骨关节炎的日常保健要注意事项
膝关节骨性关节炎护理常规
膝关节骨性关节炎护理常规一、疾病名称膝关节骨性关节炎是指以关节软骨破坏和继发性骨质增生病变为特征的一种慢性关节疾病,又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨关节病等;二、临床表现及体征主要临床表现为膝关节疼痛、变形和活动受限;严重的骨性关节炎可导致关节功能丧失;三、临证施护一膝关节疼痛1.评估疼痛的诱因、性质、膝关节活动情况、膝关节形态、与天气变化的关系;2.体位护理：急性期严格卧床休息,膝关节下可垫软枕;恢复期,下床活动时可住双拐,减轻关节负重;不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动;3.做好膝关节保暖,防止受凉;4.遵医嘱膝部予中药贴敷、中药热熨、拔火罐、中药熏蒸、中药离子导入等治疗,观察治疗后的效果,及时向医师反馈;5.遵医嘱使用耳穴贴压耳穴埋豆,减轻疼痛;常用穴位：神门、交感、皮质下、肝、肾等;二膝关节活动受限1.评估患者关节活动度,对屈伸不利者,做好安全防护措施,防止跌倒及其他意外事件发生;2.做好健康教育,教会患者起床活动的注意事项,使用辅助工具行走;3.卧床期间或活动困难患者,要经常帮助其活动肢体,适时更换卧位, 受压部位用软垫保护,防止发生压疮;4.保持病室环境安全,物品放置有序,协助患者生活料理;5.遵医嘱予物理治疗如低频脉冲、中频脉冲、红外线等；或采用中药热熨、中药熏洗、穴位贴敷等治疗;四、饮食护理1.饮食宜高营养,高纤维,清淡可口,易于消化;2.风、寒、湿痹者,应进食温热性食物,适当饮用药酒,忌食生冷;3.热痹者,易食清淡之品,忌食辛辣、肥甘、醇酒等食物,鼓励多饮水五、用药护理1.风寒湿痹,中药汤剂宜热服;2.风、寒、湿痹者,应进食温热性食物,适当饮用药酒, 忌食生冷;3.热痹者,汤剂宜偏凉服特色技术：1. 穴位贴敷2.中药熏药3.耳穴埋豆4.中药塌渍.5.穴位注射6.艾灸五、并发症护理骨关节炎并发肢体关节活动障碍,严重时会产生肢体内翻及屈曲挛缩畸形,最后出现关节病残关节畸形;膝内翻的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力;因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少;这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了;还可以导致骨坏死;六、健康指导1.急性期患者以卧床休息为主,采取舒适体位;不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动;2.病室适宜干燥,阳光充足,不宜在寒冷季节或阴雨潮湿天气外出活动;注意体温、关节、汗出等情况变化,汗出多时应避风,勤换内衣;注意防风寒、防潮湿,出汗时切忌当风,被褥常洗常晒,保持干燥清洁;3.指导患者在日常生活与工作中,注意对膝关节的保健,多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息;劳逸结合,防止过度疲劳;4.防止肥胖,适当运动及饮食调理;5.膝骨性关节炎病程长、恢复慢,鼓励患者应保持愉快的心情,用积极乐观的人生态度对待疾病;6.功能锻炼;1增强膝关节周围肌肉训练①股四头肌练习：直腿抬高,在床上绷紧伸直膝关节,并稍稍抬起,使下肢离开床面,保持5～1 0秒钟; ②腘绳肌锻炼：患者平坐于床上伸直膝关节,并用力下压膝关节,每次维持5秒,每日2-3次,每次5-10分钟,肌肉收缩时,动作宜慢;2维持关节活动度锻炼指导患者行下肢关节的主动非负荷性屈伸、旋转功能锻炼,每日2-3次,每次10-15分钟;。
关节炎怎么治
关节炎怎么治关节炎已经成为一种普遍的疾病，困扰着许多的朋友们。
那么如何治疗关节炎?今天小编为大家推荐治疗关节炎的方法。
治疗关节炎的方法1、如何治疗关节炎之针灸方法针灸对膝关节炎治疗效果较好。
根据研究,针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用,通过改变患处血流量和血流速度,把一些致病炎性因子带走,以达到改善症状的目的。
2、如何治疗关节炎之运动保健养成运动锻炼的习惯,但是运动不要过度。
因为膝部是人体承重最大的关节,负荷过量易造成关节炎,一旦发病也不应完全停止运动,只要根据情况调整运动量,或做游泳、骑单车等不负重的运动,对膝关节炎还是利多于弊的。
3、如何治疗关节炎之食疗方法苡仁丝瓜粥材料:苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,丝瓜100克。
做法:将丝瓜去皮洗净后切成块,薄荷、豆豉择洗净,放入锅内,加水1500毫升,沸后用文火煎约10分钟,滤汁去渣。
薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内,注入药汁,置火上煮至苡仁酥烂。
食时可酌加糖或盐调味。
木瓜薏仁粥材料:木瓜10克,薏苡仁30克,白糖1匙。
做法:木瓜、薏苡仁洗净后,倒入小锅内,加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢炖至薏苡仁酥烂,加白糖一匙,稍炖即可。
薏仁山药猪肚汤材料:猪肚一个,薏仁、砂仁、新鲜山药若干。
做法:先将猪肚一个洗净,再把薏仁、砂仁、新鲜山药、纳入猪肚中,加水,用麻绳把猪肚口结扎放入锅内,加适量水煎制,将猪肚取出,去药渣,吃猪肚、山药,饮汤。
关节炎的日常注意事项现在随着我国关节炎患者的越来越多,给其日常生活增添了不少烦恼。
而患者如果不及时重视关节炎的日常注意事项,就可能会拖延其治疗进程。
因此我们先要了解关节炎的日常注意事项,才能让患者更好的配合治疗。
下面就来介绍关节炎的日常注意事项有哪些。
1、下肢关节有病变时,可用拐杖或手杖,以减轻关节负担。
这些关节炎的日常注意事项比较重要。
2、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用。
关节局部可用湿热敷。
3、关节炎的日常注意事项还应尽量减少关节的负重和大幅度活动,以延缓病变的进程。
类风湿性关节炎日常保健建议
类风湿性关节炎日常保健建议类风湿性关节炎是一种常见的慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节炎症和疼痛。
除了医生的治疗，日常保健也是缓解病情、提高生活质量的重要手段。
本文将从以下12个方面详细介绍类风湿性关节炎的日常保健建议。
一、保持关节活动关节活动有助于缓解关节僵硬和疼痛，以下是一些建议：手指操：轻轻握拳，然后放松，反复进行。
也可以将手指分开，然后并拢，锻炼手指的灵活性。
手腕转动：将手腕轻轻地上下左右转动，可以缓解手腕关节的僵硬和疼痛。
膝关节弯曲：坐在椅子上，将膝关节轻轻地向前弯曲，再慢慢伸直，可以锻炼膝关节的活动能力。
为了保持关节的灵活性，患者可以在日常生活中进行一些适当的关节活动，如散步、跳舞、瑜伽等。
这些活动不仅可以改善关节的活动度，还可以增强肌肉的力量，有助于减轻关节的负担。
二、合理安排休息类风湿性关节炎患者需要合理安排休息，避免过度劳累加重病情。
以下是一些建议：保持充足的睡眠：每晚至少7-8小时的睡眠，有助于缓解关节疼痛和疲劳。
在睡眠中，身体有足够的时间来修复受损的组织和细胞，从而减轻炎症和疼痛。
定时休息：白天定时休息，每次10-15分钟，有助于恢复体力。
在休息时间可以进行一些放松的活动，如冥想、听音乐等，有助于缓解压力和焦虑。
避免长时间站立或坐立：长时间保持同一姿势会加重关节负担，因此要适当活动身体。
可以定时起身走动、做一些简单的伸展运动等。
三、热敷与冷敷热敷和冷敷是缓解类风湿性关节炎疼痛的常用方法。
以下是一些使用建议：热敷：使用热毛巾、热水袋等敷在疼痛的关节上，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
但要注意避免烫伤。
冷敷：使用冰袋、冰块等敷在疼痛的关节上，有助于减轻炎症和肿胀。
但要注意避免冻伤。
四、按摩与针灸按摩和针灸是中医常用的治疗方法，对于缓解类风湿性关节炎的疼痛也有一定的帮助。
以下是一些建议：按摩：轻轻按摩疼痛的关节周围肌肉，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
可以使用按摩油或乳液增加润滑效果。
注意按摩力度要适中，避免加重关节损伤。
膝骨关节炎健康宣教课件
06
膝骨关节炎的日常保健
保暖措施
总结词
保暖对膝骨关节炎患者至关重要，可以有效缓解疼痛和不适感。
详细描述
保持关节温暖可以促进血液循环，减少炎症和疼痛。建议穿戴护膝、保暖裤等 保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。
正确使用关节
总结词
正确的使用关节方式可以减轻膝骨关节炎的症状和损伤。
详细描述
避免长时间站立、走路或跑步，尽量减少上下楼梯和蹲起的动作。在活动时，可 适当使用拐杖或助行器减轻关节负担。
定期检查
总结词
定期进行身体检查可以及时发现膝骨 关节炎的进展和并发症，以便采取相 应的治疗措施。
详细描述
建议至少每年进行一次身体检查，重 点检查关节状况和功能。如有异常症 状，应及时就医，以便早期治疗和管 理。
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药物治疗注意事项
告知患者药物的用法用量、副作用及 注意事项。
心理护理
情绪支持
认知行为疗法
关心患者的情绪变化，给予安慰和支持。
帮助患者调整不良认知，建立积极的生活 态度。
放松训练
社交互动
指导患者进行深呼吸、冥想等放松训练， 缓解焦虑和疼痛。
鼓励患者参加社交活动，与他人交流经验 ，互相支持。
05
膝骨关节炎的饮食调理
按摩与推拿
舒缓肌肉紧张，改善局部血液循环。
物理疗法
如超声波、电疗等，促进炎症消退和缓解疼 痛。
针灸与拔罐
传统中医疗法，调节身体机能，缓解疼痛。
药物治疗
非处方药
如非甾体消炎药、止痛药等，缓解疼 痛和炎症。
处方药
如关节软骨保护剂、糖皮质激素等， 针对不同病情选择合适的药物。
中药治疗
膝骨关节炎健康宣教PPT课件
保持关节温暖。
注意室内温度
02
保持室内温暖，避免关节受到冷气的刺激。
泡热水澡
03
定期泡热水澡或进行温泉浴，促进关节血液循环和新陈代谢。
03
膝骨关节炎的治疗与康复
非药物治疗
物理治疗
包括热疗、冷疗、电刺激 等，有助于缓解疼痛、减 轻炎症。
运动疗法
适当的关节活动和肌肉锻 炼可以增强关节稳定性和 肌肉力量，预防关节僵硬。
每隔一段时间起身活动一 下，做一些简单的伸展运 动，以缓解关节的僵硬感。
调整坐姿
保持正确的坐姿，使膝关 节与髋关节呈90度角，减 少关节的负担。
使用合适的座椅
选择符合人体工程学的座 椅，提供良好的支撑和舒 适度。
注意关节保暖
穿戴护膝等保暖用品
01
在寒冷的环境中或进行户外活动时，穿戴护膝等保暖用品，以
戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入对关节健康有益。
进行适当的康复训练
关节活动度训练
进行关节活动度训练，如伸展、弯曲等，以保持关节灵活性和稳定 性。
肌肉力量训练
进行适当的肌肉力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，减轻关节 负担。
平衡与协调训练
进行平衡与协调训练，提高关节的稳定性和自我保护能力。
05
膝骨关节炎的误区与注意 事项
遗传因素
家族中有膝骨关节炎病 史的人群更容易患病。
膝骨关节炎的症状
疼痛
膝关节疼痛是膝骨关节炎最常 见的症状，可表现为隐痛、胀
痛或刺痛，活动后加重。
ห้องสมุดไป่ตู้僵硬
关节僵硬是膝骨关节炎的另一常见 症状，表现为关节活动不灵活，早 晨起床或久坐后尤为明显。
活动受限
随着病情发展，关节活动范围 逐渐减小，影响日常生活和工 作。
骨关节炎患者的护理PPT课件
预防措施
规律运动：适度运动可以增强 关节周围肌肉，提高关节灵活 性。
总结
总结
骨关节炎是一种常见的关节疾病，患者 需要综合护理措施，包括锻炼和体重控 制、饮食和营养、康复和辅助治疗、心 理支持以及预防措施。正确的护理可以 减轻疼痛、改善功能，并提高患者的生 活质量。
使用辅助器具：使用拐杖、支架等辅助 器具减轻关节压力。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ理措施
热敷和冷敷：热敷可缓解关节 疼痛和僵硬，冷敷可减轻关节 肿胀和炎症。 应对疼痛：使用非处方止痛药 、物理治疗、按摩等方式缓解 关节疼痛。
护理措施
日常生活注意事项：避免长时间保持同 一姿势、注意关节保护，避免过度活动 关节。
饮食和营养
饮食和营养
均衡饮食：摄入富含钙、维生素D 和蛋白质的食物，例如乳制品、鱼 类、坚果等。 避免炎症食物：限制高糖、高脂和 高纤维食物的摄入。
饮食和营养
补充关节保健品：适度补充含有软骨素 、胶原蛋白等成分的关节保健品。
康复和辅助治 疗
康复和辅助治疗
物理治疗：包括温热疗法、理 疗和康复运动等， 药物治疗：使用非处方药物缓 解疼痛和减轻炎症。
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骨关节炎患者 的护理PPT课
件
目录 介绍骨关节炎 护理措施 饮食和营养 康复和辅助治疗 心理支持 预防措施 总结
介绍骨关节炎
介绍骨关节炎
什么是骨关节炎：骨关节炎是一种 关节炎，常见于老年人，主要影响 关节软骨。 骨关节炎的症状：疼痛、关节僵硬 、肿胀和功能障碍。
护理措施
护理措施
锻炼和体重控制：适度运动可增强关节 周围肌肉，减轻关节负荷；减肥可以减 轻关节负担。
康复和辅助治疗
骨性关节炎最佳治疗方法
骨性关节炎最佳治疗方法骨性关节炎是一种慢性进行性疾病，主要影响关节软骨和相邻骨骼，导致疼痛和功能受限。
目前尚无根本治愈的方法，但可以通过综合治疗来缓解症状、减轻疼痛、改善功能和提高生活质量。
以下是治疗骨性关节炎的最佳方法。
1. 教育与自我管理：骨性关节炎患者应该接受相关教育，了解疾病的发展过程、症状的解释、治疗的目标和方法。
通过自我管理，患者可以学习运动、控制体重、应对疼痛和使用辅助走具等自我保健方法。
2. 运动疗法：减轻关节压力的有氧运动（如步行、游泳和骑自行车）可以改善关节功能，增强肌肉力量和灵活性，减少疼痛。
适度运动也有助于控制体重、改善心血管健康和精神状态。
3. 物理治疗：物理治疗师可以通过各种手法（如按摩、牵引、热敷和冷敷）来减轻疼痛、恢复功能，并指导患者进行适当的运动和日常活动。
物理治疗还可以提供支撑器具和辅助装置以降低关节负荷。
4. 药物治疗：药物治疗是缓解骨性关节炎疼痛和改善功能的重要方法。
非处方药如扑热息痛可以减轻炎症和疼痛，但长期使用可能有副作用。
处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬和美洛昔康）可以缓解疼痛和炎症，但也有潜在的风险。
对于严重疼痛和症状不易控制的患者，可能需要使用强效镇痛药或局部注射。
5. 膳食与营养：保持健康的饮食和适当的营养对于控制体重和炎症有益。
适量补充维生素D和钙对骨骼健康也很重要。
6. 康复治疗：康复治疗是骨性关节炎综合治疗的重要组成部分，旨在帮助患者重新获得独立生活和工作能力。
通过康复治疗，患者可以学习自我保健技巧和相关护理，改善行动和动作技能，提高工作效率和生活质量。
7. 手术干预：对于严重疼痛和功能极度受限的患者，外科手术可能是必要的选择。
关节炎手术包括关节骨切除术、关节镜手术和关节置换手术等。
手术治疗一般用于病情进展较快或已经严重影响生活质量的患者。
总之，骨性关节炎是一种慢性疾病，需要综合治疗来缓解症状和改善功能。
教育、运动疗法、物理治疗、药物治疗、饮食与营养、康复治疗和手术干预是治疗骨性关节炎的主要方法。
骨关节炎应实施正确的生活保健方式
中外医疗I N FOR I GN M D I L TR TM NT 中外医疗2008NO .19CHI NA FO REI GN M EDI CAL TREATM ENT交流园地骨关节炎的治疗包括自我保健(自疗)、药物治疗与手术治疗。
通过治疗可以缓解疼痛,改善关节功能。
骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。
其首选方法是要实施正确的生活保健方式。
掌握相关的健康知识,对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。
这些知识包括进行适当的体育锻炼,调节饮食,减轻体重,增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。
这些治疗方法对减轻患者的症状、延缓关节的退变都会起到较好的效果。
1病人要积极消除或避免致病因素,尤其病因中可个别改变的因素如适当休息、减肥,避免机械性损伤与过度使用。
适当参加体育锻炼,改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度,可防止僵硬不灵活等病状的产生。
有了临床症状的病人既要避免或减轻病变局部的疲劳但又要进行适当锻炼,进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。
绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。
这对负重关节如膝、髋关节尤为重要。
应避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。
颈椎处的骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用适当高度枕头。
腰椎受累者可睡硬板床。
在日常生活中,根据具体情况,可适当使用拐杖之类的用具,有利于减轻受累关节负荷,穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。
2运动疗法:适当运动锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利(1)保持关节最大活动度的运动:应由病人主动进行,循序渐进,每日锻炼3次以上。
(2)增强肌力的运动:静力锻炼或称等长运动,为增强肌力的简便有效运动。
如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。
若在运动中出现疼痛,或运动后疼痛持续15m i n,可适当减少锻炼次数。
退行性膝关节炎的养生保健方法
退行性膝关节炎的养生保健方法每一个人体都像是一部不停高速运转的机器，用久了零件就会因磨损而出现故障，或是因过度使用而老化，如果使用期间加强保养则可以延长使用期限，若是受损的零件无法修复那么就只能更换新的零件了。
退行性膝关节炎的发病就是这样的道理，这是临床常见疾病，多发于四十岁以上的中年人。
虽然该病带有“炎”字，但却并非为炎症，主要是指关节提前老化，而骨性关节炎则代表着关节的衰老，所以也被人们俗称为“老年性关节炎”。
退行性膝关节炎在起病初期症状并不明显，只有在特定的几种情况下才会出现疼痛的感觉，而且时好时坏，亦因此大多数人忽略了早期的症状，未给予足够的重视，直到有一天膝盖痛到无法走路，严重影响到正常生活才去看医生，却不知这时已经晚了。
所以对于这种疾病，无论发病与否做好养生保健都是良策。
下面教给大家几招退行性膝关节炎的养生保健方法。
第一招：运动生活中有很多人坚信运动会给膝盖造成伤害，因此就出现了一些极端的说法，比如要想保护膝盖，最好不要运动！其实我认为这是给自己的懒惰寻找借口，殊不知退行性膝关节炎的养生保健中最重要的一点就是要运动，但是要讲究强度，若活动度不够易造成关节僵硬，而过度运动又会加速关节磨损程度，所以退行性膝关节炎的运动非常有讲究，应以关节不觉疼痛为主，一旦有疼痛的感觉则应立即休息。
下面给大家介绍两个有助于膝关节健康的腿部保健运动。
1.直腿抬举运动首先应以仰卧的姿势平卧于地面或是床铺上，然后缓慢的举起双腿，离地面一尺的距离即可，同时将膝关节伸直维持五秒的时间，再缓慢放下，每天锻炼两次，每次反复抬放十次至十五次。
如果在此过程中自觉肌力有所增进，那么则可以在踝关节上放置书本等增加负重，有助于提高锻炼效果。
2.股四头肌运动首先患者应取站立的姿势，然后缓慢绷紧自身大腿肌肉，即将膝盖向上抻拉，维持紧绷的状态十秒钟，最后将其放下。
每日应运动两次，每次运动时间控制在一小时内，保证抻拉放下反复运动十次即可。
骨关节炎的健康管理：缓解关节疼痛,保护关节健康
骨关节炎的健康管理：缓解关节疼痛，保护关节健康1.骨关节炎的健康管理：缓解关节疼痛，保护关节健康2.日常应该如何防治骨性关节炎呢3.关节炎怎么治骨关节炎的健康管理：缓解关节疼痛，保护关节健康膝关节骨关节炎是人类最常见的一种关节退行性病变，就是人们常说的膝关节骨质增生、长骨刺等。
主要发生在膝、踝、y等负重关节，多见于中老年人，特别是女性体胖者。
膝关节骨关节炎的主要病理改变发生在关节软骨，包括磨损、变性、破坏、骨质增生等、该病严重影响了中老年人的生活质量，正引起了人们越来越多的重视。
一、膝关节关节炎能造成哪些危害？膝关节骨关节炎可以导致关节疼痛，尤其在活动时更明显，尤其在活动时更明显，严重时可出现关节功能障碍，甚至致残，给日常的生活带来不便，生活质量严重下降。
二、造成膝关节骨关节发病的原因是什么?膝关节骨关节炎治致病的因素有多种，常见的原因如下：1、年龄因素随年龄增大，关节多年积累劳损，导致关节软骨发生退行性变，关节软骨缺乏弹性，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。
2、肥胖因素本病与体重超负荷有关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。
3、气候因素常居潮湿、寒冷环境的人发病率高。
4、创伤及炎症有关节内骨折、脱位，半月板、韧带损伤及结核、类风湿性关节炎的病人，易继发骨性关节炎。
5、关节结构异常膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。
6、职业长期的重体力劳动的矿工容易发生膝关节或y关节骨关节炎，芭蕾舞演员易发生踝关节炎。
三、怎样预防膝关节骨关节炎的发生?平时要注意平衡合理的饮食结构，多食富含钙和胶质的食品，避免超重。
日常生活中应多晒太阳、适量运动，随时注意保护关节，避免久坐久站，少穿高跟鞋，少做频繁登高运动，天气寒冷时注意保暖，避免受凉等。
四、如何早期发现膝关节骨关节炎?最早期的表现就是膝关节的疼痛或者僵硬感，早晨、受凉或上下楼时明显，关节还可能有肿胀，甚至积液。
秋季骨关节疾病养生知识
骨关节炎，是生活当中一种非常常见的疾病，关节炎的患者会出现关节疼痛，不能屈伸的现象，有的患者长期患有该种疾病，对日常的运动和生活会产生一定的阻碍作用，然而面对秋冬的寒冷的天气，骨关节炎的患者更是要注重平时的保健，那么下面就让我们一起来看一下，骨关节炎的秋冬季保健常识都有哪些呢。
骨关节炎的患者最怕的就是造成风寒，害怕湿气的入侵，那么在秋冬的环境中，一定要做好预防风寒的工作。
在早上和晚上比较寒冷的环境当中，可以多穿一些衣服，或者是穿护膝，不要吹冷空调，在炎热的夏天也不要暴饮暴食，不要吃一些冷食。
饮食对每个人来说是非常重要的，特别是针对骨关节炎的患者，一定要想做好保健，更要注重平时，多补充一些钙质和蛋白质丰富的食物，比如我们平时所吃的一些新鲜的水果和蔬菜，它们不仅可以补充身体所需要的一些营养物质还可以缓解关节的疲劳，肿痛，有助于受损的关节快速的康复。
骨关节炎的患者在平时的生活当中，应该避免过度的劳累，避免自己的骨关节出现大面积的磨损，需要自己的日常工作与休息结合在一起，工作幅度不要太大，不要做一些大运动，这样会损伤骨关节。
可以适当的做一些缓解关节的运动。
骨关节炎日常怎么保养？做好4个方面的保健措施能早日康复
骨关节炎日常怎么保养？做好4个方面的保健措施能早日康复发布时间：2021-11-04T05:24:25.179Z 来源：《中国医学人文》2021年23期作者：张雨露[导读] 骨关节炎是以关节退化或老化作为病理基础张雨露剑阁县人民医院骨科四川广元 526060骨关节炎是以关节退化或老化作为病理基础，以关节肿胀、疼痛或功能障碍作为主要临床表现的一类慢性关节炎性疾病。
骨关节炎好发于中老年人、肥胖患者、体育爱好者或一些职业运动员，尤其是山区地方发病率更高，女性略高于男性，病情发展至晚期多有不同程度的骨关节畸形，致残率高。
骨关节炎的治疗主要以西治疗为主，结合中医中药的综合治疗才能起到满意的疗效。
但部分患者却以为治疗后可以完全恢复骨关节功能，而忽视治疗后的日常康复锻炼和保健，这样就会影响其骨关节炎治疗后的康复效果，所以必须要注意以下几点：（1）科学饮食，营养均衡骨关节炎主要是关节的一种退行性疾病，医学上粗略地把骨关节炎分成原发性的骨关节炎和继发性的骨关节炎，它可能是一个多基因的遗传性疾病。
但是相关文献分析其与饮食营养存在直接关系，所以骨关节炎患者在进行中西医结合治疗的同时需要及时进行饮食调理。
尽可能多食用新鲜蔬菜和水果，饱和脂肪酸摄入量不应超过饮食总能量的7%，尽量减少反式脂肪酸摄入。
单不饱和脂肪酸是较好的膳食脂肪来源，在总脂肪摄入中的供能比宜达到10%～20%。
多不饱和脂肪酸摄入不宜超过总能量摄入的10%。
每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性。
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的水钠潴留，保证患者的健康饮食。
同时，老年人注意防止骨质疏松，适度补钙，调整自身的营养饮食结构。
骨关节炎患者出院后需多吃一些对于疾病控制与骨关节愈后效果有积极意义的食物，常见为：桑椹、黑莓、樱桃等一些深紫色的有核水果或者浆果，其主要富含生物类黄酮对其疾病恢复有着积极意义；针对部分骨关节炎的女性患者，其可以多使用一些坚果、大豆、芹菜以及茴香等含植物性类雌激素的食物；针对部分伴有骨质疏松症患者则需要增加饮食中的钙元素含量，增加豆制品、牛羊肉以及奶制品等食物的占比。
关节炎怎么治 日常护理很重要
关节炎怎么治日常护理很重要关节炎这个疾病是很常见的，那么你知道关节炎有什么方法可以护理吗？下面跟随小编一起来看看关节炎的护理方法吧。
秋季温差比较大雨水多，是关节炎高发的季节，让患者的关节疼痛，甚至行走出现困难等，可以通过药膳的方法来缓解。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知关节炎日常应该如何护理？1、要避免诱发的环境因素长时间生活在潮湿的环境中，就会让大量的病原菌生长，所以一定要注意卫生，保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作，另外也要避免接触某些化学物质和紫外线，因为会给身体产生免疫作用，从而导致了关节炎的发生。
2、合理的饮食营养缺乏会加重关节炎，肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以一定要科学的合理饮食，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量，减少吸烟和喝酒。
3、适当的运动适当的运动可以远离疾病，同时也要调节好心情。
保持积极乐观以及稳定的心态，这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎。
4、要保护好关节不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。
对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。
因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。
关节炎的食疗方有哪些1、三七丹参粥用法首先我们需要准备的就是三七了，大概需要15克左右，其次就是丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，然后加入适量清水煎煮取浓汁，紧接着再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，每天记得喝上一次就好了。
功效：活血化瘀，通络止痛。
主治瘀血内阻，经脉不利。
2、三七炖鸡用法雄乌鸡1只，三七粉6克、黄芪10克，用布袋缝补好放在鸡腹里面，然后加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。
吃的时候，用酱油随意蘸食，隔一天吃一次。
对于关节炎是有很大帮助的。
新新人氨糖软骨素：关节疼痛饮食注意事项
新新人氨糖软骨素：关节疼痛饮食注意事项1、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
2、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白会促进钙从体内排出。
3、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
4、要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。
5、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。
老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，既每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
骨关节炎患者在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。
因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。
而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。
饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染，这点骨关节炎的注意事项了解是非常的重要的。
多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。
组氨酸有利于清除机体过剩的金属。
多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。
也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。
因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
除了食补外还可以吃点营养保健品如新新人氨糖软骨素，新新人氨糖软骨素胶囊修复磨损关节，保护关节软骨功能，是关节的保护神，在食疗的基础上辅以新新人氨糖软骨素效果更加明显。
骨性关节炎的生活防护和锻炼
骨性关节炎的生活防护和锻炼作者：徐栋华来源：《家庭医学·下半月》2017年第03期人到中老年，关节逐渐退变，软骨失去光泽，弹性下降，表面龟裂、脱落；而边缘骨赘生长，形成“骨刺”，引起关节疼痛。
病人年龄大多在45岁以上，所以人们常说，“人老腿先老”。
骨性关节炎起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。
阴天下雨时症状更加厉害，因此十分怕冷。
有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。
保持一定体位较久后关节僵硬加重，活动后稍有好转。
晚期关节肿胀、活动受限，甚至失去生活自理能力。
随着我国人均寿命增长，“老寒腿”成了骨科热门。
有关资料显示，我国约1.2亿人正在经受着骨性关节炎的折磨，其发病率远远超过心脑血管疾病，而且致残率高，严重损害患者的生活自理能力和劳动能力。
其实，身体中其他部位的关节，如手、足、髋等关节都可能发生骨性关节炎，不过膝关节发病率特别高，其治疗也大同小异，这里主要谈谈膝关节骨性关节炎。
膝关节是人体最大的关节，位于下肢髋、踝关节之间，负担重，活动大，关节软骨容易逐渐磨损、破坏。
腰或下肢先天性发育缺陷（如先天性髋关节脱位），或关节受伤（如骨折、脱位）、生病（如化脓性关节炎、类风湿病）等，可使关节接触面不平滑，负重力线变化，是膝关节退变性关节炎的重要诱因。
骨性关节炎患者生活中特别要注意哪些方面首先，日常生活中要注意少爬楼梯、少爬山。
如果只是三四层，上下楼梯没关系，但如果楼层较高，一般可选择乘电梯。
不少中老年人甚至用爬楼梯代替乘电梯，以达到运动的目的，这并不可取。
爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是下楼时负重更大，老人、肥胖者、膝关节不好的人会加重疼痛。
不是特别爱好，也不要参加爬山、轮滑、滑雪等运动，因为这种反复运动很容易造成膝关节磨损。
拿爬山来说，虽然是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。
因为上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
骨关节炎患者应该坚持锻炼
缓 解 症 状 。但 发 热 病 人 及 脾 虚 或腹 泻 者 不 宜 服 用 枸杞 。
（ 摘 自《 当代健康报》 ）
能有 效 治 疗 骨 关节 炎 。 “ 国际 再猛然活动 ， 如突然起 身、 大 骨 关 节 炎 研 究 协 会 指 南 ” 强 抗生素用量不能多也 不能 少 幅度 摆 动 胳 膊 等 ，很 容 易 牵
山楂 荷 叶 茶 活 血 祛 脂
关节 、 踝 关 节造 成 较 大 压 力 ， 北 京 中 医 院 心血 管 科 引 起 膝 关 节 劳 损 ，甚 至诱 发
尚 医 师介 绍 ， 对于有头晕 、 胸 创 伤 性 关节 炎 ， 体重过 大、 膝 闷 、 易疲 劳症 状 的 高 血 脂 病 关节 不好 的 人 不 宜 选 择 爬 山
久坐 致血 液流 速减 慢 、 血 黏 度 增 高 ，为 深 静 脉 血 栓
形 成 创 造 了 条件 。 如 果 此 时
所 以一 旦 得 了 骨 关 节 炎 ， 很 多患者就 不 敢再 运 动 了 ， 甚 至 连 日常走 路 都 小 心 翼 翼 。 众 多 的研 究证 实 ，锻 炼
人 ，喝一 些 山楂 荷 叶 茶 有 祛 作 为锻 炼 项 目。 正 常 人 爬 山 湿散 瘀 、 活 血 降脂 的功 效 。 取 也 不 要 强 求 一 定 爬 到 山 顶 ，
山楂 、荷 叶 各 １ ０ ～１ ５克 ， 泡 中 途 如 果 感 到 疲 劳 或 不 适 ，
１ 水代茶饮就可 以了。
专 家 建 议 ，听 力 下 降 时查 查
血糖 。 （ 摘自《 生命时报》 ）
长， 重者甚至加重病 情。 生病 需
静养 ， 病后 多锻 炼 ， 千万不 要搞
错 了Ｊ ｌ Ｉ 页 序。 （ 摘自 《 健康时 报》 ）
关节炎患者日常健康注意事项
关节炎患者日常健康注意事项关节炎给患者的生活造成了很大的影响，造成关节疼痛、肿胀，甚至还会影响行走，也会诱发很多疾病。
日常需要注意一些日常保健措施，这样对疾病的治疗恢复有很大的帮助。
1、首先应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。
2、肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。
3、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
4、注意天气变化，避免潮湿受冷。
骨关节炎患者的饮食1、多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱.因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收.。
2、经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染。
3、保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
4、多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦.组氨酸有利于清除机体过剩的金属.多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物的食物.也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
关节锻炼方法：骨关节病患者可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使全身关节得到活动。
1、患者平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。
适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。
2、患者双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。
此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力。
希望上文对大家有所帮助，也请大家注意避免膝关节受凉，可以进行局部保暖，减少膝关节的过度负重，养成健康的生活习惯，远离疾病的痛苦。
长春骨伤医院专家祝大家拥有健康的好身体。
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骨关节炎患者的注意事项
1、多食含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。
注意保暖:不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。
饮食治疗:多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、乌蛇煲瘦肉或老鸭汤,有以形补形、驱风祛湿的功效。绿茶中含多种化合物有保护软骨功效,可减缓关节肿痛。
骨关节炎发病的人群不仅只有老年人，它在年轻人身上也经常发生，刚开始的时候我们会感觉到骨关节肿痛，但不是很严重。往往就会被忽略，结果就让病情恶化下去，所以平时一定要注意检查。
骨关节炎的日常保健要注意事项：
控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。
适当锻炼:要多做关节无负荷运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式,骑车、走平路也都很好,不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。
5、不要经常使用铁锅烹饪：习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。
【温馨提示】幼年时营养合理，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。
2、多食含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。
3、保证每天都吃一些富含维生素的食物：如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
4、禁服铁或含铁的复合维生素：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
想要有一个健康的身体平时的养生是必不可少的，平时生活的日积月累一定会影响我们的健康，当我们发现自己的身体有什么不对劲时，就应该及时的到医院检查，避免身体出现的问题变得很严重。骨关节炎是一种慢性的疾病，更应该尽早发现并治疗。