擒拿格斗 - 擒拿格斗的教学方法和手段)

1、空 击 练 习
❖ 是不设置任何辅助条件而徒手进行的练习，是熟练掌握技术动作的重要 训练手段之一。它可有效地巩固技术动作的动力定型，不断加强条件反 射意识，提高动作速度。
❖ 练习形式：有单人练、双人练、分组练和集体练等。 ❖ 要求： ❖ 根据练习目的的不同，空击练习应有所侧重。在进行基本技术练习时，
习或实战； ❖ 为了提高实战耐力，可安排几个轮流对抗一个人的“车轮战”，或增加实战局数、
延长实战时间等。 ❖ 作用：可使练习者更加有效地提高技战术水平，建立巩固的条件反射，加大对神
经系统的冲击强度，提高专项素质，培养顽强的意志品质和作风。 ❖ 要求：增加难度时必须根据学生的实际能力和水平，循序渐进，不能盲目冒进。
环境的干扰等都可能导致动作错误的发生。
❖ 纠正方法： ❖ 1、提高动作的示范与讲解的质量，使学生较准确地建立正确的动作概
念，明确完成动作的顺序、要领和要求，明确动作的关键，建立清晰的 动作表象。 ❖ 2、要善于利用各种诱导性练习、转移性练习和启发性的语言来预防和 纠正。 ❖ 3、根据学生的实际情况，可适当降低对动作的要求。 ❖ 4、教师要积极进行诱导，降低对抗的节奏和难度，采用各种辅助练习 等消除学生的恐惧心理。 ❖ 5、认真钻研教材与教法，合理安排教学过程，并根据错误的性质针对 性地采用切合实际的教法。 ❖ 6、合理安排负荷，避免疲劳发生。 ❖ 要求： ❖ 1、抓住主要矛盾，纠正主要错误动作。 ❖ 2、纠正错误动作时要讲明其中道理，循循善诱。 ❖ 3、形成正确动作表象后，要及时进行强化训练，以便巩固动力定型。
❖ 分类：有接触身体和不接触身体两种形式。 ❖ 接触身体的练习，递招一方可穿戴安全护具，练习者适当控
制动作的力度，避免击伤对方。 ❖ 不接触身体的练习，双方相隔的距离不宜太远，避免与实战
脱离，递招一方应配合做些闪躲防守，使练习者既能充分发 挥出动作速度和力度，又不至于击伤对方。
4、打 靶 练 习
❖ 是教师或同伴根据不同的战术意图，借助手靶、脚靶等辅助器材，帮助 练习者提高技术和战术质量的一种方法。
❖ 优点：有利于培养学生对时间、距离、空间的判断 能力，有利于运动技能的快速形成，有利于互相帮 助、互相学习，有利于技、战术特点的形成。
3、分组练习
❖ 分组练习是根据实际情况将学生分成若干组进行练习。
❖ 要求： ❖ 1 应鼓励学生在组内和组间对技术动作进行分析研究、相
互学习交流，充分发挥学生的主观能动性。 ❖ 2 教师要注意统揽全局，抓住共性，分别辅导。
❖ 要求：练习者在做出防守动作之后必须有反击意识，以便尽 快建立防守反击的条件反射。
3、递 招 练 习
❖ 递招练习是由教师或同伴根据不同的教学目的，以各种攻防 方法为信号，要求练习者做出相应的（练习前已规定的）攻 防动作的一种方法。
❖ 作用：可使练习者在没有心理压力的情况下完成击打动作。 因此，在教学的初级阶段或周期性的阶段任务中用于提高练 习者的反应速度、动作速度和熟练各种攻防方法。
❖ 分解教学法适用于动作较复杂而又可分解，但用完整法又不易掌握的动 作较细致地学习时采用。
❖ 要求： ❖ 1、化分动作的段落或部分时要易于连接完成。化分动作要遵从人体的
运动规律、动作的结构特征，使得动作易于衔接和连贯。 ❖ 2、在进行动作化分时，要对学生讲命各个段落或部分的动作要点，以
及它们之间的相互关系。 ❖ 3、尽快与完整法使用。当学生通过分解练习初步掌握动作后，就应尽
频率和总运动量； ❖ 有利于培养学生的集体主义精神。
三、练 习 方 法
❖ 1、空 击 练 习 ❖ 2、攻 防 练 习 ❖ 3、递 招 练 习 ❖ 4、打 靶 练 习 ❖ 5、加 难 练 习 ❖ 6、假 设 练 习 ❖ 7、模 拟 练 习 ❖ 8、打 沙 包 ❖ 9、条 件 实 战 ❖ 10、实 战
❖ 要求：①打沙包应根据练习的目的，并结合实战需 要进行安排；
❖ ②练习者既要注意动作的准确性和合理的发力顺序， 还要根据实战的特点调整好击打的距离、频率、节 奏和强度。
9、条件实战
二、练 习 形 式
1、单 人 练 习 2、双 人 练 习 3、分 组 练 习 4、集 体 练 习
1、单 人 练 习
❖ 单人练习是由学生独立进行练习的方法。
❖ 作用：有利于学生仔细体会技术动作的发力要领、 动作路线等，并可根据自身的实际情况有目的地进 行练习。
❖ 要求：在进行单人练习时，教师要注意观察，并进 行个别辅导。
❖ 运用： ❖ 在初学阶段，为了巩固技术动作、尽快形成正确的动力定型、提高击打
力度，可采用单一的打靶形式，如打拳靶、打脚靶等。打靶时应有距离、 方位、节奏的变化，以提高练习者在动态中完成击打动作的应变能力。 ❖ 为了提高练习者的主动进攻能力，可采用打靶加递招的方法。打靶的目 的是为了提高主动进攻时对信号的反应速度和动作速度；递招的目的是 强化进攻者由主动进攻能快速转为防守或反击的能力。 ❖ 为了提高练习者防守反击能力，可采用递招加打靶的方法。递招的目的 是先给练习者一个主动进攻动作（信号），让他做出防守动作（或意识） 后再快速反击（击靶）。因此，要求递招、打靶要快速、逼真、及时， 防守反击要恰当、快速、准确。 ❖ 作用：可以培养学生在动态中应用技术的能力，不断发展战术意识，提 高对击打时机、距离的把握能力，发展本专项所需的特有素质。
2、攻 防 练 习
❖ 攻防练习一般是二人一组，按照攻防的运动规律有针对性地 进行练习。开始可规定只做单招的攻防，逐渐过渡到连招的 攻防，再到随机的攻防，达到灵活运用、随意组合。
❖ 作用：①可有效地提高练习者攻防技术的规范性，较快地建 立正确的本体感觉，培养攻防意识。
❖ ②可消除和预防初学者的害怕心理，因而在教学的起步阶段 采用较多。
3、示范方法要多样性。根据学生的实际情况和不同的教学阶段和目的要求，应 选择相应的示范方法。如对于简单的动作和基础较好的学生，可采用完整示范； 对于较复杂的动作和基础较差的学生，应采用分解示范；在学习动作的初始阶段， 可采用慢动作示范；为加深对正确与错误动作的认识,可采用正误动作的对比示 范等。
4、示范要有利于学生观察，要选择好示范位置和示范面。
4、相关的练习方法。
❖ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ要求：
1、讲解要简明扼要，重点突出，逻辑性强，语言生动形象，富有启发 性。
2、讲解应根据不同的教学步骤有所侧重，做到有针对性地进行讲解。
3、讲解与示范要有机地结合
（三）完 整 教 学 法
❖ 是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整而连续地进行教学 和练习的方法。
❖ 优点： 能保持动作结构的完整性，易形成动作技术的整体概念和动作间的
❖ 优点：能充分培养和发挥个人的思维能力，积极调 动主观能动性；能自主地调节运动节奏和负荷强度； 有利于个性化发展。
2、双 人 练 习
❖ 双人练习是散打教学中最重要的练习形式之一，采 用这一形式须在教师的指导下结合课的目的任务有 针对性地安排。
❖ 要求：双方都能积极有效地配合，取长补短，互相 帮助，不断提高技战术水平。
5、加 难 练 习
❖ 是在原来的基础上加大完成质量、练习密度、心理负荷等方面难度的练习方 法。
❖ 练习形式： ❖ 为了提高动作的质量，练习时可增加一定的负重、缩短休息时间、增加完成次数
等； ❖ 为了提高摔法的成功率，根据实际情况可有目的地安排一个体重较大的对手配合
练习； ❖ 为了提高攻防技术的成功率或培养心理品质，可安排一个能力较强的对手配对练
联系。 ❖ 缺点：
1、对难度较大的动作不易较快地掌握好动作中较难的环节和要素。 2、一般来说，较简单的容易掌握的动作和不易分解的动作，以及基础较 的学生可采用完整教学法。 ❖ 要求： 1、突出教学重点。 2、适度降低动作质量。 3、结合练习分析法。
（四）分解教学法
❖ 是从掌握完整动作出发，把完整的动作按其技术结构分成几段或按身体 的活动部位分成几部分进行的教学和练习，最后达到完整地掌握动作的 目的。
❖ 作用：在培养战术意识、提高心理承受能力，以及 在实战中的应变能力等方面都有很好的效果。
❖ 要求：模拟要逼真、形象，动作要准确、到位，练 习者必须根据具体情况迅速做出相应的打法。
8、打沙包
❖ 利用沙包作为击打目标的一种练习方法。是散打教 学、训练中常采用的练习手段之一。
❖ 作用：对增大动作的打击力度、提高连续进攻频率 和专项耐力、培养近距离实战时运用组合技术进攻 的能力等都具有非常显著的效果。
擒 拿 格 斗 教学的方法和手段
❖ 课的任务：
❖ 1、通过本次课的讲授，使学生学习和掌握散 打教学的方法和手段；
❖ 2、提高学生对各种教学方法和手段的理解和 认识，以便更好地进行散打教学活动。
❖ 重点：
❖ 了解和掌握各种教学方法的基本要求，以及散 打主要的练习形式。
❖ 难点：
❖ 了解和掌握各种不同的练习方法的特点，及其 在散打教学中运用的基本要求。
❖ 优点： ❖ 能充分发挥技术骨干的作用，对技术较差的学生进行具体
的帮助和指导； ❖ 有利于培养团队精神和互帮互助的良好学风。
4、集 体 练 习
❖ 集体练习是在教师（或指定的学生）领做或以口 令提示下的集体统一练习。
❖ 要求： ❖ 对于错误动作要及时提醒和纠正。 ❖ 优点： ❖ 便于教师整体观察，了解全貌； ❖ 有利于教师根据教学目的任务灵活掌握练习次数、
❖ ②可消除学生的畏惧心理，减少运动损伤的发生。 ❖ 要求：①对技、战术的概念清楚，意识活跃，动作到位，时
机和节奏的调节符合实战特征； ❖ ②引导学生在安静、放松的状态下进行练习，尽量排除外界
的干扰。
7、模 拟 练 习
❖ 是模拟实战中某一技术、战术运用特点、某一运动 员的打法特点、某一实战场景的氛围等进行有针对 性的练习。
教学步骤
一、教学方法 二、练习形式 三、练习方法
一、教 学 方 法
（一）示 范 教 学 法 （二）讲 解 教 学 法 （三）完 整 教 学 法 （四）分 解 教 学 法 （五）预 防 和 纠 正 错 误 动 作 法
（一）示 范 教 学 法
❖
示范是通过视觉感知、接受技术的最生动具体的方法。它是教师（或指定的
5、示范与讲解、启发学生积极思维相结合。
（二）讲 解 教 学 法
❖
讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动
作要领、方法、要求等。
❖ 主要内容：
1、动作名称及要求，包括运行路线、发力要点及对身体各部位的要求 等。
2、动作的攻防作用、击打力点和部位，以及在实战中的运用价值等。
3、动作的易犯错误。
应注意动作的规范性，仔细体会动作的发力技巧、路线、击打目标等技 术要领。在进行连击或战术训练时，要强调用意识指挥动作，强化攻防 意识。 ❖ 空击练习要循序渐进，从单个技术动作的空击到组合技术的空击，进而 进行随机组合的空击；从原地空击到结合步法空击。 ❖ 应充分做好热身活动，以避免损伤。 ❖ 教师应认真观察，及时发现和纠正学生练习中出现的错误。有条件的最 好面对镜子练习，以便自己检查动作的规范性。
快向完整动作过渡，否则不利于动作的连贯性。
（五）预防和纠正错误动作法
❖ 是教师为了防止和纠正学生在练习中出现错误 而采用的方法。
❖ 散打教学中产生错误的主要原因： ❖ 1、对技术的正确概念尚未清楚。 ❖ 2、身体素质交差，协调性不好。 ❖ 3、学生的心理承受力差。 ❖ 4、组织教法不当。 ❖ 5、其他原因。如学生在疲劳的情况下进行练习、
学生）以自身完成的动作作为教学范例，用来指导学生学习的方法。
❖ 作用：
通过技术动作示范，可使学生直观形象地了解所学动作的结构特征、技术 要领和完成技巧等，从而较快地建立动作表象。
❖ 要求：
1、示范动作要正确、熟练，切实保证动作的高质量。
2、示范要有针对性。一要针对学生的实际情况做示范，二要根据不同的教学阶 段和目的进行示范。
否则，效果会适得其反，甚至会造成不应有的教学事故或伤害。
6、假 设 练 习
❖ 假设练习即“假想敌”练习，要求练习者练习时有意识地针 对某一场景、某一对手、某一招法或战术进行思维、表象的 一种练习方法。
❖ 作用：①通过对完成动作的思维、想象和体验活动作用于心 理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练与加强，加 快条件反射，进而达到自动化程度；