健康教育材料(4)

健康教育材料（4）

1、每个健康人都是大富翁

“每个健康的人，都是一个大富翁。他可以没有钱，没有权，没有优裕的物质生活，但他拥有了健康，他就是富翁。”许多拥有健康的人往往意识不到这一点。只有当他失去健康时，才意识到健康的宝贵。有个人得了一种怪病，失去了疼痛的感觉。为此，他经常被烫伤、碰伤而不觉。此时他才真正感觉到我痛故我在，有疼痛的感觉真好，拥有健康真好!

健康是金，是事业的前提、生命的基础；拥有健康就拥有一切，失去健康就是一无所有。一个最形象的比方是：用数字来表示，健康是1，其他所有的东西，如事业、财富、爱情、婚姻甚至房子、车子、位子、妻子、儿子等都是0，有了前面的1，后面的0才都有价值，才越多越好。如果前面的1没有了，后面的东西再多也都是0。

而且，人一生病，就得吃药打针。痛苦不说，还要花钱。何况现在看病的费用实在不低。还有个说法，五十岁以前，用健康换钱；五十岁以后，用更多的钱换健康。很多人的人生就是这样过来的。可是，等你到了50岁，健康一旦失去了，再多的钱也不可能换回健康。关注健康，不仅要从年轻时开始，还必须“从娃娃抓起”。长期不懈地坚持锻炼，保持良好的生活习惯，有了健康的体魄，便不用或少上医院。仔细算一下，健康何尝不是一种财富?健康者何尝不是大富翁?有一个健康的体魄，相当于你在银行里拥有了无限期、高利息的高额存款。

世间的任何财富都是人创造的，充分利用你健康的体魄去学习，去获得知识与智慧，你就具备了创造财富的条件，就可能得到宝贵的财富，你就可能成了财富的主人。

2、几种有益的健康生活方式

少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气，有益于肺部及大脑的保健。

常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿，因为有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时，声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。

饭后息：饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这种更助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻且精力充沛，而且抬头有助于减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

静坐思：忙中偷闲，静下心来。每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。有助于解除神经头痛，降低血压。

天伦乐：业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等，共享天伦之乐，实为健康之举。

步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。

行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。科学家研究发现，那些乐于助人的老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低许多。

3、避免毒素侵害四忠告

据估计，一个人每年从食物中吃进约6～8公斤添加剂、保鲜剂、化学制剂、杀虫剂、香精和色素。用于改善食物外观、稳定性和延长保鲜期的人造化学添加剂约有一万多种，甚

至在我们喝的所谓适宜饮用的水里也有数十种化学物质。

空气也不例外，空气中的毒素含量已经超标。测试表明，空气中含有大量的铅、铝、镉等重金属和工厂、汽车排出的废气。我们每天吸入的空气中有400多种化学物质。然而，身体会努力把进入体内的毒素排除，但排不出的毒素会在体内一点一点地累积起来，受到毒害的身体迟早会出现一些症状。身体出现的症状因人而异，主要症状是：头疼、咳嗽、哮喘、过敏、疲劳等。

面对毒素的进攻，身体不会无动于衷，会通过皮肤、肾、肺、胆汁和肠道来捕捉毒素和分解毒素，以此摆脱毒素。但如果毒素太多，身体不可能将毒素全部排掉，其余的仍留在体内，并会危害身体。因此，我们应向身体伸出援手来减轻身体的负担，以下是一些有益的忠告：

第一：对来自空气中的毒素应做到：住所远离空气污染的地区；在空气流通的大自然中散步，因为那里的空气新鲜；在市内骑自行车时应戴口罩。

第二：对于食物中所含的毒素应做到：尽可能吃不含食品添加剂、香精、色素、杀虫剂和保鲜剂的食物；不要吃在养鱼池中饲养的鱼，因为人工饲养的鱼大多添加了抗生素；不要吃用激素和化学养料催长的动物的肉；不要吃现成的食品、罐头食品、保鲜食品和机械制造的工业食品；不要购买从受污染地区来的蔬菜和水果；认真清洗水果和蔬菜，如果有必要，应削水果和蔬菜的表皮。

第三：对于水中所含的毒素应做到：取水之前把水放几秒钟，以保证水质新鲜；使用滤水器过滤水中的杂质和有害物质，特别是重金属。

第四：对于来自环境的毒素应做到：在空气清新、自然环境好的地区生活；住所不要建在高压电线附近；居室要不断地通风，即使在寒冷的气候下，居室也要通风；利用植物来净化空气；警惕家庭污染；选择使用天然材料而不是工业材料或塑料制作的家具；避免主动和被动吸烟；避免电脑、录像机和收音机等造成的电磁污染。

4、春季灭鼠防四病

近年来，老鼠对人类的危害日趋严重，除了吃掉大量粮食、毁坏供电或通讯设备、破坏建筑物外，个别地区还有老鼠咬伤、咬死人的报道。老鼠给人类带来的最严重的危害是其可携带多种传染病病原体，传播多种疾病。很多因素可以促使鼠类迁移或增多，如地震房屋倒塌、大面积危旧房拆迁、建筑施工，还有一些环境可供老鼠长期生存和藏匿，如集贸综合市场、餐馆、仓库等。割草、剥动物皮、狩猎、野营等活动，可增加感染老鼠传播疾病的危险。下面介绍四种鼠类可以传播的传染病：

鼠疫是最严重的传染病之一，由鼠疫杆菌引起。它是我国《传染病防治法》法定管理的甲类传染病，也是国际检疫传染病之一。鼠疫的传染源为啮齿类动物及病人，由鼠蚤传播，其疫源地分布于全世界。临床上以淋巴结及血管系统的炎症和组织出血为特征。鼠疫可分为腺鼠疫、肺鼠疫、败血型鼠疫等多种类型，病情严重、传染性强、病死率高。

肾综合征出血热即流行性出血热，是由汉坦病毒引起的、以鼠类为主要传染源的人兽共患疾病。病毒可通过伤口、吸入、食入或螨虫等多途径传播。本病在我国分布广泛，家鼠型出血热多见于春季，20～50岁人发病居多。该病以发热、出血和肾脏损害为特征，发病早期可有头、眼眶及腰部疼痛（三痛）及面、颈、胸部皮肤发红（三红）特征，患者可出现皮肤出血、低血压、肾衰竭等，病死率在5％以下。由南北美洲鼠类传播的汉坦病毒肺综合征，以肺水肿、呼吸衰竭、发热、休克为主，病情危重，病死率高达55％。

莱姆病是由莱姆病螺旋体引起的人兽共患疾病。鼠类为主要传染源，硬蜱为媒介，通过叮咬传染给人。该病遍布欧洲、亚洲、美洲和大洋洲，我国20多个省、自治区都有此病报道。本病主要表现为皮肤、心血管、神经及关节等多系统、多脏器损害。

钩端螺旋体病是钩端螺旋体引起的一种自然疫源性疾病，俗称“打谷黄”、“稻瘟病”。老