平衡训练计划.ppt

新生儿与婴儿的被动平衡训练
• 所处阶段：延脑与桥脑 • 动作姿态：以仰卧及俯卧为主 • 动作要领：缓慢而轻柔
• 频率次数：每个动作每天至少一次 • 动作强度：从10秒开始逐渐到60秒
• 持续时间：每天累计10分钟 • 注意事项：在宝宝不想玩之前停下来
动作类别一：移动
内容：抱着宝宝四处走走四处跑跑。 方法：手心向上的一手撑住他的后颈；另一
游戏二：双脚交替跳
适宜年龄：２－３岁 动作方法：母亲与宝宝面向对，手拉手跳
（能力弱的孩子可以助一些力）两脚交替 在前，边跳边转动方向，母亲在跳中说： １－２或左－右。
游戏三：坐山轿
适宜年龄：8个月---2岁 锻炼部位：宝宝 平衡能力、协调能力、身
体的自控力、失重的感觉、爸 妈 腿、腰力、控制力。
动作类别五：加速度
1、前后加速度 2、上下加速度
动作类型六：改变身体位置
站或跪着，以一手撑颈、一手撑 臀的姿势抱宝宝，使他的身体呈半垂 直角度。温和的将他举到与眼睛同高 的高度，再降低他的头部。宝宝的身 体就从垂直变成水平再变成头上脚下。 重复做。
此时的被动平衡训练 依然以摇动、摆荡、旋转、 抛接、加速度为主
游戏二：龙球游戏
适合年龄：3个月~4岁 用具： 大龙球1个 活动时间：1~2分钟
方法：不满一岁的宝宝，让他俯趴在龙球 上，抓着他的两脚，把他推向前， 再拉向后，做前后摆振；也可以必 采仰躺姿势，做同样摆振。大一点 的孩子，可以让他坐在龙球上，像 溜滑梯一样的溜跳下来。
游戏三：趴肩转圈
适合年龄：6个月~1岁 活动时间：40秒~2分钟 注意事项：要转得很慢很慢。
转与抛掷时候，不可过度快速与剧烈.
游戏一：仰躺飞摆
适合年龄：3个月~6个月 活动时间：30秒
方法：爸爸仰躺在床面上，两手托夹着宝宝的腑 下，伸直手臂，把宝宝举到空中，前后左右 的摇来摇去，飞机起飞喽！啊！飞不上去又 降落了；又飞起来了，飞到东边，飞到西 边……如此不停的飞摆来飞摆去。注意动作 绝对要平衡而顺当，不可把孩子摔来摔去， 他会受不了的。
妈妈手臂向前伸，使宝宝与妈妈的身 体有一段距离（距离长短可酌情而 定），妈妈抱起宝宝左右摆动，幅度 逐渐加大，妈妈会感到腹部肌肉非常 紧张。
练习方法：每天做3—4次。
游戏十一：螃蟹抱
适宜年龄：4个月---1岁半
动作方法：宝宝仰卧在床上，妈妈一手抓 住宝宝的手腕，一手抓住宝宝的踝部 提起，随着年龄长大，可以加一些前 后、左右摆动，两岁以后可以加旋转。
游戏九：小摆钟
适宜年龄：4---12个月 动作方法：妈妈站立，双手合抱住宝宝腋
下，妈妈紧贴自己的身体抱起宝宝，先 做小幅度的摆动，宝宝适应后逐渐加大 摆动的幅度，重心左右转移。宝宝可以 用手抓住妈妈的手，也可以平举双臂。 练习方法：每天做3—4次。
游戏十：大钟摆
适宜年龄：6----12个月 动作方法：妈妈站立，双手合抱住宝宝，
妈妈的脚上，妈妈双手抓住宝宝 的手，向前走。 练习方法：每天走三次没此3—5分钟
主动平衡训练
频率：一天最少要做五分钟。 整个计划的时间 • 二十五分钟的基本主动平衡活
动及十分钟的前庭刺激活动， 这个部分约为三十五分钟。
游戏一：追赶跑跳
适合年龄：2岁~4岁 活动时间：不拘，随孩子高兴 交代事项：你越放心，他们就越灵巧。
游戏四：空中摇篮
适合年龄：6个月~2岁 活动时间：30秒
这个活动需要爸爸妈妈一起来。让 宝宝仰躺在床上，爸爸的两手抓住宝宝 的右手和右脚，妈妈抓住左手和左脚， 提起来后慢慢摇动，像摇篮一样，速度 由慢而快，幅度由小而大。
游戏五：卷卷提
适宜年龄：3---10个月 动作方法：把浴巾铺在床上，宝宝躺在
杜曼体能训练——平衡训练
育萌教育 王宇老师
了解我们身体的内在感觉
前庭觉 本体觉 平衡感
前庭平衡功能
前庭系统和网状组织是大脑的秘书处
前庭刺激的训练
旋转性运动 摇晃性运动 平衡性运动 跳跃性运动 姿势反应性运动 速度感、位置感、距离感的体验
前庭刺激注意事项
1、在训练中，被动性的旋转、摇晃的速度 一分钟以25-30次的频率为宜
2、不同孩子对前庭刺激的个体性差异较大， 要对孩子进行适应性训练。
3、对于有的孩子表现为恐惧不安，则适当 调整前庭训练内容。
本体感觉是自信心和创造力的根
如何锻炼本体感
做一些能够使肌肉紧张、收缩 的运动。肌肉收缩将有助于中枢神 经系统本体感觉信息的输入。
杜曼体能训练的内容
• 新生儿与婴儿的平衡训练 • 被动平衡训练 • 主动平衡训练
游戏四：脚掷物
动作方法：妈妈和宝宝面相对坐在 地板上，相距2—3米，妈妈两脚夹住一 个玩具身体后躺，脚上举至头前，然后 双腿前摆至最高点时，两脚分开将玩具 掷出，
游戏五：动物爬
螃蟹爬 鳄鱼爬 青蛙爬
游戏六：平衡木
孩子出生到现在的平衡计划都是为了 让他有绝佳的平衡感。当他会走路了，我 们就可让他练习走平衡木。会走的孩子都 喜欢挑战。所以早早让他练习走平衡木不 失为聪明的方法。在家里用宽胶带或者带 宝宝走马路牙是个不错的选择。
游戏七：倒抱
适宜年龄：2----12个月 动作方法：宝宝成腹卧状，妈妈双手手
心向下指尖相对抓住宝宝的双踝， 慢慢的提起至肩部，并贴在妈妈的 胸前，妈妈身体后仰，腾出一只手 托住宝宝的胸部回到放到床上。
游戏八：倒提钟摆
适合年龄：6个月以上 活动时间：15秒
倒提是一种跟平常姿势完全相反的 动作，有些孩子起先有不能适应的现象， 这时不必勉强做，先把[倒提一放下]这个 动作多练几遍，等他习惯以后才做左右 摆荡的动作。
浴巾的一端，头和双手要放在外面，从 头卷起，卷的时候要慢，注意表情、语 言沟通，刚开始提的时候也要慢，当宝 宝完全放松后就可以手在里边，卷提速 度快一些。
游戏六：浴巾操
适宜年龄：3---12个月 动作方法：让宝宝躺在浴巾中间，妈妈爸
爸个抓住浴巾的两个脚上提左右摆动， 当宝宝高兴以后，逐渐增加摆动速度和 摆动方向。
手撑住他的小屁股。抱着他，让他在 空中上下左右的动。
• 在屋里各处走走，对他说明各种东西的名 称，偶尔停下来对他说明窗外的事物。
• 仰卧上下抛接
动作类别二：摇动
方法1：坐摇椅 方法2：靠在枕头上摇
动作类别三：摆荡
1、摇篮摇 2、抱着宝宝摇
动作类别四：旋转
垫上运动： 1、仰卧和俯卧 2、顺时针和逆时针旋转
本阶段新加入动作：举 高、倒提.
小宝宝的被动平衡训练
所处阶段：中脑与脑皮质发展初期 动作姿态：各种角度
动作要领：由慢到快，简单到复杂 小幅度到大幅度 短时间到长时间
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频率次数：每个动作每天至少两次 动作强度：适当的强度需依赖适当的安
全措施。
持续时间：每天累计10分钟 注意事项：在宝宝不想玩之前停下来,旋
游戏七：翻滚
前滚翻 后滚翻 侧翻
游戏八：公园活动
溜滑梯 荡秋千 旋转椅 浪板摇椅 走梅花椿 吊绳 翘翘板
练习方法：每天做5---7次。
游戏十二：提小狗
适宜年龄：5个月——1岁 动作方法：妈妈两脚开立、让宝宝躺在妈妈
体前，提示宝宝举腿伸手，然后俯身用 双手抓住宝宝的手脚，提离地面，做双 臂曲伸，前后摆动，然后加上腰部力量 转动身体。
游戏十三：同步走
适宜年龄： 9个月—1岁半 动作方法：妈妈站立（赤脚）宝宝踩在