(精选课件)萨提亚五种生存姿态PPT幻灯片

• 我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理 智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问 题，以这样的应对方式来求得生存的空间。
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example
父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一 点儿用都没有，有时间怎么不把心思多花一 些在学习上。”
好友：“你这件衣服 太难看了，不适合 你！”
---Your answer???
• 言语——无关的（毫无意义；
脱离重点；常常在对话中离题 千里；改变话题以分散注意力； 避开有关个人或情绪上的话题；
讲笑话；打断话题）
• 内心独白——（“没有人关心
这个”、“没有属于我的地
方”、缺乏平衡、通过打断来
获得别人的注意）
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• 感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、
孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控 制、易显示脆弱的、困惑
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• 第二步：“灾难化想象”
询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我 是否还能活下去，如果回答“是”，那么说明我 没有问题。
其实每个人 都可能被其中一 些问题困扰，因 此在努力战胜它 的同时，不必隐 藏你的焦虑与不 安。
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• 资源——关怀的、滋养的、灵敏的
• 建议增加——对自我的觉察，
• 自我概念——低自我价值、不成功的、远离自我、
缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归 属感
• 资源——幽默、自发、创造力、好玩、有弹性
• 生理影响——神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿
病、偏头痛便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病
• 心理影响——迷茫、不合时宜、精神病、冲动控
制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学
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自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，
并愿意为自己表达与行动。
他人：指的是我是否关心与
接纳对方的感受与需求，并 愿意积极倾听与探询。
情境：指的是我是否注意到
双方所处的环境与客观条件， 并愿意以对等协商的态度处 理彼此所面临的问题。
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• 在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺 陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往 是很难做到以一种健康的方式去将自己、他 人和情境三者很好的结合起来，做到真实一 致的表达自己、接纳他人。
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讨好型
• 行为——依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、
哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全 别人）
• 言语——同意（“这全是我的错”、“没有你我
什么也不是”、“没事，没事”、“我只想要让你 高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命”）
• 内心独白——“我不值得一提，
不值得被爱”、“我应该永远对 别人和颜悦色”、“我决不能让 别人生气”、“这全是我的错”、 “我很无助”
习上的无能
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打岔——超理智的对立面
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一致型
• 行为——有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、
能干、负责任、接纳、有爱心、平衡
• 言语——开放而分享的；聆
听他人；带有感受、思维、期 待、愿望以及不喜好的诚实； 尊重自己、他人与情境三者； 言语与身体姿势、语调以及内 心感受相匹配
的”、“只有让别人听从我，我才是有价值的”） 8
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• 感受——愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受
伤、害怕失去控制、孤单
• 自我概念——低自我价值、不成功的、远离自我、
缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上
• 资源——自我争取、有领导
才能、有能量、自信
• 心理影响——自愤怒与暴怒、
易激惹、反抗的、拒绝的、妄 想、暴力、偏执狂、反社会的 特质（违法、杀人等）
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指责型
• 行为——攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独
裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝）
• 言语——否定（“你从没
有做对一件事！”、“怎么 回事？”、“我真想把该死 的你打到地狱去，如果不是 因为你，我就不会陷入麻 烦”、“这全是你的错” 、 “我永远是对的！”）
• 内心独白——孤立（“我是孤立而且不成功
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• 主要感受——受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑
的愤怒
• 自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我，
把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的）
• 资源——关怀的、滋养的、灵敏的
心理影响——神经质、抑郁、易
被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念
生理影响——消化道疾病、肠胃
问题（恶心、便秘等）、偏头痛 或其他头痛、心律不齐、皮肤病、 糖尿病
的、注重细节、解决问题
• 生理影响——癌症、心脏
科疾病、皮肤病、干涸、背 痛、淋巴系统疾病
• 心理影响——忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行
为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的 13
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打岔型
• 行为——心烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多
或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面 的、争取注意力）
• 内心感受——和谐的、平和的、平静的、平衡的、
有自我价值、有爱心、接纳自己与他人、脚踏实地的 21
• 资源——联系、高自尊、接触、自我觉察、
负责的、开放的、关怀自己与他人、统整
• 身心健康
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转换生存姿态
• 第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你变得一
致的恐惧是什么？）
你会这样 恐吓自己 吗？
萨提亚模式求生存的应对姿态
讨好型 指责型 理智型 打岔型 表里一致型
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为何出现应对姿态？
每个人与生俱来就对 父母和世界有强烈的
渴望-----渴望被爱、 渴望沟通。但是，这 些渴望却并非能一一 满足，便被我们压抑 起来。日积月累，连 我们自己都已忽略的 渴望，却成为我们反 映快乐的根源。
• 内心独白——脆弱、孤立
（“我感到脆弱和孤立”、
“一切都是学术的”？“一个
人必须有才智”、“我不能表
现出任何感受”）
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• 感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、
孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的
• 自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我、
缺乏控制、无法表露感受
• 资源——有才智的、知识
• 生理影响——肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血
压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事10故
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超理智型
• 行为——独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、
不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的 神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的）
• 言语——极度客观（经常提
到准则和“正确的事物”；抽 象的言语和冗长的解释；避开 有关个人的或情绪上的话题）