小学五年级心理健康课《学会调控情绪》

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2．笑的妙用。 名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏 的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物 治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉， 故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张子 和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又 让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不 绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常 进食，怒气平息，病全好了。 著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非 常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了 仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城胜过 一打医生！”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此 以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉 快的心情使他恢复了健康。
小学五年级心理健康课
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放松情绪的音乐
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5、发泄情绪时要注意什么 ？
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小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
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4．笑能拯救生命。
加利福尼亚大学的诺曼教授，40多岁时患上了胶
原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之
一。他按照医生的吩咐，经常看滑稽有趣的文娱
体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使
他从心底发出微笑。他除了看有趣的节目，平时
还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进
行血沉检查，发现指标开始好转了。两年以后，
他身上的胶原病竟然自然消失了。为此，他撰写
了一本《五百分之一的奇迹》，书中提出：
“……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应
的话，那么，积极向上的情绪就可以引起积极的
化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生
的渴望等等，也具有医疗价值。”中外许多心理
学家、运动学家认为，一般性的笑，能使隔膜、
咽喉。腹部、心脏、两肺，甚至连肝脏都能获得
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了， 刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的 心情坏透了！
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看了以上同学的 情绪表现，你能总结 出青少年的情绪有什 么特点吗？
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• 青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。
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我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
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（－）笑是良药 1．笑声护士。 据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些大型医院和心理诊所 已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风 生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮助不少重病患者 或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。 笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到朋友愁眉苦脸。最 新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压，可以 减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺激体内 免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人，患病几 率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢笑称为 “静态的慢地”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生 活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑几十次， 以调节身体状态，增进健康。 耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能力。” 笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理上产生了 某种愉悦的缘故。 赶紧笑起来吧！别等到生病以后才咧开嘴。
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早来自百度文库家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
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清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥 不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语 竞赛的资格。这让他更加懊恼。
一次短暂的运动。捧腹大笑，它还能牵动脸部、
手臂和两腿肌肉的运动。当笑停止之后，脉搏的
跳动会低于正常的频率，骨骼肌也会变得非常松
弛。
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5．装笑也管用 美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情 很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。 萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情 愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来 了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。 美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律： 装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。 有些人通常在情绪低落的时候避不见人，直到这种心情消散为止。这么做 果真是好办法吗？ 多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改 变行为。当然，情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的“瞬间” 现象，而是有一个心理变化的内在过程。心理学家艾克曼的最新实验表明， 一个人老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结果这种情绪 十之八九果真会到来。需要注意的是：随着年龄、性别、职业、性格等因 素的不同，情绪变化的程度和时间也不一样。情绪有了变化之后，伴随每 一种情绪的外在表现，生理反应也会出现变化。华东师范大学心理学系孔 教授研究后认为：一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”行为的潜移 默化影响，他真的也会愤怒起来，表现在待人接物、言谈举止等方面；同 时，他的心率和体温（心率和体温都是愤怒的生理反应指标）也会上升。 为了调控好情绪，不妨偶尔对自己的心a情进行一番“乔装打扮”。 8