学校健康知识宣传单

大有中学健康知识宣传单

1.人体的生长发育分9个阶段：胚发育期、胎儿期、新生儿期、婴儿期、幼儿前期（1~3

岁）、幼儿期（3~6.7岁）、童年期（6.7~11.12岁）、青春发育期（10~18岁）、青年期（16~20岁）。

2.青少年的正常发育标准：身体外形变化（包括身高、体重第二性征）；生理功能增强(包

括心肌增厚，心肌收缩能力增强；生殖器逐渐发育成熟)

3.促进生长发育必须注意的问题：合理饮食，不吸烟喝酒；注意体育锻炼；注意心理控制，

培养良好心态。

4.不良生活方式的种类：吸烟、喝酒、膳食不合理、缺乏运动、心理失衡。

5.如何养成健康的生活方式：（1）保证充足睡眠。好处：有利于促进生长发育，有利于增

强智力，可以增强抗病能力。（2）进行科学的运动。（3）合理膳食，戒烟限酒（4）保持心理平衡。做法：正确看待自己和别人；乐观向上；有爱心。

6.食物七大营养素对身体的作用：蛋白质——构成新组织，更新和修补组织，调节人体生

理功能，提供热能；脂肪——储存和供给能量，支撑和保护内脏，维持正常体温，营养脑细胞；碳水化合物——也叫糖类，是人体热能地主要来源，是组成神经组织和细胞膜的主要成分；无机盐——钙和磷构成骨骼和牙齿，铁缺失会导致贫血，碘是构成甲状腺素的微量元素，却锌会引起味觉减退，发育迟缓；维生素——维生素A预防发育迟缓和夜盲症，维生素D预防佝偻病和软骨病，维生素E预防早衰和心血管病，维生素C预防坏血病，维生素B预防内脏损伤和神经炎；水——是一切营养素和一切代谢废弃物的溶剂。一切代谢活动都离不开水，水是自备的润滑剂。

7. 运动时应注意以下几点

(1)不要立即进入剧烈运动。(2)运动前要做好准备活动，活动踝关节、膝关节、腰关节肩

关节、腕关节；(3)运动量由小到大；(4)运动后要做恢复练习。快跑后不易站立不动或坐下甚至躺下，正确做法是继续慢跑或走步并作深呼吸；(5)剧烈运动时和运动后不可大量饮水。

8. 中学生体育锻炼的时间：保证每天至少1小时。

9.游泳时的注意事项：（1）选择好地点，了解游泳池情况，包括水的深浅、水底有无木桩

等（2）下水前先做准备活动（3）不要贸然“扎猛子”，不打闹嬉戏（4）如遇别人被淹，自己不会游泳，不要下水去救，可大声呼喊，或投下救生物，木棍、木板等（5）不要在急流处游泳（6）禁止酒后游泳（7）雷雨天气，要赶快离开游泳池，以免被雷击不要带换气管潜水，女生月经期不要下水（8）不要到水库、河道和有警示标志的池塘里游泳。

10.健康的大敌——吸烟、酗酒、吸毒。

11.肝炎的传播途径（1）身体接触；如，握手、同桌就餐等（2）血液传播、母婴传播；如，

输血、打针、拔牙等。

12. 肝炎的预防：（1）接种疫苗（2）锻炼身体、增强体质（3）不与他人共用毛巾、牙刷等

（4）如家中其他成员患有肝炎，餐具要用84消毒液或沸水煮5分钟（5）接触过肝炎病人后，要用肥皂和流动水洗手。如身体出现发热、恶心呕吐、上腹不适、尿黄、乏力等症状须立即到医院就医。

13.人工呼吸：将病人口中、鼻中的痰或污泥清除——病人仰卧，头尽量后仰——救护者站

（跪）在病人一侧，一手把病人下颌托起，使其张开嘴；另一手捏住其鼻孔——救护人员深吸气后，快速向病人口中吹气——病人胸部扩张起来后，停止吹气，再进行第二次。

14.中风、中暑、休克的急救：手掐或针刺人中穴。人中穴的部位：人体鼻唇沟的中点。

15.鼻出血的处理:：病人半卧，用口呼吸，头部敷冰冷毛巾，用棉花填塞鼻孔，或用手指

压迫鼻孔两旁3-5分钟；或用手指压住出血一侧的鼻根部。