女性坐月子注意事项及护理方法大全

女性坐月子注意事项及护理方法大全

生活上要注意

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手

间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫

下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白

纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以

及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带

不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起能够淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。能够使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给

小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。

不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

饮食方面要讲究

1. 少食多餐。

2. 不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。)

3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分

少的水果。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类，能够多吃肝脏等。因为疲劳的身体

无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

如何坐月子

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天

喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，

如荔枝核或煮开的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

有条件能够吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身

体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的，新

陈代谢能够理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和

恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。有很多人产后很虚，会

便秘，奶水不足，喝这个都有协助。甲等莫柔米日本人是平时当美容

品喝的，能够平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。产后修复的关键时期，会加倍喝。（如果还在备孕期，

至少怀孕前3个月就开始吃，提前预备一个好的体质，它对孕期容易

出现的水肿、便秘都有用，宝宝成长也是通过细胞新陈代谢，所以对

宝宝也很重要。）

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果

是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身

体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了

吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里

面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗

脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等，不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

这里特别说明，这个米酒不是国内说的酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。

2、生化汤