武当赵堡太极拳简介及小架郑悟清拳法七十五式动作名称

武当赵堡太极拳简介及小架郑悟清拳法七十五式动作名称

武当赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是由太极拳创始人张三丰祖师传弟子刘古泉道人，刘古泉传山西王宗岳，王宗岳传河南温县赵堡镇人蒋发。蒋发又传邢喜槐，传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的武当赵堡太极拳。

武当赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是有师傅口传和身教。理论有：王宗岳师尊的专著《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作，在太极拳花园中武当赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。

武当赵堡太极拳大架七十二式，小架郑悟清拳法有拳架七十五式，式式皆为画圆，走圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。丹田转动，此乃一圆化太极。

拳架的演练遵循，（三直）（四顺）（六合）和（意贯四梢）等规则，（三直）即头直、身直、小腿直、（四顺）即腿顺、脚顺、手顺、身法顺，六合即手与足合、膀与胯合、肘与膝合此乃外三合，内三合有心与意合、气与力合、筋与骨合。（四梢）为牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，指为筋梢。

武当赵堡太极拳架轻灵柔活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。

武当赵堡太极拳，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，绷、履、挤、按、之动作，活步推手，

以练采、列、肘、靠、之法。

外三合和内三合是研练武当赵堡太极拳的规矩和准绳。外三合是手与脚合、肘与膝合、膀与胯合；内三合是心与意合、气与力合、盘与骨合。练法要求不撒不停、不流水，手、脚身体要互相配合，周身合成一劲。做到刚柔相济，招招清楚，式式法明。

武当赵堡太极拳有拳架七十二式，细分108式，式式皆为立式画圆，走立式化圆，是本拳种的核心与特征，整个拳架是从先转大圈后小圈，犹如春蚕抽丝连绵不断，里有顺圈逆圈组成，以身而言，有：以手化圆，以肘化圆，以胸腹化圆，以膀化圆和以胯化圆。丹田转动，此乃一圆化太极。

武当赵堡太极拳架轻灵圆活，动作舒展大方，演练时，步活圈圆，环环相扣，无明显发力动作，套路贯穿，有柔有刚，在掌握套路后，即逐步化圆为圈、由简到繁，提高技巧，难度，在演练过程中，练至数趟，一经启动，旁人观之、见走圆画圈，却找不到头与尾，犹如长江大海滔滔不绝。

武当赵堡太极拳，在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺，又有各种擒拿与反擒拿动作，融于套路中，使其技击特点甚为突出，在推拿方面，以二人立步推手，棚、捋、挤、按、之动作，活步推手，以练採、挒、肘、靠之法。

在技法上：有完整的四十八法，即上、中、下三盘秘法。上盘功夫掤

捋挤按采挒肘靠攥扣锁撅跌挫扯掷；中盘功夫起落进退腾闪园转含拔通挺环管吞吐；下盘功夫缠跪挑撩劈壁挂蹬勾掰截点绷趾滚蜷。其上乘功夫要求凌空劲的无形弹放。真正做到以静制动，使犯者应手即扑。

《张三丰承留》是收载于《武当赵堡太极老谱》和《杨氏老谱》中的一篇诗文，中心意思是阐述道家“虚灵能德明”这一性命双修的核心观念。《杨氏老谱》中不少阐述十三势长拳特殊武术内容的篇目(如《太极懂劲解》等)都涉及到了性命双修，说明十三势长拳也即是太极拳曾是性命双修的一种形式。《张三丰承留》反映出了“虚灵”的

功效与有关的历史等等，充分反映出“拳即是道”这一太极拳的锻炼宗旨。

原文：

天地即乾坤，伏羲为人祖；画卦道有名，尧舜十六母；

微危允厥中，精一及孔孟；神化性命功，七二乃文武；

授之至子来，字著宣平许；延年药在身，元善从复始；

虚灵能德明，理令气形具；万载咏长春，心兮诚真迹；

三教无两家，统言皆太极；浩然塞而冲，方正千年立；

继往圣永绵，开来学常续；水火既济焉，愿至戍毕字。

校勘：“愿至戍毕字”中的“戍”字可能为“成”字之误。

武当赵堡太极拳郑悟清小架75式传承谱系

张三丰祖师传刘古泉道人，又传王宗岳道人，又传蒋发，1蒋法（或蒋发）又传2邢喜槐，传3张楚臣，传4陈敬伯，传5张宗禹，传6张彦，传7陈清萍，传8和兆元，传9和庆喜，传10郑悟清，传11李随成，传12金根声，传13张森生。

武当赵堡太极拳郑悟清小架75式动作名称

第一式预备式（无极式）

第二式金刚三大对

第三式懒扎衣

第四式右白鹤亮翅

第五式单鞭

第六式斜金刚三大对

第七式左白鹤亮翅

第八式斜形

第九式高探马

第十式摇步（叉步、十字手、拦门坎）

第十一式斜形

第十二式高探马

第十三式摇步（叉步、拦门坎）

第十四式金刚三大对（上步金刚、如封似闭）

第十五式退步伏虎（束手解带）

第十六式擒拿

第十七式串捶

第十八式肘底藏捶

第十九式倒碾肱

第二十式左白鹤亮翅

第二十一式斜形

第二十二式闪通背（海底针）

第二十三式右白鹤亮翅

第二十四式单鞭

第二十五式云手

第二十六式左高探马

第二十七式右插足

第二十八式右高探马

第二十九式左插足

第三十式蜷脚蹬根（左）

第三十一式摇步

第三十二式青龙探海

第三十三式二起插足

第三十四式分门桩抱膝

第三十五式蜷脚蹬根（右）（喜鹊登枝、鹞子翻身）第三十六式分马掌

第三十七式掩手捶

第三十八式抱头推山（左七寸肘、靠，右七寸靠，肘）第三十九式右白鹤亮翅