最新夏日健康宝典(1)ppt课件
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夏季防暑降温小常识PPT
防暑降温七不宜
二不宜 空调大开冷风吹
空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频 繁流动和振动，其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。另外，室内空 气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空 气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到 头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至 会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的
选择；
防暑降温七不宜
10种方法预防高温中暑
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血
防暑降温七不宜
七不宜 果汁饮料送服药物
盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。但许多人也许并 不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会产生不良反应，危及人体 健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为维生素C和柠檬酸等，可导致许多药物提 前分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使药效下降。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类 抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降低药效，而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。
防暑降温相关知识培训PPT课件
轻拍中暑者肩膀，大声询问其状况，如无反应且无呼吸或呼吸不正常，
立即启动CPR。
02 03
胸外按压
将中暑者仰卧于硬质平面上，施救者跪在其身旁，双手交叠，掌根置于 胸骨中下1/3交界处，用力向下按压，深度至少5cm，频率100-120次/ 分。
人工呼吸
开放中暑者气道，捏住其鼻子，施救者深吸一口气，用嘴包住中暑者的 嘴，缓慢吹气，每次吹气时间约1秒，吹气后松开鼻子，让气体自然呼 出。
防暑降温相关知识培训ppt课件
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目 录
• 夏季高温对人体影响及危害 • 防暑降温策略与方法探讨 • 现场急救与紧急处理措施培训 • 企业防暑降温工作部署与要求 • 总结回顾与展望未来发展趋势
01
夏季高温对人体影响及危害
人体生理反应与适应能力
1 2
3
体温调节
人体通过出汗、皮肤血管扩张等方式调节体温，以维持正常 生理功能。
05
总结回顾与展望未来发展趋 势
本次培训成果总结回顾
知识掌握情况
通过本次培训，学员们对防暑降温的基本知识、方法和技巧有了更 深入的了解和掌握。
技能提升情况
学员们通过实践操作和案例分析，提高了应对高温天气的能力和水 平。
培训效果评估
通过问卷调查和学员反馈，本次培训取得了良好的效果，得到了广大 学员的一致好评。
预防措施与建议
饮食调节
多食用清淡、易消化食物，适量补充蛋白质和 维生素。
穿着注意
穿着宽松、透气、吸汗的衣物，避免穿着黑色 或深色衣物。
居住环境
保持室内通风换气，使用空调、电扇等降温设 备，避免长时间暴露在高温环境下。
02
防暑降温策略与方法探讨
夏季养生与饮食ppt课件
10
2021精选ppt
夏季去火应以“减苦增辛”为原则，即少 吃苦味、多吃辛 味食物，如萝卜、葱白、 姜、蒜等，这样能够避免心气偏 亢，并有 补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外， 从 “养心”角度来说，夏季适宜吃些有清 心、养心、安神作 用的食物，如枣仁、百 合、小麦类等。
11
2021精选ppt
22
2021精选ppt
附日常小贴士 1、洗热水澡、 夏天洗冷水澡会使皮肤收 缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多 出汗，但能是毛细血 管扩张，有利于机体 排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自
然规律和人体节律的方式。 ！
23
2021精选ppt
2、驱蚊妙招 、 在房间里放上几盒开盖的 风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷；在 身上或枕头上撒些香 水；将樟脑丸磨碎， 撒在墙角；在室内的花盆里载一两株西红 柿，西红柿叶发出的气味会把 蚊子赶走； 用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最 怕橘红色光，也可以达到效果。
大暑以后湿之气交蒸变成了一个的湿热熏蒸的局面黄帝内经提出了一个夏季的基本养生原则这个养生原则就是夜卧早起夜卧就是晚上晚点睡早上早点起一般说来在睡觉在10点到11点这个时间起床呢基本上在五点左右夏天为什么要夜卧早起呢因为夏天阳气生发阴气不足白天长晚上短自然界的所有的生物都在生长中人的气血也完全从内向外调动了这个调动的过程需要你阳气充分的往外调动如果你白天老睡觉阳气就得不到足够的生发身体就得不到充分的生长和修复
8
2021精选ppt
夏季五行的特点 • 中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于 旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎 的 夏季也是冠心病病人多发的一个季节。 要 重视心的调养
9
2021精选ppt
在民间，“苦夏吃‘苦’”的说法很是流 行。其实，夏天 多吃苦味食物并不正确。 在五味中，苦与心相对应，苦入 心，可旺 心气。夏季心火本旺，过重的苦味或进食 苦味食 物过多，会引起胃部不适，出现恶 心、呕吐或泄泻等副作 用；心火过旺则通 过肺经宣发，会加重咳喘等疾病。
夏季传染病预防知识课件(共29张PPT).ppt
contents
目录
01
手足口病
02
腹泻
预防夏秋季传染病要点
手足口病
夏季气温升高蚊虫会增多，因此一些以蚊虫为传播媒介的传染病较多发。其常见的传染病主要有流行性 乙脑炎、细菌性痢疾、霍乱、猩红热、流行性腮腺炎、手足口病、细菌性肠炎等。
手足口病
手足口病是由多种肠道病毒感染引起的常
登革热的症状
• 发热 • 眼痛 • 头痛
• 肌肉和骨关节酸痛 • 恶心、呕吐、食欲不振 • 皮疹
登革热
病毒在蚊子 体内大量增殖 蚊子叮咬健康人
健康人
白纹伊蚊
传播 途径
带病毒蚊子终身带病毒至死
起病急，高热，伴有头晕头痛，眼 眶、痛、骨关节肌肉痛皮疹等症状
开始生病
人感染病毒后，一般3到 14天发病，通常是5-8天
4 对难于清除的非饮用水容器积水，可投洒废机油类或缓释杀虫剂。
5
做好个人防护。出现疫情时，应穿着长袖衣服及长裤，或在皮肤上涂防蚊药。白天、
晚上睡觉应挂蚊帐、点蚊香，防止被蚊虫叮咬传染。
预防夏秋季传染病要点
夏季气温升高蚊虫会增多，因此一些以蚊虫为传播媒介的传染病较多发。其常见的传染病主要有流行性 乙脑炎、细菌性痢疾、霍乱、猩红热、流行性腮腺炎、手足口病、细菌性肠炎等。
小学，冬季和初夏高发。
发热
咽颊炎
皮疹
草莓舌
以发烧、咽颊炎、典型的皮疹、杨梅舌为主要症状。
特征：
特征之一：
前驱期或发疹初期，舌质淡红，其上被覆灰白色苔， 边缘红肿明显，突出于舌面上，形成“杨梅”样舌。
特征之二：
在出疹期，在皮肤褶皱处,如膝窝，皮疹密集成线 压之不退，称为帕氏线。
预防控制措施：
2024PPT课件夏季高温天气防中暑知识
•夏季高温天气概述•中暑类型与症状•预防措施与建议目录•急救方法与处理流程•校园防中暑工作部署•家庭防中暑策略分享01夏季高温天气概述气温高湿度大日照强030201夏季高温天气特点高温天气对人体影响生理功能紊乱免疫力下降加重疾病易感人群及预防措施易感人群预防措施02中暑类型与症状先兆中暑症状加重，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现体温升高至38℃以上需要及时采取降温措施，如转移到阴凉处、脱掉多余衣物、使用风扇或空调等出现热痉挛、热衰竭和热射病等严重症状热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐；热衰竭表现为头痛、恶心、呕吐、心慌等；热射病表现为高热、无汗、意识障碍等需要立即送医救治，采取降温、补液等措施轻度中暑症状加重，但尚未出现严重并发症，需要及时降温和补充水分重度中暑症状严重，可能危及生命，需要立即就医治疗先兆中暑症状较轻，及时采取措施可迅速恢复不同类型中暑症状对比03预防措施与建议合理安排作息时间尽量避免在炎热时段外出夏季高温时段一般出现在上午10点至下午4点，应尽量避免在此时间段外出，以减少暴露在高温环境下的时间。
规律作息保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，抵抗高温天气对身体的影响。
饮食调整与补充水分饮食清淡易消化及时补充水分高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失，因此要及时补充水分，保持身体水平衡。
建议每天至少饮用1500-2000毫升的水。
穿着透气舒适衣物选择透气性好、轻便的衣物注意防晒避免长时间户外活动减少户外活动时间合理安排运动04急救方法与处理流程发现中暑迹象及时采取措施立即将患者转移到阴凉通风处01补充水分和电解质02降温处理03急救步骤和方法介绍呼救求援评估病情如病情严重，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。
心肺复苏寻求专业医疗救助途径及时就医咨询医生做好记录详细记录患者的症状表现、处理措施及效果，为后续治疗提供参考。
密切观察病情变化定时测量患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征，观察病情变化。
健康宝典专题知识培训课件
有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因 为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这 些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不 足、健康知识缺乏产生的。
美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活 好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要 更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远 远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？
香，可减少心肌梗塞高血压发病率
健康宝典专题知识
9
一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不
能成功。 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式
不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
可事实又如何呢？
应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该70、80、90岁很 健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前 得病50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。
健康宝典专题知识
4
为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了， 有些人反而死得更快了呢？
健康宝典专题知识
11
在 美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网 球场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉啊，可 一回来后，到北京一看，我们的工会主席，支部 书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越 去看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关 心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这 个意思。在我们这里你十年不得病，那你干活去 ，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些 人，让大家健康，大家不得病。
美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活 好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要 更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远 远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？
香，可减少心肌梗塞高血压发病率
健康宝典专题知识
9
一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不
能成功。 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式
不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
可事实又如何呢？
应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该70、80、90岁很 健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前 得病50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。
健康宝典专题知识
4
为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了， 有些人反而死得更快了呢？
健康宝典专题知识
11
在 美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网 球场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉啊，可 一回来后，到北京一看，我们的工会主席，支部 书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越 去看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关 心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这 个意思。在我们这里你十年不得病，那你干活去 ，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些 人，让大家健康，大家不得病。
健 康 教育讲座课件系列之夏季中暑常识及预防_PPT幻灯片
夏季保健误区
1. 多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外， 日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”， 从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病 症。 4太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 专家建议：最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、 绿色为佳。
中暑的急救方法（3）
最好办法是加强劳动防护！
白天出门一定要打伞、戴帽子，延长中午休 息；随时补充体液，宜多饮防暑降温饮品；禁止 过度劳累，保证充足休息睡眠，室内应有良好通 风；准备十滴水、藿香正气水、清凉油等备用。
中暑的预防（1）
夏日防晒
夏日出门要备好防晒用具， 最好不要在10时至16时之间 在烈日下行走，因为这个时 间段的阳光最强烈，发生中 暑的可能性是平时的10倍！ 防护工作:打遮阳伞、戴遮阳 帽、戴太阳镜，最好涂抹防 晒霜；
人群拥挤集中,产热集中,散热困难
中暑的临床分期 先兆中暑 轻度中暑 重度中暑
中暑高热 中暑衰竭 中暑痉挛 日射病
重度中暑之中暑高热
体温调节中枢功能失调， 散热困难，体内 积热过 多所致。开始有先兆中 暑症状，以后出 现头痛、 不安、嗜睡、甚至昏迷。 面色潮红， 皮肤干热。 血压下降，呼吸急促， 心率快。体 温在40℃以 上。
重度中暑之中暑衰竭
由于大量出汗发生水及盐类丢失引起 血容量不足。临床表现为面色苍白，皮 肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快 而浅，神志不清，腋温低，肛温在 38.5℃左右。
防温降暑中暑预防急救知识科普PPT
第叁
加
防
强
天真热 防中暑
暑
防
降
护
温
加
避免高温时段作业
防
强
夏季室外工作者应避开10:00-15：00高温时段，行人应做好防
暑
防
护措施，涂抹防晒霜，使用遮阳伞
降
护
温
遮阳帽等，尽量选用棉、麻、丝织物，不穿化纤类衣服，以利于
大量出汗时散热。
加
防暑药品
强
防
护
防暑降温
防
降温食品
暑
降
温
第肆
加
防
强
天真热 防中暑
暑
凉通风处补充水和盐分短时间内即可恢复。
防
降
护 轻度中暑的表现
温
体温在39℃左右，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼 吸急促、呕吐、血压下降等症状者为轻度中暑； 症状：体温往往在38℃以上除头晕、口渴外往往 有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出 现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等 表现。
下现有往压潮轻
加
防
强
天真热 防中暑
暑
防
降
护
温
暑
防
降
护
温
加
防
强
暑
防
降
护
温
加
强
清凉油
能清暑解毒。可治疗暑
防
热引起的头昏头痛，或
护
因贪凉引起的腹泻。
无极丹 能清热祛暑、镇静止吐。 可以祛暑化浊、是夏季
防暑解热的良药
防
避瘟散
暑
避瘟散，顾名思义，它
作为夏季防暑的必备品
降
温
第伍
加
夏季养生科普介绍课件
6
跳绳：锻炼心肺， 增强身体协调性 5
太极拳：强身健体， 提高平衡能力
4
游泳：清凉解暑， 1 锻炼心肺功能
瑜伽：舒缓身心， 2 提高身体柔韧性
3
散步：简单易行， 促进血液循环
运动注意事项
避免高温时段： 选择清晨或傍 晚进行运动， 避免高温时段。
运动强度适中： 避免过度运动， 以免造成身体 不适。
补充水分：运 动过程中及时 补充水分，避 免脱水。
04
冬瓜：清 热解毒， 利尿消肿
05
薏米：健 脾祛湿， 清热解毒
06
山药：健 脾养胃， 益气养阴
07
百合：润 肺止咳， 清心安神
08
莲子：清 热解毒， 养心安神
09
银耳：滋 阴润肺， 益气养阴
10
红枣：补 中益气， 养血安神
夏季养生的运动
夏季运动原则
01
避免高温时段：选择早晨或 傍晚进行运动，避免高温时
蛋白质食物：如鸡 蛋、豆腐、鱼肉等，
提供优质蛋白质
粗粮：如燕麦、玉米、 小米等，富含膳食纤
维和B族维生素
坚果：如杏仁、核桃、 花生等，富含不饱和
脂肪酸和蛋白质
饮品：如绿茶、柠檬 水、绿豆汤等，清热
解暑，补充水分
养生食谱推荐
01
绿豆汤： 清热解毒，
消暑解渴
02
苦瓜：清 热解暑， 明目解毒
03
西瓜：清 热解暑， 利尿消肿
演讲人
01 夏 季 养 生 的 重 要 性
02 夏 季 养 生 的 食 物
03 夏 季 养 生 的 运 动
04 夏 季 养 生 的 生 活 习 惯
夏季养生的重要性
夏季特点
老年人夏季保健及养生PPT课件
叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
清凉夏日防暑降温粥：
止4、泻莲的子作粥用：。莲用子莲有子清粳心米除同烦煮、成健莲脾子 粥，对夏热心烦不眠有治疗。
切5、碎荷，叶放粥入：纱取布新袋鲜中荷水叶煎一，片取，浓洗汁净 1量早5，、0毫加晚升水食，一50加次0入毫。升粳荷，米叶煮1气0成0香克稀微，粥涩冰，，糖每有适天清 热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥 等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口， 是极好的清热解暑良药。
老年人饮食七Leabharlann 注意：1.食物多样化,谷类为主:小米、大米、 黑米交叉食用,可使营养更合理。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤 蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖 蔬果-杨桃、番茄等，西瓜的热量是 水果当中最低的（同重量情况）。
3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。
老年人饮食七项注意：
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血 等现象。
老年人与运动养生：
“四忌” 三忌进行争抗和竞赛：因竞赛和争抗活动必然引
起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上 产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 四忌快速度的运动锻炼： 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促 使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
夏季最常见的病症之一 ，原因： 人在高温环境中，体温调节失去平 衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱
应对：轻度中暑 ，多喝含盐
夏季常见疾病及预防：
中暑预防措施：
措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠
措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆
酸梅汤等清凉饮料
外之效 。
夏季生活的十个最佳：
清凉夏日防暑降温粥：
止4、泻莲的子作粥用：。莲用子莲有子清粳心米除同烦煮、成健莲脾子 粥，对夏热心烦不眠有治疗。
切5、碎荷，叶放粥入：纱取布新袋鲜中荷水叶煎一，片取，浓洗汁净 1量早5，、0毫加晚升水食，一50加次0入毫。升粳荷，米叶煮1气0成0香克稀微，粥涩冰，，糖每有适天清 热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥 等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口， 是极好的清热解暑良药。
老年人饮食七Leabharlann 注意：1.食物多样化,谷类为主:小米、大米、 黑米交叉食用,可使营养更合理。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤 蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖 蔬果-杨桃、番茄等，西瓜的热量是 水果当中最低的（同重量情况）。
3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。
老年人饮食七项注意：
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血 等现象。
老年人与运动养生：
“四忌” 三忌进行争抗和竞赛：因竞赛和争抗活动必然引
起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上 产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 四忌快速度的运动锻炼： 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促 使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
夏季最常见的病症之一 ，原因： 人在高温环境中，体温调节失去平 衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱
应对：轻度中暑 ，多喝含盐
夏季常见疾病及预防：
中暑预防措施：
措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠
措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆
酸梅汤等清凉饮料
外之效 。
夏季生活的十个最佳：
健康生活-夏日健康宝典
夏季生活的十个“最佳”
1.最佳调味品——食醋： -酷 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸 浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 -醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即 可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾 等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋， 很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2.最佳蔬菜——苦味菜： -夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、 倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体 消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦 瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。
2
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
预防： 1 在烈日下做好防晒工作 2 保证充足的睡眠 3 多洗温水澡帮助体温散发， 4 多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿 豆汤、酸梅汤等清凉饮料
2
二、肠道传染病 夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种 蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易 发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、 食物中毒、水中毒等。 主要措施： 少吃隔夜隔餐的饭菜;餐具、食物等要防苍 蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
夏季常見疾病及預防
“冬三九、夏三伏” 主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水 中毒、肠道传染病等 一、中暑 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温 环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄 热，水盐代谢紊乱 。 应对： 轻度中暑,多喝含盐的清凉饮料，若有 头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿 香正气水， 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢 救,并立即送往医院。
4
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
4
六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每 减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影 什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继 续瘦下去。 八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜； 等大餐端上来的时候,会比较不动心。 九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等， 使你在食欲大作时,可以转移注意力。 十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计 表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。 十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉， 这样吃既健康又不易发胖。
夏季热危害及预防PPT课件
中暑的处理方法
用湿毛巾擦拭患者身体，有利 于散热
热敏感的人群如老人、小孩和 体质较差的人应避免在午后出 门，避免长时间暴晒
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预防热危害的 措施
预防热危害的措施
衣着宜宽松：如穿棉质衣服， 通风性好的鞋帽 控制运动：适当运动并休息， 避免意：不要暴饮暴食， 少吃辛辣等刺激性食物
补水要及时：及时补充水分， 多饮白开水和含盐分的饮料
中暑的处理方 法
中暑的处理方法
立刻将中暑者移到阴凉处，并及时 解开衣服，鼓励其慢慢起立 让患者喝些淡盐水，有利于电解质 的平衡
夏季热危害及 预防PPT课件
目录 热危害的种类 预防热危害的措施 中暑的处理方法
热危害的种类
热危害的种类
热晕厥：头晕眼花，面色苍白，出 汗明显，体温正常或稍低于正常， 意识丧失（轻者可自行恢复）
热痉挛：肌肉痉挛，多见于剧烈运 动后，体内钠、钾、钙等离子丢失 过多
热危害的种类
热水痘：危及生命的急性皮肤 病，常伴随高热、口腔溃疡、 皮疹等症状
中医养生之夏季养生篇PPT课件
▪ 材料：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等 。 ▪ 功效：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。 ▪ 备注：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。
▪ 绿豆木瓜美容养生粥
▪ 材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
▪ 作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对 乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹 减少、面色红润。
▪ “夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交， 物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早 晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要 的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。
▪ “使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天 这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把 身体的淤滞通过出汗散发出去。
▪ “若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说： 炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特 别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴 阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、 大有提高。
▪ “逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病” 说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤 了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会 出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果实是一 些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天， 人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没 什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味 着要生重病了。
常备防暑药
▪ 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香 ，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐 等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物 是很有必要的，这些药物有：仁丹、藿香正气水 、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷 叶。
运动
▪ 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要 顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以 通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。
▪ 绿豆木瓜美容养生粥
▪ 材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
▪ 作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对 乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹 减少、面色红润。
▪ “夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交， 物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早 晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要 的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。
▪ “使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天 这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把 身体的淤滞通过出汗散发出去。
▪ “若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说： 炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特 别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴 阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、 大有提高。
▪ “逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病” 说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤 了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会 出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果实是一 些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天， 人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没 什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味 着要生重病了。
常备防暑药
▪ 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香 ，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐 等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物 是很有必要的，这些药物有：仁丹、藿香正气水 、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷 叶。
运动
▪ 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要 顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以 通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。
夏天预防中暑降温夏季健康知识 课件 (21张PPT)
3、高温路面行车胎压会增高
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
《夏季饮食养生》课件
适量摄入优质蛋白质
夏季人体消耗较大，需要适量摄 入优质蛋白质以补充能量，如鱼 、肉、蛋、奶等。
清淡易消化
夏季消化功能较弱，饮食应以清 淡、易消化为主，避免油腻、辛 辣等刺激性食物。
多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维等营养素，有助于补 充身体所需营养，促进新陈代谢 。
Part02夏季饮食生的食物选择STEP 03
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于调节体温和维 持身体健康。
选择含水量高的水果，如 西瓜、葡萄等，以及各种 汤粥类食物，如绿豆汤、 冬瓜汤等。
高矿物质的食物
夏季人体容易缺乏矿物质，如钠、钾、钙等，因此需要摄入富含矿物质的食物。
选择海产品、坚果、全谷类食物等富含矿物质的食物，以满足身体对矿物质的需求 。
详细描述
夏季人体容易出汗，汗液中含有水分和电解质，如钠、钾、钙等。因此，在夏 季要适量饮水，以补充水分和电解质。同时，可以食用富含电解质的食物，如 海带、紫菜等海产品，以补充身体所需的矿物质。
注意避免过度食用生冷食物
总结词
夏季气温高，人们喜欢吃生冷食物来降温消暑，但过度食用生冷食物容易导致胃肠不适或腹泻等问题 。
详细描述
夏季是各种细菌、霉菌繁殖的季节，食物容易受到污染。因此，在选择食材时要注意新 鲜度，避免选择过期变质的食品。同时，保持厨房清洁卫生，定期清洗餐具和厨具，确
保食品不受污染。
注意食物的搭配和营养均衡
总结词
夏季饮食要注重食物的搭配和营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的 食物，避免偏食或暴饮暴食。
水果类
西瓜
西瓜含有丰富的水分和矿物质，有助 于消暑解渴，补充能量。
葡萄
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质， 有助于保护皮肤、增强免疫力。
夏季人体消耗较大，需要适量摄 入优质蛋白质以补充能量，如鱼 、肉、蛋、奶等。
清淡易消化
夏季消化功能较弱，饮食应以清 淡、易消化为主，避免油腻、辛 辣等刺激性食物。
多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维等营养素，有助于补 充身体所需营养，促进新陈代谢 。
Part02夏季饮食生的食物选择STEP 03
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于调节体温和维 持身体健康。
选择含水量高的水果，如 西瓜、葡萄等，以及各种 汤粥类食物，如绿豆汤、 冬瓜汤等。
高矿物质的食物
夏季人体容易缺乏矿物质，如钠、钾、钙等，因此需要摄入富含矿物质的食物。
选择海产品、坚果、全谷类食物等富含矿物质的食物，以满足身体对矿物质的需求 。
详细描述
夏季人体容易出汗，汗液中含有水分和电解质，如钠、钾、钙等。因此，在夏 季要适量饮水，以补充水分和电解质。同时，可以食用富含电解质的食物，如 海带、紫菜等海产品，以补充身体所需的矿物质。
注意避免过度食用生冷食物
总结词
夏季气温高，人们喜欢吃生冷食物来降温消暑，但过度食用生冷食物容易导致胃肠不适或腹泻等问题 。
详细描述
夏季是各种细菌、霉菌繁殖的季节，食物容易受到污染。因此，在选择食材时要注意新 鲜度，避免选择过期变质的食品。同时，保持厨房清洁卫生，定期清洗餐具和厨具，确
保食品不受污染。
注意食物的搭配和营养均衡
总结词
夏季饮食要注重食物的搭配和营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的 食物，避免偏食或暴饮暴食。
水果类
西瓜
西瓜含有丰富的水分和矿物质，有助 于消暑解渴，补充能量。
葡萄
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质， 有助于保护皮肤、增强免疫力。
预防高温中暑防暑警惕高温中暑教育培训教学专题ppt
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
预防高温中暑防暑TIPS
夏 季 高 温 防暑知识
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
防高温中暑
防
暑
TIP来自S中暑的表现症状
Summer heatstroke prevention and cooling
01
先兆中暑的症状
在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中 暑的可能。
02
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
预防高温中暑防暑TIPS
夏 季 高 温 防暑知识
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
防高温中暑
防
暑
TIP来自S中暑的表现症状
Summer heatstroke prevention and cooling
01
先兆中暑的症状
在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中 暑的可能。
02
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
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太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、 胃痛等病症
好 好 生 活 ,
好 好 工 作2
3.空调要保持恒温状态
不断调节居室温度，可以使人的生理体温 调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高 人的适应能力和自我保护能力，不致于经常 患感冒或其他居室病症。
活
比例为33%的棉和67%的聚酯。
,
9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最
佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健
好
身效果却是其他任何现代降温设备所无法 比拟的。
好
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可
工
收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风 的意外之效
作 1 10.最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
5 芒果
性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿， 故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体 质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但 因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多 吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率 不正常，肾病及心脏病者避免进食。
好
夏天吃什么蔬菜更好？
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
7.土豆
-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼 睛周围的黑晕。
-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁， 让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉 即可。
8.苦瓜
将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处， 可治汗斑。
9.香蕉
香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２ ０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热 敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部， 十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮 肤，起护肤作用。
工
等。
作 1 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆 菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
好 好 生 活 ,
好 好 工 作2
二----夏季保健誤区
1.多喝啤酒能解暑
多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不 易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前， 由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多 少新鲜氧气 .
好
凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑， 清热泻火，排毒通便。
好
凉性蔬菜种类：
生
苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番 茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆
活
瓣菜等，
,
三、多吃“杀菌”蔬菜
夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾
好
病尤其是肠道传染病多发季节
这类蔬菜包括：
好
大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
8.最佳服色——红色：
好
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日
好
光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止 皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括
生
白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
夏日水果營養几多
1 西瓜：
西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药， 亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助 湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、 胃弱湿重者，少吃为妙。
2 荔枝 ：
“一粒荔枝三把火” ——荔枝性甘温， 多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引 起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热 人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升， 可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚 寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
4 .木瓜
常食木瓜可以瘦身减肥。
5. 黄瓜
黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋 白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱 的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制 糖类转化为脂肪，有助于减肥。
6.冬瓜
冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿， 故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮 切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜 ０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面 部黑斑，使皮肤洁白如玉。
夏日健康宝典(1)
好
目录
好
1 夏季养生与保健
1.饮食
生
2.夏季疾病
活
3.防晒护肤 4.旅游
,
2 夏季防暑降温
1.夏季防暑误区
好
2.夏季常备防暑药 3.防暑降温知识
好
4.清凉夏日的防暑降温粥
工
3 孕妇夏季护理
作
4 生活小贴士
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
夏季生活的十个“最佳”
1.最佳调味品——食醋： -酷 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸
佳起床时间是5:30-6:30。
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
夏季美容果蔬大全
1 .西红柿
-每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用， 能使脸色红润、身材丰满。
-经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得 洁净，富有光泽。
2 .西瓜
将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可 使曝晒的皮肤得到良好保养。
3 .丝瓜
用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水 洗去，有嫩肤去皱之功效。
好
一、多吃瓜类蔬菜
生
共同特点：含水量都在90％以上
活
冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次 是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、
,
西瓜等
好
好
工 作1
500克瓜菜=450毫升高质量的水
作用：降低血压、保护血管 二、多吃凉性蔬菜
暑湿之毒 危害：暑湿侵入人体后会导致 毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起 脾胃功能失调，食物消化不良。
好 好 生 活 ,
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3 龙眼
药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养 血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为 适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友， 便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以 及加重感冒病情。
4 榴莲
补血祛湿
榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火 上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就 要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分 ： 一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少 吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质， 故肾病及心脏病人，应少吃。
浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 -醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即
可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾 等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋， 很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2.最佳蔬菜——苦味菜： -夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、 倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体 消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦 瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。
好 好 生 活 ,
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3.空调要保持恒温状态
不断调节居室温度，可以使人的生理体温 调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高 人的适应能力和自我保护能力，不致于经常 患感冒或其他居室病症。
活
比例为33%的棉和67%的聚酯。
,
9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最
佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健
好
身效果却是其他任何现代降温设备所无法 比拟的。
好
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可
工
收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风 的意外之效
作 1 10.最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
5 芒果
性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿， 故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体 质者，皆不宜多吃。-纤维多，帮助消化，但 因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多 吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率 不正常，肾病及心脏病者避免进食。
好
夏天吃什么蔬菜更好？
好 好 生 活 ,
好 好 工 作1
7.土豆
-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼 睛周围的黑晕。
-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁， 让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉 即可。
8.苦瓜
将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处， 可治汗斑。
9.香蕉
香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２ ０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热 敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部， 十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮 肤，起护肤作用。
工
等。
作 1 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆 菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
好 好 生 活 ,
好 好 工 作2
二----夏季保健誤区
1.多喝啤酒能解暑
多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好
在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不 易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前， 由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多 少新鲜氧气 .
好
凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑， 清热泻火，排毒通便。
好
凉性蔬菜种类：
生
苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番 茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆
活
瓣菜等，
,
三、多吃“杀菌”蔬菜
夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾
好
病尤其是肠道传染病多发季节
这类蔬菜包括：
好
大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
好 好 生 活 ,
好 好 工 作
8.最佳服色——红色：
好
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日
好
光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止 皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括
生
白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合
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夏日水果營養几多
1 西瓜：
西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药， 亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助 湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、 胃弱湿重者，少吃为妙。
2 荔枝 ：
“一粒荔枝三把火” ——荔枝性甘温， 多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引 起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热 人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升， 可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚 寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。
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4 .木瓜
常食木瓜可以瘦身减肥。
5. 黄瓜
黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋 白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱 的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制 糖类转化为脂肪，有助于减肥。
6.冬瓜
冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿， 故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮 切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜 ０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面 部黑斑，使皮肤洁白如玉。
夏日健康宝典(1)
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目录
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1 夏季养生与保健
1.饮食
生
2.夏季疾病
活
3.防晒护肤 4.旅游
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2 夏季防暑降温
1.夏季防暑误区
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2.夏季常备防暑药 3.防暑降温知识
好
4.清凉夏日的防暑降温粥
工
3 孕妇夏季护理
作
4 生活小贴士
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夏季生活的十个“最佳”
1.最佳调味品——食醋： -酷 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸
佳起床时间是5:30-6:30。
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夏季美容果蔬大全
1 .西红柿
-每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用， 能使脸色红润、身材丰满。
-经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得 洁净，富有光泽。
2 .西瓜
将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可 使曝晒的皮肤得到良好保养。
3 .丝瓜
用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水 洗去，有嫩肤去皱之功效。
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一、多吃瓜类蔬菜
生
共同特点：含水量都在90％以上
活
冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次 是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、
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西瓜等
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工 作1
500克瓜菜=450毫升高质量的水
作用：降低血压、保护血管 二、多吃凉性蔬菜
暑湿之毒 危害：暑湿侵入人体后会导致 毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起 脾胃功能失调，食物消化不良。
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3 龙眼
药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养 血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为 适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友， 便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以 及加重感冒病情。
4 榴莲
补血祛湿
榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火 上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就 要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分 ： 一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少 吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质， 故肾病及心脏病人，应少吃。
浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 -醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即
可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾 等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋， 很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2.最佳蔬菜——苦味菜： -夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、 倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体 消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦 瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。