积极心理学第一章积极心理学概述
积极心理学
普遍性
自我指导
善心 鼓励
一致性 享乐主义
传统
安全感 成就感 力量
价值观之间的权衡
第八章：兴趣、能力和成就
你每天都在做你最擅长的事么？ ——盖洛普集团 8.1、兴趣
8.1.1、休闲和娱乐（工作休闲图）
8.1.2、良好的个人兴趣 8.1.3、职业兴趣
8.2、 能力
8.3、成就
60 工作
50
每 周 所 用 小 时 数
5.2、培养积极心态的方式
怎样拥有积极的心态
表志
1）、言
宣情 化淤
2）、“开口心开”黄金法 则
“开口心开”黄金法则
第六章：性格优势
幸福是生活的目的，（但是）美德是幸 福的基础。
——托马斯.杰弗逊
6.1、识别性格优势 6.2、性格优势的测评
优势的次序由最低（=1）到最高（=25）排列
25
真实性
幸福是什么 是我们牵手慢慢的走着 幸福是什么 是我唱着你听着
幸福是什么 是你哭了我依然抱着 幸福是什么 是这么简单的一首
4.2测算你的幸福指数
第五章：积极思维
困难的是立即做，拖延将使一切都不可能。 ——美国海军陆战队的非正式训言 5.1、乐观是一种人性
观看《汉武大帝》的父子对话： 儿子：匈奴现在上哪去了？ 爸爸：消失了。 儿子：汉武帝都杀了他们吗？ 爸爸：没有！只是打跑了。 儿子：那谁是他们的后代？ 爸爸：„„这个„„
3.1、愉悦 3.2、积极情绪
总体-局部特征匹配任务
第四章 幸福
快乐总是招之即来，但幸福却不是。 ——梅森.库利
4.1、幸福的含义
《老大的幸福》》影片
庞龙 -幸福是什么
积极心理学盖笑松课件
现个人潜能的充分发挥。
增强社会适应力
具备积极特质的个体更容易与他 人建立良好的关系，适应社会环 境，从而在社会中获得更多的支
持和资源。
发掘与培养积极特质的方法
01
02
03
04
自我觉察
通过反思和自我评估，了解自 身的优势和不足，从而有针对 性地发掘和培养积极特质。
积极的人际关系可以带来 正向的情感体验，如喜悦 、满足和安全感，从而提 升个体的幸福感。
缓解压力
在面对压力时，积极的关 系可以提供情感支持和安 慰，帮助个体更好地应对 压力。
促进心理健康
积极的关系有助于减少孤 独感和抑郁情绪，降低焦 虑和压力水平，从而促进 心理健康。
建立积极关系的技巧与方法
真诚与尊重
关注自身优点和成就，保持乐 观态度，提高自信心和抗压能 力。
寻求专业帮助
在压力过大或无法自行调节时 ，及时寻求心理咨询等专业帮
助。
06
积极成长与自我实现
自我实现的概念与意义
自我实现是指个体在成长过程中，通 过不断追求自身潜能的发挥和完善， 达到个人成长和幸福的最高境界。
自我实现的意义在于它能够帮助个体 实现自身的价值和意义，提升个体的 自尊和自信，增强个体的心理韧性和 抗挫能力。
极情绪。
记录愉快事件
每天记录下自己感到愉 快的事情，有助于回顾 和体验积极情绪，增强
幸福感。
社交互动
积极参与社交活动，与 他人建立良好的人际关 系，能够带来更多的快
乐和满足感。
03
积极特质与优势
积极特质的概念与分类
积极特质的概念
积极特质是指个体在认知、情感和行为方面展现出的积极、乐观和向上的特点 ，这些特点有助于个体更好地适应环境、应对挑战和实现个人目标。
积极心理学概述
2. 基本主张
（1）积极心理学主张心理学应对普通人如 何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天 赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进 行大量的研究。 心理学的三项使命：治疗精神疾病、使人 们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的 人。 （2）提出了积极预防的思想。 个体内部系统地塑造各项能力 预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学， 其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。
第二、将两种疗法相比较时，各自的特点倾向 于淡化。即是几乎没有一种心理治疗技术在与另一 种心理治疗技术相比较时能显示出显著的特定的效 果，或显示的特定效果很小。这种特性的缺失在大 量的药物文献中也可见到。
第三、在几乎所有的心理治疗和药物的研究中 几乎都可以发现明显的“安慰剂”效应。 在有关抑郁的文献中，约有50%的病人对安慰剂性质的药物和疗法有好的回应；抗抑郁药物所产 生效果的75%可以看成是安慰剂的作用。
(2) 与他人的积极关系 PR：positive relations with others
3.积极的社会环境
当孩子们的周围环境和师友提供了最优的支持、 同情和选择时，他们最有可能拥有良好的心理健康 和人际关系；反之，这些孩子容易出现不健康的情 感和行为方式。（威廉姆斯）
1. 积极治疗 （1）心理治疗不是修复受损部分，而是培育人 类最好的正向力量； （2）对积极的力量培育与强化来取代个案的缺 陷修补； （3）发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自 主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。
所有的疗法都具有共性 关注 权威形象 技 和睦关系 巧 深 度 策 略
关注希望
塑造力量
言语技巧
信任 叙述
增 强 被 治 疗 者 的 力 量
幸福的奥秘是什么？ 现代人为什么经常不快乐？ 怎样保持生命的最佳状态？ 怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观 的希望和散发着春天活力的心灵状态？
《积极心理学》教学大纲
《积极心理学》教学大纲课程编码：1013103402课程名称：积极心理学学时/学分：32/2先修课程：普通心理学、社会心理学适用专业：心理学开课教研室：心理学教研室一、课程性质与任务1．课程性质：本课程是心理学专业的一门专业选修课。
2．课程任务：通过本课程的学习可以帮助学生们正确地理解和解释幸福、增进主观幸福感，在学习中逐渐让学生掌握预测影响幸福的因素的能力，帮助学生建立积极的乐观解释风格，从正向的角度看待个人与组织、社会的关系，形成“社会人”的意识，树立幸福来自于为社会、组织做出积极贡献的幸福理念，使得学生更加接近幸福。
二、课程教学基本要求课程教学的基本形式是课堂教学。
要在有限的时间内完成教学任务，基本的教学形式必须是课堂教学。
主要教学环节包括哲理分享、理论讲授、案例分析、课堂讨论、心理测验、幸福自评等教学方法等。
以课堂讲授为主，研制电子教案和多媒体幻灯片以及CAI课件，在教学方法和手段上采用现代教育技术。
成绩考核形式：期终成绩（闭卷考试）（70%）＋平时成绩（考勤、回答课堂提问或作业）（30％）。
成绩评定采用百分制，60分为及格。
三、课程教学内容第一章积极心理学概述1．教学基本要求通过本章学习，要求学生掌握积极心理学是如何产生的，以及积极心理学的特点和幸福的含义。
2．要求学生掌握的基本概念、理论、原理了解积极心理学产生的背景，掌握积极心理学的特点，掌握幸福的定义和相关理论，学会在生活中提升自己的主观幸福感。
3．教学重点和难点教学重点是理解和掌握积极心理学的特点；教学难点是如何理解幸福的真正含义。
4．教学内容第一节积极心理学概述一、治疗心理学向积极心理学的转变二、积极心理学的特点三、积极心理学的课程目标第二节探讨幸福一、幸福的不同感受二、幸福的定义三、幸福的理论四、寻找幸福五、提升幸福感的方法第二章乐观与希望1.教学基本要求通过本章学习，要求学生掌握什么是乐观与希望，以及如何培养乐观与希望。
2.要求学生掌握的基本概念、理论、原理了解乐观的特点与分类，掌握悲观者与乐观者不同的思维和行为模式，了解希望的定义，学会在生活中培养自己的乐观态度。
【最全PPT】积极心理学概论
把手指移到箱子的另一边，使噪音停止。 （二）强调研究每个人的积极力量
个体的动机系统为其人格的形成提供动力，动机具有一种机能自主的特性，使得人格具有动态性。 时任 心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共商积极心理
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展
• 3. 发展
• 塞利格曼的《真实的快乐》 • 卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量
的科学》 • 利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》 • 斯奈德和洛佩兹的《积极心理学手册》
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、积极心理学的主要观点
（一）实现心理学的价值平衡
• 积极心理学既是对当代心理学研究价值的一种重新 回归，也是对消极心理学倾向的一种反动。
积极心理学概论
优选积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
积极心理学
积极心理学第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学●谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
二、积极心理学研究的主题积极情绪体验（主观层次）满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”●积极人格特质（个体层面）●积极的组织系统（群体层面）具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
1997 年塞利格曼就任APA 主席提出“积极心理学”思想。
2、历史必然性——当今世界为什么需要积极心理学？（1）心理学自身发展要求。
它相对于消极心理学而言。
消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。
呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学。
积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象。
除了关注消除痛苦之外，更多地关注创造快乐。
柏拉图：“让全民快乐是一切制度的根本。
”（2）时代发展的需要社会稳定繁荣人类的积极品质（3）中国普及积极心理学的意义理由：中国人习惯于看到事情糟糕的一面，比欧美人更容易不快乐；小康社会阶段。
二、积极心理学的发展——前景光明对人性一种伟大的尊重和赞扬对人类社会的一种理智理解三、评价存在的问题：1、心理学中精神病理学的传统所带来的问题；2、不同的社会文化价值观念所引发的问题；3、Frankl 的思辨性观点所带来的问题。
《积极心理学》ppt课件
《积极心理学》ppt课件•积极心理学概述•积极情绪与幸福感•积极人格特质与优势目录•积极社会关系与社会支持•积极应对压力与挑战•积极心理学的应用与实践积极心理学概述01积极心理学的定义与发展积极心理学的定义积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，并探索如何促进个人和社会的繁荣。
积极心理学的发展自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，提倡用积极的心态来解读人的心理现象，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质。
研究如何让人更快乐、更满足、更有成就感等，包括幸福感、满足感、愉悦感等。
积极的情绪体验积极的个性特征积极的组织系统研究如何培养人的积极品质，如乐观、自信、坚韧、创造力等。
研究如何创造积极的组织环境，如家庭、学校、社区等，以促进人的积极发展。
030201积极心理学的研究领域积极心理学的意义与价值促进个人幸福积极心理学帮助个人认识自己的优势和潜力，培养积极品质和心态，从而提高幸福感和生活质量。
推动社会进步通过研究和应用积极心理学，可以促进社会的和谐与进步。
例如，在教育领域，积极心理学可以帮助学生培养积极品质和学习动机，提高学业成绩和心理健康水平；在工作场所，积极心理学可以帮助员工缓解工作压力，提高工作满意度和绩效。
完善心理学体系积极心理学弥补了传统心理学过于关注心理问题和疾病的不足，完善了心理学的理论体系和研究领域。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，为心理学的未来发展提供了新的思路和方向。
积极情绪与幸福感02积极情绪的概念与分类积极情绪的定义指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪的分类快乐、兴趣、满足、自豪、爱等。
降低压力、减少炎症、增强免疫系统。
生理健康提高自尊、自信、乐观和幸福感，减少焦虑和抑郁。
心理健康促进亲社会行为、增强人际信任和合作。
社会关系积极情绪对身心健康的影响幸福感的定义与测量幸福感的定义指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
积极心理学概述ppt课件
通过积极心理学的方法，引导学 生树立乐观向上的心态，面对挫
折时能够保持积极态度。
自信自强
帮助学生建立自信心，鼓励他们勇 于尝试和面对挑战，培养自强不息 的精神。
感恩心态
教育学生学会感恩，珍惜身边的人 和事，培养他们的感恩心态和良好 品德。
提高学生的心理健康水平
情绪管理
通过积极心理学的技巧，帮助学 生学会识别、表达和管理情绪，
，可以激发员工的创造力，从而提高工作绩效。
02
提高员工的团队协作能力
积极心理学强调团队协作的重要性，通过团队建设活动、沟通技巧培训
等方式，提高员工的团队协作能力，从而提高工作绩效。
03
增强员工的工作投入度
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、给予适当的奖
励等方式，增强员工的工作投入度，使员工更加专注于工作，从而提高
积极心理学强调关注员工的心理健康，通过提供心理咨询 、心理辅导等服务，帮助员工解决心理问题，增强心理韧 性，提高工作满意度。
激发员工的工作热情
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、 给予适当的奖励等方式，激发员工的工作热情，提高工作 满意度。
增强员工的心理资本
培养员工的自信心
通过积极心理学的训练，如自我肯定训练、自我效能感提升等，培 养员工的自信心，使员工更加自信地面对工作中的挑战和困难。
指个体对自己与他人、集体、社会之间的 关系质量以及对其生活环境和社会功能的 自我评估。
心理资本的理论
自我效能
指个体对自己在特定的情境里能够 激发动机、调动认知资源以及采取 必要的行动来成功完成某一项特定
工作的信念或信心。
希望
指个体能积极设定现实而有挑战性 的目标和期望，并通过自我引导的 决心、能量和内控的知觉来达到这
哈佛积极心理学笔记
哈佛积极心理学笔记正文：第一章：积极心理学的概述1.1 积极心理学的定义1.2 积极心理学的起源1.3 积极心理学的研究领域第二章：积极情绪与幸福感2.1 积极情绪的类型2.2 幸福感的定义与测量2.3 积极情绪与幸福感的关系第三章：自我概念与自尊3.1 自我概念的构成要素3.2 自尊的定义与作用3.3 自我概念与自尊的关系第四章：动机与目标设置4.1 动机的类型与机制4.2 目标设置的原则与方法4.3 动机与目标设置的关系第五章：心理弹性与应对策略5.1 心理弹性的概念与特点5.2 应对策略的分类与应用5.3 心理弹性与应对策略的关系第六章：人际关系与社交支持6.1 人际关系的重要性与影响6.2 社交支持的作用与测量6.3 人际关系与社交支持的关系第七章：意义与成就感7.1 意义的定义与类型7.2 成就感的产生与维持7.3 意义与成就感的关系附件：附件1：积极心理学的相关研究论文附件2：积极心理学的案例分析报告法律名词及注释：1：积极心理学：一门研究个体心理健康与积极心理特质的学科，主要关注个体的主观幸福感和心理成长。
2：自尊：个体对自身的评价和态度，指个体对自己的肯定与自信程度。
3：动机：指个体行为背后的驱动力，包括内在动机和外部动机。
4：心理弹性：个体应对挑战和逆境的能力，即适应力和复原力。
5：社交支持：从他人得到的情感支持、信息支持和行为支持，对个体心理健康有积极影响。
6：意义：个体对生活的目标、价值和意义的认知和感受。
7：成就感：对个体在实现目标、克服困难或达成某项成就后的满足和自豪感。
第一讲：积极心理学概述
时尚传媒集团《时尚健康》主编孙雅君说： “现在最大的时尚已不是获得眼球的快感，而 是拥有精神与心灵的愉悦。积极心理学的到来， 是一种时尚。”
泰勒· 本先后在清华、北大、人大等知名大 学开课，在伟创力（中国）电子设备有限 公司（世界500强企业）、内蒙万达集团等 大型企业进行卓越领袖力的培训，时尚传 媒集团《时尚健康》等讲课，赴江苏无锡、 青岛、大连、沈阳等地培训，并建立各种 积极心理工作坊。 举办了沙龙系列活动：以积极心理学24项 积极人格特质如勇气、感恩、爱与被爱、 社交智慧等为主题。
积极心理学的提出及含义 积极心理学的产生与发展 积极心理学主要研究内容 积极心理学主要理论观点 积极心理学的影响及评价
在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。在进 化的记忆中，有三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧跨越 远古穿越至今，成为人类心理疾病的重要来源。 心理学家在20世纪曾进入到一个悲观主义的怪圈之 中，集大成者首推精神分析大师弗洛伊德。他把从 病人案例中发现的心理现象和规律，推广到普通人 群中，给人的印象是我们都有心理问题。 有学者研究，自1967—2000年间，研究“消极”与 “积极”论文的比例为21：1。 现今的人类，物质不再稀缺，精神的饱满和心灵的 愉悦反而成了世界性的难题！人类应该给后世留下 些什么？
积极心理学的主要观点
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
主要表现为三个方面：
1、实现平衡的心理学价值
2、强调研究每个人的积极力量
3、提出对问题做出积极的解释
1、实现平衡的心理学价值
积极心理学既是对当代心理研究的价值回归， 也是对消极心理学的反思。
心理学的 三大使命
研究消极心理 治疗精神疾患
让所有人生活得 更加充实有意义
积极心理学
积极心理学一、积极心理学的概论1、积极心理学的定义积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。
（谢尔顿和劳拉.金）积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的潜在的具有建设性的力量、美德和善德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
2、积极心理学产生的背景学术背景: 对消极心理学的反思和批判消极心理学感兴趣的不是人或人类社会，而是人或人类社会存在的问题。
它假定每个人都是有问题的人。
它把人看作是一种被动的只会对外界强化刺激做出反应的物，也即只有当你指出出并纠正了他的缺点或问题时，他才做出相应的反应—改正并取得发展。
另外消极心理学过分强调自己的矫正功能，习惯从问题入手来开展工作，这一研究范式使许多心理学家学会了如何在困境中帮助其社会成员得到改变并生活幸福，但却不知道如何对待良好条件下的社会成员。
传统的消极心理学侧重于单一的修补功能，其工作重心常常只在少部分问题社会成员身上，而把心理学促使全体社会成员主动发展并生活幸福的功能放在了一边。
社会背景:1.对当前人类社会愈演愈烈的种族和宗教冲突反思的结果2.科技的发展和社会经济的发展给人类带来的困惑。
3、积极心理学的发展历程艾库玛尔会议这次会议共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题。
这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱，积极情感体验（主要以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和未来的积极情感体验的特征及产生机制），积极人格（对积极人格进行正确分类和界定），积极的社会组织系统（确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极的情感）1999年11月9日到12日，在内布拉斯加州首府林肯市召开积极心理学高峰会议。
积极心理学知识点大一上册
积极心理学知识点大一上册积极心理学是一门关于人类心理健康、幸福和快乐的学科。
它研究的不仅仅是心理问题的病因和治疗方法，更加注重培养人们积极向上的心态和乐观的心理态度。
本文将介绍积极心理学的一些重要知识点，帮助读者了解并运用这些知识提升自己的心理素质。
一、积极心理学的概述积极心理学是由美国心理学家马丁·塞利格曼提出并发展起来的。
它强调研究人类的优点、幸福感和心理强大之处，与传统的心理学关注点不同。
积极心理学认为幸福并不仅仅是消除痛苦和负面情绪，更是追求个人的成长和自我实现。
二、正向心理学的核心概念1. 积极情感：积极心理学强调积极情感的重要性，如喜悦、满足、希望等。
这些情感不仅能提升个体的幸福感，还有助于建立良好的人际关系和适应环境。
2. 个体优点：积极心理学关注个体的优点和优势。
通过发现和培养自身的潜力和天赋，个体能够更好地发挥自己的特长和优势。
3. 心流体验：心流体验是一种全身心投入于某项活动中的状态，通常在这种状态下人们感到忘我、愉悦和满足。
积极心理学鼓励人们多参与并追求能够让自己沉浸其中的活动。
4. 意义与目标：积极心理学认为人们追求意义和目标是重要的幸福来源。
拥有明确的目标和为之奋斗的人更有可能获得满足感和成就感。
三、积极心理学的应用领域1. 积极情感在工作中的应用：研究表明，积极情感能够提高员工的工作效率和工作满意度。
组织可以通过创建积极的工作氛围和提供适当的奖励，来增强员工的积极情感。
2. 个体优点在教育中的应用：了解学生的个体优点和潜力，能够更好地激发他们的学习兴趣和动力。
教育者应该注重培养学生的多元智能和个性发展，促进他们全面成长。
3. 心流体验在体育运动中的应用：运动员在心流状态下能够达到最佳状态，发挥出更好的竞技表现。
在体育训练过程中，教练应该注重运动员的体验，帮助他们进入心流状态。
四、积极心理学的挑战与展望尽管积极心理学在心理学领域已经取得了一定的成就，但仍然面临一些挑战。
积极心里学概述及积极语言基本解释
三、积极面对新情境能够有效处理挑战
面临挑战，实际上意味着面临一种前所未有的新情境。这种情境是未知的，因而会导致人们恐惧、害 怕、担心、焦虑等(消极)。但换个角度看，新情境也给我们提供了发展技能、智慧、创造力、勇气等各种 积极力量和品质的机会(积极)。挑战越艰巨，就越能使我们应对挑战的技能发挥到极致。因此，勇于面对 挑战，并善于抓住挑战中蕴含的促进自我成长的机遇非常重要。有效处理挑战会产生一系列积极的结果， 包括生理的健康、心理的幸福感、能力的提高以及人格力量的全面加强。 总的来说，乐观的解释风格会和更好的结果联系在一起。在一项研究中，那些持有乐观解释风格(用标 准的测量工具测量得到)的学生比那些悲观的学生，更相信可以通过努力、改良学习习惯以及增强自律来改 变学习成绩，并且这些拥有乐观解释风格的学生也似乎做得更好。在另一项研究中，在改变那些低成就感 学生对自身表现的悲观解释风格之后，他们的表现得到了可测量的提高。对刚入校的大学生进行测试，发 现那些在希望感量表上得分高的学生在学业得分上也比那些缺乏希望感的学生得分更高，也更容易顺利毕 业，甚至在控制了学生的入学成绩差异的条件下也是如此。
积极教育
国内有学者将“积极教育”译为：主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验以充分发掘积 极心理要素的教育活动’。 美国积极心理学学者将“积极教育”定义为“传统技能教育和幸福教育”。积极教育是对传统技能 教育的反思，强调教育并不只是对学生纠正错误、改造问题、克服缺点，而是要发掘学生的各种积极品质， 并在实践中扩展和培育这些积极品质。教育就是要创建一种积极的教育、教学环境，让学生的动性、思考 能力、热情、勇气、坚强等得以充分发挥，而不是给予过多的约束、控制、批评和说教，不要对学生新奇、 有创意的想法、说法和做法进行过多的批评和指责，而要培养学生对他们的想法、说法、做法负责任的人 生态度和意识。积极教育的内容和目标是要关心学生的优秀品质和美好心灵，关注学生积极的认知加工、 积极的情绪体验和积极的社会行为
积极心理学概述
• 积极心理学（Positive Psychology）是指利 用心理学目前已比较完善和有效的实验方 法与测量手段，致力于研究普通人的长处 和美德等积极品质的一门科学。
对此概念的几点说明
• 研究对象：普通人 • 积极与消极 • 研究内容： 积极的情绪体验 积极的人格特征 积极的社会环境
• 研究对象 • 传统主流心理学的成就，使心理学远离了它本来 的主题——使一切生命过得更有意义。因为它所 关注的已不再是全部的人而只是部分有问题的人。 • 积极心理学：全部的人，普通人
二、为什么要学？
• 1、快乐的修女 • 研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932 年入院时所写的个人简历，从中找出每位修道 女对生活的态度，有积极的，也有消极的。 • 他们发现，对生活持乐观态度的25%的修女中， 有90%活到85岁以上。对比之下，只有34%对 生活持最悲观态度的1/4的修女活到这个年纪。 到90岁的时候，最乐观的1/4的修女仍有54%活 着，而最悲观的1/4的修女只剩11%了。 • 研究者的结论是“快乐的修女是长寿的修女”。
３、约翰-卡特的纵向研究。他于1972年来到哈弗 当老师，并开始追踪哈弗1973届的MBA班的学 生，一追就追了20年，他当时所感兴趣的就是 极尽所能地搜集这个班的所有信息，20年后， 也就是90年代初，这项研究结束时，他发现这 些学生都非常成功。 • 第一点，自信。这个异常卓越的群体完全相信 自己，他们深信自己会表现出色，他们鞭策自 己，鼓励自己，他们坚信“我能做到，我定会 成功“； • 第二点，善问。这个群体一直在问问题，最初 是问他们老板，后来是他们的雇员，他们的搭 档，孩子，父母以及朋友，他们一直保持着好 奇心，想要更加了解世界。
• 积极的人格特征 积极的人格特征中存在两个独立的维度： (1) 正性的利己特征：指接受自我、具有个人生 活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、 感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑 战， (2) 与他人的积极关系：指的是当自己需要的时 候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿 意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系 并对于已达到的与他人的关系表示满意。
积极心理学内容和主要概述
积极社会 组织系统
对过去感到满意 对现在感到快乐 对未来充满希望
人的力量和美德 六大类24项
国家 单位 家庭
4、研究“积极”的必然性与必要性
（1）积极是人类固有的一种重要本性
人类社会关注社会成员的积极力量, 这既是对人性的尊 重和赞扬, 更是对人性伟大的理智理解。 Eg.婴儿共情的研究；
罗杰斯认为来访者中心疗法的成功进行需要 以下六个条件：
1.心理沟通——指建立一种治疗双方都能相互影响 与理解的关系。这种关系是治疗的基础。
2.不协调——指个体需要认识到自身所存在的不协 调状况，即自己的认识与实际体验之间的不协调， 自己的问题所在。在明确问题的基础上，才能够 进而真诚地面对治疗体验。
• 最近50年来心理学一直关注人性的消极方 面，所谓的消极心理学主要是以人类心理 问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如 在过去一个世纪的心理学研究中，我们所 熟悉的词汇是病态、幻觉、焦虑、狂躁等， 而很少涉及到健康，勇气和爱。
• 心理学研究在过去一个世纪中主要将矛头对准人 们所承受的心理方面的痛苦，但忽略了事关人们 生活质量的其他课题，而“积极心理学的创立正 是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结痛 苦，人们期待充实的生活”。
2、历史渊源
• 心理学使命：
帮助人宣泄内心压力，减轻内心负担 帮助普通人生活得更充实幸福, 发现并培养具有非凡才能的人 治疗人的精神或心理疾病,
• 艾库玛尔( Akumal)会议
• 这次会议虽是一次小型的会议, 但在积极心理学的 发展过中却是一个里程碑。
• 1998 年1 月上旬, 由塞里格曼出面邀请了心理学 家西卡森特米哈伊、福勒等人到墨西哥尤卡坦半 岛的艾库玛尔共商积极心理学的内容、方法和基 本结构等问题, 所以这次会议也称“ 艾库玛尔会 议”。
积极心理学完整版教学课件
02
积极情绪的分类
根据情感的性质和表现，积极情绪可分为快乐、 满足、爱、感恩、希望等。
积极情绪对身心健康的影响
01
02
03
生理健康
积极情绪能够降低压力、 减少炎症，增强免疫系统 的功能，有利于身体健康 。
心理健康
积极情绪能够缓解焦虑、 抑郁等负面情绪，提高个 体的心理韧性和应对能力 。
积极心理学的发展
自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展 。它突破了传统心理学过于关注心理问题和疾病的局限 ，转向关注人类的优点、积极特质和幸福感。
积极心理学的研究领域
01 积极情绪与体验
研究人类的积极情绪，如快乐、满足、爱等，以 及这些情绪对个体心理健康和幸福感的影响。
02 积极个性特质
探讨积极个性特质（如乐观、坚韧、勇气等）的 形成、发展及其对个体适应和成功的影响。
03 积极社会组织
研究如何营造积极的社会环境，促进个体的积极 发展和幸福感，包括家庭、学校、社区等社会组 织的作用。
积极心理学的意义与价值
01 促进人类幸福
积极心理学关注人类的幸福感和积极体验，提供 增进幸福的方法和策略，有助于提高人类生活质 量。
积极心理学完整版教 学课件
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与幸福感 • 积极特质与优势 • 积极关系与社交网络 • 积极投入与意义感 • 积极成就与自我实现
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积极心理学概述
积极心理学的定义与发展
积极心理学的定义
积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心 理品质，关注人类的健康、幸福与发展，探索如何促进 个人和社会的繁荣。
积极心理学全套课件
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见见“积极心理学”的父母亲
Martin Seligman 塞里格曼（1998）
Ellen Langer
郎格
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Philip Stone
斯通
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积极心理学发展历程
1996年,塞里格曼当选为美国心理学会主席
1998年，塞里格曼在美国心理学会年会上第一次 提出“积极心理学”这一概念
1998年，塞里格曼主持了艾库玛尔会议，会议确 定了积极心理学的三大主要内容及负责人
积极心理学
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教材及参考书目
• 《积极心理学》 郑雪主编 北京师范大学出版集团 2014年9月第1版 • 《积极心理学》 （美）Alan Carr著 郑雪等译 中国轻工业出版社
2008年1月第1版 • 《积极心理学》 （英）彼得森 著，徐红译 群言出版社 2010年06月
第1版
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听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki 用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生 命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我 意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误， 更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质， 帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。
• （3）从集体层面上看，主张研究积极的组织系统。
• 积极心理学主要研究了家庭、学校和社会等组织系统，提 出了这些系统的建立要有利于培育和发展人的积极力量和 积极品质，即这些系统的建立要以人的主观幸福感为出发 点和归宿。
积极心理学
人物简介
Martin E.P.Seligman:塞 利格曼(1942- )，美国心 理学家，主要从事习得性 无助、抑郁、乐观主义、 悲观主义等方面的研究。 曾获美国应用与预防心理 学会的荣誉奖章，并由于 他在精神病理学方面的研 究而获得该学会的终身成 就奖。1998年当选为美国 心理学会主席。
艾库马尔会议：1998年1月上旬，由塞利格曼出面 邀请 了心理学家西卡森特米哈伊、福勒等人到墨西哥尤 卡坦 半岛的艾库马尔共商积极心理学的内容、方法和基 本结
摘自任俊《积极心理学》上海教育出版社2006年第100页
2、快乐和主观幸福感与工作变量的关系
（一）工作目标与快乐和主观幸福感的关系
研究发现，管理者实现企业绩效目标的过程与他所 具有的主观幸福感有关，主观幸福感是帮助管理者 实现自己目标的重要动力来源。 （二）适应力与快乐和主观幸福感的关系
从长效机制来看，工作群体都会倾向于适应工作情 境的变化，并恢复到常态的快乐和主观幸福感水平。
•
正像本节开头提到的，泰勒的悲观解释风格使她责怪自己（内部的， 这是我自己的错），她认为这是持续性的（我永远不能满足高层管理 者的期望）和普遍性的（我是一个糟糕的管理者）。那么如何将积极 心理学中的有关乐观主义的理念应用到像泰勒这样的管理者身上呢？ • 管理者可以通过培训来开发更为乐观的解释风格，通过开发乐观主义 的解释风格，这种螺旋下降的消极状态是可以避免的。在开发和提升 乐观的过程中，如果我们将情境视为一种外部的，非持续性的以及特 定的事物，就可能形成外部归因。如果泰勒在培训中能够获得这种乐 观的解释风格，同样一件事，她可能会认为她的工厂并不是唯一一个 没有完成生产指标的工厂（外部的），况且她自己的部门很少发生这 种情况（非持续性的），除产品质量外，工厂达到了其他的绩效目标， 如产品质量和安全标准（特殊的）。这样可以使泰勒学会现实、灵活 的乐观。现实，灵活的乐观能引导泰勒从沉溺于消极的一方面转向关 注积极的一方面。例如，她可以学着去了解工厂无论在多么艰难的情 况下都能够保证生产，可以关注产品的质量、同事的安全、所属团队 中良好的人际关系、上司和同事对她的理解，等等。对于泰勒这样的 组织领导者来说，现实、灵活的乐观是一种强有力的工具，它能够激 励与鼓舞自己和下属去接受挑战，并选择不断提升现在与日后的绩效。
什么是积极心理学(一)
什么是积极心理学（一）引言概述：积极心理学是一门研究人类思维、情绪和行为中积极因素的学科。
与传统的心理学关注问题和病理，积极心理学关注个体的优点、幸福感和成长。
本文将介绍积极心理学的定义、起源和研究方法，并讨论积极情绪、积极人格特质、积极人际关系、积极心理干预和积极教育等五个方面。
正文：一、积极心理学的定义1. 积极心理学是研究个体的优点和幸福感的科学学科。
2. 它与传统心理学的病理导向不同，更关注积极因素的培养和发展。
二、积极心理学的起源1. 积极心理学的起源可以追溯到20世纪的人本主义心理学和人类势能理论。
2. 马丁·塞利格曼是积极心理学的奠基人之一，他提出了“流畅经验”和“幸福感”等概念。
三、积极心理学的研究方法1. 积极心理学采用了实证研究方法，通过调查、实验和观察等方式收集数据。
2. 研究者常常利用问卷调查、生物学指标和行为评估等工具来测量积极因素。
四、积极情绪1. 积极情绪包括喜悦、希望、乐观和满足等，对个体的身心健康具有积极影响。
2. 积极情绪能提高个体的抗压能力，增强工作效率和创造力。
五、积极人格特质1. 积极人格特质包括乐观、自尊、勇气和自律等，这些特质有助于个体的自我成长和发展。
2. 积极人格特质可以通过个体的努力和培养得以增强，对个体的心理健康和幸福感至关重要。
六、积极人际关系1. 积极人际关系是指个体与他人的积极交往和合作关系。
2. 积极人际关系能提供支持、鼓励和安全感，有助于促进个体的成长和幸福感。
七、积极心理干预1. 积极心理干预是指应用积极心理学理论和技术，帮助个体克服困难和发展潜能。
2. 积极心理干预常常包括个体咨询、群体培训和幸福工程等形式，为个体提供积极的心理支持。
八、积极教育1. 积极教育是将积极心理学理念和方法应用于教育领域，促进学生的积极成长和学习能力。
2. 积极教育强调鼓励、学习动机和自我效能等因素的培养，提高学生的学习满意度和自我发展意识。
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3.研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究。
4.积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难。
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积极心理学与人本主义心理学
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术语： 实证主义亦称“实证论”，实证主义（Positivism）是一种强调感觉经验， 排斥形而上学的西方哲学流派。产生于19世纪上半期，以法国哲学家孔德为 主要创始人。“实证”一词来自拉丁文positivus，意为“确实的”，而确 实的事实即指经验事实。 其基本原则是，一切知识必须建立在观察和实验的经验事实基础之上，经验 是知识的唯一来源和基础。孔德认为人类非生而知道万事万物，必须经由学 习过程，从不同的情境中获得知识。透过直接或间接的感觉、推知或体认经 验，并且在学习过程中进一步推论还没有经验过的知识。超越经验或不是经 验可以观察到的知识，不是真的知识。
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注：“扩展—建构”理论 积极情绪能扩展思维：积极情绪让我 们像花儿一样“开放”。我们看到更多、 想到更多、创造更多，和我们周围的人 更和谐、更亲密。 积极情绪会建构最 美好的未来、积极情绪让我们能够全身 心地欣赏周围的美好。它降低了血压、 减少了疼痛。我们不再总是感冒，睡得 无比香甜。
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二、研究主题
积极心理学自称是心理学的一种纯粹的变化，一种从研究 生命中最不幸的事件到研究生命中最幸福的事件的变化。 积极心理学明确指出了自己研究的三个主题： 首先是积极情绪体验。
积极心理学特别强调积极情绪体验在人生活中的作用，提 出了积极情绪的“扩展—建构”理论，认为个体看起来相 对离散的积极情绪有利于增强在某一时刻的思想和行为能 力，并对个体长久地指导自己思想和行为的个人资源有重 大影响；积极心理学还对主观幸福感这一积极情绪进行了 重点研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和 乐观地面对将来。
积极心理学主要研究了怎样建立积极的社会、家庭和学校等 系统，从而使人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到最充 分的幸福。
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三、研究方法 在研究方法上，积极心理学吸收了传统主流心理学的绝大多数研 究方法和研究手段（如量表法、问卷法、访谈法和实验法等）。它甚 至想模仿传统主流心理学的DSM而建立自己的DSSWB（幸福的诊断 和统计标准），这使得积极心理学从一开始就让心理学界看到了一张 熟悉而又亲切的脸。
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Pa发展背景
积极心理学是上世纪末首先在美 国兴起的一场心理学运动，发起 者是美国当代著名心理学家赛里 格曼。
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心理学自1879年脱离哲学而获得独立以后，主要面临三项任务：
治疗人的精神或心理疾病、帮助普通人获得幸福生 活、发掘并培养天才。其后的一个很长时期，心理 学在完成这三项任务方面都取得了很大的进展。但 在第二次世界大战以后，由于社会环境的变化和人 类医治自己身体和心灵创伤的需要，心理学在不知 不觉中放弃了后两项任务而把自己的主要精力集中 于第一项任务上，心理学也因此演变成了一种“矫 治”或“修补”式的“类医学”。
第一章 积极心理学概述
积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心 理学运动，发起者是美国当代著名心理学家赛里格曼。 积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许 多心理现象（包括我们常说的许多心理问题）做出新 的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际 的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能 顺利地走向属于自己的幸福彼岸。因此，积极心理学 主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象，强调 心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知 道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况 下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生 活。
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如果我们把二战以后的心理学用“传统主流心理学”这一名称来加以界定的 话，那么这一时期传统主流心理学最大的成果，是使DSM（心理疾病诊断和 统计手册）》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders） 成为了一种世界性的精神和心理疾病的诊断标准，目前该标准已经发展到了 第四版（DSMⅣ），它包含了340种左右的心理或精神问题的诊断标准及治疗 方案，心理学家们已经至少能对其中14种50年前我们还无能为力的心理疾病 采取有效的治疗措施。
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其次是积极人格特质的研究。
塞里格曼用“解释风格”来对人格进行描述，他把人格分为 “乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。另外积极心理 学还具体研究了包括好奇、乐观等在内的24种积极人格特质， 并认为培养个体具有这些积极人格特质的一条最佳途径是增 强个体的积极情绪体验。
再次是积极组织系统的研究。
2004年出版《优秀品质和美德：手册与分类》
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四、对积极心理学的评价 (一)积极意义 1.强调对人性优点和价值的研究 2.提出积极的预防思想 3.兼顾个体和社会层面 1.理论基础单薄，理论体系不完整。 2.表现出一定的“积极话语霸权”
(二)存在的不足
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积极心理学认为：心理学不仅仅应对损伤、缺 陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质 进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复 和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量 的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科 学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐 的科学。 赛里格曼(Seligman M. E.):“当一个国家或民 族被饥饿和战争所困扰的时候,社会科学和心 理学的任务主要是抵御和治疗创伤;但在没有 社会混乱的和平时期,致力于使人们生活得更 美好则成为他们的主要使命｡”