平衡训练的原则和方法

平衡训练

平衡，是指身体所处在的一种姿势状态，并能在运动或受到外力作用时自动调整并维持姿势的一种能力。婴儿出生后6个月，形成俯卧位平衡反应，7~8个月形成仰卧位和坐位平衡反应，9~12个月形成蹲起反应，12~21个月形成站立反应。因此，在婴儿期所表现出来的行为反应，也直接反映着婴儿生长发育的概况。

平衡训练的原则

1.支撑面积由大到小

首先，刚开始进行平衡训练时，可先开展俯卧或者仰卧的活动，随着训练难度的增加，身体接触地面的面积越来越小。

2.身体重心由低到高

初期，可进行仰卧或者俯卧的姿势训练，后期慢慢过渡到坐、站立，使身体的重心越来越高。

3.由睁眼到闭眼

视觉对平衡功能有补偿作用，前期训练时可在睁眼状态下进行，当平衡能力提升后，可增加训练难度，在闭眼下进行。

平衡训练的方法

无设备训练方法

1.中线调正

双手胸前抱肘，训练者从不同方向轻推幼儿躯体，诱发头部以及躯干向正中线调正。

2.站立训练

单腿站立、单腿站立同时头部旋转、单腿站立同时上肢、头部转动、闭眼单腿站立。

简易器材训练方法

1.平衡台训练

2.平衡坐垫

前期让幼儿睁眼双脚站立，逐渐过渡睁眼单脚站立；再到闭眼双脚站立，闭眼单脚站立。

3.平衡木、1/4圆

交叉、侧走、倒走走平衡木或者1/4圆，并引导幼儿行进中上肢做伸展、上举、胸前交叉等动作。