健身章

健身章

启动课

活动目标：

1、通过实例使队员明确增强体质的重要性，激发队员的争章热情。

2、通过开展讨论，明确争章要求。

3、辅导制订切实可行的争章计划。

活动准备：录像剪辑、多媒体

活动过程：

一、创设情景，激发争章动机

1、辅导员：队员们，今天我们先来看一段录像，好吗？

（辅导员播放’98校排球队员参加市“育苗杯”比赛的片断，那激烈紧张的比赛场面、漂亮利索的扣杀动作，使得队员们连连拍手叫好。（录像定格））

队员：（齐）：那是××！

辅导员：对，这就是我们中队的××同学，他还有话要对我们说说呢！（××介绍参加排球队的经过：开始是因为身体不好，他在妈妈的鼓励下参加了排球队，渐渐地对排球越来越有兴趣，球越打越好，体质也增强了。随即他展示了他几年来获得的奖章及荣誉证书。）

2、辅导员：（总结）：要想增强体质，就必须坚持经常性的体育锻炼。只有长期不间断地锻炼身体，才能促进身体的生长发育和机能的发展，达到增强体质的实效。

3、如何增强体质

（出示短绳、毽子）辅导员：跳绳、踢毽子是大家喜爱的体育活动。由于它们所需的设备简单，不需要很大的场地，十分容易开展。只要大家坚持天天练，就能增强体质。队员们，你们还有什么锻炼方法？把你们的好方法介绍给大家吧！

（队员交流，并请部分队员当场演示）

二、展示奖章图案

辅导员：只要大家坚持这样锻炼，持之以恒，就能得到自锻章。现在，老师利用多媒体展示自锻章图案。

三、讲述达标要求

1、请队员当场演示跳短绳、踢毽子。

2、引出达标要求：能连续不断跳30秒短绳和踢30秒毽子。

3、出示争章手册上的涂色表，引出达标要求：天天自锻10分钟，坚持两个月。锻炼项目自选。

4、出示广播操达标要求：广播操动作准确、有力度。

四、辅导员制定争章计划

１、队员以雏鹰假日小队为单位，对争章计划开展讨论。

２、在队员讨论的基础上订出切实可行的计划，各小队交流争章计划。

（1）除跳绳、踢毽子外，队员针对各自的弱点，创新自锻项目。

（2）天天自锻１０分钟，坚持两个月。

（3）认真做好广播操，动作准确、有力度。

争章指南：可结合班级的体锻课开展小队间及中队间的单项或综合项目竞赛，好可开展评选中队、小队单项竞赛小冠军的活动。

《做做乐乐自助餐》

——技能训练课

活动目标：

１、在队员初步了解跳绳、踢毽子动作的基础上将动作技能传授给他们，使队员在自锻中突破难点。

２、在师生共训中，真善美队员勇于克服困难的精神。

３、拓宽队员课外训练的渠道。

活动准备：队员自制训练的体育用具

活动过程：

一、进一步激发争章机

辅导员：上节课，为了顺利得到健身章，队员们制定了争章计划。你们创新了哪些锻炼项目？有什么收获？

（队员交流）

辅导员：请这方面做得好的队员向大家展示一下。

（队员先表演跳短绳、再表演踢毽子和广播操及其他自锻项目）

辅导员：队员们，你们在自锻中还有哪些困难？

（队员发言）

二、讲解要领（与传授、示范、练习相结合）

１、队员们各自围成圈，分别站在教室的四个角。

跳短绳——双脚交换跳，摇绳动作正确，能连续跳３０秒。

踢毽子——部位正确（用足弓），动作协调，姿势优美。

广播操——认真，做到姿势正确，有力度。

２、队员交流自锻技巧（重点交流踢毽子技巧）：

队员甲：原来我踢毽子的动作不协调，踢的部位不正确，后来我用线拴住铜板，提着试踢，效果好多了。

队员乙：现在我会用两种以上的花式踢毽子，动作协调多了。

……

三、根据自己的弱项师生共训，反复操练

１、队员们自由围圈，根据自己的弱项进行操练。辅导员纠正队员的错误动作，帮助他们掌握正确的动作。

２、请动作上有显著进步的队员和无显著进步的队员交流体会。对有显著进步的队员，应鼓励其坚持锻炼；对无显著进步的队员，首先鼓励其树立信心，并聘请老师个别带教。

争章指南：可结合小队活动或自由组合进行各种形式的训练，从而推动活动的开展。

《“跳、踢、拍”擂台赛》

（训练活动课）

活动目标：

１、引导队员自主策划自锻活动。

２、自编形式多样、富有情趣的自锻游戏，在游戏中巩固技能。

活动准备：三个场地、毽子、绳子、板拍

活动过程：

一、回顾要领

辅导员：在这一个月中，队员们创新了自锻项目，进行了形式多样、富有情趣的自锻活动。看，他们练得多带劲。

小品表演：１、队员表演花式踢毽子（对踢、增踢）

２、队员表演花式跳短绳（双脚交换跳、带人跳）

３、队员表演自选项目（对墙俯卧撑、立定跳远）

二、队员自主策划活动

１、队员交流自主策划的活动

（1）游戏训练法

（2）自我奖励法（制定测量自查表，每天自锻10分钟后，在争章手册上涂上颜色）

（3）小队擂台赛（雏鹰小队活动时可开展擂台赛）

三、小擂台赛

１、讲解比赛内容和方法

（1）会连续用板拍拍毽子、乒乓球和手拍皮球10个以上。

（2）会两种以上的花式跳绳。

（3）踢毽子的人必须记住自己的号数，毽子须踢过头顶。边踢边随着节奏喊别人的号数，然后立即离开圆圈。被叫到号数的队员在毽子未落地时，用同样的方法踢。在规定时间内，以失分少者为胜。

２、比赛过程

（1）跳短绳比赛

（2）踢毽子接龙比赛

（3）拍毽子、乒乓球和拍皮球比赛

（4）自选项目展示（各小队派出一名队员，自选项目不得重复）

３、公布各小队得分情况（通过各种形式的比赛，进一步提高队员动作协调性和熟练程度，激发争章兴趣）