形体仪态公益课)

企业形体仪态公益课内容

一、课程大纲

提升女性气质的四个关键点

关键点一：如何拥有天鹅般的美颈

关键点二：如何拥有优雅的双肩线条

关键点三：如何找到立腰、提臀、展示女性优美曲线关键点四：如何让腿更有劲，找到轻盈挺拔的感觉

二、修长挺拔的站姿

1、如何练出修长挺拔的站姿

2、让人显高的三个关键点

三、优雅高贵的坐姿

1、坐下那一刻，让你有与众不同的感觉

2、不时让腿显得修长迷人的坐姿练习

3、保持良好会姿的训练

四、照相时如何更上镜

1、如何找到最佳上镜角度。

2、蹲姿照相如何上镜

五、如何走出风度和气质

1、腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

2、让肩看上去显窄的走路方法

3、走路时手如何摆让女性看上去更优美

形体仪态初级精简初级班一、形体仪态公益课程大纲

提升女性气质的四个关键点

关键点一：如何拥有天鹅般的美颈

关键点二：如何拥有优雅的双肩线条

关键点三：如何找到立腰、提臀、展示女性优美曲线关键点四：如何让腿更有劲，找到轻盈挺拔的感觉

二、修长挺拔的站姿

1、如何练出修长挺拔的站姿

2、让人显高的三个关键点

三、优雅高贵的坐姿

1、坐下那一刻，让你有与众不同的感觉

2、不时让腿显得修长迷人的坐姿练习

3、保持良好会姿的训练

四、照相时如何更上镜

1、如何找到最佳上镜角度。

2、蹲姿照相如何上镜

五、修长美腿的秘诀

一秒钟让腿显得修长十几公分的秘诀

六、如何善用肢体语言提升女性的魅力生活中常用的优美的手部姿态

玉梵瑜伽之形体仪态课程

七、如何走出风度和气质

1、腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

2、让肩看上去显窄的走路方法

3、走路时手如何摆让女性看上去更优美

八、照相时如何更上镜

1.坐姿照相的技巧

2.综合运用练习

九、生活中的雅姿美态

1.优雅的鞠躬姿态

2.捡东西的优雅姿态

3.晚装包如何拿

4.优美的招手姿态

十、如何善用肢体语言提升女性的魅力优美的手姿综合练习

十一、照相实操练习

玉梵瑜伽之形体仪态课程

个人精华提升课程(中级班)

此课程分为两大部分

分别是形体训练篇和仪态训练篇

一、雕塑你的美丽曲线

1.如何拥有优美的颈部线条

2.如何练出漂亮的肩部曲线

3.凹凸有致的美胸运动

4.如何练出修长纤细的玉臂

5.如何拥有纤纤细腰

6.减去腹部多余脂肪的绝招

7.练出紧实的腹部

8.美臀运动

9.练出纤细修长的美腿

二、塑造优雅的气质，提升女性的魅力

1.表情、眼神训练

2.如何让你的眼神灵动起来

3.如何练出微笑的眼神

2）提升女性气质的四个关键：

关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线

关键二：如何拥有优雅的肩部线条

关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

关键四：腰用劲，让人轻盈、挺拔

3）做个“媚力”十足的女性

1.如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力

2.如何用手来带出女性的魅力

3.如何善用肢体语言来带出女性的魅力

玉梵瑜伽之形体仪态课程

4）修长挺拔的站姿

1.如何练出修长挺拔的站姿

2.让人显高的三个关键点

5）优雅高贵的坐姿

1.坐下那一刻，让你有与众不同的感觉

2.女性常用的几种优雅坐姿

3.平时让腿显得修长迷人的坐姿秘决

4.保持良好坐姿训练

5.坐美人---在海边或草地上如何展示优美坐姿

6.睡美人---女性独特的魅力展示

6）如何走出风度和气质

1.腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

2.腰挺直，才能挺拔向上

3.让肩看上去显窄的走路方法

4.走路时如何摆让人看上去修长

5.背包的步态和插口袋的步态

7）照相如何更镜

1.如何找到最佳上镜角度

2.学习选美佳丽的穿旗袍、晚装、泳装时的最佳上镜角度

3.正向镜头前如何展示女性的曲线

4.镜头前如何让自己的腿显得迷人修长

5.镜头前展示不同角度的腿形

6.坐姿照、半蹲照、全蹲照

7.各种道具的运用......

玉梵瑜伽之形体仪态课程（高级课程）

精雕细琢班训练

一、形体训练编

1.如何拥有优美的颈部线条

2.如何练出漂亮的肩部曲线

3.凹凸有致的美胸运动

4.如何练出修长纤细的玉臂

5.如何拥有纤纤细腰

6.减去腹部多余脂肪的绝招

7.练出紧实的腹部

8.美臀运动

9.练出纤细修长的美腿

二、优雅的仪态训练

1.表情、眼神训练

2.如何让你的眼神灵动起来

3.如何练出微笑的眼神

4.如何让面部表情更加生动

2）提升女性气质的五个关键部位：关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线

关键二：如何拥有优雅的肩部线条

关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

关键四：腰用劲，让人轻盈、挺拔

关键五：如何用手带出女性的魅力

3）做个“媚力”十足的女性

1.“媚力”女性的表情

2.如何通过肩部展现妩媚的一面

3.如何让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力

4.如何用手来带出女性的魅力

5.如何善用肢体语言来带出女性的魅力

玉梵瑜伽之形体仪态课程

4）修长挺拔的站姿

1.如何练出修长挺拔的站姿

2.让人显高的三个关键点

3.让腿部更加轻盈、挺拔

4.运用胸要体现女性魅力

5）优雅高贵的坐姿

1.坐下那一刻，让你有与众不同的感觉

2.女性常用的几种优雅坐姿

3.平时让腿显得修长迷人的坐姿秘决

4.保持良好坐姿训练

5.坐美人---在海边或草地上如何展示优美坐姿

6.睡美人---女性独特的魅力展示

6）如何走出风度和气质