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力
中小学阶段
主要任务： 1、正规的、有督导的学习 2、自我管理—按时作息、个人财务管理 3、是非观念、独立分析的能力 外界评价影响自尊 外界要求全面则全面，片面则片面
成功的标志
1、建立比较稳定、充数的行为模式 2、独立完成比较复杂的任务 3、建立比较稳定的人际关系 4、形成较强的学习能力
四个中介机制： 认知评估：主体对外部事件（压力源）的价值判断和意义评价。 个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同。 社会支持：来自亲友、领导、同事的关心和支持（物质、精神上） 应对方式：压力产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式
美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张 而致病的占76%；
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）
Βιβλιοθήκη Baidu
出生到小学
主要任务： 1、游戏和学习 - --儿童在这一时期很难
长时间的维持对某一事件的兴趣---不能 正规学习 2、学会照顾自己 3、学会基本的生活模式和生活技能
成功的标志
1、控制自己的生理活动和身体活动 2、学会基本的生活技能 3、学会基本的表达和交流能力 4、学会和掌握一定的知识基本的学习能
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒
因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。
为什么压力大、不良情绪多
经济状况与心理健康 政治体系与心理健康 科技进步与心理健康 不健康的工作环境与心理健康
心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位 都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。
主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激
状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；
教师职业枯竭、心理不健康
（一）不堪其累的职业压力 （二）雪上加霜的社会期望
超过80%的被调查教师反映压力较大
对教师的贴近认识 1
起的比鸡早， 睡得比狗晚， 干的比驴累， 吃的比谁都差， 看到此谁都好， 五年后比谁都老。
对教师的贴近认识 2
——体质弱的累死、心胸窄的气 死、智商低的愁死、胆子小的 吓死、内向型的烦死、自己的 配偶郁闷死。
社会责任重：“没有教不好的学生，只有教不 好的老师”
从学校到主管部门，从学生到家长、社会 都要求教师成为“完人”、“全能”，使教师 不堪重负。父母只知赚钱，不管子女成长的； 父母不和或离异导致子女思想、学习下降的； 厌学的、出走的等等，都是教师的职责范围， 教师不但要教学生学文化、学知识、学做人， 还要承担本应由家庭承担的职责，不但要管学 生在校的表现，还要负其在校外行为的责任。
发展的方向性和顺序性
发展的关键期
一些心理发展关键期列举 0－2岁 亲子依恋关键期 1－3岁 口语学习关键期 4－5岁 书面语学习关键期 0－4岁 形象视觉发展的关键期 5岁左右 掌握数概念的关键期 10岁以前 外语学习的关键年龄 5岁以前 音乐学习的关键年龄 10岁以前 动作技能掌握的关键年龄
（二）人格发展的八个阶段
埃里克森认为，人的一生可以分为八个既相互 联系又各不相同的发展阶段。在每一个阶段中 都存在着某种危机或冲突。这些危机是在每一 个发展阶段随着个体生理的成熟和社会任务的 改变而相继出现的，是每一个发展阶段的标志。
发展危机并不完全是负面的意义，它对于个体 而言，也具有正面的促动作用。
人格发展的过程就是发展危机化解的过程，而 每一个阶段的危机解决得好不好，将影响着个 体以后的发展。
（二）人格发展的八个阶段
第一阶段：信任对怀疑（０－１岁） 第二阶段：自主对羞怯或疑惑（１－３岁） 第三阶段：主动对内疚（３－６岁） 第四阶段：勤奋对自卑（６－１２岁） 第五阶段：自我同一性对自我同一性混乱 （１２－２０岁） 第六阶段：亲密对孤独（２０－４０岁） 第七阶段：繁殖对迟滞（４０－６５岁） 第八阶段：自我完善对绝望（老年期）
教师专业发展的几个阶段
1、适应阶段 2、定型阶段---知识型、合格型、经验型 3、突破阶段---科学、规范、理性 4、成熟阶段—独特的教学风格 5、智慧阶段---教育家
工作时间长 初中教师的周课量一般在12—16节之间，
多的达18-20节，任教2—4个班，每班人数少 则50人左右，多则60-70人。备课、上课、改 作业环环相扣，一天工作时间达11小时左右。 上课、备课、做学生的思想工作、批改作业。
从早上到晚没有多少闲暇时间，学校周六还要
补课。而班主任工作时间更长，从而导致身心 俱疲的后果。
学校对教师的要求高。备课检查、教案展评、 听课、评课、公开课及教学比武等、学生给任 课教师教学情况打分，进行满意率测评，再加 上现在的学生及家长对教师的要求相对较高， 有的还会写信或打电话向校长汇报教师的言行。 学科统考成绩对教师来说尤其重要，考的好， 声誉、地位、奖金、评优、晋级都有希望，这 就使得教师长期处于高度紧张之中。
学会管理压力——1、什么是压力？
个体面临外在环境刺激时，在经认知评 估、个性特征、社会支持、个性应对压
力方式等的中介机制的作用下，而产生
的个体应用自身资源无法应付当前情况 的主观感受。 三要素：环境刺激、中介机制、主观感受。
环境刺激———中介机制———→主观感受 面临同样一件外部事件（压力源），有些人产生强烈的应激反 应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然 无恙，波澜不惊。
中小学阶段
主要任务： 1、正规的、有督导的学习 2、自我管理—按时作息、个人财务管理 3、是非观念、独立分析的能力 外界评价影响自尊 外界要求全面则全面，片面则片面
成功的标志
1、建立比较稳定、充数的行为模式 2、独立完成比较复杂的任务 3、建立比较稳定的人际关系 4、形成较强的学习能力
四个中介机制： 认知评估：主体对外部事件（压力源）的价值判断和意义评价。 个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同。 社会支持：来自亲友、领导、同事的关心和支持（物质、精神上） 应对方式：压力产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式
美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张 而致病的占76%；
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）
Βιβλιοθήκη Baidu
出生到小学
主要任务： 1、游戏和学习 - --儿童在这一时期很难
长时间的维持对某一事件的兴趣---不能 正规学习 2、学会照顾自己 3、学会基本的生活模式和生活技能
成功的标志
1、控制自己的生理活动和身体活动 2、学会基本的生活技能 3、学会基本的表达和交流能力 4、学会和掌握一定的知识基本的学习能
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒
因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。
为什么压力大、不良情绪多
经济状况与心理健康 政治体系与心理健康 科技进步与心理健康 不健康的工作环境与心理健康
心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位 都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。
主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激
状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；
教师职业枯竭、心理不健康
（一）不堪其累的职业压力 （二）雪上加霜的社会期望
超过80%的被调查教师反映压力较大
对教师的贴近认识 1
起的比鸡早， 睡得比狗晚， 干的比驴累， 吃的比谁都差， 看到此谁都好， 五年后比谁都老。
对教师的贴近认识 2
——体质弱的累死、心胸窄的气 死、智商低的愁死、胆子小的 吓死、内向型的烦死、自己的 配偶郁闷死。
社会责任重：“没有教不好的学生，只有教不 好的老师”
从学校到主管部门，从学生到家长、社会 都要求教师成为“完人”、“全能”，使教师 不堪重负。父母只知赚钱，不管子女成长的； 父母不和或离异导致子女思想、学习下降的； 厌学的、出走的等等，都是教师的职责范围， 教师不但要教学生学文化、学知识、学做人， 还要承担本应由家庭承担的职责，不但要管学 生在校的表现，还要负其在校外行为的责任。
发展的方向性和顺序性
发展的关键期
一些心理发展关键期列举 0－2岁 亲子依恋关键期 1－3岁 口语学习关键期 4－5岁 书面语学习关键期 0－4岁 形象视觉发展的关键期 5岁左右 掌握数概念的关键期 10岁以前 外语学习的关键年龄 5岁以前 音乐学习的关键年龄 10岁以前 动作技能掌握的关键年龄
（二）人格发展的八个阶段
埃里克森认为，人的一生可以分为八个既相互 联系又各不相同的发展阶段。在每一个阶段中 都存在着某种危机或冲突。这些危机是在每一 个发展阶段随着个体生理的成熟和社会任务的 改变而相继出现的，是每一个发展阶段的标志。
发展危机并不完全是负面的意义，它对于个体 而言，也具有正面的促动作用。
人格发展的过程就是发展危机化解的过程，而 每一个阶段的危机解决得好不好，将影响着个 体以后的发展。
（二）人格发展的八个阶段
第一阶段：信任对怀疑（０－１岁） 第二阶段：自主对羞怯或疑惑（１－３岁） 第三阶段：主动对内疚（３－６岁） 第四阶段：勤奋对自卑（６－１２岁） 第五阶段：自我同一性对自我同一性混乱 （１２－２０岁） 第六阶段：亲密对孤独（２０－４０岁） 第七阶段：繁殖对迟滞（４０－６５岁） 第八阶段：自我完善对绝望（老年期）
教师专业发展的几个阶段
1、适应阶段 2、定型阶段---知识型、合格型、经验型 3、突破阶段---科学、规范、理性 4、成熟阶段—独特的教学风格 5、智慧阶段---教育家
工作时间长 初中教师的周课量一般在12—16节之间，
多的达18-20节，任教2—4个班，每班人数少 则50人左右，多则60-70人。备课、上课、改 作业环环相扣，一天工作时间达11小时左右。 上课、备课、做学生的思想工作、批改作业。
从早上到晚没有多少闲暇时间，学校周六还要
补课。而班主任工作时间更长，从而导致身心 俱疲的后果。
学校对教师的要求高。备课检查、教案展评、 听课、评课、公开课及教学比武等、学生给任 课教师教学情况打分，进行满意率测评，再加 上现在的学生及家长对教师的要求相对较高， 有的还会写信或打电话向校长汇报教师的言行。 学科统考成绩对教师来说尤其重要，考的好， 声誉、地位、奖金、评优、晋级都有希望，这 就使得教师长期处于高度紧张之中。
学会管理压力——1、什么是压力？
个体面临外在环境刺激时，在经认知评 估、个性特征、社会支持、个性应对压
力方式等的中介机制的作用下，而产生
的个体应用自身资源无法应付当前情况 的主观感受。 三要素：环境刺激、中介机制、主观感受。
环境刺激———中介机制———→主观感受 面临同样一件外部事件（压力源），有些人产生强烈的应激反 应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然 无恙，波澜不惊。