培养健康心理,走向成功人生

心理健康不是没有心理困扰，而是能够 有效地解决心理困扰

心理健康是一种协调的状态 走向心理健康是一个过程
个案

我在高中时成绩一直不错，经过刻苦拼搏进入自己理想中的大学。 我无法接受的是，我所体验的大学生活并不像曾经向往的那么好。 高中时感觉过得十分充实，大家为了抢过独木桥都暗暗地拼争； 而在大学，学习上的竞争已不再强烈，很多同学只求过关，不思 进取。我感到很迷茫，再也不能让自己专心地投入学习和钻研， 有时候甚至会想为什么要活着？周围的同学我也看不惯，觉得不 能与之为友。我很想和女孩交往，遇到自己喜欢的女孩却慌张逃 走，因为怕自己到时候非常紧张，或闹得很尴尬，自讨没趣。我 在大学里学习没有动力，又没有朋友，也交不到女友，觉得生活 很艰难。我觉得这里并不适合我。我需要与人交流，需要有人告 诉我我该怎么办？”
2. 保持心理健康的方法
做学校的主人

学校是我们生活和发展的场所 学业可使我们更有力量和资本走上终生学习之路 尊重和接纳学友和老师，熟悉学校的管理机制和风格
2. 保持心理健康的方法
接纳与关爱他人



克服自我中心，保持开放和接纳的态度对待他人。 独处和合群的关系。 自我肯定的负责任的表达。 将自己孤立起来，往往是自卑者的一种伤害性的自我 保护。
而是能够有效地进行心理调整
以积极的心态应对各种困难和挫折

以帮助自己顺利完成学业

主观的我与客观我； 心理的我与社会的我； 现实的我与理想的我
能够体验到自己存在的价值； 能客观地评价成长的现实环境与自我形成的关系； 生活目标和理想切实； 发展自身的潜能，追求理想自我。

悦纳自我

2. 心理健康标准
2)接受他人，善与人处
人是社会的，需要有归属感，情感的交流 能够认识到别人存在对自己的意义，乐于与人交往； 既能与人共享欢乐，又能独自沉思而无孤独感，能够 适应环境，而又无丧失自我。 与人交往原则：尊重、真诚、互助、宽容
案例

1500名智力超常儿童的追踪调查 香港大学在内地的招生
一、心理素质--成功人生的基础
1. 心理健康对医学生的意义

医学事业发展的需要 — 医学模式的改变

生物医学模式
生物---心理--社会医学模式

自我成长的需要—社会的压力 自身承受力

思想活跃 感受灵敏
对自己期望值高 承受力低
一、心理素质--成功人生的基础
2、自我意识的内容
自我认知（知）……我是一个什么样的人 生理自我
自我认知
社会自我
心理自我
自我体验…………对自己是否满意、悦纳自己 自我控制…………如何改变现状，使自己成为一个理想的人
身高 长相 生理 衣着
体重
班级 社团 社会 同伴 性格
能力 心理 道德
自我（生理、社会、心理）类型示意图
家庭
情绪
生理自我
2. 心理健康标准

1) 了解自我，悦纳自我 2) 接受他人，善与人处 3) 正视现实，接受现实 4) 热爱生活，乐于工作 5) 能协调与控制情绪，心境良好 6) 人格完整和谐 7) 智力正常，智商在80分以上 8) 心理行为符合年龄特征
2. 心理健康标准
1)了解自我，悦纳自我 了解自我
•经 验 的 积 累 ， 使 自 己
对解决未来的新问题， 充满自信。
2. 心理健康标准
5) 能协调与控制情绪，心境良好



表现： 积极的情绪（愉快、乐观、满意）＞消极的情绪（忧 伤，悲痛、失望） 能够适度的表达和控制自己的情绪 争取在社会允许的范围内满足自己需要，无法得到的 不强求， 善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望
2. 保持心理健康的方法
管理和控制情绪

认知与情绪和情感 人们对事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及
行为的更直接的起因。

合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；
而不合理的信念，会导致不适当的情绪和行为反应。
结束语

培养健康的心理是一个动态过程
不是要求没有失败，没有冲突，没有痛苦



2. 心理健康标准
3) 正视现实，接受现实

对现实有着正确的认知

客观的认识和评价周围事物和环境
不回避，也不怨天尤人


对自我能力客观的分析
2. 心理健康标准
4) 热爱生活，乐于工作

马斯洛-人的基本需要论
•通 过 自 己 的 努 力 ， 实
尊重需要 爱与归属需要 安全的需要 生理的需要
现自己对生活的期望， 获得满足和激励，从而 对生活和工作真正感到 很有意义。

对自身作为一个生物个体的基本认识。

如：独立个体意识（我不同于他人他物）、性
别、年龄、发育状况、生理特征等；
社会自我


对自身社会行要素的认识
人的本质即社会关系的总和，社会自我包含 了我们的各种社会关系及由此产生的相应的 各种社会角色、所生活的社会文化环境和社 会定位自我意识的内容
心理自我

对自身心理状况的了解，包括对自己的认知、情
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
6岁－青春 期
青年期 成年早期 中年期 老年期
勤奋进取对自贬自卑
自我统合对角色混乱 友爱亲密对孤僻疏离 精力充沛对颓废迟滞 完美无缺对悲观绝望
具有求学、做事、待人的 基本能力
有了确的自我观念与自我 追寻的方向 与人相处有亲密感 热爱家庭，关心社会，有 责任心、义务感 随心所欲，安享余年
缺乏生活基本能力，充 满失败感
1. 学生常见的心理困扰与心理障碍
学生一般的心理困扰
生活适应的困扰
学习方面的困扰
人际关系方面的困扰 恋爱与性方面的困扰
职业生涯发展的困扰
情绪的困扰 家庭关系的困扰
重大生活事件带来的困扰
1. 学生常见的心理困扰与心理障碍 学生常见的心理障碍

神经症

焦虑症 恐惧症 强迫症

人格障碍
2. 保持心理健康的方法
绪情感、意志、个性倾向性（兴趣、爱好、价值
观、理想）及个性特征（能力、气质、性格）等
的全面认识
自我体验

是自我认识基础上的一种情绪体验，即 自己对自己是否满意的问题。 自我体验正是自我对自我的感受，它的 积极与否直接关系到我们对自身发展的 要求及行动的方向。

三、常见的心理困扰及调适
1. 学生常见的心理困扰与心理障碍 2. 保持健康心理的方法
培养健康心理，走向成功人生
九（1）班第十四周主题班会

关注心理的健康
寻求心灵的自由 追求有意义的的人生


培养健康心理，走向成功人生

一、心理素质--成功人生的基础 二、常见的心理困扰及调适方法
一、心理素质--成功人生的基础


1. 心理健康对医学生的意义 2. 心理健康的标准
一、心理素质--成功人生的基础
年龄
1
发展危机 信任对不信任 自主行动对羞怯怀疑 自动自发对退缩愧疚
发展顺利者的心理特征 对人信任，有安全感 能按社会要求表现目的性 行为 主动好奇，行动有方向， 开始有责任感
发展障碍者的心理特征 面对新环境时会焦虑不 安 缺乏信心，行动畏首畏 尾 畏惧退缩，缺乏自我价 值感
0-1岁 1-3岁 3-6岁

找到与把握自己 做学校的主人 接纳与关爱他人 直面性与爱情 管理和控制情绪 职业生涯早规划
2. 保持心理健康的方法
找到和把握自己
自我认识的三条重要渠道


从他人对自己的评价中认识自己 与他人比较认识自己 反省自己的行为认识自己
心理健康的自我意识特点

恰当的自我认识 真实的自我体验 合理的自我控制
生活无目的的无方向， 时而感到彷徨迷失 与社会疏离，时感寂寞 孤独 不关心别人与社会，缺 少生活意义 悔恨旧事，消极失望
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我是……


1.我是一个不足一米六的女生 2.我叫李XX 3.我来自河南 4.我有一个幸运的出生日：元旦 我现任学校学生会主席 5.我会和别人为一件小事而争的面红耳赤 6.我得感情从不外露，对别人的感激和歉意都埋在心 底 在我的意识里，亲情是最重要的，友情次之，爱情最 后 7.我是一个外表自信内心自卑的人
2. 心理健康标准
6) 人格完整和谐

知、情、意（行为）的统一 思维、行为符合社会规范的 对外界的刺激不会有偏颇的情绪和行为反应 与社会合拍，与集体融为一体
2. 心理健康标准
7) 智力正常，智商在80分以上


智力是人的观察力、注意力、想像力、思维能力和实 践活动能力等的综合 智力正常是人正常生活最基本的心理条件 智力正常不一定就心理健康
2. 心理健康标准
8) 心理行为符合年龄特征


与人生各阶段生理发展相对应的是心理行为 表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行 为模式。 心理健康者应具有与同年龄多数人相符和的 心理行为特征。
二、 大学生的自我认知
1.埃里克森的心理发展的8个阶段 2.自我意识的内容 3.大学生的心理冲突
1、埃里克森的心理发展的8个阶段