自测一下你近日的压力有多大
测测你的压力状况
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测测你的压力状况
以下8项指标是美国国家健康统计中心定期测量国民心理健康状况的题目，是身体遇到压力最直接的反应。
q1：过去一年来，您对自己的身体健康情形觉得满意吗？
1极不满意2不满意3尚可4满意5很满意
q2：如果以您自己今年的身体健康情形与去年相比，您觉得满意吗？
1极不满意2不满意3尚可4满意5很满意
q3：过去一年来，您有没有睡不好觉或是睡眠困难的情况？
1一直有2经常有3偶尔有4很少有5从来没有
q4：过去一年来，您有没有记不得事情或记忆有困难的情景？
1一直有2经常有3偶尔有4很少有5从来没有
q5：过去一年来，您有没有感到站也不是、坐也不是或心神不宁的情形？
1一直有2经常有3偶尔有4很少有5从来没有
q6：过去一年来，您有没有觉得做事提不起精神、没有动力的情形？
1一直有2经常有3偶尔有4很少有5从来没有
q7：过去一年来，您有没有觉得自己有心情低落、沮丧或忧郁的情形？
1一直有2经常有3偶尔有4很少有5从来没有
q8：过去一年来，您有没有烦躁、焦虑或是紧张的感觉？
1一直有2经常有3偶尔有4很少有5从来没有
结果分析：总分8～23分压力过大
总分24～31分精神健康尚可
总分32分以上身心健全
来源：women。
sohu。
com
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最近压力大？10张图测测你心理状况,6个以上就该引起注意啦汇总
最近压力大？10张图测测你的心理状况，6个以上就该引起
注意啦
感觉就这么一晃眼的时间，2016年就要过去啦！越临近过年，你有没有越来越感受到压力？
不知道你们是不是，反正小编是还蛮怕过年的啦，心里各种紧张啊有木有~
自己找了点测试题，居然发现我每一个都符合，吓得我赶快又找了片笑话来放松一下……
今天给大家分享10张图，大家也来检测一下自己的压力值到底有多大吧！一图1分，得6分以上的都要注意缓解一下自己的心情了哦！
1、这张静止图，你看起来是什么样子的呢？动得越快，代表你心理压力越大哦！
2、这也是静止图，你看到的是缓缓转动的、不动的还是动得跟风扇似得？我好像看到了风扇……
3、这些圆圈在你眼里转得快吗？如果看到了高速旋转的圆，就要注意一下咯！
4、这张静止图让你感觉它一直在向外扩散了吗？如果有的话代表你最近压力很大哦！
5、看起来是螺旋状的是吗？其实都是同心圆哦！
、
6、尽管这图不是动图，但在压力大的人眼里，中间的黑块会一直向外扩散~
7、你看到的圆是静止不动的还是在转圈？转得越快代表你心理负担越重哦！
8、这些原本静止不动的图片，你压力越大，它回动得越快~
9、你第一眼看见的是天使还是恶魔？如果恶魔比天使多，代表你最近很缺乏正能量哦！
10、这个隧道让你感觉到危险还是安全呢？这很明显反映了你的心理状态哦！
10张图看完，小编很不幸的每一张图都中了啊！果然越靠近过年我心里越害怕啊！本文作者：阿佳小猫咪。
测一测心理压力有多大
测一测心理压力有多大 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998测一测心理压力有多大现代人由于工作繁忙，生活节奏快，都不同程度地承受着心理压力。
轻度的心理压力有益心理健康，但心理压力过大，必将给身心健康带来损害，就需要设法减压，或者找心理医生咨询。
不过，估计心理压力的大小并不可靠：有的人承受着很大的压力，已经出现各种心理症状，如焦虑不安、心情抑郁等，但自己可能并没有意识到这是由压力引起的。
所以，不妨利用下面的自测题测量一下自己所承受的心理压力的大小，以采取相应的措施。
请按照自己的实际情况选择适合的答案。
1．你自我感觉心理压力有多大A．很小B．较小C．中等D．较大E．很大2．在过去的一个月里，有多少时候感觉自己无法控制生活中重要的事情A．从没有过B．个别时候C．有些时候D．较多时候E．常常如此3．在过去一个月里，有多少时候感觉自己对处理个人生活中的问题和困难很有信心A．从没有过B．个别时候C．有些时候D．较多时候E．常常如此4．在过去一个月里，有多少时候感觉自己做起事来比较顺利A．从没有过B．个别时候C．有些时候D．较多时候E．常常如此5．在过去一个月里，有多少时候感觉遇到的困难越来越大，让你难以克服A．从没有过B．个别时候C．有些时候D．较多时候E．常常如此6．你是不是感觉到自己心情低落、精神不振，以致工作和生活都受到了影响A．是B．不是算分标准：对于1、2、5题，选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分，选E得4分。
对于3、4题，选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分。
对于6题，选A得3分，选B得0分。
得分说明：得分0～10分：说明你承受的心理压力较轻。
轻度的心理压力对身心健康有利，人往往精力充沛、心平气和。
可能你自己在自觉或不自觉地应用一些非常有效的应对压力的方法。
不妨分析一下自己待人处世、工作学习中的态度和方法，看哪些想法和做法事实上为自己减轻了压力。
健康自测：你的压力有多大
健康自测：你的压力有多大
问题：
1.你常常莫名其妙地感到心烦吗？
2.你和周围的人有过争执冲突吗？
3.你很少主动找人谈心事吗？
4.你最近想辞职不工作或离家一阵子吗？
5.你的体重最近明显的上升或下降3~5公斤了吗？
6.你的身体有一些病痛，你没有尽快去就医？
7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？
8.你最近缺乏食欲吗？
9.你通常在深夜12点后才上床睡觉吗？
10.你躺在床上的时候，常常辗转反侧，睡不着觉吗？
11.你常感到时间不够用而匆忙吗？
12.你常疏忽紧急而重要的事情吗？
13.你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗？
14.你对突发性的工作没耐心吗？
15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？
16.你担心自己的储蓄不够或投资失误吗？
17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没有行动吗？
18.看到同事表现杰出，你觉得自己不够好吗？
19.你看到灾难新闻，情绪往往会受影响吗？
20.气候如果阴雨潮湿，这会让你的情绪低落吗？
你可以根据自身近两三个月的情况作答，只回答“是”和“否”。
0~4个“是”，属于没有压力的快乐族；
4~8个“是”，属于压力较小，通过自我调适可以达到好的状态；8~12个“是”，属于中等压力；
12~16个“是”属于中等偏上压力；
16~20个“是”属于超高压力群。
测测你能承受的压力指数
测测你能承受的压力指数测测你能承受的压力指数能承受的压力越大，往往意味着这个人的心理素质越强，那么你能承受的压力指数又有多高呢?下面测测你能承受的压力指数是小编想跟大家分享的，欢迎大家进行测试。
开始测试：1.你是否非常喜欢吃甜点?是的——跳第2题不是——跳第3题还好——跳第4题2.哪个零食让你联想到小时候?泡泡糖——跳第4题旺旺馒头——跳第3题棉花糖——跳第5题3.你是否喜欢看恐怖片?是的——跳第5题不是——跳第6题还好——跳第4题4.你会选择养宠物吗?会养——跳第5题不会养——跳第6题不知道——跳第7题5.吃自助餐的时候，你是不是忍不住要吃会成本?是的——跳第6题不是——跳第8题还好——跳第7题6.换季时候，你很容易打喷嚏或者感冒吗?是的——跳第7题不是——跳第8题还好——跳第9题7.遇到不喜欢吃的东西，你宁肯饿着也不肯吃吗?是的——跳第8题不是——答案B还好——跳第10题8.你认为自己一定会成功吗?是的——答案A不会——答案B还好——跳第9题9.有人夸你好看或帅气吗?有的——答案D没有——答案C不知道——跳第10题10.你的爱好是不是都不能维持很长的时间?是的——答案D不是——答案C还好——答案A测试结果：答案A你看待事物非黑即白，如果面对模棱两可的情况，你会不知道怎么去解决。
你对自己的要求很高，这也容易让你出现巨大的压力。
当你不能负荷的时候，表情会很臭，对自己也会失去信心。
答案B你每天都会面对很多琐事的.事情，如果有一件小事没做好，你总会觉得别人会责怪你。
其实朋友或同事对你的能力赞赏有加，尝试改变自己这些负面的想法，你会发现自己的能力并不差。
答案C 你是一个没有主见的人，或者在生活中会迁就周围的人，于是把自己最真实的性格给磨灭了。
你不愿意让别人看到你软弱的一面，当压力超过你负荷能力的时候，记得做好规划。
答案D你希望自己受到重视，会在乎别人的看法。
当别人对你的评价不太好时，你会表现得不太自信。
测测你当下的心理压力
测测你当下的心理压力
在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。
测测你当下的心理压力
A、图中有黑色的小点在闪动
B、图中有很多黑色的小点在快速的闪动
C、图中黑白分明，没有小黑点在闪动
测试结果
A、图中有黑色的小点在闪动
你是一个生活中压力特别大的人，有时候一件小事情都会让你不开心，面对问题时，也是找不到好的解决方法。
所以啊，不管是职场中还是学业中你都是有压力的。
B、图中有很多黑色的小点在快速的闪动在生活中的压力相当的大。
你的生活压力更大，有时候甚至自己都不知道要如何的快乐，即使一件很开心的事情在你面前，你也会觉得这没有什么，所以常常让自己陷入痛苦，身边的人也不会很快乐。
C、图中黑白分明，没有小黑点在闪动
你还是婴儿的眼界吧。
你内心单纯，欲望比较少，即使是一件复杂的事情你也会想的很简单，感觉看起来没心没肺的！不过这样的人才会快乐哦！。
国际标准抑郁自测题
国际标准抑郁自测题一、抑郁自测题1. 你是否有困难入睡？2. 你是否感觉抑郁或绝望？3. 你是否不喜欢或不爱以前喜欢的活动？4. 你是否失去了胃口？5. 你是否有焦虑、妄想或偏执的思维？6. 你是否感到无趣或厌倦？7. 你是否失去了对将来和未来的信心？8. 你是否有不必要而明显的担忧？9. 你是否有自我责备、自卑、无秩序性和没有自信的想法？10. 你是否有厌恶生活或自我毁灭的欲望？二、抑郁状况评估1、失眠或梦游：在抑郁症中，睡眠往往受到比较严重的干扰，失眠会让抑郁者的身心状况更加恶化。
而梦游一般是昼夜混乱的表现，出现在睡眠发放失调的情况下，会给抑郁者带来更加深重的痛苦。
2、情绪低落：情绪低落的表现多为感觉缺乏动力、无法欣赏有趣的事物，以及失去对未来的兴趣，甚至会出现不可控制的泪水控制不住自己的情绪。
3、抑制不住痛苦：抑制不住痛苦指的是抑郁患者无法针对自己记忆中的痛苦事件，如愤怒、寂寞等情绪，产生有效和代劳的处理方式，而无法认识到这些痛苦情绪，也无法合理安排自己的生活重新向前走。
4、体质和神经系统失调：可能会出现腹部胀满、头晕、头痛、哭泣、行为过度控制等症状，还可能出现神经系统缺陷，会出现情感混乱、意志力下降、注意力、记忆力不佳、学习能力下降、伤心欲绝等问题。
5、自我虐待：自我虐待指的是抑郁患者会用一些不安全或伤害性的方式来表达自己的情绪，以求得舒缓心理上的压力或表现出自己的焦虑感，而不具有有效的控制能力或镇定的机制。
6、行为倾向和思维方式改变：行为倾向和思维方式的改变会让抑郁患者在受有抑郁的影响后变得更为多疑、抵触以及不容易调整，同时也可能出现抑郁患者多片段和不断变化的思维模式，他们可能会在心理上出现反复上下来回折腾，对事情的看法也会不断改变。
心理压力指数测试
心理压力指数测试随着社会型态的变迁，知识不断地推陈出新，人们就像是一块海棉，必须不断的充实自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量、课业上愈来愈多元的负担，无形中身体就产生了一股巨大的能量，那就是「压力」。
压力对人们而言，有其好处和坏处，好处就是使人更有效率去完成该做的事；坏处则是使人的生理与心理产生偏差，最后造成身心受创。
压力加诸于人体上，常见的症状为肩颈背部肌肉僵硬、头痛、失眠、倦怠感、腰部酸痛等，且容易造成神经系统、肉分泌系统失调，造成诸多慢性疾病和精神官能症。
社交方面，则会有人际关系不协调、社会适应不良等。
所以长期压力累积下来若不知如何抒解，会造成生理、心理、人际关系三方面的深远影响。
你的压力有多少？程度如何？您可以以下这份《压力指数评分表》来作为一个评估标准。
以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定: 0分,肯定:1分)一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生七、经常喉咙痛或干涩八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的十二、肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻便秘交替出现的情形十三、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬十四、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁十七、有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱十八、觉得身体生病了，却检查不出原因十九、对工作提不起劲，注意力也无法集中二十、跟以前比起来，夜里难以入睡二十一、常常作梦，但以前并不会二十二、半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了二十三、常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧快死了一样二十四、有时会有心悸的症状，以前并不会二十五、有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的二十六、容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安二十七、容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上二十八、手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下三十、大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来三十一、不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会计分方式：（一题一分）00～05分正常06～10分轻度压力──建议改变心情，维持正常生活作息11～20分中度压力──找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的症状21～31分强度压力──身心状况有危险，请尽快找专科医师等专业人士协助详细解析：0-5分：你平时应该很快乐，不仅感觉自在舒服，也不会有困扰自己的想法，身体状况也维持的还不错。
17道题测试你的压力有多大
17道题测试你的压力有多大现代的快节奏生活使得越来越多的人压力变重，清晨匆忙的赶地铁、坐公交，随之便是繁重的工作任务，绝大多数的人表示当他们结束了一天的工作，回到家只想洗个热水澡好好睡一觉。
这样看来，压力问题似乎是不容忽视的!今天，小编通过心理测试，为你支招如何缓解压力，让我们一起看看沟通心理障碍又该如何克服。
心理测试当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。
处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下，最恰当的策略是咨询精神科医生。
其实，压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素，也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。
因此，当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。
怎样判断压力程度呢?以下是一个简易的压力评估测评：1.总觉得时间紧张，所以分秒必争。
时间观念混乱。
例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。
(5分)2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。
(10分)3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。
(3分)4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。
(5分)5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。
对各种娱乐没有兴趣。
有勉强应酬的感觉。
(2分)6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。
(5分)7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。
(5分)8.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。
(10分)9.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。
(5分)10.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。
(10分)11.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。
(5分)12.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
(5分)13.晚上经常失眠。
即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
(10分)14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。
(5分)15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。
测试你的压力大不大
测试你的压力大不大
以下是关于测试你的压力大不大，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。
测试你的压力大不大
你最近的压力大不大呢?想要更加了解答案的话，快来测试一下吧!
【题目】
选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。
1、我发现自己为很细微的事而烦恼。
2、我似乎神经过敏。
3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦。
4、我对事情往往作出过度反应。
5、我发现自己很容易心烦意乱。
6、我发现自己很容易受刺激。
7、我感到长期处于高警觉的状态。
8、我感到自己很易被触怒。
9、我觉得自己消耗很多精神。
10、我觉得很难让自己安静下来。
11、受刺激后，我感到很难平心静气。
·
12、我神经紧张。
13、我感到很难放松。
14、我感到忐忑不安。
15、我很难忍受工作时受到阻碍。
答案就在下面，接着往下看吧!
测试结果：
A、15分：你没有压力;
B、16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了;
C、31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助;
D、46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。
·。
生活中压力的测量方法
生活中压力的测量方法
生活中的压力是每个人都会面临的问题，无论是工作、学习、家庭还是社交，都可能给我们带来压力。
因此，了解如何测量生活中的压力是非常重要的。
我们可以通过身体反应来测量压力。
当我们感到压力时，身体会出现一系列反应，如心跳加快、呼吸急促、手汗等。
这些反应是身体在应对压力时的自然反应，因此我们可以通过观察这些反应来判断自己是否处于压力状态。
我们可以通过心理反应来测量压力。
当我们感到压力时，心理上也会出现一系列反应，如焦虑、紧张、疲劳等。
这些反应会影响我们的情绪和行为，因此我们可以通过观察自己的情绪和行为来判断自己是否处于压力状态。
除了观察身体和心理反应外，我们还可以通过问卷调查来测量压力。
问卷调查是一种常用的测量压力的方法，通过问卷调查可以了解个体在不同情境下的压力水平。
问卷调查可以包括一些常见的压力源，如工作、学习、家庭、社交等，通过评估个体对这些压力源的反应来测量压力。
我们还可以通过生物反应来测量压力。
生物反应是指身体对压力的生理反应，如皮质醇水平、血压、心率等。
这些生物反应可以通过生物测量仪器来测量，从而了解个体在不同情境下的压力水平。
了解如何测量生活中的压力是非常重要的。
通过观察身体和心理反应、问卷调查和生物反应等方法，我们可以更好地了解自己的压力水平，从而采取相应的措施来应对压力。
测测你的压力状态：6种类型，你属于哪一种？
测测你的压力状态：6种类型，你属于哪一种？一、压力是什么人在处理事情时，当需要的力量（包括能力）大于本人拥有的力量，就会感觉到压力。
力量是无形的，因此事情需要多少力量和自己拥有多少力量，都是自己的主观判断。
所以，压力其实是一种内心感受，与面对的人、事、物并没有必然关系。
二、压力的分类根据内心感受的差异，压力可以分为“外界刺激型”和“内在模式型”两类：a. 外界刺激型有明确的外在施压主体（刺激源），也就是有具体的人、事、物带给自己压力，通常表现为压力周期较短、压力感受强烈、施压主体清晰等特点。
b. 内在模式型往往没有明确的外在施压主体，会对身边的所有人、事、物都普遍感觉有压力，通常表现为压力周期较长、压力来源广泛，并伴随一定程度的焦虑、失眠、烦躁、易怒等情绪。
三、外界刺激型压力状态，大致可分为四种：1. 面对的事情困难大，感觉自己的能力不足以应对。
比如，面对一个或多个实力悬殊的对手，处理一件涉及较多专业门类的任务等。
2. 面对的事情影响大，感觉自己的准备不够充分。
比如，陪同上司出席一次重大的会面，列席一次重大的谈判，处理一件引发较多关注的任务等，这种情况下也许并不需要自己做些什么，却感觉压力大，睡不着。
这并不是事情的难度太大，也不是自己的能力有问题，而是内心的力量不足导致的。
3. 面对的事情多、杂、乱。
一件事情能够应对，但大量的事件积累、缠绕在一起，就会给人带来巨大的心理压力，这其中的关键在于“乱”，往往出现在面对陌生或者复杂的局面时。
4. 面对的事情枯燥、无趣、价值低。
这类压力的产生并非因为外在的事物太“大”，而是内在做事的动力太“小”，往往处于“不得不做”的状态。
四、内在模式型压力状态，可分为两种：1. 完美主义者。
完美主义者往往在做任何事情的时候，都会设置一个自己或别人难以达到的目标，或者在任何事情所产生的结果中，都能找到不足之处，于是总会感觉自己和身边人的能力、准备不足够，从而经常很有压力。
测试你的心理压力，超准
测试你的心理压力，超准
1、这是一张静止的图片，一个人的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这张图片一般都是静止的哦
2、如果你看到的是波涛汹涌，请马上休假。
如果你看到的微波荡漾，那么小小的休息几天就可以啦，如果你看到很多颗的榛子，那么请继续为人民币服务
3、压力大的人看到蝴蝶是飞的
4、压力越大，越不能集中注意力在一张脸上
5、压力大的人看到想砸手机
6、心理压力越大，黑色小点闪动得就越快
7、这是一张静态图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。
01测试：你的压力有多大
（17）你最近是否不只一次生病？
（18）你最近是否曾有因紧张而出现头痛或晕眩？
（19）你最近是否常感觉到血压上升？
（20）你是否总觉得自己的颈部及肩膀肌肉僵硬？
（7） 你总是匆匆忙忙在赶时间吗？
（8） 你上手间的次数增多了吗？
（9） 你渐渐对一些小事（如寄信）容易忘记吗？
（10）你渐渐对一些重要的事情（如约会、缴税）也变得健忘？
（11）你经常有胃部翻搅的感觉吗？
（12）你抽烟的数量有增加吗？
（13）你渐渐对酒或咖啡上瘾吗？
（14）你的睡眠有出现问题吗？
（15）你发现要集中精神在工作上有困难吗？
测试
这里有一组简单的问题，能大致地估计你正感受到多少压力？请以你最近一星期的生活情形来回答这些问题，并计算出答案为“是”的个数。
（1）你最近感受到令自己不舒服的紧张吗？
（2）你感觉有许多人干扰你或激怒你吗？
（3）你觉得生活充满无力感吗？
（4） 你经常觉得心情很烦躁吗？
（5） 你常想吃糖或甜食吗？
（6） 你常与你周遭的人出现言语冲突吗？
【测试】十张图测试一下你的压力到底有多大
【测试】十张图测试一下你的压力到底有多大看完10张图之后，计算自己的总分是多少。
测评方法：读图1~10，每种图代表一种状态，如果最近你有这种状态就记录图下方对应的分值，例如：分值[4]，在看完10张图之后，计算自己的总分，然后阅读压力曲线图以及对应的分值解读，去了解一个未知的自己。
分值【1】：刷手机的频次与你的孤单感指数成正比，手机的过高频次会导致人际关系电子化，人与人之间的那种促膝而谈的愉悦体验大幅度降低，这种体验就如精神的养分，如果面对面的融洽互动少了，那么幸福感就会逐渐降低。
分值【2】：在短时间处于这种状态是一种正向的激励，而长时间积累这种状态则会产生烦躁、不甘心、不得志的想法，而这种心智都在帮你储存负面能量。
然后你会慢慢地进入穷人思维模式，所谓的穷人思维模式是指自己所有的焦点都集中在精打细算以及如何应对危机上，你的视野将大幅度缩小，从而进入更糟糕的状态。
分值【3】：这是陷入到孤独状态的前奏，也是产生抑郁的一个非常重要的诱因，沉浸在孤独的忧伤中，时间久了就形成独处的习惯，这种状态会使人际交往能力降低，两个人即便在一块也不知道谈些神马，这种习惯会加剧孤独感。
分值【4】：如果你突然变得不爱说话了，总想着让自己低调点，这说明你的内心深处正在逐渐失去激情，你发现生活真的没意思（自己内心深处的需求长时间没有达成并且看不到希望），并且你做神马事都有种懒懒的感觉，说明目前你的生活已经陷入了疲惫状态，是心累的苗头，此时放下手头的事情，彻底放松一下是一个正确的选择。
分值【6】：如果在一周以内你有3次以上的失眠，并且这种失眠的感觉是你很困但是又睡不着，这需要引起你的重视，因为你的身心已经处于一种极其疲惫的状态，这个时候做一些放松的活动，例如：按摩、拔火罐等，如果可以让你深度睡眠一会，是一种不错的方式；另外一种方式就是参加一些有强度的体育活动，通过体育让大脑彻底的放松也是一种好的方式。
分值【1】：如果你最近什么都不想吃说明的内心情绪比较低落（生病除外），这是压力对身体的一种反应，但是如果你这种状态持续一个周以上，你需要好好休息一下。
测试压力的方法
测试压力的方法嘿，咱今儿就来聊聊测试压力的方法！你说这人啊，就跟那皮筋似的，有时候松松垮垮，有时候又绷得紧紧的。
压力这玩意儿，看不见摸不着，可它又实实在在地影响着咱的生活。
那咋知道自己压力大不大呢？咱可以先从日常的生活状态来看呀！你要是发现自己最近老是睡不好觉，翻来覆去的，一丁点儿动静就能把你吵醒，那你就得琢磨琢磨了，是不是压力有点大啦？这就好比一辆车，发动机老是嗡嗡响，那肯定是哪里不对劲嘛！再看看你的饮食习惯有没有变化。
本来挺喜欢吃的东西，突然就不香了，或者是暴饮暴食起来，那这很可能就是压力在捣鬼呀！就好像原本平静的湖面，突然泛起了涟漪。
还有啊，你要是发现自己最近特别容易发脾气，一点小事就能让你火冒三丈，那也得注意咯！平时挺温和的一个人，咋就突然变成炸药包啦？这压力说不定就是背后的导火索呢！咱还可以观察自己做事的效率。
要是以前挺麻溜的，现在干啥都慢吞吞，提不起劲儿，那是不是压力让你有点“卡顿”啦？就跟那电脑似的，运行的程序多了，就会变慢。
或者你试试回忆一下，最近是不是经常忘事儿呀？刚想说的话，一扭头就忘了，这也可能是压力在捣乱哟！脑袋就像被一团云雾笼罩着，迷迷糊糊的。
也可以找朋友聊聊天呀，问问他们觉得你最近状态咋样。
有时候自己察觉不出来，别人可看得清楚呢！这就跟照镜子似的，自己看不到的地方，别人能帮你瞅瞅。
还有个办法，去运动运动！跑跑步、打打球啥的。
要是平时能轻松跑完的距离，现在跑起来特别吃力，或者运动一会儿就觉得累得不行，那说不定就是压力在拖你后腿呢！你想想，背着个大包袱跑步，能不累嘛！咱可不能小瞧了压力，它要是一直积攒着，不释放，那可不得了！就像那洪水，一直憋着，最后爆发出来可吓人了。
所以啊，咱得时不时地测测自己的压力，发现问题及时调整。
压力这东西，你强它就弱，你弱它就强。
咱得学会和它斗智斗勇，不能让它把咱给压垮咯！咱得保持好心态，该放松的时候就放松，该努力的时候就努力。
生活嘛，就是这样，有压力才有动力，但也不能让压力把咱给逼疯了呀！你说是不是这个理儿？。
测你最近的压力有多大
A 觉得图A 会动的人，最近的压力比较大。
你是一个追求完美的人，只要是过手的事情，必定会力求完美无缺，也正是因为这个，你对自己的要求会让你在生活中倍感压力。
但是，追求完美的人也有一个共同的优点，对自身要求越高，日后塑造的自己也会越优秀。
但是，工作有节制，生活还是需要放松来调节一下，不妨让自己松懈下来，多出去走一走看看世界。
B 觉得图B 会动的人，最近的压力也不小。
通常是来自家庭成员，或者是身边朋友。
你的人生似乎到了一个瓶颈，站在十字路口的你一直拿不定主意。
但是，越是观望，越是犹豫不前，会让你更加焦虑。
不妨换一个角度看问题，凡事不要逼迫自己去完成，或许你会重新找到人生的切合点。
C 觉得图C 会动的人，最近生活平平无奇，压力小，人也开朗。
你是一个非常细心的人，在很多问题的看法上总是别具一格，同时也十分乐观。
你总是努力去创造属于自己的小世界，你追求安定安稳的生活，不希望未来充满风雨与磨难。
所以，你的生活方式让你变得很健康，很乐观，也很积极。
D 觉得图D 会动的人，最近有一定的压力，但却不是很大。
你现在正处于一种疲劳的状态，是时候让自己放松休息一下了。
关掉电脑，丢掉手头上的事情，走到窗边看看风景，让紧张的自己暂且松懈下来。
同时，你也要学会跟自己和解，不要总是沉浸在往事中无法自拔，向前看，勇敢面对未来。
测你最近的压力有多大
A C 观察左面4个图，你觉得哪个图会动？
B D 17。
超简单的压力自测方法
超简单的压力自测方法- 6 · 17 -有朋友问我，他说：“格桑老师啊，有没有办法来测试压力呢？”其实评判压力是不是太大，我们自己是可以测试的。
已经超过自己现阶段能够承受的压力，那肯定压力就大了。
西方心理学会使用心理压力测试量表来判断一个人所承受的压力状态。
但是，对一般人来说，根本没有必要去做量表来测试，只要把握一些原则，自己就可以进行评价。
先要明确一点，压力应该是来自事件。
正常情况下，压力产生的时候，伴随而来的一定是跟压力有关的事情。
比如，这个月的业绩让你感到有压力，那么，如何找到客户怎么去销售产品？这就是跟压力有关的内容。
如果这种压力是短暂的，会随着事件的消失而消失，那就没有问题。
但是，如果开始有一件事情一直缠绕着你，一天，两天，甚至一个月，两个月的时候，你就要警觉了，这说明压力跟你在一起，并且超过了你的忍耐度。
所谓缠绕着你，就是说你始终放不下这件事情。
放不下，说明这件事情带来的情绪能量、心理能量、身体能量都在你自己忍耐以上。
对一般人来说，如果觉得自己压力太大，我会建议你尝试划分你的交流区或者是交流平台，这其实是一种舒缓压力很有效的方法。
什么是划分交流区域平台呢，或者是换掉平台呢？举个例子。
你是一个处长，去跟一个副校长聊天，他们两个的压力承担基数一定是不一样的，副校长因为工作琐碎，承受的压力会比处长大很多。
这时候就会出现两种状况，如果这个处长自我对话是积极的，做事都善于从正向积极的面去思考。
他跟一个压力很大的副校长聊天，就会觉得很轻松，因为他是积极正向的在对话，他会看到自己比副校长轻松多了，压力也小多了，这样的对话可以大大的缓解他自己的焦虑状态和压力。
但如果处长自己的对话也是消极的，看到副校长的压力那么大，他会反而感觉到很不舒服。
因为他的自我防御很弱，副校长糟糕的情绪会影响他，从对方那里，他收到的就是负性的能量，并将负性的能量附着在自己身上。
所以，如果你觉得自己是一个比较习惯与负性对话的人，那么就尽量减少与比自己负性能量和压力更大的人聊天。
测一测你是不是“压力山大”
测一测你是不是“压力山大”
宋崇升
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2016(0)7
【摘要】忙碌的生活是不是让你有些心慌疲惫？做做下面的小测验,看看自己是否已经“压力山大”.1.靠猛吃、吸烟和喝酒来缓解压力;2.吃得快或语速快;3.感觉自己赶时间但工作效率不高;4.做很多事,却把最重要的放一边;5.睡眠不规律,睡得太少,或睡得太多,或两者交替;6.总想要同时做很多事.
【总页数】1页(P38-38)
【作者】宋崇升
【作者单位】北京回龙观医院精神科
【正文语种】中文
【相关文献】
1.测一测你的心理压力有多大
2.测一测你的职场压力
3.测一测你是不是“压力山大”
4.测一测你的『优势』在哪里
5.测一测,
发现你的性格魅力
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自测一下你近日的压力有多大
导读：想知道自己目前的压力状况吗?以下是压力状况自测表，本量表根据国外常用的贝克量表等进行改编，可以评估自己最近的压力状况、心理承受能力、是否有悲观厌世情绪等
【压力状况自测表】
请根据自身情况如实进行选择：非常符合选择1、不太符合选择2、有点符合选择3、非常符合选择4。
1、最近我总是莫名其妙地失眠
2、最近我的脾气变得很差
3、现在我容易感到悲观或伤感
4、我觉得非常孤独
5、我身边能够理解我的人不多
6、人们看起来并不喜欢我
7、我缺乏家人或朋友的支持
8、我需要一个幸福的家庭
9、最近我刻意回避朋友或家人
10、最近我经常喝闷酒或抽很多烟
11、我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人
12、我曾经写过遗书或非常绝望的文字
13、对于未来我感觉希望渺茫
14、无论如何也无力改变我的生活现状
15、我开始怀疑生活的意义
16、我认为活得没什么意思
17、我无法做到别人要求我做的事情
18、有时候我真想解脱这一切
19、不用极端的办法无法改变我的处境
20、很多时候我觉得尊严受到了伤害
每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分，将20道题总分加起来判断您的压力状况：
0-25分：您是个乐天派，生活幸福。
26-35分：有一些压力，需保持乐观心态。
36-49分：您面对的压力较大，需要得到释放，建议您调整心情，或者休息一段时间。
50-65分：您压力很大。
建议您走出自我的小圈子寻求他人的帮助，保持轻松愉快的心情。
66分以上：您承受着巨大的压力，您的心理状况不容乐观，有必要请心理医生。