高中雨天上课——体操技巧教学设计

基本部分

结束部分一、学习肩肘倒立技术

动作要点：向后做翻臀动作将整个

背部打直后稳住重心，手扶住腰背

部，手肘夹紧，脚尖慢慢向上，直

至整个肩部支撑住身体向上，同时

收腹、夹臀、脚尖绷直。

1、直腿坐向前压之后做后倒翻臀练

习

2、两人一组保护帮助进行肩肘倒立

练习。

3前滚翻练习

4前滚翻接肩肘倒立练习

二、素质练习：

1、仰卧举腿练习

2、背起练习

3、一分钟仰卧起坐

1.放松练习

（1）成四列横队方阵

（2）手腕踝关节放松

（3）韧带拉伸

2.课后小结

3．回收器材

4.布置作业

5.师生再见

2

2

分

7

分

3

分

教法：1、教师示范讲解

2、学生积极练习

3、巡回指导

4、个别纠错

5、讲解保护帮助的方法

组织：两人一组一个垫子练习

组织：

ＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯ

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场地与器材预计生理负荷

体操垫20个平均心率：110—120次/分

最高心率：120次/分

练习密度：30—40%