质量。

第五是环境要整洁。

春季花粉飞散、细菌滋生，室内外环境要保持干净整洁。

及时清洁家具、地板、窗帘等，保持空气流通。

保持室内湿度适宜，可以使用空气清新剂或植物清洁空气。

还要注意室内卫生，定期清洗床上用品和洗手间，防止疾病交叉感染。

最后是休息要充足。

春季气候干燥，人体易感疲劳。

适当休息可以恢复体力，缓解工作压力。

保持充足的睡眠时间，不应过度劳累。

午休时间不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。

在工作间隙，可以适当进行眼保健操或全身放松操，缓解眼部和肌肉的疲劳。

立春养生禁忌春季养生中需注意的事项

立春养生禁忌春季养生中需注意的事项立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。

在这个时节，我们应该注重养生，调整身体，以适应气候的变化。

然而，立春养生也有一些禁忌需要我们注意。

本文将介绍春季养生中需注意的事项，帮助大家更好地度过春季。

一、饮食养生春天气候温和，我们的胃口也会有所增加。

然而，春季养生中饮食的禁忌也值得我们关注。

1. 忌生冷食物春季气温逐渐回暖，但仍然存在寒冷的时候。

饮食以温热为主，忌食过多生冷食物如凉面、冷饮、生冷蔬菜等。

这些食物容易伤害胃肠功能，引起疼痛或腹泻。

2. 忌大鱼大肉春季是身体恢复的时节，但也不宜过度贪食。

忌食过多的油腻食物，特别是大鱼大肉。

这些食物容易引起消化不良，加重肝脏负担。

3. 忌辛辣刺激食物春季气温上升，人体内火较旺盛。

因此，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生姜等。

这些食物容易引起口腔溃疡、痔疮等问题。

二、锻炼养生春天是户外活动的好时候，但也需要注意一些禁忌。

1. 忌急躁行动立春之后，天气开始转暖，很多人会积极参加各种体育活动。

然而，我们需要注意不要急躁行动，以免造成身体过度疲劳或受伤。

2. 忌长时间暴露在强阳光下春季阳光逐渐强烈，但我们不应该过度暴露在阳光下。

太阳中的紫外线有辐射作用，容易导致皮肤干燥、晒伤甚至皮肤癌等问题。

3. 忌过度操劳春季气候宜人，很多人会感到精力充沛，容易过度操劳。

然而，长时间的工作和精神紧张会影响身体的恢复和健康。

因此，我们需要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

三、心理养生春季养生除了饮食和锻炼，心理养生也是很重要的一部分。

1. 忌大喜大悲春季是个大自然万物复苏的时节，我们的情绪往往也会随之波动。

然而，过度的喜悲情绪会对身体造成一定的压力。

因此，我们需要保持平和稳定的心态，避免过度兴奋或消沉。

2. 忌焦虑担忧春季充满了希望和新生，但也带来了一些压力和不确定性。

我们需要保持积极的心态，不要过度焦虑担忧。

可以通过放松的活动、冥想等方式来调节情绪，保持心情愉快。

春季养生“六要六忌”

春季养生“六要六忌”春季养生的“六要”是什么？(1)要调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。

假日去踏青问柳，游山戏水、陶冶性情，会使人气血调畅，精神旺盛。

(2)要防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，但要特别注意防风御寒，养阳敛阴。

根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减。

过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

(3)要调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜进食大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。

春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是维生素B族)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

当然，瘦肉、蛋类等也属营养丰富的食品之类。

此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

(4)运动锻炼：春天空气清新，这种环境最有利于锻炼，会增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病。

人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外运动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

(5)预防春困：春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因为体内循环受季节气候影响所致。

春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加。

各器官负荷加重，血供增加，供应大脑的血液就相对减少，大脑的供氧就会相对不足，因而会感到困倦乏力。

为此，一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰的思想情绪。

二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。

三要适当增加营养，研究证明，缺乏维生素B族与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。

四要保持室内空气流通，少吸烟；如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

(6)保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易引发流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌炎等疾病。

春季养生“六不”

的丝袜，虽然上身披着厚厚的羽绒服，也很容易导致关节炎、风湿等多种疾病。当然，春捂不仅要全面保护，更要重点 “ 关照”神门穴、阳辅穴、中脘穴、肾俞穴等穴位。心脏主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而神门穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴春季是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等
或艾灸腰眼处的肾俞穴（位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处），可以起到温暖肾阳的作
用。
防病如御敌， “ 捂” 只是被动的防御。要想进一舂
步防病健身，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应能力
和抗病能力。春天特别要加强下身的锻炼，以促进血液循
胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，一步损伤进
阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。一
保护好小腿，时多多热敷阳辅穴。阳辅穴就在小腿的外平
侧，脚外踝关节上方４寸的位置。
不酸：春天饮食应 “ 省酸增甘 ” ，因春天本来肝阳
上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容
中医称肚脐为神阙，经常温暖此穴位可以鼓动脾胃阳
气，特别是胃怕冷、爱腹泻的人，要格外注意此部位的保暖，可以经常在肚脐处进行热敷。在中脘穴，即肚脐和胸
痛经史的年轻女陛，初春时要尽量使身体 “ 不冻不寒” 。
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助

春天中医常识

春天中医常识
春天气候多变，易感受寒湿之邪，中医上称之为“春温病”，常表现为头痛、发热、咳嗽等症状。

以下是春季中医常识：
1. 调节情志：春季应保持心情平和，避免过于兴奋或抑郁，以免伤及脾胃，引发疾病。

2. 合理饮食：春季饮食宜清淡，多食用蔬菜水果，少食用烧烤、油炸、辛辣等刺激性食物，以防积滞。

3. 口服中药：根据个人体质和具体症状，可选用清热解毒、润肺止咳等具有清热祛湿、滋润肺脏作用的中药。

4. 穴位按摩：可通过按摩太冲、涌泉等穴位，促进气血流通，缓解疲劳和焦虑。

5. 注意保暖：春季气温多变，早晚温差大，应适时增减衣服，注意保暖，避免感冒等疾病。

总之，春季养生要注意均衡饮食、保持良好情绪及体位、合理锻炼，以达到健康养生的目的。

春季养生切忌五个不宜

春季养生切忌五个不宜
除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。

而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。

*春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。

以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。

刘敏说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

*香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。

另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，
像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

*春捂不宜过汗
大家都知道春捂秋冻，但不是随便捂捂就能达到保健的效果。

刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

春季中医养生

春季中医养生春季中医养生一、概述春季是中医养生的重要时期，根据中医理论，春季养生应该注重以下几个方面：调整饮食，合理运动，保护肝脏，预防过敏，调理情绪等。

本文将详细介绍春季中医养生的具体方法和注意事项。

二、饮食调理2.1 多吃春季蔬菜春季是蔬菜的丰收季节，应多食用新鲜的春季蔬菜，如莴苣、豌豆苗等。

这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于清热解毒，增强免疫力。

2.2 适量增加蛋白质摄入春季气温回升，人体的新陈代谢增加，蛋白质是构成细胞的基本物质，适量增加蛋白质的摄入有助于维持身体健康。

可以食用一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、豆类等。

2.3 忌辛辣食物春季气候多变，人体抵抗力较弱，应忌食辛辣食物，如辣椒、花椒等，以免伤害胃肠道。

三、合理运动3.1 户外活动春季气温适宜，适合进行户外活动。

可以选择早晨或傍晚时分慢跑、散步等有氧运动，既锻炼身体，又可以呼吸新鲜空气。

3.2 中医养生功法春季中医养生的一个重要方法是通过练习中医养生功法来调节身体。

常见的中医养生功法有太极拳、气功等，可以有效调理气血，提高身体免疫力。

四、保护肝脏4.1 合理饮食春季是肝脏的保养关键时期，应避免过度食用油腻、辛辣的食物，适量摄入富含维生素的食物，如苹果、柚子等，有助于保护肝脏健康。

4.2 调节情绪情绪波动会对肝脏产生负面影响，春季要保持心情舒畅，避免过度的压力和焦虑，可以通过听音乐、读书等方式来调节情绪。

五、预防过敏5.1 清洁环境春季花粉过敏是常见问题，应保持室内环境清洁，及时清洗床上用品和衣物，避免积聚灰尘和花粉。

5.2 饮食上防过敏春季过敏体质的人应尽量避免食用容易引发过敏的食物，如海鲜、花生等。

可以适量增加维生素C的摄入，增强免疫力。

附件：本文档附带的附件包括相关饮食食谱和运动计划表。

法律名词及注释：1.维生素：指一类具有特定生物活性的微量有机化合物，是维持生命正常进行所必需的。

2.优质蛋白质：指富含所有必需氨基酸的蛋白质，能提供人体所需的全部氨基酸。

春季养生有这五忌三宜

春季养生有这五忌三宜春天是充满希望的季节，既然万物都重新开始了，让我们也从现在做起，学习春天的养生之道吧！要提醒的是，春季养生有以下五忌三宜。

一忌伤肝中医认为，“肝为罢极之本”，罢极是力大至极而耐劳之意。

肝为罢极之本，是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。

因此，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。

二忌食酸中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。

如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。

黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

三忌单薄春天虽然让人感觉温暖，但毕竟不是夏天，有三个地方不能着装太单薄，即脖颈、肚脐、下肢。

四忌熬夜《黄帝内经》提到了“春三月，夜卧早起”。

意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。

因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，所以人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。

不过值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在11点钟以前就进入熟睡状态。

五忌伤风《黄帝内经》里“风者，百病之长也”，说明了在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素，春天防病，首当防风。

防风不是让大家关着窗子不透气，春季应每天定时开窗通风2个小时左右，时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。

一宜披发缓行活气血《黄帝内经》中指出春季养生适宜“广步于庭,披发缓行。

”我们很多女性朋友喜欢在春天里把自己的头发扎起来，显得阳光精神，但你或许不知道，扎马尾辫常是头痛的诱因之一。

因此，马尾辫不宜长时间扎，一旦有了可放松的时机，应赶紧取下发箍，让头皮休息一下，试试“披发缓行”，有助于头部气血的顺畅。

二宜懒腰配合深呼吸很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。

其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

春季养生小常识当心6不宜

春季养生小常识当心6不宜人在冬季的活动量很小，所以在春天，应该增强锻炼，使身体更健康。

正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生。

春季养生禁忌除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适合春季。

而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照准确的方法养生，那么夏季则会出现相对应的不适。

春天情绪不宜平和一年之计在于春，春天能够说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。

以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。

刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

”香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。

比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，能够协助体内的寒气发散。

另外，也能够吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。

特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。

刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋俗话说，病从脚下起。

现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。

脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜实行锻炼。

雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时因为呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

2014年4月。

关于春季养生的禁忌有哪些春季养生

关于春季养生的禁忌有哪些春季养生1、忌早起科头“科头”即不戴帽子。

早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。

阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。

如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。

当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

3、忌湿地久坐有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。

因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌久观场演剧这一条是劝我们注意养神。

现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。

中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。

所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

5、忌热着晒衣认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。

这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。

当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6、忌汗出扇风这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。

这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。

扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7、忌灯烛照睡有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。

春季健康养生六大原则

春季健康养生六大原则养生要顺应季节的变化，春季养生要注意少吃酸味食物，预防湿邪入体，还要保护好心情，下面店铺马上就告诉大家春季养生六大原则。

春季养生原则第一：身体不能够受冻春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断的变暖，但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣，而是应该遵循下厚上薄的原则，并且根据天气的变化正确的加减衣服，这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气，避免患有支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加的健康。

第二：饮食少吃酸性食物中医方面认为，春天肝阳更加的旺盛，这个时候如果吃一些酸性的食物，很容易导致身体中的肝气更加的旺盛，如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。

所以说，为了令我们的身体更加的好，春季应该少吃一些酸性的食物。

日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等，这些都是属于酸性的食物。

想要令身体更加的健康，那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。

第三：保持一个好的心情如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁，那么对于肝脏是没有好处的。

春天的时候肝气比较的旺盛，所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。

所以，春季养生不仅仅需要关注身体的健康，心理的健康也是需要调养的。

日常生活中要保持一个愉快的心情，做到心胸开阔。

如果说心情不好肝气会郁结在身体之中，这样容易导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。

第四：积极参加户外运动春季想要做好养生的工作，那么一定要顺应季节以及自然的变化，顺应天意才能够令身体更加的健康。

春天里，我们需要走出室内，多参加一些室外运动，这样身体的抵抗力才会越来越好。

不过需要注意的是，室外锻炼的时间也是有讲究的，老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间，应该在太阳升起之后在外出，并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤，在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动，这样容易损害身体健康。

中医养生春季注意事项

中医养生春季注意事项春季是万物复苏、生机盎然的时节，也是中医养生的关键时期。

根据中医的理论，春季养生应重点注意以下几个方面：一、调整饮食春季养生的第一要务就是调整饮食，使之适应春季气候的变化。

中医认为，春季气候多风，而风邪容易损伤人体的脾胃，因此在饮食调养上应以温补脾胃为主。

1. 合理选择食物：选择一些质地柔软、温补的食物，如红枣、山药、鸡肉等。

适当多食用富含维生素C的水果，如柑橘、苹果等，有利于增强机体的免疫力。

2. 忌食寒凉食物：春季气候湿寒较重，所以要忌食过凉过酸的食物，如生冷果蔬、冷饮等。

避免过食油腻、辛辣等刺激性食物，以免伤害脾胃。

3. 注意饮食节制：春季气候转暖，人体代谢加快，应适当控制进食量，避免肥胖和消化不良。

切忌过量饮酒，以免影响肝脏健康。

二、适当运动春季养生还应积极参加适当的运动，增强体质，提高免疫力。

1. 散步：春季气候宜人，适宜外出散步。

每天步行半小时以上，有助于活动身体，促进血液循环，还能改善心情和睡眠。

2. 太极拳：春天的气候容易让人感到焦虑，太极拳是一种兼具运动和调节心理的优秀方式。

太极拳动作缓慢轻盈，能够舒缓神经，增强体力，提高身体的平衡性。

3. 游泳：春季气温上升，游泳是一个不错的选择。

水中的运动能够放松筋骨，减轻身体的压力，提高心肺功能。

三、保护心理健康春季气候多变，容易对人的心理产生一定的影响。

因此，保持心理健康也是春季养生的重要内容。

1. 调整情绪：春季阳光明媚，但气温起伏较大。

要学会调整自己的情绪，保持平稳的心态，尽量避免过度焦虑和情绪波动。

2. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成早睡早起的习惯。

保证充足的睡眠对于心理健康具有重要意义。

3. 心理调节：适当进行一些缓解压力的活动，如听音乐、阅读、与亲友交流等，有助于舒缓心情，减轻压力。

总结：春季养生是中医养生的重要环节，合理调整饮食、适当运动以及保护心理健康都是关键。

在春季的护理中切忌懒散和急躁，保持稳定的心态和积极的心情，才能更好地迎接春天的到来。

春分节气的养生禁忌

春分节气的养生禁忌春分节气的养生禁忌一、忌大热大寒春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。

总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

二、忌大喜大悲春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。

可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

三、忌过早减冬装春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春分吃什么好可以阴阳互补的食物食物分寒、热、温、凉、平五种属性。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

可以养肝的食物传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。

春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。

泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

春分多吃令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。

吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。

中医四季养生宣传知识

中医四季养生宣传知识春季养生春季是一个万物复苏的季节，养生的重点在于调整人体的生理活动，以适应自然界的变化。

春季养生要注意以下几点：1. 饮食调养：春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物。

同时，可以适当进补，如红枣、枸杞、山药等，以增强身体抵抗力。

2. 运动锻炼：春季是锻炼的好时机，适当的运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力。

可以进行散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动。

3. 生活作息：春季要注意保持良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

同时，要保持室内通风，避免潮湿。

4. 精神调养：春季养生还要注重精神调养，保持心情愉悦，避免抑郁、焦虑等负面情绪的影响。

可以多参加户外活动，与朋友交流，放松心情。

夏季养生夏季是一个炎热的季节，养生的重点在于调整人体的生理活动，以适应自然界的变化。

夏季养生要注意以下几点：1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃水果、蔬菜、豆类等食物，少吃油腻、辛辣的食物。

同时，可以适当进补，如绿豆、莲子、薏仁等，以清热解暑。

2. 运动锻炼：夏季锻炼要注意避免高温时段，以免中暑。

可以选择早晨或傍晚进行户外运动，如游泳、散步、慢跑等。

3. 生活作息：夏季要注意保持良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

同时，要保持室内通风，避免潮湿。

4. 精神调养：夏季养生还要注重精神调养，保持心情愉悦，避免烦躁、焦虑等负面情绪的影响。

可以多参加户外活动，与朋友交流，放松心情。

秋季养生秋季是一个凉爽的季节，养生的重点在于调整人体的生理活动，以适应自然界的变化。

秋季养生要注意以下几点：1. 饮食调养：秋季饮食应以清淡、易消化为主，多吃水果、蔬菜、豆类等食物，少吃油腻、辛辣的食物。

同时，可以适当进补，如百合、银耳、芝麻等，以润肺生津。

2. 运动锻炼：秋季锻炼要注意避免过早或过晚，以免受凉。

可以选择早晨或傍晚进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。

冬季养生冬季是阳气最弱的季节，秋季养生要注意以下几点：1.养生要注意保暖防寒，保持充足的睡眠。

春分养生禁忌

春分养生禁忌春分养生时宜顺应天时，一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。

在饮食，精神和身体上都有很多讲究，那么有没有哪些养生禁忌呢?一起来看看。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。

总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。

春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。

可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。

要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。

可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。

春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。

春分养生——预防“未病”从细节做起在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。

如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。

早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。

春分食谱——饮食宜省酸增甘以养脾气据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃"春"。

春天养生遵循“六不”

春天养生遵循“六不”
关于《春天养生遵循“六不”》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

春季从立春之日起，到立夏之日止，自然界阳气升发，万物复苏。

此时老人养生要注意保护体内阳气，避免做耗伤阳气的事情。

专家提醒老人，尤其要掌握“六不”原则：
不“冷”。

春夏养阳，老人在春季应该积蓄身体的“火力”，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状。

要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“酸”。

肝主春，中医认为，春天要养肝，否则一年的身体代谢功能都不好。

而酸入肝，春天肝阳易亢，即使是老人，新陈代谢也会加快，再吃些酸性食物，更会让肝气过于旺盛，伤害脾胃。

最好能吃些温补的食品，如菠菜、山药、韭菜等。

不“风”。

春天由寒冷转温暖，温热湿毒又开始活动，因此要防风温。

老人受风热外邪就会发生风温病，即流感。

因此老人要避免到公共场合等空气混浊的地方，在家也要注意空气流通。

不“静”。

老人养阳关键要动忌静。

早上8点以后，空气中负氧离
子较多，能增强心肺功能。

刘德泉主任建议，老人晨练之前20分钟左右，要吃好早餐。

早餐最好要有奶类，也可以补充一些盐分。

不“妄”。

老人的阳气相对不足，春季最好控制房事，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。

不“怒”。

春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议老人事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。

春季养生禁忌

春季养生禁忌作者：来源：《祝您健康·文摘版》2020年第03期人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少，那么春季到底有哪些养生禁忌呢？一忌：上火就用解毒丸不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。

在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂不当一到春天，年轻人靠着身体抵抗力强，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：首先，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

其次，随时增减衣物。

第三，别捂出汗，捂过头了也会导致感冒。

三忌：一犯“春困”就睡睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。

可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌：吃得太酸、太辣酸味有收敛作用，不利于陽气的生发和肝气的疏泄。

专家支招：春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物，香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

五忌：门窗紧闭春天气温上升，湿度提高;各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风，比任何季节都重要。

不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风2次。

每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是日出后和日落前。

六忌：宅在家不出门“动则养阳”，经过冬三月的收藏，春季人们应多做户外活动，对健康十分有利。

中医养生专家教你春季进补禁忌

中医养生专家教你春季进补禁忌春季，人简单上火，而很多家庭都有冬天没吃完的滋补品，什么鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方啊，连续吃怕上火，保藏起来怕变质，这可怎么办呢？●冬虫夏草：四季能服冬虫夏草的主要功能是增加人体免疫力，补肺补肾，益精气，性偏温，一般状况下四季都可服用，不过随着天气转暖，健康的人服用量可以略微削减。

冬虫夏草煮水养分利用率很高，可以在水中放入3~6根冬虫夏草后，用文火煮，煮沸后就能喝了。

等到虫草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把虫草吃掉。

冬虫夏草关键是要防蛀。

保存时，最好将其分开来用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷冻室中。

只要年限别放太久，一般不会变质。

●阿胶：开春不宜服像阿胶一类的“腻”性滋补品，就不提倡在春天服用了。

由于春季进补的原则是以平补为主，忌大热的滋补品。

春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化力量较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。

滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

不过现在许多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的“腻”性。

刚开春可服，阴历二月后，就别再吃了。

●人参：春季“因人而服”人参性热，有口腔溃疡、常常感到口干舌燥、手心脚心发热等症状的人都不相宜服用。

至于人参开春后能不能服用，要因人而异。

体质虚寒的人可以吃，但也要酌量削减，每天吃参的量最好不要超过6克。

人参的服用方法有许多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次为炖汤服食，还有泡茶泡酒等。

这些服法，开春后依旧适用，但无论吃哪种参，怎么吃，都不能过量，即使是气虚的人，吃多了同样会上火。

另外，服用参时，如要配以其他药材或补品，建议先询问医生的看法，切勿胡乱搭配，否则简单引起不良反应。

值得留意的是，眼下正是呼吸道疾病的高发期，一旦感冒等传染性疾病发作时，是不适合进补人参等滋补品的。

同样，要是正处于慢性疾病的发病期，也不能盲目进补滋补品。

吃不完的人参保存时用包装袋装好，放进0℃~2℃的冷藏室中，到了下一个冬天，可以连续服用。