雾霾天要清肺排毒 不妨试试这几招
雾霾吃什么清肺
雾霾吃什么清肺一、川贝冰糖炖梨材料：川贝、冰糖适量，梨一个。
作法：1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
2、用刚切不好的梨盖，将梨盖不好，当作几根牙签从上往下紧固居住。
3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。
功效：洁净呼吸道。
二、雪梨炖百合材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：1、百合用清水煮沸30分钟，放在热水锅中煎3分钟，抽出沥干水分。
2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。
3、把雪梨块、百合放进砂锅中，加入适量的水，小火煮20分钟，重新加入冰糖熔化后，即可食用。
功效：润肺抗病毒。
三、药膳玉竹沙参鸡汤材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。
作法：1、将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。
2、再放进北沙参、玉竹、红枣同煎，水满过材料即可。
3、用文火焖煮约1小时即可。
功效：润肺解热、生津止渴。
适用于于体虚烦躁、倔言、害怕风、难哮喘的患者。
四、百耳润肺汤材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适度。
做法：1、将银耳放进温水中煮沸至收高，摘掉根蒂晒干，沥干水分2、再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。
3、汤锅复置火上，放入水600㏄适度，先摆冰糖熔化，再放银耳、百合一起煮熟。
4、煮沸后改用小火炖15分钟即成。
连吃15天。
功效：银耳、百合约为白色食物，润肺、解热的佳品，化疗痰中带血、发枯口渴。
适应环境于通常的明目呕吐，但呼吸困难用作风寒感冒的呕吐与不能难受。
五、凉拌黑木耳材料：黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精，胡椒粉，香醋，白糖。
做法：1、先把黑木耳摆冷水或者温水里浸Sierentz时间够的话尽量用热水泡发哈，然后在洗脸木耳的水中提一勺面粉，烘烤下，静置10分钟后再用流水一片片地冲洗整洁。
把红椒回去籽切开丝。
冲洗整洁的黑木耳摘下根部，用手劈成大片。
2、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟大概两分钟左右。
3、接着把红椒放入绰木耳的开水烫回营上捞起。
雾霾天如何护肺
雾霾天如何护肺
霾天时，大气中的气溶胶使空气混浊受污染，进入人体后不易排出，停留在肺泡，会造成危害。
长期吸入易致肺纤维化、尘肺、鼻炎、支气管炎等患者病情加重。
在雾霾天长期停留，病情会加剧。
下面介绍一些中药饮片防治雾霾天的伤害。
1、知母、川贝母二者合用有清肺热，润肺燥之功，肺为华盖主宣发肃降，肺阴充足，津液充足，津能化生血液，机体强健才能排除体内更多的毒素。
2、瓜蒌、百合清肺胃之热，润肺阴，兼能清心安神。
睡眠充足可以增强人体的抗病能力，润肺、清肺排除吸入肺内的污染的空气尘埃。
3、黄精、枸杞子润肺滋阴，补益肝肾，肺阴得以滋润，肝肾得以滋补，补充正气，祛除病邪。
4、人参，麦冬补益肺气，润肺养阴，肺气充足，气能生血，气能行血，气血运行通畅，机体可以抵御外邪。
温馨提示：雾霾天气尽量避免外出，如果外出您必须戴好口罩，饮食上要增加营养多喝水，增强人体的抗病能力。
雾霾天气如何清肺
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生活常识分享雾霾天气如何清肺
导语：雾霾的天气大家都知道是一种对身体有伤害和影响的气候，特别是对于我们的肺部有着严重的伤害，出现雾霾的天气后我们一定要注意对身体的保护
雾霾的天气大家都知道是一种对身体有伤害和影响的气候，特别是对于我们的肺部有着严重的伤害，出现雾霾的天气后我们一定要注意对身体的保护，不但要尽量的减少外出，同时也要注意护理脚部，特别是要做好清肺的工作，在进行清肺的时候我们不但要注意饮食，而且还要注意生活当中的方法，雾霾天气如何清肺？这是特别关键的。
1、喝罗汉果茶：并非人人适合
罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。
但并不是人人都适合喝罗汉果茶。
罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。
如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。
2、萝卜、百合：只能适量吃
白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。
但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。
3、深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”
针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。
4、24小时戴口罩：长时间戴不利健康
冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。
专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原。
雾霾天多吃8种排毒护肺食物
雾霾天多吃8种排毒护肺食物白萝卜清肺润喉，生吃效果好，榨汁效果更佳。
有杀菌、清肺排毒作用。
在雾霾天气里应首先要预防呼吸道感染疾病，给身体排毒。
为你推荐几种清肺食物，通过饮食来保护你的肺吧！
1、罗汉果
瓜薄质轻、个大肉脆。
用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用。
2、白萝卜
清肺润喉，生吃效果好，榨汁效果更佳。
有杀菌、清肺排毒作用。
3、银耳
具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
4、橄榄
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如果与鲜萝卜煎服效果更好。
5、枇杷
常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
6、无花果
咽喉肿痛时，吃上几颗无花果会减轻疼痛，很快恢复。
肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
7、百合
有很好的养肺滋阴的功效，有助于肺脏抗击毒素。
8、梨
是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，也可以煮汤或捣泥成梨糕食用，清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
亲们一定要记得多吃这些食物哦，千万不要因为不喜欢吃就不吃哦。
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如果与鲜萝卜煎服效果更好。
雾霾天气八大饮食妙招
雾霾天气八大饮食妙招
来源：新华网责编：郑馨怡日期：2015-3-3
1、多吃清肺食物
近日，前央视记者柴静的雾霾调查《穹顶之下》引起了极大的反响，短短几天，微博讨论多达3亿。
雾霾其实不是个新话题，近年来，不少城市为雾霾所扰。
在环境愈发恶劣的情况下，健康饮食显得尤为重要。
虽然没有研究证明清肺食品能抵抗雾霾，但多食清肺食品能够提高肺部自身清洁力，有益于健康。
常见的清肺食物有山药、莲藕、雪梨、百合、银耳、白萝卜等。
2、均衡、全面饮食，食物品种多样化
合理搭配饮食，让机体的营养处于最佳状态，有利于维护机体免疫力，从而达到更好的对抗雾霾的危害。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。
4、多喝奶
奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。
对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。
5、注意摄入肉类、蛋类、鱼类等
这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。
锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。
6、食用优质油脂
大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E 对健康也关键。
7、适当摄入菌菇类食物
适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物，包括香菇、木耳等。
8、摄入充足的水分
摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少。
雾霾天气污染重 肺部如何排毒
雾霾天气污染重肺部如何排毒？近几天，全国各地的雾霾天气让人们更加关注人体自身的健康了。
城市空气污染尤其是PM2.5引发的疾病，比如：城市“黒肺”患者在逐渐增加，心脑血管疾病也集中爆发。
雾霾天气污染重肺部如何排毒PM2.5能够进入人体的呼吸道，因此吸附在上面的有机物、重金属能够直接进入人的细支气管、肺泡，严重的话还会进入血液里，引发各种疾病。
国外有研究证明，PM2.5和心脑血管疾病、呼吸系统疾病息息相关。
而人体的肝脏是最容易堆积毒素的器官之一，人体每天呼吸会将大约8000升的空气送到肺部，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害人体健康的物质就会进入肺部。
肺部堆积毒素了有什么表现呢？一：肌肤暗沉、呈锈色。
中医称，人体肺部管理人体的全身肌肤，护肤是否白皙、红润，都要看肺部的各项功能是否良好。
如果肺部毒素比较多的时候，毒素就会表现在肌肤上，让肌肤看起来非常的暗沉。
二：便秘。
中医称，人体的肺部和大肠是一整套的系统，如果肺部有毒素堆积的话，肠道内页会出现不成长的淤积，导致便秘。
三：多愁善感，情绪低落。
毒素堆积在肺部，会干扰肺部的气血运行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的闷气的话，就容易多愁善感。
如何给肺部排毒呢？有氧运动肺部最活跃的时间是早上7点钟到9点钟，在这段时间可以通过运动的方法来排毒。
在肺部最活跃的时段适当的做一些有氧运动，比如：慢跑，可以促进肺部更好的将毒素排除体外。
给肺部换换气可以在森林或者海边等空气好的地方做深呼吸帮助肺部排毒。
首先，早上的时候在空气清新的空地上，做深呼吸的运动。
在做深呼吸的时候慢慢的抬起双臂，呼气是时候让气流从口、鼻喷出，咳出肺部的痰液，这样反复做10次。
但没做完一次后一定要做几次正常的呼吸。
每天如果能够坚持这样做的话，那就会有一起干净的肺脏。
此健康知识来源于网络，由蚂蚁社区整理：多吃有益于肺部排毒的食物黑木耳黑木耳含有植物胶质，能够强力的吸附，具有清洁血液、清肺的功效。
如果经常吃黑木耳的话能够清除身体里的有毒物质。
雾霾天注意清肺排毒 推荐六道健康营养菜肴
雾霾天注意清肺排毒推荐六道健康营养菜肴2013年12月11日家庭医生在线近日全国各地频频出现的雾霾天气，不仅对人们的出行不利，而且也给身体健康带来了一定的影响，那么，我们应该如何科学地做好保护措施呢？下面给大家介绍几个清肺排毒的方法。
雾霾天注意清肺排毒各脏器的排毒妙招1、肺部排毒——做深呼吸适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
2、皮肤排毒：运动出汗适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。
除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
3、肝脏排毒：在熟睡中适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。
清肺排毒，抗击重霾
日，全省 14 个城市中 11 个市空 血中含有丰富的血浆蛋白，可以产 蕉加适量清水煮，放入冰糖即可。
气严重污染。据辽宁省环保厅发 生排毒的功效。另外，冬季要多吃
蜂蜜鸭梨膏：鸭梨 4 个，蜂蜜
布 的 数 据 显 示，11 月 8 日，沈 阳 富含维生素 A 和胡萝卜素的食物， 适量。将鸭梨去皮、核，榨汁后倒
居┃家┃食┃疗
自去年入冬以来，中国许多 过滤排出。
散洒入锅中，再加入葱花，淋入芝
地方出现严重雾霾天气，PM2.5
银耳、莲子、山药、百合等白色 麻油调匀即成。
大大超标。11 月 9 日，辽宁省出 蕉汤：百合 30 克，香蕉
现大范围空气重度污染，11 月 8 橘子等可清肺化痰；猪血、鸭血、鹅 两根，冰糖适量。将百合、去皮香
市遭遇六级严重雾霾污染，全市 因为缺乏维生素 A 易引发呼吸道 入锅中，用文火熬至黏稠如膏时
PM2.5 均值一度达到 1155( 微克 / 感染。胡萝卜、动物肝脏等可以提 加蜂蜜至沸，待冷后装瓶备用。
立方米 )，局地雾霾指数一度突破 供维生素 A，常食可提高人体免疫 每日 3 次，每次 2~3 匙，温开水冲
纳入红糖和白糖，放入碗中，隔水
刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼
银耳鸡蛋汤：银耳 15 克，放锅 蒸 20 分钟。一次吃完。
吸不畅等哮喘症状。雾霾空气中 中煮 5~10 分钟后，把两个鸡蛋打
责任编辑 / 刘颖
的微粒附着到角膜上，可能引起 角膜炎、结膜炎，或加重患者角膜 炎、结膜炎的病情。
▲常见抗霾食物
清肺排毒 抗击重霾
尘、污染物、病毒等，一旦被人体 次服。
调味即可。
.吸入Al，l就会Ri刺g激ht并s破R坏es呼e吸rv道ed黏.
应该如何给肺排毒？
应该如何给肺排毒？
冬季是雾霾的高发期，在雾霾天里，空气质量非常糟糕，对人体的呼吸系统影响很大，如果对呼吸道不进行保护很容易让肺部积累毒素。
那么如何才能清理肺毒呢？食疗无疑是排清毒素的最好方法，安全又有效。
肺排毒吃什么呢？下面就来介绍几种帮大家清肺排毒的食物。
1、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。
黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
2、猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的
损害。
现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有
害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。
3、半边莲
半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。
半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。
5、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
以上几种食物都能帮大家清肺排毒，除了在日常生活中多吃这些排肺毒食物，在空气清新的地方可以多做深呼吸，这样能帮助肺脏排毒。
排毒的好处是众所周知的，如果体内毒素堆积，面色也会不佳，影响营养正常吸收，甚至会诱发疾病。
雾霾天气如何给宝宝清肺 推荐四款清肺食谱
雾霾天气如何给宝宝清肺推荐四款清肺食谱12月1日以来，雾霾延续多日，影响范围大、持续时间长。
雾霾的毒害是巨大的，雾霾期间，人体会出现多种呼吸道症状，尤以呼吸道感染、消化系统疾病等为甚，灰霾不仅对呼吸系统，对心脑血管、神经系统也有影响。
幼儿的呼吸道短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到雾霾天气的侵害，造成咽喉、气管等部位的痛痒不适，引发炎症。
雾霾天如何给宝宝清肺呢?下面小编推荐四款清肺食谱，一起来看看吧。
专家建议：雾霾天气，应减少户外运动，尽量让宝宝待在室内，及时给宝宝清洗脸部和鼻腔，还要注意经常给宝宝漱口，清除附着在口腔的脏东西。
儿科专家介绍说，幼儿的呼吸道短，鼻腔较窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到雾霾天气的侵害，造成咽喉、气管等部位的痛痒不适，引发炎症。
另外，幼儿的免疫系统发育不成熟，粉尘更易入侵。
此时，家长若护理不当，如给孩子穿衣过多或过少、室内通风差等，更易引起幼儿防御功能下降。
对抗雾霾，专家建议家长通过以下途径加强预防，提高幼儿抵抗力：首先，应减少户外运动，尽量让宝宝待在室内，并减少开窗通风时间，等太阳出来后再开窗通风为宜。
其次，家长应帮助宝宝选择合适的棉质口罩，一般不过敏，易清洗，且注意口罩应与宝宝的脸部贴合，防止粉尘从不密合处进入，选择口罩最好的办法是带宝宝到药店挑选。
再次，要及时给宝宝清洗脸部和鼻腔，清洗时用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净;鼻腔的清洗方法，可以让宝宝洗净双手后，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，重复这个动作数次，鼻腔里的脏东西就可以清理干净了。
最后，还要注意经常给宝宝漱口，清除附着在口腔的脏东西。
除上述措施外，家长可以多让宝宝食用蔬菜水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用;少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。
专家支招：如何给宝宝“清肺”?1、雾霾天，尽量减少带孩子出行;2、如果出去散步，尽量选择能见度相对较好的时段;3、小宝宝最好戴纯棉口罩;4、不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗;5、在室内打开加湿器;6、如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器;7、勤洗脸、漱口、清理鼻腔。
应对雾霾天煲去燥润肺汤
应对雾霾天煲去燥润肺汤
近日广州雾霾明显，且气温较高，一些市民开始出现咳嗽、胸闷、呼吸道干燥的症状。
广州市第一人民医院中医科副主任医生马军为读者推荐一味去燥润肺汤。
材料：猪肺半个，川贝母5个，雪梨4个。
方法：水龙头上套肺管，将水灌进猪肺里，肺扩张，让大小血管都充满水。
用手把灌进猪肺里的水按压出来，再灌水，反复这个步骤，直到猪肺变白。
猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷河，滴干水。
雪梨洗净，连皮切四块，去核，川贝母洗净。
把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2至3小时，调味供用。
功用：本汤以滋润肺燥、清化热痰为主。
适用于燥热伤肺，症见咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。
亦可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。
雾霾天气吃什么可以清肺排毒呢？
雾霾天气吃什么可以清肺排毒呢？关于《雾霾天气吃什么可以清肺排毒呢？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在我国大范畴的雾霾污染已影响来到大伙儿的日常生活。
雾霾污染中带有可吸入颗粒物颗粒物等物质，进到身体可能造成呼吸系统感染状况，那麼清肺排毒吃什么食物呢？1、多食水豆腐雨雾天气太阳光不露脸，权威专家提示，这可能会影响维他命D 的获得，从而造成钙的缺失。
身体需要的维他命D绝大多数都需要日晒来得到，而维他命D能够推动钙的消化吸收。
而假如持续一两个月光照不够得话，可能会造成钙的缺失。
建议：多吃豆腐来补充维他命D，推动钙的消化吸收。
2、适当补充维他命D这一时节雾多、光照少，因为紫外线照射不够，人体内维他命D 转化成不够，有的人还会继续造成精神散漫、心情低落等状况，必要时可补充一些维他命D。
3、饮食清淡多饮水雨雾天气的饮食搭配宜挑选口味淡易于消化且含有维他命的食材，多喝水，多吃新鲜水果和新鲜水果，那样不但可补充各种各样维他命和碳酸盐，还能具有润肺止咳除燥、止咳化痰、健脾补肾的功效。
少吃含有刺激性的食物，多吃些梨、枇杷果、橘子、桔子等化痰止咳食品。
4、病人坚持不懈吃药吸气病人和心脑血管病人在雨雾天气更要坚持不懈准时吃药，以防病发;并提升自身监督，保重身体的体会和反映，若有不适感，立即就诊。
5、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶罗汉果茶能够预防雨雾天气吸进污秽气体造成的咽喉部发痒，有润肺止咳的优良作用。
尤其是下午喝实际效果更强。
由于早晨的雾水最浓，下午类似就消散，人到早上吸进的尘土残渣比较多，下午喝就能立即润肺。
6、最好是多吃水果……多食绿豆粥、红豆汤、熬水喝等，防止雾霾污染对本身呼吸系统造成的影响。
老年人、小孩、孕妇、心脏病人、有呼吸道病症等对环境污染较为比较敏感的群体，伤痛天最好是降低出门活动。
因为老年人和少年儿童的抵抗能力较差，权威专家建议老人要维持科学研究的生活规律，防止过度劳累，多喝水。
要留意饮食清淡，少食含有刺激性的食物，多吃些水豆腐、牛乳等食品，必要时要补充维他命D。
雾霾天气必备清肺食谱
雾霾天气必备清肺食谱近来空气污染严重，许多城市都是雾霾天气，空气中微细的尘粒或烟粒被吸入体内，危害极大，大家出门尽量戴口罩哦，同时小编为大家搜集了一些清肺食谱，为了我们的健康不要偷懒哦~【罗汉果雪梨银耳羹】雾霾再现！空气污染指数再次“爆表”。
上一轮的毒气还没从身体里清除，新一轮的毒气再次侵害我们的身体，据说连戴口罩都不能有效防护。
不管怎么样，总要做点儿什么，今天炖一锅罗汉果雪梨银耳羹。
中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。
雾霾天多喝罗汉果茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
用罗汉果煲汤还有一个好处，就是罗汉果非常甜，不用额外加糖，而且罗汉果的糖分不能被人体吸收，不会发胖，还能起到润肠排毒的作用。
银耳和雪梨也都有润肺清肺、润肠排毒的作用，更不用说银耳的美容功效了。
做起来也非常简单——罗汉果雪梨银耳羹材料：银耳10g，雪梨1个，罗汉果1/3个，清水适量做法：1、银耳提前泡发洗净，撕成小朵；2、放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟，关火自然排气；3、罗汉果连皮带肉分成2到3份，放进茶包袋，视水量多少用1/2个或1/3个；4、打开高压锅，开大火煮沸，加入罗汉果，不用盖盖，煮5分钟；5、雪梨去皮切成滚刀块儿；6、将雪梨块儿加入锅中，再次煮沸即可。
贴士：1、银耳要煮出胶质才能充分发挥其养颜排毒的作用，用高压锅可以大大缩短炖煮时间；2、罗汉果要在银耳煮成粘稠状之后再加，避免长时间炖煮；3、雪梨最后加入，加入之前切成块儿，如果提前切会氧化变黑；4、罗汉果很甜，不需要加糖。
当然，如果想要更甜，可以加适量冰糖；5、大个罗汉果一个可以分成2、3份用，小个罗汉果一次一个也是可以的。
6、此款甜品润肠作用明显，肠胃不好的人慎用。
清肺甜品---香梨派梨子自古被尊为“百果之宗”，可以治咳、化痰、清热、润肺。
近来空气污染严重，许多城市都是雾霾天气，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘的侵害。
雾霾之下,孩子的肺还好吗？小妙招教你清肺知识
雾霾之下，孩子的肺还好吗？小妙招教你清肺知识肺是人体最“娇嫩”的器官，肺炎是全世界5岁以下儿童的头号“杀手”，我国每年约有6.2万名儿童死于肺炎。
肺有六怕：怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、雾霾、怕大便不通。
面对日益猖獗的雾霾侵袭，雾霾已成为肺功能的头号天敌肺每天要吸入大量空气，其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。
即便肺叶上排列的细小纤毛能清扫污染物和细菌，但如果长时间处于污染的空气中，再坚强的肺也会受不了。
在雾霾中，肺就成了一个“采石场”，烟尘等颗粒物质都沉积在肺中，并且很难清除。
短期内，空气的毒害会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾病；从长期来看，还可能引发慢阻肺和肺癌等。
近30年来，我国公众吸烟率不断下降，肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是雾霾天所导致的。
10年后中国将会肺癌井喷！我们改变不了大环境，只能从改变我们的小环境做起。
我们的肺在日益严重的雾霾攻击下，它还好吗？今天教大家几招，如何在日常生活中自测肺功能，孩爸孩妈们，可以带上孩子一起测试呦吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
如何保护我们的肺？若要保护好我们的肺，需要注意以下一些日常生活细节：外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多喝水；居室保温、保湿；少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品；按摩鼻翼、清洁鼻腔等。
除此以外，最关键的是减少吸入污染物，因为肺吸入污染物后就很难排出了。
空气不好时，老人、孩子、孕妇和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。
雾霾天清肺
雾霾天，到底该怎么清肺
在这雾霾天里，怎么吃才能清肺呢？广播君在饮食上给你支几招：
第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。
因为这些食物可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。
当然，基于这一点，如果我们能直接摄入动物内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。
第二，多吃抗氧化功效显著的食物。
不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力。
再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效就可以说是“事半功倍”了。
而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾、对抗空气污染的能力。
第三，维生素D必不可少。
雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D。
可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。
第四，少吃辛辣刺激的食物。
人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。
长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。
雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。
不得不看：雾霾天如何清肺排毒？
不得不看：雾霾天如何清肺排毒？
近日，多地再现雾霾天，如何防霾又成市民关注焦点。
不少市民对此表示担忧，感叹“保护‘肺’交不起了”。
据悉，PM2.5进入人体支气管后，会干扰肺部的气体交换，对肺部健康伤害很大，引发俗称“老慢支”和“肺气肿”的慢阻肺，同时也可能产生肿瘤、心血管等疾病。
为了应对雾霾天气，很多人选择买口罩来保护自己，但是专家发现面对直径不到发丝的1/20的pm2.5,即使是医用口罩也形同虚设。
那么应对雾霾天，我们该吃什么清肺排毒呢？给大家推荐几种清肺食物。
山药
清肺原理：山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
白萝卜
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲和止咳化痰的作用。
中医理论认为其性凉，入肺胃经。
藤茶
清肺原理：金祈藤茶有滋肾、养肝、润肺的功效，饮用藤茶，不仅可以排毒素、净化血液、改善微循环，还能阻止脂质过氧化，减少色素沉积。
银耳
清肺原理：银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
雪梨
清肺原理：雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
温馨提醒：老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。
由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，要多饮水。
要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
每日健康知多点——最好的雾霾天清肺妙招
每日健康知多点——最好的雾霾天清肺妙招雾霾天气最怕的就是出门了，戴个大口罩也无法阻止空气中的各种污染物侵犯，小编觉得，空气中的污染物太多了，我们的肺部在不知不觉中吸入了过多的污染物，导致肺癌的发病率越来越高，学会清肺的好方法，可以帮助我们捍卫自己的健康，今天小编给大家带来的“每日健康知多点”话题是最好的雾霾天清肺妙招。
一、呼吸呼吸可以帮助我们进行肺部毒素的清除，不过可别对着这大雾天气的时候深呼吸哦，那只会让更多的空气污染物吸入你的肺部。
你可以选择空气清新的地方进行深呼吸，先用鼻子平稳的深深呼吸，这时候的你会感觉到指尖有稳步的鼓起，当你感觉到整个胃部都充满了气体后，停顿5秒，让气体在胃部停留后再慢慢的用嘴将气体呼出。
除了呼吸外，我们也可以用食疗的方法来排出肺部的毒素，比如用杏仁、柚子皮、贝母、雪耳和蜂蜜炖为蜜羹，每周吃一次即可；或者多吃黑木耳，也可以起到清除体内污染物的作用。
二、运动运动可以帮助我们清除皮肤的毒素，如果你的皮肤经常觉得油腻腻的，而且越来越粗糙和暗黄，或者经常奇怪的起疹子，那么请养成运动的好习惯吧。
每天可以保持30分钟的有氧运动就可以达到皮肤排毒的效果。
也可以每周进行一次或两次蒸气浴、桑拿浴，同样也是可以加速皮肤的新陈代谢和排毒养颜，不过在进行蒸气浴、桑拿浴的时候，一定要记得多喝水，才可以起到加速排毒的效果。
三、睡觉睡觉可帮助我们进行肝脏毒素的排除，肝脏的排毒是我们在睡觉的时候进行的，时间为晚上11时至到凌晨3时，充足的睡眠可以帮助肝脏将体内的毒素排出，有利于身体健康。
雾霾天气除了可以通过这三个妙招来清除体内毒素外，还可以为家中配置一台起到净化空气作用的空气净化器，让室内的有毒有害气体无处可逃，让我们可以呼吸到清新而健康的空气。
雾霾天如何给肺部排毒
雾霾天如何给肺部排毒1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。
除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。
只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
雾霾天饮食原则：1、多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。
人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。
而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
建议：可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
2、适量补充维生素D这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少5、患者坚持服药呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
抗雾霾秘法：天天喝茶就清肺
抗雾霾秘法：天天喝茶就清肺雾霾是让很多人谈之色变的。
在我国，雾霾发生已经不分南北，不分地域的无所不在。
虽然说有很多人调侃雾霾，但是这也只是自嘲的一种方式，谁会喜欢它呢？既污染环境又对人们的身体造成很严重的伤害，出行看不见路还要带着个口罩，尤其是冬季的北方地区，人们犹如生活在“雾都”之中。
为了应对雾霾，人们从衣食住行上严防死守，守护着健康的底线。
雾霾天穿什么——衣雾霾天里穿衣服最重要的不是时尚，而是健康和安全。
为了健康，要穿稍微厚点的有效隔离雾霾与皮肤的接触的衣物，能够覆盖起到保护身体的效果。
不要穿易产生静电的服装，降低雾霾在衣服上的吸附几率。
为了安全，要穿的颜色鲜明的服装。
在雾霾天里能见度很低的情况下，红色衣服最安全，连汽车上高速开的雾灯都是红色的，可见红色的威力。
雾霾天室内摆什么——住在雾霾天，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。
有条件的家庭，可以购置空气净化器，能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
此外，室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。
在无法开窗换气的时候，室内摆设绿植，是应对雾霾，净化家庭空气的极佳选择。
雾霾天外出怎么办——行雾霾天，尽可能少出门，取消晨练等户外运动。
如需出门时，要戴上PM2.5口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。
连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒。
雾霾天外出归来，一定要注意勤洗手、洗脸，清洗掉皮肤上粘带到的污染物。
另外回家后最好换上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在卧室里。
雾霾天吃什么——食雾霾天，可以多吃些富含维生素、清淡、润燥的食物，例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜、罗汉果等。
我国著名中医专家表示，雾霾天要多喝罗汉果。
现代医学表明，永福罗汉果的化学成分中主要含三萜皂苷类，在人参、灵芝三七、柴胡、海参中，同样有该类物质。
罗汉果水提物有较明显的清肺利咽、化痰止咳作用，能降低血清谷丙转氨酶活力，提示可增强机体的细胞免疫功能。
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雾霾天要清肺排毒不妨试试这几招
雾霾天注意清肺排毒各脏器的排毒妙招
1、肺部排毒——做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
2、皮肤排毒：运动出汗
适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。
除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
3、肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。
每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。
因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。