教师保健秘笈：如何预防职业病
如何防范教师“职业病”
一只脚交替移到另一只脚上，让腿
脚得到适当放松；课间休息应活动
双腿，促进血液循环；下课后及时
换上舒适的鞋子，改善足部血液循
环；晚上睡觉前用热水泡脚，给小
腿按摩，疏通下肢血管，解除疲劳。
心理疾病
1、期望与现实的落差带来的心理痛苦 2、实践性知识缺乏带来的心理压力 3、教师的职业特点引起的心理失衡
• （1）树立正确的自我观念 • （2）正确认识和对待失败 • （3）承受焦虑，合理宣泄 • （4）奉行“沙漏哲学”
谢谢！
多吃水果和蔬菜。 咽喉疼痛者不要随意使用抗生素，可以服用一些消
炎润喉的含片；如果咽喉出现比较明显的病症，应 及时找医生诊断。
俯仰有限度
老师平时要有保护颈椎的意识。板书应写在黑板上的 适当位置，不宜过高；伏案工作，每隔一段时间要起来走 动，并做颈部保健操，让颈部前后左右轻缓地转动，促进 颈部血液循环，避免颈部过劳。
教师如何防范“职业病”
教师健康要防范六种“职业病”
慢性咽炎、声带小结、 声带息肉
颈腰病
慢性支气管炎
慢性胃病
下肢静脉曲张
心理疾病
言传不过劳
防治慢性咽炎、声带小结、声带息肉需节音和护咽。 老师讲课时应该适当把握时间和音量，学会科学的
发声方法，改用腹式呼吸。 讲课间歇要常喝温开水，缓解咽喉干涩。 饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食品，
此外，枕头高度要适宜，可保证颈椎得到充分休息。 一般来说，枕头的高度以7~10厘米为宜，这个高度大致相 当于耳朵到肩峰的距离。
慢性支气管炎
教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书 写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬，长期吸入 粉尘，容易引起慢性支气管炎。
如果您患上了慢性支气管炎，不妨多吃 点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补 充点维生素和胡萝卜素。
教师保健秘笈：如何预防职业病
教师保健秘笈：如何预防职业病弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。
每日弹10~20下。
长此以往坚持，有解除疲劳、防头晕、增强听力、治耳鸣的作用。
练眼用眼工作时，每隔半小时远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。
这样有利于放松眼部肌肉，促动眼部血液循环。
伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大多数肌肉舒张或收缩。
在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就能够大大改善血液循环。
梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。
梳时不要用力过猛以防划破皮肤。
这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促动部分血液循环，达到消除疲劳、强身和促动头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，实行有节奏的运动。
这样能够加速血液循环，延缓部分各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
咬牙切齿这里并不是真正意义上的“咬牙切齿”。
常做咬牙叩齿的动作能够拉动头部肌肉，促动头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。
这样，不但能够增加脑部的供血，还能够减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也。
人体的各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。
拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官实行刺激，促动血液、淋巴的循环和组织间的代谢，达到强身健体的作用。
大易患职业病的部位日常防护不可少再忙也别忘了自己教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。
由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。
第一，注意嗓子保护特别提醒老师们，对于自己咽喉的保护，切勿大意。
教师职业病防治措施有哪些
教师职业病防治措施有哪些教师职业病防治措施：1、颈腰椎病避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。
感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。
2、颈源性头疼颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。
要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。
游泳是预防该病的最好运动方式。
此处，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。
3、静脉曲张教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。
还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。
此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。
每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。
4、咽喉炎教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。
常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。
在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。
尽量不要吸烟喝酒。
少去烟尘多的场合。
5、肠胃疾病脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的摄入，加强运动。
6、心理问题要注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣，发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。
二是饮食上，注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。
此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作、开心生活。
7、痔疮如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。
为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。
在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。
如何预防老师的职业病
如何预防老师的职业病如何预防老师的职业病如何预防老师的职业病慢性咽炎老师上课长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
慢性咽炎会让老师经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。
预防方法➔上课要注意用嗓卫生, 上课时切勿太大声或急切地说话, 修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。
尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话。
➔常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。
➔另外，推荐一种“计数呼吸训练法”, 吸气时默念“123”, 呼气时默念“4567”, 呼气阶段数字量要多于吸气阶段, 数字之间均匀间隔。
颈椎疼痛老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易导致肩颈痛。
长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。
不仅如此, 少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
预防方法➔尽量避免长期不变的伏案姿势, 隔一个小时就稍休息一会儿。
➔平时要注意锻炼颈部肌肉。
后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。
有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的`血液循环。
➔头部米字运动，切忌头部转圈。
头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。
静脉曲张教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。
腿脚容易肿胀, 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 甚至更加严重。
预防方法➔尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态。
➔尝试挺腹深呼气,转收腹深呼气; 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。
教师常见职业病的预防秘诀
教师常见职业病的预防秘诀一、预防咽喉炎打哈欠老师在讲完一节课后，趁着休息的时间，可以找个合适的地方多打几个哈欠，这是护嗓的好办法。
因为长时间用嗓子或是高声说话时，主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，而且肌肉组织会处于紧绷的状态，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。
打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。
一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
揉喉咙还可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。
咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作――咽唾液。
这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力”。
当然，在按照这4个“处方”操作的同时，注意休息、多喝水，这些传统的护嗓方法也是不能忘记的。
二、预防静脉曲张防静脉曲张从脚下开始下肢静脉曲张是指小腿部皮肤浅表血管因淤血而扩张引起的一种病症，多与久站性职业有关。
下肢静脉曲张的早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状。
较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。
此病的预防应从脚下着手：1.赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
2.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。
3.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家后也应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。
教师职业病防控措施
教师职业病防控措施咱说这教师职业病防控啊，这可不是个简单事儿。
我就见过好些个老师，那职业病啊，七七八八的。
就像我们那学校，有个老李，看着精神抖擞一中年人，衣服总是熨得服服帖帖，眼神里透着股坚定劲儿。
可工作久了啊，他那肩膀老觉得酸疼，粉笔灰一多就咳嗽不停。
我就寻思着，得想个法子帮大家防控这职业病。
首先呢，咱得搞搞健康科普。
我就把老师们都召集起来，说：“咱都得注意身体，就像那树，想要枝繁叶茂，还得扎扎实实的根不是？”我站在台上，看着他们或疑惑或关切的眼神。
这科普内容可得通俗，不能光讲那些晦涩的医学术语。
我就请来了社区医院的张大夫，让他用那生动比喻讲讲咋保持健康。
我记得有一回，张大夫来了，他头发花白地站在那儿，用他特有的幽默口吻说：“教师这职啊，就跟战士似的，天天战斗在讲台上，一不小心就得‘受伤’。
你们得学会保护自己，保持好的姿势，劳逸结合。
”大家听得哈哈大笑，这一笑啊，紧张的气氛就没了。
了解了防范措施，实践也不能少。
我就跟校长商量：“咱得给老师们安排点放松身体的活动，就像那橡皮筋，拉得紧了不放松早晚得断。
”校长一开始还有些犹豫，眉头微微蹙着说：“安排这些活动，课务会不会耽误？”我就笑着对他说：“校长啊，你瞧那张弓，总得有个放松的时候，才能射得更远呀。
”校长点了点头，表示赞同。
于是，我们组织了一些舒缓身心的课程，像是瑜伽、健身操什么的。
这过程中啊，有的教师就开始觉着放松了，像小王，平时忙得脚不沾地，也说：“这些活动真能消除一身的疲惫。
”我就在旁边拍拍他的肩膀说：“小王啊，这就跟释放压力似的，放下些包袱，工作才能更轻松。
”于是我就和他一起参与这些活动，舒展筋骨。
另外啊，得有点激励措施。
光让大家自觉保健，没点动力谁愿意啊？于是我跟学校后勤沟通，设了点小福利机制。
每个月设置个健康之星，奖励那些身心积极调理的老师。
一听有福利，大家积极性立马飙升了。
就像小孩看到了糖果似的，心情立马好起来。
还有啊，营造个轻松的工作氛围也很重要。
教师应注意预防职业病
教师应注意预防职业病教师应注意预防职业病教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
在这里，我们为广大的教师们推荐一些对教师身体有益的食品，祝愿所有辛勤的园丁远离职业病。
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
根据教师行业的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。
1、多食抗粉尘食品教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。
胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。
此外，可适量食用能排尘的食品，如黑木耳、猪血，这两种食品可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
2、多食利咽食品具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。
刺激性食品如辣椒、大蒜等则应少食，轻易引起上火的油炸食品也不要多吃。
3、多食养眼食品教师的视力轻易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。
因此，除留意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、团鱼、黑木耳等。
4、多食益脑食品教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食品，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精神抖擞、思维灵敏。
另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的性能，进步工作效率。
5、多食抗疲惫食品教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。
故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食品，以消除疲惫。
服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲惫的作用。
教师应注意预防职业病 [篇2]65.1%的教师患有一种或一种以上“职业病”，其中颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎、静脉曲张成为教师群体中最常见的“职业病”。
教师职业病防治心得体会
作为一名教师，我深知自己的职业肩负着培养下一代的重任。
然而，在教书育人的过程中，我们常常忽视了自身的身体健康，导致职业病的发生。
为了提高自身健康水平，预防职业病，我在这方面进行了一些尝试和探索，以下是我的一些心得体会。
一、加强身体锻炼，提高身体素质教师工作繁重，长时间站立、书写、备课等都会对身体造成一定程度的损害。
为了预防职业病，我坚持每天进行体育锻炼，如晨跑、瑜伽、太极等。
通过锻炼，我提高了自己的身体素质，增强了免疫力，减少了患病的风险。
二、调整工作姿势，保护脊椎健康教师长时间站立、坐着备课、批改作业等，容易导致脊椎受损。
为了保护脊椎健康，我注意调整工作姿势，保持良好的坐姿和站姿。
在备课、批改作业时，尽量保持身体与桌面的距离，避免长时间低头。
此外，我还定期做脊椎保健操，缓解脊椎压力。
三、合理安排时间，保证充足睡眠教师工作压力大，经常加班加点，导致睡眠不足。
为了预防职业病，我努力调整自己的作息时间，保证充足的睡眠。
每天晚上10点前上床休息，尽量保持睡眠质量。
在周末和假期，我会安排一些轻松的活动，放松身心，为下周的工作储备能量。
四、注重饮食健康，增强抵抗力教师工作繁忙，往往忽视了饮食健康。
为了预防职业病，我注重饮食搭配，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡。
同时，我还适当补充维生素和矿物质，提高自身抵抗力。
五、加强心理调适，保持乐观心态教师工作压力大，容易产生心理负担。
为了预防职业病，我注重心理调适，学会调整心态。
遇到困难和挫折时，我会积极寻求家人、朋友的帮助，或者通过阅读、旅游等方式放松心情。
总之，预防职业病是一个长期的过程，需要我们教师从多方面入手。
通过加强身体锻炼、调整工作姿势、合理安排时间、注重饮食健康和加强心理调适，我相信我们能够有效地预防职业病，保持身体健康，更好地投身于教育事业。
送您一份“教师职业病”防护宝典
生活 健康记事本教师由于职业的特殊性，身体健康备受职业病的困扰。
TOP 1：颈椎病老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛，严重者还会患上颈椎病。
防治小贴士：1.尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿。
2.平时可让专业医生按摩推拿，隔一段时间做一次颈椎复位。
3.平常注意锻炼颈部肌肉，如后脑勺顶墙运动、耸肩运动等。
TOP 2：慢性腰肌劳损教师平时“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。
防治小贴士：1.要矫正生活中的不良姿势。
在批改作业、备课时抬头、收腹、挺胸，保持正确的坐姿，维持脊柱生理曲度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。
2. 教师应该养成有目的地锻炼腰背肌肉的习惯，可以借助游泳、打球等活动来锻炼腰部肌肉，预防腰肌劳损。
3.平时工作中要注意自我调节。
减少长期固定姿势的时间，适当地休息，课间可以蹲一蹲，做做课间操。
TOP 3：消化性胃溃疡压力大、精神高度紧张、饮食没规律，是教师尤其是毕业班教师的通病。
再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高，损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
防治小贴士：1.一日三餐定时定量。
2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。
3.饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。
TOP 4：干眼症老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。
其实，这就是我们所说的干眼症。
防治小贴士：1. 在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。
教师职业病防治指南
教师职业病防治指南1.慢性咽炎教师每天必须高分贝、长时间用力地大声说话，容易造成咽部粘膜、粘膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部组织充血、发红，加之长期受粉尘刺激，用嗓过多未及时保养，极易罹患慢性咽炎。
为预防慢性咽炎，教师们可以尝试将胸式呼吸改为腹式呼吸；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等，且应忌食用辣椒等刺激性食物；同时也应加强身体锻炼，增强体质，多呼吸室外空气新鲜。
平时可以练习下图所示的“计数呼吸训练法”。
2.肩、颈椎疼痛教师常在黑板上书写，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起疼痛。
且长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，软组织容易慢性损伤，加之教师常用笔电、批改作业，头颈会向后伸，使颈椎变直，从而引起肩颈痛。
教师们应调整工作中的姿势与时间，伏案工作时应1h左右放松3-5min，把头往后仰，做头部“米”字运动，或转动颈部，使颈部肌肉得到放松；做耸肩或抡动，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适；还可做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动；另外，睡觉时枕头可适当垫高、松软；还可热敷、针灸、电疗、按摩疼痛部位，改善局部血液循环。
3.静脉曲张及痔疮教师常久坐或是久立，而这易导致腿部及下腔肌肉群及长期处于紧张状态，进而致使下肢静脉和肛垫静脉丛中的血液长时间淤积无法回流，从而诱发静脉曲张和痔疮。
预防这两种职业病，最好的方法是避免久坐久立。
久立讲课时可慢步走动，久坐办公时应间或站起行提肛运动，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；业余时间可进行慢跑等各类运动以促进下肢血液循环。
饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
教师职业多发病趋势居高不下的今日，除了以上几种常见的职业多发病外，教师群体中因为教学压力引起干眼症、神经衰弱、肠胃炎、甲状腺结节、乳腺增生等疾病的也不在少数。
教师职业病的预防和治疗
教师职业病的预防和治疗一治疗1. 拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6.有个很简单、效果很好的办法，就是都用红塘水泡姜片喝，你可以试试，不好不相信。
吃含片.7. 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
8.早上空腹冲鸡蛋水喝，放点白糖和香油，最近勿吃油腻和辛辣食品。
最后注意尽量不说话。
9..醋煮鸡蛋治疗声音嘶哑因感冒或慢性咽炎而引起的声音嘶哑，取搪瓷器皿盛食醋2两，加入鸡蛋1个，煮10－15分钟左右（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10－15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常1次即愈，若不愈，再按此法服1次。
10..治疗哑嗓子：把一个鸡蛋打在容器里，分出蛋黄，把它放在煮开的一杯牛奶中搅匀，然后一口一口慢慢地喝，同时还要含漱咽喉。
11.罗汉果，清热止咳痰润肺.12 橄榄，含食，能治喉肿痛，保护声带.13 萝卜，生捣入姜汁，治失音不语.14 杨桃，生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音.15 甘蔗，能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉在中药预防及治疗，16用罗汉果一枚胖大海3枚放入热水瓶中冲入沸水当茶饮.17. 每天泡一杯水喝要红枣两棵，麦冬少许，枸纪子少许，放在杯子里，每天更换。
教师的职业病，好好保养就行了，不用太担心18.用胖大海2枚,桔梗5克,甘草3克,蝉蜕3个,热水冲当茶饮.胖大海有清肺化痰,利咽开音.配桔梗,甘草引津液上行,清咽利喉,防干哑,蝉蜕和胖大海相配,增加亮音功效,治沙哑...19.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。
如何预防教师职业病
如何预防教师职业病教师被人们誉为辛勤的园丁、人类灵魂的工程师，可在繁重而辛劳的教学中，教师的健康状况令人担心。
教师“职业病”时常出现,应怎样预防呢?我查阅了有关资料,现简单谈谈:1. 颈腰受损. 教师伏案批改作业、备课时间较长，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出，久而久之演变为颈椎退化性关节炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。
对策：治疗上述疾病有吃药、手术、理疗等方法，理疗通过针灸疏通经脉、电疗改善局部血液循环、按摩牵伸关节等方法可以达到标本兼治的目的。
最好的预防方法是加强运动。
最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等，能够取得更好的锻炼效果。
2.肩周炎.老师因为要板书需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，导致肩周炎。
对策：肩周炎如不及时诊治，严重的会出现软组织水肿、肩膀、上臂抬不起来等症状。
治疗肩周炎的主要方法一是吃药，二是理疗，还要加强局部的功能锻炼。
3.声带息肉.老师长时间讲课可引起声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉、声带小结，成为教师的又一大烦心事。
对策：这种病通过内窥镜几分钟就可以割除，但是患上以后声音嘶哑对工作影响却很大。
建议老师早晚睡觉前喝一杯凉茶润喉，少吃酸辣食物。
4.静脉曲张. 老师长时间站着讲课可造成腿部浮肿、静脉曲张。
严重时可能会导致色素斑、皮肤坏死。
所以一旦发现腿部有血管突起应及早找医生。
对策：讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。
晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡。
5. 粉笔综合征.由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合征”已成为广大老师的头号健康隐患。
笔者从某中学了解到，一名毕业班上课最多的老师，平均每天要“吸”掉12支粉笔的粉笔灰。
尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广，而且不少新发明也在进行中，但多数老师还在使用传统粉笔，因为粉笔而带来的各种显性和隐性的病症给老师健康带来隐患。
预防教师特有职业病的方法有哪些
预防教师特有职业病的方法有哪些
预防教师特有职业病的方法有哪些
教师是比较辛苦的一个群体，不仅要为学生的学习操劳，同时也要与家长们共同关注学生们其他方面的成长情况。
而教师们由于职业的原因往往都会患上教师独有的`一些职业病。
那么有什么比较好的方法能预防这些疾病的发生呢?下面给大家推荐几种方法供教师们参考。
1、尽量保证睡眠时间，规律作息。
保证每天在晚23时入睡是获得较大休息效果的重要途径，如果可以的话保证午休同样必要。
2、当发现患有心血管疾病时，需听从医生的建议，选择最佳治疗方案。
其中，多种微创手术方式治疗心血管疾病具有伤口小、流血少、恢复快，更加安全和美观的特点。
需要注意的是，拖延治病只会加重疾病严重程度，增加日后治疗的难度。
3、均衡饮食，饮食以清淡为主，减少油脂、食盐的摄入量，多吃一些对于心血管有利的食物。
同时注意控制体重，戒烟戒酒。
4、避免不良情绪，保持良好的心态。
情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，引发多种心血管疾病。
5、按时体检，如果出现不明原因的晕厥，胸闷、胸痛、心悸、气短等现象时，更要及时到医院进行身体检查。
6、合理运动，多参加长跑、打太极拳等有氧运动，每周坚持适量的户外运动。
教师职业病预防方案
教师职业病预防方案教师是一个有着极高辨识度的职业，无论是在学校还是在社会中，他们都扮演着传道授业解惑的重要角色。
然而，由于长时间面对学生和工作压力，教师也面临着可能导致职业病的种种风险。
为了保障教师的身心健康，有必要制定一套完善的职业病预防方案。
第一，提供职业健康教育职业健康教育是预防教师职业病的基石。
学校和相关机构应该定期组织职业健康教育培训，加强教师对身体健康的认知，教授一些基本的保健知识和技巧，例如放松训练和正确的工作姿势。
此外，教师也应该加强自身的职业病知识学习，了解常见的职业病症状和预防方法。
第二，创造良好的工作环境教师的工作环境至关重要，一个干净、整洁、明亮的办公室可以提高工作效率和心情。
学校应该提供舒适的教室和办公室，确保空气流通和温度适宜，并采取必要的措施来防止噪音和光污染。
此外，学校还应该建立一个良好的工作氛围，鼓励教师之间的合作和支持，减少工作的压力。
第三，合理安排工作时间教师的工作时间往往超过正常的上班时间，包括备课、批改试卷和参加会议等。
为了避免过度劳累，学校应该建立合理的工作时间安排，防止教师过度倦怠。
此外，鼓励教师合理安排自己的时间，如制定备课计划、规划工作任务等，以提高工作效率。
第四，提供必要的职业康复服务当教师出现职业病症状时，学校应该提供必要的职业康复服务，包括提供免费的职业病体检、治疗和康复指导等。
此外，学校还应该为教师提供心理健康的支持，如提供心理咨询服务和组织心理疏导活动等。
第五，鼓励健康的生活方式健康的生活方式对于预防职业病至关重要。
学校和相关机构应该鼓励教师养成健康的生活习惯，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动等。
此外，学校还可以组织各种健康活动，如健康讲座、健身比赛等，提高教师的健康水平。
第六，建立职业病监测和报告机制学校应该建立健全的职业病监测和报告机制，及时掌握教师的职业病情况，采取必要的措施来预防和控制职业病的发生。
此外，学校还应该鼓励教师主动向相关机构报告职业病情况，以便及时采取救治措施。
预防教师职业病,保持健康体魄
预防教师职业病，保持健康体魄在日常生活中，由于教师的职业特点，如说话多、站立时间长、伏案时间多，咽喉炎、静脉曲张、颈椎病等就成了教师职业病。
所以教师需要通过饮食和运动来减轻这些职业病。
少吃辛辣食物咽喉炎及声带受损是教师常见的职业病，需要从日常生活习惯及饮食上进行调节。
平时要养成常饮温开水的好习惯，繁忙的课堂上抽空喝口温水润润嗓子，经常喝淡绿茶，也可以用菊花、胖大海、金银花泡茶喝，能起到清热润喉的作用。
少吃辣椒等辛辣食物，经常吃南瓜、莲藕、芹菜、梨等果蔬。
胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β-胡萝卜素，经常吃能增强身体的抗病能力。
黑木耳、猪血可以补充铁，平时应经常食用。
慢跑有助预防静脉曲张教师需要长时间地站立授课，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
所以平时要注意减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课后常活动双腿。
休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。
还可以穿预防静脉曲张的弹性袜，经常慢跑，多按摩腿部，以促进腿部血液循环。
热敷可短暂缓解疼痛长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。
写板书需要经常抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不理会，除酸痛加剧外，还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。
此时可通过热敷短暂缓解疼痛，喝樱桃果汁也可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。
但只有适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。
所以在工作中应尽可能保持自然的端坐位坐姿，伏案时间不宜过长，中间间或做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的运动。
眼睛疲劳时，站在窗口或阳台极目远眺，缓解视觉疲劳。
建议各位老师平时注意营养健康，日常饮食以清淡为主，经常吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。
教师职业病的预防工作计划
教师职业病的预防工作计划一、引言教师是一份富有挑战性和责任感的职业，他们需要面对许多压力和工作负担，这往往会导致教师出现一些职业病。
职业病对教师的身心健康会有严重的影响，所以我们必须制定一套完善的预防工作计划，帮助教师有效预防职业病。
二、教师职业病的类型1. 职业性压力过大2. 职业性损伤和疾病3. 脑力劳动者职业病4. 职业性传染病三、预防教师职业病的工作计划1. 提高教师职业健康意识（1）开展职业健康教育，教会教师如何正确对待工作、生活、健康。
（2）定期组织职业健康知识宣传活动，提高教师对职业病的认识。
（3）加强教师职业健康意识培训，推动教师养成良好的工作和生活习惯。
2. 规范劳动行为（1）制定并严格执行工作时间和休息制度，保证教师有充分的休息时间。
（2）加强对教师工作任务的合理分配，避免过度劳累。
（3）提倡科学劳动方式，教会教师正确的工作姿势和劳动方法。
3. 提升教师职业病防护能力（1）加强教师健康体检，定期检查身体状况，早发现职业病的征兆。
（2）提供必要的个人防护用品和设备，如口罩、耳塞等。
（3）组织教师参加相关职业病防护技能培训，学习正确的自我防护方法。
4. 创建良好的工作环境（1）改善教师工作场所的环境，如通风、采光等。
（2）提供符合人体工程学的办公设备，如人体工学椅子、办公桌等。
（3）建立健康的工作文化，鼓励教师进行适当的休息和放松。
5. 加强教师心理健康管理（1）组织心理健康知识培训，教会教师正确的心理调节方法。
（2）开展心理咨询服务，帮助教师排解工作和生活中的压力。
（3）建立健康的心理健康机制，及时为教师提供心理辅导和支持。
6. 加强对职业病的监测和评估（1）建立教师职业病监测系统，定期对教师职业病状况进行评估。
（2）及时采取措施，对教师职业病风险高的岗位进行调整和改善。
（3）加强对职业病患者的康复工作，促进他们尽快恢复健康。
四、实施教师职业病预防工作计划的关键1. 加强领导的关键作用学校领导要高度重视教师职业病预防工作，积极支持和推动该项工作的实施。
怎样预防教师职业病
怎样预防教师职业病怎样预防教师职业病教师们在三尺讲台为培养下一代默默奉献，但讲台也给他们的健康埋下了隐患。
教师所患的疾病多是慢性病，有些人还身患数种疾病。
据统计，中小学教师约60%患有咽喉炎，声带小结肿大、肥厚、息肉和声带紧张症，20%患有消化道疾病，胆石症的患病率也很高。
●保嗓子患病原因：讲课时间长，声音难免嘶哑。
教师由于长期用嗓，咽部组织损伤，容易出现充血、疼痛、多痰等症状，引发慢性咽喉炎。
预防处方：科学用嗓，掌握正确的发声方法。
防止过度用嗓，感冒期间尤须注意，不宜长期含服咽喉片。
●防痔疮患病原因：长时间伏案备课，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。
血液在直肠静脉结上长期停滞，营养供给被破坏，造成粘膜萎缩，处于慢性炎症状态，导致痔疮生成。
预防处方：多摄取含纤维素较高的绿色蔬菜，多饮水，每天定时排便。
工作一段时间后起身活动一下，下蹲起立，用手掌由轻到重拍打臀部若干次。
日常膳食要讲究●护咽喉多食清热食物多吃清热解毒的蔬果，如南瓜、丝瓜、芹菜、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。
饮中药泡的茶，少吃刺激性食物，忌油炸煎炒，戒烟酒。
●抗疲劳要吃维生素c长时间站立讲课，会出现下肢沉重、酸胀等疲劳的表现。
日常宜多吃富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等。
还可喝些参汤、龟汤及大枣、麦冬、桂圆、人参等熬的汤剂。
●健脑补充氨基酸适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶等。
此外，蛋黄、大豆、鱼、肉等含磷脂食物能增强大脑活动机能。
●抗粉尘增加胡萝卜素教师终日与粉尘为伴，在日常膳食中宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃等。
上述食物含有较多的β—胡萝卜素。
β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。
也可适量食用能排尘的'食物，如黑木耳和猪血等。
心理健康需重视近年来，中小学教师已成为心理障碍的高发人群。
中国中小学生心理健康教育课题组进行的一项检测发现，69%的被测教师自卑心态严重，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高。
职业病预防措施
职业病预防措施职业病预防措施9篇在不断进步的社会中，措施对我们来说并不陌生，措施是管理学的名词，通常是指针对问题的解决办法、方式、方案、途径，可以分为非常措施、应变措施、预防措施、强制措施、安全措施。
一般措施是怎么制定的呢？以下是小编帮大家整理的职业病预防措施，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
职业病预防措施1职业病危害的含义指对从事职业活动的劳动者可能导致职业病的各种危害。
职业病危害因素包括：职业活动中存在的各种有害的化学、物理、生物因素，以及在作业过程中产生的其他职业有害因素。
职业病危害因素可以分为很多种，这些因素包括:职业活动中存在的各种有害的化学(如有机溶剂类毒物，铅、锰等金属毒物，粉尘等)、物理(如噪声、高频、微波、紫外线、X射线等)、生物(如炭疽杆菌、森林脑炎病毒等)因素以及在工作过程中产生的其他职业有害因素(如不合适的生产布局、劳动制度等)。
职业病的预防措施1.企业领导要加强对职业危害的重视。
职业病的发生不象安全事故那么立竿见影，而是有一定的潜伏期。
因此，往往不被重视，尤其不被现任领导重视。
因为它一般不会对现任领导的承包指标构成威胁。
但它对我们的.职工健康时时都在威胁，对企业也是一个潜在的隐患。
因此我们的企业领导应该树立长远的观点，认识职业病的危害性。
有关主管部门在考核企业领导的业绩时是否也要把职业病的指标列入在内，现在有安全生产责任制、安全目标责任制，那么为什么就不能有职业病目标责任制呢?只有主管部门加强考核、加强监督，企业领才能重视，只有领导重视了，问题方可顺利解决。
2.提高职工的素质。
目前一些存在有毒有害因素的企业，由于种种原因，职工的素质比较低，特别是那些工作环境比较脏、有毒有害物质的浓度比较高的岗位，大部分由临时工或农民工来操作。
在收取廉价劳动力的同时，也为企业的安全工作埋下了隐患。
所以企业要想控制和减少职业病的发生，必须把好用人关。
首先要对在岗人员进行定期培训，使其掌握一些常用化工原料的性状和基本的防护知识;对一些重要岗位、危险岗位操作人员的学历必须控制在高中或职高以上。
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教师保健秘笈：如何预防职业病
弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。
每日弹10~20下。
长此以往坚持，有解除疲劳、防头晕、增强听力、治耳鸣的作用。
练眼用眼工作时，每隔半小时远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。
这样有利于放松眼部肌肉，促动眼部血液循环。
伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身绝大部分肌肉舒张或收缩。
在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就能够大大改善血液循环。
梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。
梳时不要用力过猛以防划破皮肤。
这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促动局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促动头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，实行有节奏的运动。
这样能够加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
咬牙切齿这里并不是真正意义上的“咬牙切齿”。
常做咬牙叩齿的动作能够拉动头部肌肉，促动头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。
这样，不但能够增加脑部的供血，还能够减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也。
人体的各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。
拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官实行刺激，促动血液、淋巴的循环和组织间的代谢，达到强身健体的作用。
大易患职业病的部位日常防护不可少
再忙也别忘了自己
教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。
由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。
第一，注意嗓子保护
特别提醒老师们，对于自己咽喉的保护，切勿大意。
以下几点需要注意：
1.讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。
特别是患感冒，身体疲劳者。
尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；
2.尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；
3.患急性和慢性咽炎时要即时就医治疗。
第二，注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。
重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。
以下几点需要注意：
1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；
2.增强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；
3.晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。
第三，注意颈椎、腰椎保护
伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业还易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。
这就要求老师们要定期上医院为自己做体检，伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢、脖颈，活动四肢等运动。
大建议让你在日常
生活中就能调理身体
运动食疗一个都不能少
教师脑细胞活动量很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等。
富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等。
1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
准确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。
所以教师们不能只用胸式呼吸法，能够试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。
3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为它们都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也有不良的影响。
4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜腻的食物，否则会对嗓子产生影响。
尤其是睡前3个小时不要吃辛辣和刺激性食物。
5.即使工作辛苦，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
周的量身锻炼计划抛开烦恼试试看！
为老师量身定制的健身计划
在不感冒的状况下还是建议老师们多出去走走，做些简单的运动，如羽毛球，慢跑，壁球，游泳，徒步走，乒乓球，网球，瑜伽等等，都是很好的选择。
运动的开始也许会很累，但只要适合了就会习惯乃至爱上锻炼。
计划如下：
去上班的时候尽量步行，如果地方远，找个适当的地方开始步行。
晚上实行适当的有氧运动，如抬臂100~200次，抬臂运动可分组实行。
在有精力的前提下可加上仰卧起坐，从最简单的每天20个开始，以后再增加到50~100个。
饮食方面：
豆制品、牛肉、蔬菜不可少。
锻炼后是肌肉细胞的“进食”时间，以碳水化合物食物为主。
三餐固定进食。
睡前要保持良好的心情，不要过多思考工作方面的事情，让自己心情保持放松，必要的时候能够做一些简单的冥想，让睡眠质量得到提升。
本报综合报道
●小编的话●
教书育人是一项十分艰苦细致的工作，而且教师也是职业病的多发人群。
那么，老师们如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？希望各位辛勤的园丁能够从我们这期的专题中找到适合自己的健身方法和属于自己的锻炼方式。
同时，也祝老师们工作顺利，在繁忙中为自己打造一份愉悦的心情！。