五谷杂粮类食物相生相克

五谷杂粮类相生相克，食物相克大全

大米

大米简介：大米性平味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

黄金搭档：绿豆清热解毒、润喉止渴，与大米同煮而食，有利于口感不佳的患者或老年人食用。

聚头冤家： 1。碱。大米是人体维生素B1的重要来源，碱会破坏其中的维生素B1，从而导致人体缺乏维生素B1，出现脚气病。

2。马肉、苍耳。与大米同食会导致心痛。

3。蜂蜜。与大米同食容易导致胃痛。

温馨提示：要提醒大家的是，不能长期食用精米，而对糙米不闻不问。精米在加工时会损失大量营养，长期食用会导致营养缺乏。与精米相比，糙米中的无机盐、B族维生素（特别是维生素B1）、膳食纤维含量都高出很多。

小米

小米：小米含有丰富的维生素和无机盐，此外还有大量铁质、钙质、钾、纤维，等等。《本草纲目》介绍小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

黄金搭档：小米与紫米、玉米、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮成粥，营养较全面，含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，特别适合食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人食用。

聚头冤家：小米与杏仁同食易使人呕吐、泄泻。

温馨提示：小米是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者可以常吃。小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。小米含有丰富的氨基酸，能帮助预防流产、抗菌及预防女性阴道发炎。小米对泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿病患者都有帮助。

薏米

薏米：薏米，性微寒，味甘，无毒，含有人体必需的8种氨基酸。因此，多吃薏米不仅可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用，还可以达到减肥和美容的作用。黄金搭档：1．薏米和板栗、鸡肉搭配同食，有补肾虚、益脾胃、利湿止泻的功效，还具有抗癌的功效。

2．香菇和薏米均为抗癌佳品。二者同食，具有健脾利湿、理气化痰的功效。

3．薏米与白果煮粥，有健脾除湿、清热排脓的作用。

聚头冤家：薏米一旦与含维生素C较多的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而使菠菜失去其营养价值。所以，薏米不能和菠菜搭配同食。

温馨提示：由于薏米化湿滑利的效果显著，因此遗精、遗尿患者以及孕妇不宜食用。粳米

粳米：粳米中钾、镁、锌、铁等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。还含有大量膳食纤维，可加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。

黄金搭档：1．鲤鱼。粳米和鲤鱼搭配同食，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。 2．核桃。粳米与核桃煮粥同食，能温补精髓、养血健脑、强筋壮骨。

3．萝卜。萝卜与粳米搭配煮成的粥含有较多钙、磷、维生素C等营养成分，对于人体胸膈满闷、食积饱胀、支气管炎有食疗作用。

聚头冤家：粳米含有较多的维生素。维生素在酸性环境中很稳定，在碱性环境中很容易被分解，所以不适宜和碱搭配同食。

温馨提示：在淘洗粳米的时候，不能超过三次，否则很多营养成分会流失。

玉米

玉米：玉米含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。还含有大量镁、胡萝卜素、维生素E，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用。天然维生素E则有延缓衰老、降低血清胆固醇的功能。

黄金搭档：1．苦瓜。玉米和苦瓜一同食用，有清热解暑的功效。

2．大蒜。常食大蒜玉米粥，对养心健胃、食疗养生很有益。

聚头冤家：玉米与田螺同食会导致中毒。

温馨提示：不要因为玉米好吃而一次食用过多，否则容易导致胃闷胀气。还有，一定要记住：霉玉米不能吃。

高粱米

高粱米：高粱米富含人体必需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸及磷、钾、镁、钙等矿物质和微量元素。高粱米药用价值相当高，中医认为，高粱米性平味甘，无毒，可以用来治疗食积、消化不良、湿热、下沥、小便不利、妇女倒经、胎产不下等。

黄金搭档：高粱米与甘蔗汁熬成甘蔗粥，有补脾消食、清热生津的功效。

聚头冤家：请不要把高粱米与瓠子和中药附子同食。

温馨提示：因为高粱中含有丹宁，有收敛固脱的作用，患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥有明显疗效，但大便燥结者应少食或不食高粱。

小麦

小麦：小麦，自古就是滋养人体的重要食物。《医林纂要》中概括了小麦的四大用途：除烦、止血、利小便、润肺燥。对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合征。黄金搭档：小麦与大枣、黄芪同食可用来治疗自汗、盗汗。

聚头冤家：小麦不能与枇杷、粟米一同食用！

温馨提示：存放时间适当长些的面粉比新磨的面粉品质好，民间有“麦吃陈，米吃新”的说法。面粉与大米搭配着吃最好。

大麦

大麦：大麦，与大米、小麦、玉米等主要粮食作物相比，含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸、丰富的膳食纤维等。《本草纲目》上记载：大麦味甘咸凉，有清热利水、和胃宽肠之功效。

黄金搭档：1．粳米。用大麦佐以粳米同食，有补中益气、实五脏、厚肠胃之功。

2．大麦与糯米、花生仁和冰糖放在一起煮糯米麦粥，对脾胃虚弱、神疲乏力者有食疗作用。聚头冤家：无。

温馨提示：妇女在想断奶时，可用大麦苗（又叫大麦芽）煮汤服之，此汤亦善催生落胎。但大麦苗不可久食，尤其是怀孕期间和哺乳期间的妇女忌食，否则会减少乳汁分泌。

荞麦

荞麦：荞麦含有丰富的膳食纤维，含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。中医认为，荞麦性凉味甘，能健胃、消积、止汗。《食疗本草》说荞麦“实肠胃，益气力，续精神”。

黄金搭档：荞麦性寒凉，羊肉性温热，寒热互补，吃起来香，又不易引起胃肠不适。

聚头冤家： 1。猪肝。荞麦与猪肝同食会影响消化，易引发痼疾。

2。黄鱼。荞麦与黄鱼同食会影响消化。

3。猪肉。荞麦与猪肉一同食用，易使人脱发。

温馨提示：荞麦虽好，但脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用。荞麦煮开的时间宜短，要做得松软易食用。荞麦的汤汁里因为溶有芦丁和蛋白质，所以最好把汤也喝掉。

燕麦

燕麦：燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。经常食用燕麦，可对心脑血管病起到一定的预防作用，还能降糖、减肥、通大便。

黄金搭档：1．冬菇。燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。

2．黄豆。燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。

聚头冤家：燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。

温馨提示：食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

芝麻

芝麻：芝麻，性平味甘，含有多种维生素，能促进皮肤内的血液循环，使皮肤柔嫩、有光泽；含有能防止人发胖的蛋黄素、胆碱等活性成分，有助于减肥。富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。

黄金搭档：1．乌梅。芝麻和乌梅搭配食用，能补肝肾以治本，生敛肺以止咳。

2．卷心菜。二者共食，可增加女性的曲线美。

3．海带。和海带同食，具有美容、抗衰老的功效。

聚头冤家：黄瓜性寒味甘，而芝麻多油脂。一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑剂之性。同食多食，极易导致腹泻，所以二者不宜同食。

温馨提示：中医将芝麻看做发物，故皮肤患疮毒、湿疹者应忌食。又因其脂肪含量很高，滑肠通便作用强，所以精气不固、脾气虚弱，表现大便泄泻者，不宜食用芝麻。

山药

山药：山药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃消化吸收，是健脾胃的药食两用之品；含有黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴；含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用；含有大量的黏液蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，可保持血管弹性，阻止动脉过早硬化，具有降低血糖的作用。

黄金搭档：1．萝卜。山药与萝卜搭配食用，有助于美容养颜、瘦身消肿。

2．莲子。山药和莲子搭配同食，可养心健脾、止泻益肾、固涩止带。