宣泄法

当
去
心 的 感
自 己 不
觉开
转 移
心 的
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
睛，深呼吸 呼吸调节 法
闭 上 眼
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
●宣泄法概念
●宣泄的原则 ●情绪宣泄的合理方法 ●宣泄室疗法 ●倾听者的注意事项 ●发泄你的愤怒
• 选不损害他人和自己
用不同的方法宣泄 不同的情绪
●宣泄法概念
●宣泄的原则 ●情绪宣泄的合理方法 ●宣泄室疗法 ●倾听者的注意事项 ●发泄你的愤怒
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
谢谢观看
转 移 法
呼 吸 调 节 法
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借 物 宣 泄
欣 赏 音 乐 或 运 动
多 吃 抗 压 食 物
多吃抗压食物 如含维生素B1和硒较多的食物
●宣泄法概念
●宣泄的原则 ●情绪宣泄的合理方法 ●宣泄室疗法 ●倾听者的注意事项 ●发泄你的愤怒
宣泄室疗法
●宣泄法概念
●宣泄的原则 ●情绪宣泄的合理方法 ●宣泄室疗法 ●倾听者的注意事项 ●发泄你的愤怒
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
借物宣泄法 将气发泄到其他事物上
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
欣 赏 音 乐 或 运 动
情绪宣泄的合理方法
倾 诉 法
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
表情调节法到镜子面前对着自己扮鬼脸
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
大哭一场 痛痛快快地哭
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
倾听者 应 注意
同情、耐心、关怀
正确指导
保守秘密
●宣泄法概念
●宣泄的原则 ●情绪宣泄的合理方法 ●宣泄室疗法 ●倾听者的注意事项 ●发泄你的愤怒
发泄你的愤怒
1、用哭泣和听音乐来宣泄 2、用模具宣泄 3、用体育活动宣泄 4、直接发泄 5、建立愤怒日记 6、升华息怒发（包括创作宣泄）
THE END
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
倾诉法 向老师、
家长或最信得过的朋友倾诉
情绪宣泄的合理方法
欣多
倾 诉 法
转 移 法
呼 吸 调 节 法
表 情 调 节 法
大 哭 一 场
借赏 吃 物音 抗 宣乐 压 泄或 食
运物
动
到 别 的
时 候 ，
Hale Waihona Puke Baidu
转 移
事把法
情 上
不 开
宣泄法
打开心灵的窗户
●宣泄法概念
●宣泄的原则 ●情绪宣泄的合理方法 ●宣泄室疗法 ●倾听者的注意事项 ●发泄你的愤怒
情绪宣泄法 ， 就是通过
适当的方式和途径释放心中的不良 情绪，达到心理平衡的目的。这些 不良情绪主要是指工作、学习和生 活中的悲观、烦恼、苦闷、恐惧、 嫉妒、沮丧、愤怒、失望、伤心、 绝望等情绪。