孩子总是要吃的怎么办

我的宝宝老想吃东西怎么办？

桑德拉•巴斯廷（美国食品和营养专家）解答：

如果你的孩子还很小，那么你当然可能觉得他总想吃东西。他不停地说“我饿”，简直让你崩溃。你要知道，因为孩子的胃很小，能量消耗大，而且生长速度又快，所以，他很有可能总是感到饥饿。和成年人不一样，孩子吃一顿不会顶太久，他们隔不了几个小时，就需要吃点东西。此外，你的宝宝可能正处在生长高峰期，他的身体就需要摄入更多的热量。

因此，如果你的“小不点”永远吃不饱，不必过于担心。孩子天生就能知道他该吃多少东西，你应该信任他这种与生俱来的能力。但这并不是说，你就该让他由着性子吃零食，而是应该在他饿了的时候，给他吃健康食品，还要确保他白天的活动足够多。

要是孩子吃个没完，你可以试试以下建议：

•鼓励他选择健康食品。如果孩子一天好几次向你要零食吃，不要每次都让他吃薯片。与婴儿时期相比，孩子现在需要的脂肪要少些，因此，要把他摄入的脂肪量控制在总热量的30％左右。偶尔吃一点薯片没什么问题，不过，还是应该经常让孩子吃一些更有营养的东西，比如水果、奶酪和全麦食品。饼干和爆米花的脂肪含量往往也是比较低的。

•不要强迫孩子把东西吃干净。你可能会觉得，如果能让孩子把饭全部吃光，他几个小时之内，就不会再缠着你要零食吃了。但在孩子不想吃东西的时候强迫他吃可不好。如果让孩子不管自己是不是饿都要吃东西，今后会引起饮食方面的问题，如饮食过量和肥胖等。

•如果孩子反复地说“我饿了”，拖着不上床睡觉（这是一种常用的拖延时间的招数），那么就在他睡前一两小时让他吃点东西，然后明确地告诉他，今天晚上不会再有东西给他吃了。如果你觉得孩子向你索要食物只是出于心理上的原因，而并非因为他真的饿了，那么他可能是想引起你的注意。你要尽量多花点时间单独和他待在一起，或者全家人聚在一起。

•小心窒息的危险。尽管葡萄是不错的健康食品，但会容易让这个年龄的孩子噎住，造成窒息。所以，给孩子吃葡萄以前，要把它们切成小块。其他会造成窒息的东西还有花

生、葡萄干和生胡萝卜块。此外，孩子吃东西时，不要让他到处乱跑，因为这样会增加噎到的危险。不过，要让一个3岁的孩子坐在那老老实实吃完一顿饭实在太难了，因此，要跟他说清楚，如果他起来乱跑，你就会把他的食物拿走。最终，他就会在想吃东西的时候安静地坐好了。

只要你的孩子没有超重（参见儿科诊室中的生长状况表），你也在给他吃有营养的食物，那么孩子老想吃东西就不碍事。只不过你就得更加频繁地去买吃的。