髌骨软骨软化症的康复
髌骨软化症如何治疗
髌骨软化症如何治疗髌骨软化，常常是由于外伤导致的软骨损伤。
导致关节软骨出现肿胀破裂，缺失。
发展严重会导致膝关节的骨性关节炎。
首先最根本的就是要避免剧烈运动，尤其是爬山爬楼梯。
在运动之前要充分的热身，这样能够使关节滑液分布均匀在各关节面，能够有效的减少髌骨软骨的损伤。
髌骨软化最佳治疗方法：1.在医生的指导下使用消炎止痛的药物来缓解髌骨软化导致的关节肿胀，促进关节积液的吸收。
但是往往止痛药治标不治本，只能暂时缓解疼痛。
2.髌骨软化主要以外治为主，可以通过外敷中医膏药髌骨顺古安玉贴彻底治疗，它与其他膏贴不同，可以远红外渗透肌肤，直达患处。
纯中药提取效果极佳，能够彻底治愈髌骨软化。
3.髌骨软化还可以通过专业的康复训练来患者肿胀，维持肌肉力量，增加关节的稳定性，保持关节的活动范围，促进髌骨的修复。
但是康复训练的进行需要在专业的康复师的指导下进行，以免错误的动作对髌骨造成二次伤害。
4.手术治疗如果髌骨软化的情况较为严重，经过保守治疗没有好转，疼痛严重且诊断明确的可以则需要手术治疗。
一般情况不是特别严重的最好是早期注重治疗，不要等到最后只能进行手术。
髌骨软化的注意事项：1.把握好运动的量和选择合适的运动方式，尤其对于一些中老年人，运动量不能过大，运动的方式也不能太过剧烈，尽量选择一些散步、游泳这些比较稳妥、安全的锻炼方式。
2.运动时选择一双合适的鞋子非常重要，能够在保护我们身体的同时，提高运动效率。
3.运动的场地尽量避免一些地面比较硬（比如水泥地）、比较滑、或过于坑洼的地面。
如果在运动中已经出现膝盖不适，应立即减小运动量、运动频率。
4.跑步或者力量锻炼前，充分的热身活动是十分必要的，有效的热身可以激活关节周围的肌肉，防止因为关节僵硬导致运动损伤的出现。
5.大重量或者高强度的运动中，膝部应佩戴护具。
6.如果选择跑步作为锻炼方式，那跑步姿势非常重要，姿势一定要正确，切忌只用某只脚的某一侧着地。
7.运动后可以对腿部肌肉进行适当按摩以及热毛巾湿敷。
髌骨软化症能治愈吗
髌骨软化症能治愈吗髌骨软化症最根本的病理原因是髌骨关节面软骨出现磨损，根据磨损的程度分为一度、二度、三度。
在早期可以进行保守治疗，服用非甾体类抗炎镇痛药，氨基葡萄糖片进行对症治疗。
髌骨软化症治疗早期可保守治疗，避免屈膝用力等引起疼痛的动作，口服扶他林或醋氯芬酸等药物治疗，也可局部烤电理疗促进炎症及积液吸收，如果保守治疗无效，就要考虑手术治疗了。
一般髌骨软化症通过药物、休息等治疗，都可以治愈的，但是治愈比较困难，时间比较长。
髌骨软化症要避免剧烈运动，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯、骑单车、跑步等膝关节屈曲位用力的锻炼。
避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
髌骨软化症适合散步等强度低的运动，还可以做床上直腿抬高和侧抬高。
运动前要充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
髌骨软化建议平时注意静养休息、减少运动。
平时注意加强大腿肌肉力量锻炼。
主要的关节要注意保暖不要受凉，最好能够坚持穿戴护膝，配合掏宝（济愈堂髌软骨炎-帖）治疗，避免关节软骨退变加重。
髌骨软化日常注意1、在没有负重条件下适当的活动关节，可以在床上平躺，主动伸屈膝关节。
每天坚持早晚做一次，一次大概10分钟。
活动关节可充分的刺激髌骨关节的每个部分，使软骨组织中的各个部位都能受到滑液营养成分的滋润，而且能使关节的润滑作用增强。
2、患者不能进行剧烈的运动，使膝关节屈曲位用力的锻炼，像爬山，爬楼梯等。
不要突然改变锻炼的强度，一些增强力量及耐力的活动要逐渐的，慢慢的加量。
3、减少作用于膝关节上的重力，主要是保持适当的体重，体重增加会增加膝关节的退行性疾病的发生，会形成恶性循环，体重越来越重，疼痛就会越重;相反，体重越来越轻，疼痛则越轻。
4、尽量避免穿高跟鞋，平时走路或跑步时穿有利于保持身体平衡的鞋子。
要是有跑步锻炼身体的习惯，在跑步的时候最好能穿减震鞋，还需要注意的是鞋要定期换。
髌骨软化症怎么康复最有效
髌骨软化症怎么康复最有效髌骨软化症是由于髌骨软骨面长期受到磨损，进而出现肿胀，破碎，脱落的状况。
髌骨软化症，是日常生活中有关膝关节部位损伤的一种疾病，又被称为髌骨软骨炎，是指膝关节髌骨软骨面由于长期的慢性磨损，进而出现肿胀，破碎，脱落的状况，发病人群一般都是青壮年，尤其以运动员和体育爱好者偏多，而且女性的发病率要比男性高，如果发现此病后不及时就医，最后股骨髁对应的部位同样也会发生病变，进而发展成为髌股关节骨性关节炎。
髌骨软化症的治疗方法：如果出现了髌骨软化的情况，应当尽快到医院进行检查，可以通过测压试验，核磁共振，膝关节镜检查等方式确定病情。
如果损伤并不是很严重，那么病人可以休息，但如果非常严重，已经影响了人们的正常运动，就会造成行走不便，可能需要卧床休养或者坐轮椅。
治疗髌骨软化的方式主要有两种，第一种是保守治疗，可以外敷消炎镇痛的中药膏药，例如济愈堂髌骨顺古安玉贴，此膏药局部渗透力强，能直达病处，从而促进功能恢复而达到快速治愈目地。
药物治疗指的是使用一些活血化瘀消肿止痛的药物，对关节进行调理。
在日常生活里面做好预防工作，尤其是在上下楼梯和上下公共汽车的时候，不能够太过匆忙。
第二种是手术治疗。
针对髌骨软化的情况，如果不是采取手术治疗的方法，一定要注意积极锻炼自己的股四头肌，以防出现肌肉萎缩的情况。
如果是要采取手术治疗的方法，那么需要进行四头肌静止性收缩练习。
在调理关节的过程中，人们要注意饮食清淡，适量摄入足够的营养，并且定期到医院复查。
注意事项：1、适当地增加户外活动，减轻体重，多吃一些牛奶、鸡蛋、大豆、蔬菜和水果，不要喝奶茶、酸奶、面包，馒头。
2、做好相应部位的取暖，注意防寒保暖。
夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝。
3、尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。
注意走路的动作，不要长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路。
综上所述，生活中很多人出现了半月板损伤这种疾病，可能是受到外力伤害或者从事体力劳动等因素导致的，需要到医院通过关节镜检查、核磁共振检查等确认病情。
治疗髌骨软化症的主要方法
髌骨软化症的注意事项e
1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加关节间软组织磨损，使关节过早退化。
治疗髌骨软化症的主要方法
髌骨软化症的因素
髌骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害，包括软骨的肿.胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状，导致了一些膝关节的疼痛，活动受限的这些症状。形成的原因主要是一些剧烈运动，以及外伤导致的。多见于青少年，多因外伤或者过度劳损导致。其中2/3为女性，这与女性朋友的穿鞋习惯或许有关。
治疗髌骨软化症的主要方法
1.严重者应卧床休息,症状减轻后适当活动。
2.做一些康复锻炼。主要是股四头肌和膝部的韧带。如仰卧半举腿，仰卧提膝等。目的是增强膝部肌肉，蹲马步锻炼，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干保持正直，在疼痛部位用生
姜进行擦拭，也配合着掏宝（济愈堂髌骨顺古安玉贴）进行调理，可达到一定效果。
髌骨软化症怎么治疗
髌骨软化症怎么治疗
髌骨（膝盖骨）和股骨髁组成髌股关节，正常的髌股关节关节两部分对合比较正常，各部位关节面受力比较均匀。
髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄一系列病理变化。
一般来说，只要髌骨软化的程度不是重度，就不一定需要手术。
轻度的髌骨软化，可以考虑保守治疗。
可采用膏药进行治疗，比如济愈堂髌骨顺古安玉贴，是较为不错的治疗膏药，能够有效地治愈髌骨软化的症状，是目前看来最可观的选择。
但是患者在发病之后千万要注意，治疗的过程当中不能大剂量使用消炎类药物，防止副作用和治疗效果适得其反。
髌骨软化的注意事项：
1、得了髌骨软化症以后一定要注意，受伤的腿不可以再进行剧烈的运动，要运动的话也只可以散散步，千万不要奔跑，也不要自行按摩，不然按摩不当容易引起更大的伤害，加重病情就不好了。
2、日常要注意运动姿势和运动的强度，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。
3、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的髌骨软化风险。
4、上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
5、要保持良好的休息，千万不要再进行剧烈的运动，以免加重。
6、寒冷的刺激会加重关节的疼痛，不利于损伤的恢复，因此注意膝部的保暖也非常重要，气温低时可使用护膝保暖。
7、髌骨软化早期一定要注意休息，尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤。
什么是髌骨软化症
什么是髌骨软化症髌骨软化症，说白了就是一种人体衰老的现象，它的起因就是髌骨上级软骨磨损和软化。
人行走和跑步，关节软骨每天都在磨损和自我修复，修复能力强时，软骨不会磨损。
但是年龄不饶人，当自我修复能力差时，到了中年，软骨开始逐渐磨损，继而出现髌骨软化症。
髌骨软化症能治愈吗？髌骨软化有什么症状，怎么治一、髌骨软化能治愈吗？传统的治疗方法1.髌骨软化不容易治愈，早期可保守治疗，避免屈膝用力等引起疼痛的动作，口服扶他林或醋氯芬酸等药物治疗，也可局部烤电理疗促进炎症及积液吸收，如果保守治疗无效，就要考虑手术治疗了。
一般髌骨软化症通过药物、休息等治疗，都可以治愈的，但是治愈比较困难，时间比较长。
2.手术治疗：手术治疗髌骨软化症，容易产生术后并发症，带来的副作用比较多，也不是治疗髌骨软化症的必要方法。
3.外敷疗法：外敷疗法是目前医学界治疗髌骨软化症首选疗法。
济愈堂髌骨-萜。
是一种绿色、安全、无副作用的疗法，它能够通经活络，迅速缓解髌骨软化症的疼痛症状，营养软骨细胞，增强关节软骨的柔韧性，恢复骨关节的运动功能，养骨，通络，双管齐下，治疗髌骨软化症不复发。
4.口服产品治疗：此方法可止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。
很多口服产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。
二、髌骨软化自我疗法1、推拿手法：参考“实用推拿手法简介”中的滚法，在大腿前面股四头肌及膝后侧股二头肌，腘绳肌部施法10分钟，在髌骨内外侧缘以及膝周围压痛点上施揉捻法10分钟，同时在大腿前方用提捏与散法。
每周3次，8—10次为一疗程，一般症状轻者，一疗程便可痊愈。
2、热敷疗法：以热水袋，每晚热敷一次。
3、直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。
怎么治愈髌骨软化症
怎么治愈髌骨软化症髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。
最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎。
髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显。
有一些病人还会出现膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况。
如何治疗髌骨软化症呢一、保守治疗传统治疗方法主要通过按摩等促进局部血液循环，使疼痛症状得到缓解，但是由于传统治疗无法从根本上解决问题，无法彻底治愈髌骨软化症。
二、中医治疗中医外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】是运用中药归经原则，以气味具厚药物为引导率领群药，开结行滞直达病灶。
固可透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。
敷于体表的中药干粉刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，按疗程使用，方能彻底治愈髌骨软化症。
从而发挥较强的药理作用。
三、理疗治疗针灸拔罐、针灸、按摩等理疗方式可以改善局部血液循环、起到活血化瘀、舒筋通络的作用，对于心脑血管疾病的后遗症、风湿类风湿后期康复效果显著。
但只是辅助治疗;髌骨软化与一般的关节痹症不太相同，它主要是关节发生无菌性炎症，简单的活血化瘀、舒筋通络根本无法从根本上祛除无菌性炎症。
髌骨软化症日常康复注意事项有哪些1.早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。
这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。
2.运动员或体育爱好者还想继续玩体育，一般会建议手术，但是手术不是一件简单的事情，除要高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。
髌骨软化症最佳的治疗方法
髌骨软化症最佳的治疗方法髌骨软化症最根本的病理原因是髌骨关节面软骨出现磨损，根据磨损的程度分为一度、二度、三度。
在早期可以进行保守治疗，服用非甾体类抗炎镇痛药，还可以进行功能康复训练来保持髌骨关节面的稳定性，但具体多久能恢复，根据第一个损伤的程度、第二个功能康复训练的水平，以及日常生活中的习惯来定。
当然如果到后期，到三度，髌骨软骨已经出现大面积的磨损，那后期只能够通过膝关节置换来解决问题。
髌骨软化症怎么治疗一、保守治疗：保守治疗是治疗髌骨软化症最常见的一种治疗方法，治疗费用较低，安全，所以一般患者都会选择保守治疗。
保守治疗其中包括药物治疗、推拿、按摩等，中医外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】彻底治愈，天猫、京东有售，直接敷贴于体表，而制作膏剂的药物中大多气味具厚，再加入辛香走串极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络，散寒湿，消肿痛等能彻底治愈髌骨软骨软化。
二、中药治疗：专家表示，膏药是外用治疗，渗透力较强，药分子经过皮肤能够快速吸收，直达病灶，并且通过皮肤传至经络，能够激发机体的调节功能，能够达到快速治愈的目的。
三、手术治疗：手术治疗也是比较常见的一种方式，虽说是手术治疗，但是一般都是用关节镜进行治疗，关节镜治疗属于微创治疗，具有恢复快、创伤小、治疗效果好等优势，但是手术后也会有诸多后遗症，比如还是会磨损，锻炼不佳导致肌肉萎缩，腿不能发力等预防发病的有效措施如下：1.预防运动损伤很重要，在专业指导下进行健康的体育运动，注意动作的规范性。
2.平时加强股四头肌及股后肌群的练习，避免长期、用力、快速膝关节屈伸运动，避免膝关节过多负重的单一训练。
3.保持合适体重，以降低作用于膝关节上的重力，减少肥胖增加膝关节的退行性疾病的危险。
4.改善软骨的营养，可主动充分活动关节，刺激髌骨关节各个部分，使滑液营养成分均匀渗透到软骨组织中去，同时还能增强关节的润滑作用。
5.避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
髌骨软化的治疗方法
髌骨软化的治疗方法1、运动康复法要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节，活动时足跟不要离开床面。
坚持每天早，晚各一次，每次10分钟。
充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2、加强下肢肌肉的力量训练，特别是股内侧肌力量训练。
因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低治疗方法1、出现症状后，首先制动膝关节12周，同时进行股四头肌抗阻力锻炼，以增加膝关节稳定性。
2、肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗。
3.使用（济愈堂髌骨顺古安玉贴）进行后续治疗，活血散瘀，也可以配合其他西药治愈髌骨软化症。
4.严格非手法治疗无效，或有先天性畸形者可手术治疗。
日常注意事项1.人的膝关节软骨退变，在30岁以后就开始了。
45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率高达68%，可见自然磨损进展慢，不正常磨损才致病，所以对膝关节的保健应及早进行。
有髌骨软化症要及早矫正髌股关节关节两部分对合不正常，不要症状重了才治疗。
2.避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼，避免突然改变锻炼的强度。
不同的体位、不同的运动，膝关节特别是髌股关节所承受的压力是完全不一样的，而且是体重的数倍，所以应该根据自己的情况选择合适的运动方式，避免髌骨软化症的持续加重！3.保持合适体重以降低作用于膝关节上的重力，因为肥胖大大增加膝关节的退行性疾病的危险，并引起很多疾病。
4.行走或跑步时，最好穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。
如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。
早期髌骨软化能自愈吗
早期髌骨软化能自愈吗髌骨软化症它分级分成四级，但是我们的软骨还是有一定的自我修复功能，轻度的时候，还是有自愈的可能性，到后期，到四级左右，软骨已经基本上磨损殆尽，那基本上不会存在自愈的可能了，只能够通过一些药物来缓解症状。
髌骨软化症治疗方法手术治疗：手术治疗髌骨软化症，容易产生术后并发症，带来的副作用比较多，也不是治疗髌骨软化症的必要方法，目前外拥（髌骨，顺古，安玉，贴）就可以理疗：肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗，但也仅仅可以缓解症状。
口服产品治疗：此方法可止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。
很多口服产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。
哪些动作会对膝关节造成伤害呢？1、运动量过大会损伤膝关节，由于运动量过大损伤膝关节的代表病就是滑膜炎，滑膜炎主要是受累的关节疼痛、肿胀的症状，主要表现为膝关节行动受阻碍，属于风湿性疾病。
可以服用针对风湿性关节炎的药物。
2.运行期间突然紧急停止或快速加速。
膝盖在承重状态下突然移动。
如果脚的位置不好，很容易损坏半月板。
半月板是膝关节的重要组成部分。
半月板一旦损坏严重，可能需要它。
手术换取手术，手术费用很大，而且人们还需要患上大病。
3，爬山，攀爬建筑物也会对膝关节造成损伤，攀爬，攀爬建筑物是一种频繁的移位运动，超过腿部关节的能力，尤其是楼下比上层更疼。
4,90％的女性有膝盖问题，因为她们通常喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋即使少量运动也会引起女性膝盖疲劳，甚至关节炎。
5，感冒也是膝关节损伤的原因之一，多发于东北寒冷地区，感冒可引起肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
6，痛风也是膝关节疼痛的原因，膝关节间隙有明显的振铃和疼痛。
痛风也是一种风湿性疾病。
髌骨软骨软化症
髌骨软骨软化症髌骨软化又叫髌骨软骨软化症，是由于外伤或者是过量运动以后，造成的髌骨软骨的无菌性的炎症。
表现为髌骨软骨的肿胀、剥脱、磨损，从而引起髌骨软骨的损伤。
病人会出现疼痛，特别是在负重的时候，比如说蹲起、爬楼或者下楼的时候出现膝盖的疼痛。
如果出现髌骨软化以后，建议减少活动，同时可以用理疗或者是一些外用药物，可以口服氨基葡萄糖类的药物，这类药物有助于帮助软骨的修复。
在这种情况下，大部分的髌骨软骨软化症是可以得到恢复和康复的。
治疗可以选择纯中药制剂的【膏药济愈堂髌骨顺古安玉贴】外敷，治外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。
既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生，而且康复后不易复发。
天貓，经东，桃宝有。
但是也有少部分的髌骨软骨软化症，会转化为退行性的骨关节炎。
髌骨软骨变成不可逆性的损伤，造成髌骨软骨大面积的剥脱，没有新的软骨再形成。
这跟年纪有关，一般髌骨软骨软化症出现在青年人比较多见，年纪比较大才出现髌骨软化症，有可能会转化为骨关节炎。
在早期的髌骨软骨软化症时期，没有进行很好制动，还有减少负重造成软骨不可逆性的损伤，所以对于髌骨软骨软化症还是要引起重视。
髌骨软化症的锻炼方法有哪些：髌骨软化症锻炼的方法，主要是以在床上不负重的情况下锻炼为主。
卧床平躺，膝关节正常的屈伸活动。
每天两次，每次大概在十分钟左右，目的主要是使髌骨的软骨充分接触关节液，吸收关节液的营养，减缓髌骨关节损伤，更好地促进软化症的恢复。
还建议尽量地不要做下蹲的动作或者是平时少锻炼，减少髌骨软骨面的磨损，更好地保护关节。
髌骨软化是静止时的功能锻炼，是一种动态锻炼。
休息功能锻炼主要是利用股四头肌的力量来增强股四头肌的力量，防止肌肉萎缩，并避免骨软化进一步发展。
功能锻炼有助于保持膝盖关节的稳定性。
避免长时间运动，如果在运动中感到疼痛或不适，请立即停止运动。
髌骨软化症吃什么食物：髌骨软化的患者在饮食方面要注意，可以吃一些富含优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆类、鸡肉、鱼肉等食物。
髌骨软化症的治疗方法
髌骨软化症的治疗方法髌骨软化症是髌骨软骨面与髌股关节面经常猛烈撞击、摩擦而形成的髌骨软骨病变的一种骨关节病变，长期以来，影响患者的正常生活、工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，认为髌骨软化症是不治之症。
那么髌骨软化症能不能彻底治愈，我们认为注意以下三个环节即可彻底治愈：1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。
1、及时明确诊断髌骨软化症症状主要是膝关节前疼痛、上下楼梯时明显，打软腿，关节弹响，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。
有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。
一、①膝关节活动时有髌下摩擦声，位置不固定；②髌后有弥漫性疼痛，行走时有打软腿现象，上下楼梯时不适感明显；③半蹲位时膝关节酸痛无力，髌骨有压痛感。
二、1．髌骨压磨试验检查时使髌骨与其相对的股骨髁间关节面互相挤压研磨或上下左右滑动，有粗糙的磨擦感、磨擦声和疼痛不适；或检查者一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面可引起疼痛。
2.单腿下蹲试验病人单腿持重，逐渐下蹲到90°～135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。
三、1. X线摄片 X线检查：照膝关节正、侧位及髌骨切线位X线片，早期无异常所见、晚期可因软骨大部磨损，髌骨与股骨髁部间隙变窄，髌骨和股骨髁部边缘可有骨质增生2. 关节镜；3. MRI扫描。
2、及时有效的综合治疗经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，髌骨软化症早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，逐渐转化为慢性期，反复发作，影响到关节的功能，本院主要运用研制的骨质增生胶囊和和骨膏，神奇通痹止痛袋内服外贴同步治疗，活血化瘀，消肿止痛，补益肝肾，通经活络，祛风除湿，强骨壮筋，彻底治疗髌骨软化症，疗效显著，2-3个疗程治愈，有些患者在用药以后症状很快控制，消失就停止治疗，但不知此时病症并没有完全消除，容易造成病情反，复，正确方法是症状消除后连续巩固15-30天时间。
髌骨软化怎么引起的 髌骨软化症怎么治疗好
髌骨软化怎么引起的髌骨软化症怎么治疗好
髌骨软化很多人都没听说过，这是一种骨科方面的疾病，对人的生活和工作有极大的影响，那么髌骨软化怎么引起的呢?
一、髌骨软化怎么引起的
髌骨软化症的病因，按照以前的普通观点，就是缺钙，然后患者会不停的补钙、补钙，其实这种方法是错误的，最新研究表明，髌骨软化症产生的原因是因为髌骨关节周围的韧带以及肌肉导致肌力不
平衡，导致的髌骨关节的运动轨迹发生了变化，然后产生摩擦，是软骨磨损而产生的一种疾病。
二、髌骨软化症怎么治疗好
服用非甾体类抗炎镇痛药加氨基葡萄糖片，然后结∑休息，待髌骨软化症的疼痛症状得到缓解以后，患者所需要的就是进行功能康复训练，功能康复训练的具体方法包括：
第一，坐姿腿屈伸;第二，靠墙深蹲;第三，可以进行一些相关的理疗来促进股内侧肌的发育。
三、髌骨软化症用什么药
髌骨软化症的用药原则，在急性炎症期使用非甾体的抗炎镇痛药，但是首先要了解，非甾体抗炎镇痛药有一个副作用，就是对胃肠道有刺激，有胃溃疡的病人尽量选用减少对胃肠道的损伤的药物还可以加用氨基葡萄糖片，来促进软骨的恢复，条件容许可以选择关节软骨素这种复合氨基葡萄糖片。
后续主要是进行功能锻炼。
四、髌骨软化二级严重吗
髌骨软化症的分级目前有多种，常用的是根据关节镜下所进行的分级，二级应该考虑是髌骨软骨已经出现裂隙，那就有可能疼痛感非常明显，这种也不要过分担忧，髌骨软骨还是有自我修复的功能，适当减少对膝盖的损伤的运动，比如说上下楼梯，爬山，在路面不平的地方做户外运动;然后进行合理的功能锻炼，比如说坐姿腿屈伸、靠
墙深蹲等等，加强膝关节周围的韧带的强度以及股四头肌的力量训练。
髌骨软化症的最新疗法
自身免疫(25%):关节软骨表面能阻止抗胶原抗体进入软骨深层组织而对其有保护作用,在关节软骨损伤病人的关节液中发现有抗Ⅱ型胶原的抗体,免疫荧光方法检查髌骨软化症患者的病变标本,发现软骨组织损坏区域及残存的软骨细胞上有免疫球蛋白IgG,IgA,IgM和补体C3附着,由此推断在软骨损伤过程中有自体免疫反应参与。
X线检查:照膝关节正,侧位及髌骨切线位X线片,早期无异常所见,晚期可因软骨大部磨损,髌骨与股骨髁部间隙变窄,髌骨和股骨髁部边缘可有骨质增生, 诊断髌骨软化症的主要依据是髌骨后的疼痛。
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髌骨软化症的最新疗法
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髌骨软化症的病因
髌骨软化症的检查
文章目录
貳
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壹
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髌骨软化症的最新疗法
髌骨软化症最新疗法
1、髌骨软骨切削术:包括软骨表浅切削,切削软骨达骨质及骨质钻孔术。 2、软骨表浅切削:用锐刀切削退化软骨直至软骨正常部分。浅削后虽然软骨修复能力甚弱,但切去糜烂软骨后,经数月的塑形作用,使表面变为平滑,且覆以数层扁平细胞,使手术取得较满意效果。 髌骨软化症最好的办法就是保守治疗比如，髌软骨fang世医帖，就可以的。
髌骨软化症如何治疗好
髌骨软化症如何治疗好
1·以服用活血化瘀的药物，配合用济愈堂髌骨顺古安玉贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
2·建议您平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，加强锻炼，增强身体体质
疾病早期，患者髌骨软骨病变较为轻微，仅仅出现水肿和轻度炎症反应，可以减少或避免某些引起疼痛加重的运动：如反复下跪、极度屈膝及下蹲动作，膝关节屈伸动作应该尽量的缓慢。
同时，可以服用一些抗炎镇痛类药物，以减轻关节内炎症反应，配合电疗、磁疗、中草药薰洗等理疗手段进行治疗。
3·当病情进一步加重，软骨进一步损伤，甚至剥脱，软骨下骨外露，无法修复时，保守治疗已经无法解决问题，我们这个时候就不得不采取手术治疗的方式了。
临床上常用的手术方式很多，包括：关节镜下关节腔清理，髌骨平衡术，髌骨切除术，胫骨结节抬高术等。
目的都是针对具体病情，处理关节内病变结构，重建髌骨的运动稳定性，促进软骨再生，缓解髌前疼痛等。
治疗手段多样。
在病变进展时，疼痛症状严重时不能采取常规手段解决的时候，我们还可以实施人工髌股关节置换术来解决这一问题。
髌骨软化症怎么治疗有效
髌骨软化症怎么治疗有效
髌骨软化症：
髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状。
最后股骨与髌骨相对应的关节面也发生同样的变化，并逐渐形成髌股关节的反应性增生，后期将形成骨性关节炎。
髌骨软化是髌骨软骨的损伤，屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼的动作时疼痛明显。
有一些病人还会出现膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况。
髌骨软化症怎么治：
1、牵引治疗:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，但其疗效有限，仅适于轻症患者。
2、中医治疗:如果感觉疼痛，外敷髌骨顺古安玉贴，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。
3、理疗治疗:应用自然界和人工的各种物理因子，如电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防的目的。
4、推拿治疗:凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
髌骨软化症注意事项：
1、运动前先活动关节。
运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强
关节的润滑作用。
2、避免剧烈运动。
避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。
避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
3、保持合适体重。
合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
4、补充软骨营养。
多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
髌骨软化自愈的例子
髌骨软化自愈的例子以下是 9 条关于髌骨软化自愈例子的内容：1. 哎呀，我认识个朋友，他之前就有髌骨软化，但是人家没去医院，就自己注意保养，你能想象吗？他减少了爬山、爬楼梯那种伤膝盖的运动，然后每天坚持热敷，就像照顾宝贝一样照顾自己的膝盖。
这不，过了一段时间，还真的慢慢好起来了！难道这还不能说明，有时候咱自己也能创造奇迹吗？2. 我听说有个人呀，髌骨软化后居然靠按摩来缓解，是不是很神奇？他去找了个很厉害的按摩师傅，师傅的手就像有魔力一样，一点点帮他放松膝盖周围的肌肉。
他自己也积极配合，调整生活方式。
你说，咱的身体是不是也挺厉害的，给它点机会自己就能恢复呢？3. 我邻居家的大叔，那可是个倔强的人。
髌骨软化了，医生让他多休息，他可不乐意。
但后来发现膝盖越来越疼，这才意识到问题严重了。
然后他就开始改变啦，每天做一些简单的康复动作，就像呵护花朵一样对待自己的膝盖。
嘿，你猜怎么着，真的有效果了！这难道不是说明只要肯用心，就能见证奇迹吗？4. 我自己曾经也经历过一段髌骨软化的日子，那时候真是愁死我了。
但我没放弃啊，我给自己制定了专门的计划，多吃补钙的食物，还去游泳锻炼腿部力量，游泳可比那些伤膝盖的运动好多啦。
慢慢地，我感觉膝盖在变好。
这就像是一场战斗，我赢了，不是吗？5. 有个女孩，特别热爱跳舞，但髌骨软化让她差点放弃梦想。
可她不甘心啊，她开始尝试各种方法，不只是治疗，还注重心理调节呢。
她总是给自己打气，说膝盖一定会好的。
结果呢，真的就慢慢恢复了，可以重新跳舞了。
这就像是灰姑娘变回公主，是不是很了不起啊？6. 我知道有位老爷爷，都一把年纪了，得了髌骨软化也不消极。
他每天乐呵呵的，该治疗治疗，该保养保养。
他还跟其他老人交流经验，互相鼓励。
你看，都这么大年纪了还能做到，咱年轻人有啥不行的呢？这不是告诉我们心态很重要吗？7. 有个小伙子，热爱运动，不小心髌骨软化后那叫一个沮丧。
但后来他转变了想法，开始尝试骑自行车这样对膝盖压力小的运动，同时注意休息。
髌骨软化症最快最有效的治疗方法
髌骨软化症最快最有效的治疗方法膝部直接外伤可引起髌骨软骨或骨软骨骨折，或因多次损伤，如运动伤，引起软骨退变性改变，软骨面粗糙，失去光泽，严重者软骨脱落，骨质暴露，其相对的股骨关节面也受到损伤。
损伤部位多在髌骨中心。
本病多发生于青壮年，且多有明显外伤史，或有慢性积累性小损伤，主要症状是膝关节髌骨后疼痛，轻重不一，一般平地走路症状不显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重。
髌骨软化症怎么治疗好：1、中医治疗：多休息外髌骨顺古安玉贴，注意保养身体。
2、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬。
3、按摩与牵引。
可以起到缓解作用，不能作为根治手段。
4、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对髌骨软化症来说，针灸只能起辅助作用。
5、手术治疗：当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。
髌骨软化症锻炼方法：1.直抬腿练习：仰卧位于床上(床垫不要过软),将腿伸直,然后缓慢抬起,距离床面十几公分即可,注意此时应感觉到大腿前侧肌肉是充分收紧的,同时大腿后侧肌肉稍有牵伸感。
2.静蹲练习：双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟。
膝关节在垂直方向上不能超过足尖,屈膝角度不能大于90度。
保持次姿势至力竭,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。
3.蹲起练习：双脚分开比肩稍宽或同宽,双脚脚尖朝前,挺胸收腹,双手前平举或胸前交叉,稍微抬头,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,下蹲时保持后背挺直,收紧小腹并且努力保持脊椎笔直(当然不是要你破坏生理弯曲,就是后背看起来始终是直的,不要弓背),让臀部绷紧并稍微向上翘起;保持重心在足底,膝盖尽量不要超过脚尖,起立时重心稍微靠后,并且注意发力次序,尽量让膝关节和髋关节同时打开,膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致,膝关节微屈,不要过伸。
深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。
保持次5-10秒,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。
髌骨软化症怎么能治好
髌骨软化症怎么能治好什么是髌骨软化症髌骨软化症是指髌骨软骨面慢性损伤后，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落等改变，继而使与之相对的髌骨髁软骨也一同受累，而形成的髌骨关节的骨关节病。
常见的是中青年，尤其是中青年运动员。
过度运动的运动员会导致关节长度受损，这是这种疾病的常见原因，经常穿高跟鞋的女性，女性在楼梯上下穿高跟鞋，胫骨承受7至9倍的重量，因此也很容易引起髌骨软化。
关于髌骨软化症的治疗一般以非手术治疗为主，包括药物治疗、物理治疗、肌肉锻炼、手法按摩，当肿胀和疼痛加剧时，可配合淘宝济愈堂髌骨顺骨安玉贴进行调理，改善循环，可根据自己情况适当进行股四头抗阻力训练，增加膝关节稳定性。
如经规范的非手术治疗无效或者症状逐渐加重时，可考虑手术。
髌骨软骨软化的症状疼：轻度，只有上下楼会痛，有可能膝关节突然打软无力。
有时候是半蹲发力时疼，比如从蹲到站立的过程中，尤其是搬重物的时候。
严重的日常生活的活动中就会疼，走路的时候都有膝关节打软腿的现象。
另外，如果用手按摩髌骨的边缘，常常有明显压痛。
响：膝关节屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声，严重的患者，自己坐着伸直腿，把手放在髌骨上，压着髌骨摩擦一下，就能听到“沙沙”的响声，像关节里面有沙子一样。
肿：因为关节内部的炎症，导致关节滑膜分泌出很多液体，所以表现出膝关节肿胀。
细：髌骨软化，会导致股四头肌肌肉萎缩，疲软、所以大腿外观会变细。
髌骨软化的日常护理1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动。
4、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而髌骨软化。
5、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
6、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮。
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五、Q角
胫骨结节中点与髌骨 中点连线和髌骨中点 与髂前上棘连线的夹 角称为股四头肌角(Q 角)。正常值为10～ 20°，男性平均为 14°，女性为17°。
若Q角大于20°可以 确认膝异常。
影响Q角的因素:Q角受股骨颈倾斜度和胫骨 旋转的影响，测量时取仰卧位，髋关节和 膝关节充分伸直。
(一)形态
髌骨关节面是不对称卵圆形，横径较 长，顶点指向肢体远端，它与股骨滑车相 关节。髌骨的关节面由中央嵴分为内外两 个面，这两个面的相对面积变化较大。根 据面积大小的变化将髌骨分为四型，见图。
从Ⅰ型到Ⅳ型髌骨，髌骨的内侧关节面逐渐 变小，外侧关节面逐渐变大。 其中Ⅰ、Ⅱ型为稳定型髌骨，Ⅲ和Ⅳ型极可 能是髌骨半脱位后在不平衡应力作用下继发 的不稳定型。
越靠近软骨下骨，软骨细胞的密度越大，反之， 越邻近关节面，软骨细胞的密度越低。
髌骨软骨营养：髌骨软骨没有血运，一般认为 软骨浅层的软骨细胞从关节液中摄取营养，软 骨深层软骨细胞从软骨下骨摄取营养。
四、髌骨的主要生物力学
髌骨的主要生物力学功能在于增加股四头 肌的力臂。随着膝关节屈曲度数增加，髌 股关节间的应力也加大，与此同时髌股关 节间的接触面积也增大，增大的接触应力 分布于较大的接触面积。
胀及软化。
Ⅱ级,软骨表面出现裂隙及纤维化,但范围 小于1.3cm。
Ⅲ级,病理表现同Ⅱ级，但病变范围大于 1.3cm。
Ⅳ级,软骨下骨裸露，无法与骨关节相区 分，有些情况下,关节软骨可因分层作用 而呈斑片样剥脱。临床观察发现，严重 （Ⅲ或Ⅳ级）软骨软化常发生在女性和超 体重患者。
三、髌骨形态
第一节 概 述
一、病因 二、髌骨软骨软化的分级 三、髌骨形态和髌骨软骨组成 四、髌骨的主要生物力学 五、髌股关节接触面与膝屈伸角度的关系 六、病理
定义
髌骨软骨软化症：又称髌骨软骨病，是多 种原因引起髌骨软骨及相对应的股骨滑车 软骨面的软骨磨损且呈进行性病变，导致 软骨软化、纤维化、溃疡、剥脱等而出现 膝关节痠软、疼痛、活动受限。属临床常 见病，多发生在40岁以上中老年人、运动 员和体育爱好者。
髌骨软骨软化症这一诊断名词只是对 手术中所见髌骨软骨面病变的形态学 描述。
髌骨软骨软化主要说明髌骨关节软骨 的退变，应视其为软骨的病理状态， 而不是一种临床综合征。
一、病 因
髌骨软骨软化症不是原发病，而是由于各 种原因引起的髌股关节生理结构的力学关 系紊乱，造成髌骨半脱位或倾斜，致使髌 股外侧小关节压力过度集中引起软骨磨损。
膝关节屈曲10°～20°时，髌骨下极内 外侧关节面同时与股骨滑车相接触。随关节 屈曲度数增加，髌骨与滑车的接触面逐渐向 近侧、外侧移行。
膝关节屈曲45°时，髌股关节接触面 积达最大值。
屈曲90°后，随屈曲度数进一步增加， 髌骨对应股骨的内外侧接触面逐渐分离而 相互独立。
(三)髌股关节软骨构成
主要成分是胶原纤维基质与分布其中的水 化蛋白多糖构成的高度分化的结缔组织。 蛋白多糖是以蛋白为核心。透明软骨的结 构并非均一不变，按胶原纤维的排列与软 骨细胞的分布可分为若干个不同的区。
髌骨分型：右图示。
Ⅰ型：内、外侧关节面 的大小大致相等，都有 轻度凹面。
Ⅱ型：内侧面略小于外 侧面，内侧面稍扁平或 轻度突出。
Ⅲ型：与外侧面比 较，内侧面明显减 小，内侧面突出甚 至垂直。
Ⅳ型：没有中央嵴 或内侧面。
(二)髌股关节接触面与膝屈伸 角度的关系
通常情况下，髌骨并非完全位于股骨滑 车内，随膝关节屈伸，髌股关节间接触面不 断发生变化。
软骨软化归因于基质中硫酸粘多糖蛋白的 减少。
闭合性软骨软化是最早的病灶（Ⅰ级）。 此时的软骨软化只能用探子检出。软骨丧 失了正常的弹性，在用器械加压后可观察 到“压痕性水肿”。有些病例的髌骨关节 面可观察到明显的水泡。
开放性软骨软化即关节面软骨连续性中断。 Ⅱ级病变出现关节面的裂缝。裂缝Байду номын сангаас为浅 层或深达软骨下骨，裂缝可进展成纤维化 （Ⅲ级）。软骨翳可由于裂缝向水平或沿 切线延伸至软骨下骨。最后阶段为软骨下 骨暴露（Ⅳ级）。
第二节 临床特点
一、典型症状和体征
前膝痛，在下楼、下蹲时痛加重，骨 磨擦感，髌骨研磨试验阳性。
二、髌骨影像检查
(一)平片
X线片：膝关节正侧位片帮助不大，需拍 摄膝屈30～35°轴位片，才能清楚显示髌 骨半脱位或倾斜、髌股吻合角的变化等。
(二)CT和MRI
(三)关节镜检查
三、诊 断
(一)髌骨软骨软化症的诊断标准
如果膝关节由屈曲位对抗应力伸直，则与 上述情况相反，髌股关节间应力增大而接 触面积变少，使关节面软骨单位面积上承 受作用力更大。
五、病 理
髌骨软骨软化的基本病理：病变开始是软 骨深层的基质成分和胶原纤维的改变，这 是一种软骨深层的病变，累及到浅层只是 后来发展的结果。这种病变可以触知，但 看不到，且表面光滑完整。
而内侧缺乏应力刺激，导致髌股关节的软骨 水肿、软化、碎裂、软骨逐渐脱落。这一系 列变化与髌股关节的解剖结构紊乱密切相关。
常见的原因:
生物力学原因 软骨软化原因
生物化学原因
急性 慢性 疾病 医源性 退行性
二、髌骨软骨软化的分级
Outerbridge根据软骨退变镜下特征性表现 将其分为五级。
0级,正常,软骨呈白色。 Ⅰ级,软骨连续性完好,但软骨表面出现肿
下肢肌柔韧性：腓肠肌、比目鱼肌、 腘绳肌、股四头肌、髂腰肌、阔筋膜 张肌、髂胫束及股内收肌。
髂胫束紧张会增加屈膝过程中对髌骨 的外侧牵拉。
腓肠肌紧张会限制踝关节背屈，导致运动 转移到距下关节，增加足外翻角度。足外 翻伴随着胫骨外旋，这样就会增加Q角和 髌骨外侧轨迹。
股内收肌是保持髌骨在中心位置最重要的 结构。股内收肌的大部分纤维起自大收肌 肌腱，因此伸膝时使内收肌紧张可以促进 股内收肌的活动。
髌骨后疼痛； 髌骨研磨试验阳性； 半蹲试验阳性； 股四头肌牵拉试验阳性。 只有具备以上四条才能确诊为髌骨软 骨软化症。
四、鉴别诊断
(一)膝骨关节炎 (二)髌骨半脱位和脱位 (三)髌骨外侧挤压综合征 (四)髌骨周围滑囊炎 (五)半月板损伤
第三节 康复评定
一、肌力 二、关节活动度 三、疼痛
四、下肢肌柔韧性