良好坐姿及握笔姿势
正确的写字姿势和执笔方法
正确的写字姿势和执笔方法（一）正确的写字姿势包括三方面：1、坐姿正确，做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。
上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。
眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。
如(图一)所示。
2、执笔姿势正确，大拇指和食指夹住笔杆，其余三指托住，笔杆向后稍斜，靠在虎口处。
3、做到“三个一”：眼离书本一尺；胸离桌子一拳；手离笔尖一寸。
（二）正确的执笔方法。
应采用三指执笔法。
具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。
食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。
笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50。
左右。
执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。
如(图二)所示。
（三）正确的写字姿势的好处是：不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。
二、常见的错误执笔方法及原因1、吊腕。
原因：上肢发育不成熟有关。
2、手腕屈曲。
原因：由于孩子的手腕稳定不够，负责将手腕拉向上的肌肉群还不够力道或不懂怎么运作。
3、拇指包食指（见图三）。
原因：手指指头欠灵活和力度。
4、拇指内收。
原因：拇指欠灵活。
5、指头达近笔尖。
原因：指头力度或触觉发展不足。
6、前四指执笔。
原因：这多与前三指与后二指的分工发展欠成熟有关。
7、握笔太紧。
原因：上肢发展欠佳，包括手指未能发展出独立的活动能力，触觉发展不成熟，手部力度调节能力弱等。
三、错误执笔方法的主客观原因前面第三条已经从生理发育的方面介绍了一些执笔错误的原因，下面再从主客观两个方面详细说一下错误执笔的原因。
（一）主观原因1、大多数孩子拿笔写字的时间太早，身体特别是手的发育跟不上拿笔写字的需要；2、用笔时间太长。
幼儿园正确的坐姿和握笔姿势
幼儿园正确的坐姿和握笔姿势嘿，咱今天就聊聊幼儿园正确的坐姿和握笔姿势哈。
我跟你讲哦，我家小侄子上幼儿园那阵儿，我去接他放学，就看到他们班小朋友那坐姿和握笔姿势，真是五花八门啥样都有。
有的小朋友坐得歪七扭八的，就像个小麻花；有的呢，握笔跟拿筷子似的，看着可逗了。
咱先说说这正确的坐姿吧。
那小后背得挺直了，就像个小松树似的。
可不能弯腰驼背，不然长大了就成了小老头、小老太太啦。
两条小腿要放好，不能乱晃悠。
小屁股呢，要稳稳地坐在小板凳上，可不能像个小猴子似的扭来扭去。
我记得有一次，我去小侄子家。
他在那画画呢，我一看，哎呀妈呀，那坐姿，简直没法看。
身子歪着，腿还翘起来，跟个小大爷似的。
我就赶紧过去，跟他说：“宝贝儿呀，你这坐姿可不对哦。
你得坐直了，像个小解放军叔叔一样。
”小侄子看着我，眨眨眼睛，然后努力地把背挺直。
可是没一会儿，他又歪下去了。
我就一遍一遍地提醒他，最后他终于能坐得稍微端正点了。
再说说这握笔姿势。
大拇指和食指要捏住笔，中指在下面托着。
可不能一把抓，也不能像握拳头似的。
笔杆要靠在虎口的位置，这样才能写得稳。
有一回，小侄子在写数字。
我一看他那握笔姿势，简直就是瞎抓。
我就拿过他的笔，给他示范正确的握笔姿势。
“宝贝儿，你看啊，这样拿笔才对。
”小侄子看着我，似懂非懂地点点头。
然后他试着拿笔，可是怎么也拿不好。
我就耐心地教他，一遍又一遍。
慢慢地，他也有点样子了。
在幼儿园里，老师也会经常提醒小朋友们要注意坐姿和握笔姿势。
有时候还会做一些小游戏，让小朋友们比赛谁坐得最端正，谁的握笔姿势最正确。
小朋友们都可积极了，一个个都努力地坐好、拿好笔。
这正确的坐姿和握笔姿势可重要了。
不仅能让小朋友们写好字，还能保护他们的身体呢。
要是从小就养成不好的习惯，长大了可就难改了。
所以啊，家长和老师们都得重视起来。
平时多提醒小朋友们，让他们养成好习惯。
就像我对小侄子那样，不厌其烦地教他。
这样，小朋友们才能健康快乐地成长。
以后我要是再看到小侄子坐姿不对或者握笔姿势不好，我还得继续提醒他。
儿童正确握笔的坐姿
儿童正确握笔的坐姿
《儿童正确握笔的坐姿》
小朋友们要写好字，正确的握笔坐姿可太重要啦！这就像小树苗要长得直，得有个好姿势一样。
先来说说坐姿。
小朋友得像个小士兵一样坐端正，小屁股要把整个椅面都坐满，就像屁股和椅子是一对分不开的好朋友。
背呢，要挺直，就像有一根小棍在后面撑着，可不能像个小虾米一样弓着背哦，不然时间长了，不仅字写不好，还可能变成驼背呢。
我见过一个小朋友写字，那背弯得呀，都快贴到桌子上了，就像在找桌子下面有没有宝藏似的。
他妈妈在旁边怎么说都不管用，结果写一会儿字就喊累。
后来经过不断提醒和纠正，他能坐直了，写字都更有劲儿了。
肩膀要放松，就像小树枝在微风中轻轻摇摆一样，不能一紧张就耸起来。
如果肩膀一直紧绷着，就像拉满的弓弦，时间久了会很累，而且会影响写字的流畅度。
再说说握笔。
小朋友们要用右手拇指和食指握住笔杆，就像小钳子夹住东西一样，不过要轻轻的哦。
拇指和食指不能离笔尖太近，要是太近了，就像小火车离前面的障碍物太
近，容易把笔尖弄断，还会让手指沾上墨水呢。
中指要在笔杆下面抵住，给笔一个支撑，就像给笔安了个小支架。
笔杆要靠在虎口上，就像靠在一个温暖的小窝里。
还有，胳膊要自然地放在桌子上，就像小胳膊在桌子上找到了舒服的小床。
眼睛离书本要有一尺左右的距离，大概就是小朋友一个小拳头的长度啦。
要是离得太近，就像小虫子趴在树叶上一样，时间长了眼睛就会近视哦。
正确的握笔坐姿是小朋友写好字、保护身体的小秘密，家长们可得好好督促小朋友们养成好习惯呀，这样他们才能快乐地学习和成长呢。
正确的坐姿、写字姿势和握笔方法PPT课件
2021
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握紧左拳拳心向下放在桌边和前胸的中间202111常见八种错误拿笔手勢埋头型扭曲型扭转型直线型错位型睡觉型拳头型202112一寸一尺和一拳学好知识身体健
2021
1
2021
2
正确的坐姿、写字 姿势和握笔方法
2021
3
正确的坐姿
正面
側面
2021
4
• ①身体坐直。②头放正。③肩放平。④ 把书拿起来，眼睛离书本一尺远。
• （注意：眼睛离书本一尺远，可跟学生 解释，“尺”相当于你们文具盒的长边 那么长，只要把文具盒放在眼睛和书之 间量一量就可以了。）
2021
5
• 小朋友，爱读书，读书姿势要做到： • 身直、头正、肩要平，眼离书本一尺远。
2021
6
同学们，我们在学校学习，
不仅要读书，还要写字。哪个 同学会写字?
大家说说他做得对吗。写
字姿势很重要，姿势不正确， 字就写不好，时间长了，视力 就会变差，身体也会长不好。
2021
小口诀：右手写、左手压
2021
左手压在本子上
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正确的写字姿式
①人坐正，身体坐直。
②把书本放平。
③拿起笔（握笔）手离笔尖一寸。 (试量一下）
“一寸”是多少呢？ “一寸”相当于老师两 个手指并拢时的宽度。 对同学们来说，差不多 三个指头并拢那么宽。
（
握笔时，把拇指和食指放在离笔尖
一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆
靠在虎口的位置另外，无名指和小指
钩起来，垫在中指下面。
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正确的握笔姿式
④眼离书本一尺。
把文具盒竖起来，放在 书本与眼睛之间量一量
就可以了。
⑤胸离桌边一拳。
坐姿握笔知识点总结
坐姿握笔知识点总结
一、正确的坐姿对握笔姿势的重要性
1. 正确的坐姿可保持身体的平衡，有利于手部肌肉的放松和笔尖的控制。
2. 错误的坐姿会导致肩部和手臂的无法得到支撑，影响了稳定性和精准度。
二、正确的坐姿
1. 坐直，保持良好的身体姿势：双脚平放，脊柱挺直，肩膀放松。
2. 小臂平放桌面上，手部和笔之间形成一个适当的角度。
三、握笔的正确方法
1. 三角握持法：将笔握在食指和中指间，拇指稍微放在食指上方，手掌和手指同时协调动作。
2. 劳伦斯握持法：握笔时，拇指和食指形成一个“O”形，中指轻轻压在笔杆上。
3. 灵活性握持法：握笔时，手掌与笔杆垂直，手指自由伸展，能够更灵活地控制笔尖。
四、坐姿握笔训练的重要性
1. 正确的坐姿和握笔姿势是书写流畅、字迹工整的基础。
2. 坐姿握笔的正确训练可以帮助孩子养成良好的书写习惯，避免弯腰驼背和握笔不当的问题。
五、坐姿握笔的改进方法
1. 及时纠正孩子错误的坐姿和握笔姿势，避免习惯形成。
2. 鼓励孩子多进行握笔的训练，逐步改进姿势，培养良好的书写习惯。
中小学生正确的坐姿和握笔姿势
中小学生正确的坐姿和握笔姿势
一、正确的坐姿
头正：头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。
臂开：双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。
左手按纸，右手握笔。
身直：坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，全身要放松、自然。
脚平：两脚放平，左右分开，自然踏稳。
正确的握笔姿势
1、注意写字姿势与习惯，坚持做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，养成正确的写字姿势和良好的写字习惯，即全身重量平均座落臀部；双脚平放，略分开；保持挺胸、坐直，胸与桌沿保持一拳的位置；两臂自然曲伸，右手执笔，左手自然按于作业本的左侧面。
2、学会正确的握笔姿势，右手执笔时，手指离笔尖一寸，用大拇指、食指分别从两个方向夹住笔杆，用中指的第一节垫在笔杆下端；大拇指不能压在食指上，无名指和小指依次自然弯向手心，并放在中指下方，笔杆后端斜靠在虎口处；笔杆与本子成四十五度，眼睛需能看到笔尖。
3、讲究用心写字，运笔时五指自然有力，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空；以小指下方侧缘为支点，腕关节运笔为主，手指关节运笔为辅；左右笔画运腕，上下笔画运指，斜向笔画腕指并用。
做到眼到、笔到、心到，保证书写的规范、端正、整洁。
一般情况下，孩子在4岁左右会进入书写敏感区，进入大班到一年级是培养孩子良好坐姿和握笔习惯的黄金阶段。
相比幼儿园，孩子在家一对一的练习会有效率
地多。
而培养孩子良好的坐姿和握笔姿势，却是很多家长的痛点：“我们一直想让孩子养成良好的坐姿和握笔姿势。
教来教去，感觉孩子好像学会了。
可是一松手，又打回原形了，最后自己都烦了。
”。
(精选)正确的坐姿、写字姿势
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正确的写字姿式
右手写字 左手压在本子上
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横搭型
埋头型
常见错误拿笔手势 15
扭曲型
扭转型
常见错误拿笔手势 16
直线型
拳头型
常见错误拿笔手势
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• 正确的写字姿势口诀 • • • 胸离桌沿一拳远 • 眼距桌面一尺长 • 头正身直两家平 • 两足平放两臂张
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• 正确的执笔方法口诀 • • • 拇指食指捏住笔 • 中指下抵笔杆上 • 另两指弯掌宜空 • 指离笔尖一寸长
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正确的坐姿、写字 姿势和握笔方法12ຫໍສະໝຸດ 由于坐姿不正导致颈椎病的发生
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由于坐姿不正导致颈椎病的发生
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头正、身直、臂开、足平 一尺、一寸、一拳头， 牢牢记在心里头。
一尺
一拳
头正 腰直 脚放9平
正确的写字姿式
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两指捏一寸， 中指托在下， 笔靠虎口旁。 笔尖斜向前， 手指收拢来，
掌握正确的书写姿势
掌握正确的书写姿势在日常生活中，书写是我们经常进行的一项活动。
正确的书写姿势不仅可以提高书写速度和效率，还可以减少手部疲劳，保护视力。
下面将介绍一些掌握正确的书写姿势的方法，帮助大家更好地书写。
一、坐姿正确正确的坐姿对于书写非常重要。
首先，保持身体挺直，双脚平放在地面上，不要交叉或者悬空。
其次，将椅子靠近桌子，让手臂可以自然地放在桌面上，保持舒适的姿势。
另外，桌面的高度应该与肘部的高度相当，这样可以使手部更加自然地贴近纸张。
二、握笔正确正确的握笔姿势对于书写非常关键。
一种常用的握笔方式是三指法，即食指、中指和拇指夹住笔杆，其余两指轻轻放在笔杆上。
如此一来，可以保持手指的稳定性和灵活性，使得书写更加流畅。
另外，握笔的力度也要适中，既不要用力过猛，也不要过于松弛。
三、纸张摆放合适摆放纸张的高度和角度对于书写也有一定的影响。
理想的角度是与桌面呈约45度的斜角，这样可以使得视线与纸面形成最佳的视线距离，减少视力疲劳。
同时，保持纸张在书写区域内的稳定，并且不要纸面上滑，不然会影响书写的准确性。
四、动作要流畅书写时的动作要流畅而稳定，不要过于死板和僵硬。
在书写字母或者汉字时，要注意书写的顺序和笔画的连贯性，保持手部的协调运动。
同时，要锻炼手腕的柔韧度，使得手部的动作更加灵活，书写更加顺畅。
五、眼睛保持适当距离正确的书写姿势还包括眼睛的使用。
为了减少眼睛疲劳，保护视力，应该保持距离纸张约30厘米的距离，同时保持纸面与眼睛的平行。
在书写时，应该将视线聚焦在正在书写的字迹上，不要频繁地转动头部或者将目光分散在其他地方。
总之，掌握正确的书写姿势对于提高书写效率和质量非常重要。
通过保持正确的坐姿、握笔方式、纸张摆放、流畅的动作和合理的眼睛距离，我们可以更好地进行书写，并且减少书写时的疲劳和眼睛的负担。
希望本文的介绍对大家有所帮助，使大家能够掌握正确的书写姿势，提高书写的效果和舒适度。
写字握笔方法
写字握笔方法
正确的握笔方法对于书写汉字以及进行其他手写活动至关重要，可以预防不良的握笔姿势导致的手部疲劳、视力问题和书写质量下降。
以下是一种推荐的写字握笔方法：
1、坐姿与桌面角度：
坐直或微微向前倾，背部离椅背有一定的距离，双脚平放在地上。
桌面高度应使双臂自然下垂时，肘部能稍微弯曲成90度左右的角度，前臂和桌面平行。
2、握笔位置：
笔杆应放置在拇指、食指和中指的第一关节处，这三个手指形成一个三角形区域来控制笔尖运动。
大拇指和食指轻轻夹住笔杆，中指从下方抵住笔杆以提供稳定支撑。
无名指和小指自然贴靠在纸面上或者微微弯曲，起辅助固定作用，但不直接接触笔杆。
3、笔尖与纸张角度：
笔尖与纸面之间的角度约为45至60度，具体视个人习惯和书写字体而定。
4、力度掌握：
握笔的力度要适中，既不过于紧绷也不过于松弛，保证笔能在纸上自如移动，且不会因为手抖而影响字迹清晰度。
通过正确的握笔方法，不仅可以写出美观的字体，还能有效避免因长时间书写造成的手部疲劳和损伤。
尤其对于正在学习阶段的孩子来说，养成良好的握笔习惯对今后的学习和发展具有重要意义。
一年级语文坐姿握笔口诀
一年级语文坐姿握笔口诀嘿，小朋友们，今天咱们聊聊坐姿和握笔的事儿，怎么样？大家一定要知道，坐姿可不是小事哦。
你看，咱们每天都要坐在课堂上，听老师讲课，写字做题。
如果坐姿不对，那可就像给小鸟绑上了石头，飞不起来，对吧？所以，今天我给大家带来一个简单又好玩的口诀，帮你们记住该怎么坐、怎么握笔。
来，大家一起来学学吧！坐姿得挺直！想象一下，你是一根小松树，笔直又坚强。
头要抬起来，眼睛看前面，不要低头像个小乌龟哦。
肩膀自然放松，别紧绷，像是风吹过的柳枝。
这样坐着，整个人看起来就神气多了！小朋友们，别忘了，椅子要坐稳，不要摇来摇去，摇来摇去就像在坐过山车，写字的时候脑袋也会跟着晃，字写得那叫一个歪啊。
握笔的姿势也很重要哦。
握笔的时候，手指就像是三兄弟，互相帮助，不能太紧，也不能太松，刚刚好就行。
大拇指和食指夹住笔，中间的那根手指稳稳地撑着，就像小鸟在树枝上栖息，轻轻松松又不怕掉下来。
记得哦，手腕要放松，不要像握住一根冰棒一样死劲儿。
轻轻一握，写字的时候就顺畅多了。
写字的时候，坐姿和握笔的配合可真是天衣无缝啊。
咱们在写字的时候，身体的重心要放在椅子上，不能往前倾，也不能往后仰，得稳稳当当的，就像个小房子，稳稳的。
眼睛要看着纸，笔在纸上游走，像小鱼儿在水中嬉戏。
不要一会儿看纸，一会儿看天，写字写到一半，你的字就变成“抽风体”了，真是让人哭笑不得。
再说说距离，眼睛和纸的距离要保持好哦。
大概三十厘米左右，既不太远，也不太近，眼睛看得清楚，写得舒服。
就像站在一个刚刚好的地方，不冷也不热，最舒服不过了。
你想想，如果离得太近，眼睛就像瞪大了的小猫咪，写个字还要眯着眼，真是不划算啊。
对了，小朋友们，写完字后别急着离开。
先看看自己的作品，咦，这个字写得好漂亮啊！这个字有点像个“小胖子”，哈哈，没关系，继续练习就好了。
要记住，字写得好不好，不在于一次，而在于持之以恒。
就像咱们吃饭一样，天天吃，才能长得壮壮的。
哎，记得每天练习，不管是写字还是坐姿，都是为了让自己变得更好。
正确的写字姿势
纠正孩子握笔姿势的方法 • 材料：一根皮筋圈：
第一步：一根皮筋圈 第二步：在皮筋上挽一个小圈 第三步：套进笔杆，拉紧固定 第四步：将除大拇指外的四指顺笔尖方向伸入大圈 中 第五步：握空拳，做正确握笔状
第一步：将皮筋圈变成8字 第二步：将8字叠放成两个圈 第三步：将皮筋圈套进笔杆 第四步：捏住一个圈向外拉紧 第五步：将拇指外的四指顺笔尖方向伸入大圈至掌心 第六步：握空拳，做正确握笔状
正确的写字姿势
一、 坐 姿
• 头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾， 眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。
• 身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米） 左右。
• 肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。 • 臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。
• 足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时着地。
第一步：掌心向里，将皮筋套在右手的四指上 （拇指除外），
第二步：持笔由顶端伸进掌心 第三步：由笔顶端缠绕皮筋两圈 第四步：握空拳状持笔
• 第一步：将皮筋套入拇指、食指和中指根部
• 第二步：将笔杆顶端从虎口上部皮筋下插入，伸 出后正好压住下根皮筋
• 第三步：将笔尖向下压180度，上部笔的顶端正 好挑起下根皮筋,握笔成正确姿势 以上几种方法都是利用皮筋圈来固定笔杆的， 这样不仅能帮助孩子解决持笔无力的问题，同时 也有助于孩子更快地掌握正确的握笔姿势，请各 位家长朋友不妨试一试。注意写字时间不要过长， 用正确的方法大概21天会逐渐养成习惯，可以逐 渐去掉橡皮筋。
《坐姿歌》头正肩平挺起胸，双腿并排要放平，身子稍微向 前倾，自然大方坐端正。
正 确 的 坐 姿
二、 握笔姿势
1、 大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔， 无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；
2024版大班正确坐姿握笔PPT课件
培养孩子认真、细致的学习态度。
家长在家中监督孩子书写时的姿势
观察孩子坐姿
确保孩子坐直，双脚平放在地上，背部和颈部得到支撑。
检查握笔姿势
孩子握笔时，笔尖应指向左前方，笔杆靠在虎口处，手指自然弯 曲握住笔杆。
注意书写距离
调整书桌和椅子的高度，使孩子书写时视线与纸面保持适当距离， 避免过近或过远。
家长与教师定期沟通，共同关注孩子进步
其他同学可以观察并记录下展 示同学坐姿和握笔姿势的特点。
其他同学点评并提出改进意见
同学们根据观察到的展示同学的 坐姿和握笔姿势，发表自己的看
法。
针对展示同学坐姿和握笔姿势中 存在的问题，同学们可以提出改
进意见。
意见要具体、明确，并给出改进 的方法和建议。
教师总结并给出建议
教师对同学们的点评进行总结，指出 其中存在的问题和不足之处。
鼓励学生在日常生活中坚持正确书写习惯
提醒学生将正确坐姿和握笔姿势融入到日常书写中，无论是在学校还是在家里，都 要保持正确的书写习惯。
鼓励学生互相监督、互相提醒，共同促进良好书写习惯的养成。
建议家长和老师定期检查和指导学生的书写姿势和习惯，及时纠正不正确的做法。
对未来学习生活的展望
强调良好书写习惯对未来学习生活的重 要性，包括提高学习效率、增强自信心、
握笔时应该放松手指和手 腕，让笔杆在手指间轻轻 滑动。可以通过轻轻甩手 或转动手腕来缓解疲劳。
将笔杆放在食指和拇指之 间，中指轻轻托住笔杆下 方。保持笔杆与纸面垂直， 运笔时以手腕为支点进行 左右移动。
书写时应该保持身体稳定， 不要晃动或倾斜。同时， 注意视线与纸面的角度和 距离，避免过度低头或抬 头。
培养审美能力等方面。
学字姿势的正确方法
学字姿势的正确方法
学习写字的正确姿势对于保护视力、预防驼背以及提高书写效率都非常重要。
1. 坐姿端正：坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。
身体与桌子保持适当的距离，以便手臂能够自由移动。
2. 纸张放置：将纸张平放在桌子上，与身体中线对齐，左右两边保持对称。
3. 握笔方法：用拇指和食指握住笔杆，中指轻轻托住笔杆下方。
手指离笔尖约 1-2 厘米的距离，不要握得太紧或太松。
4. 视线与纸张的距离：保持眼睛与纸张的距离约为 30-40 厘米，这样可以减轻眼睛的疲劳。
5. 身体放松：写字时保持身体放松，不要过于紧张或用力过猛。
注意肩膀、手臂和手腕的放松，避免手部和手臂的疲劳。
6. 练习时间控制：每次练习写字的时间不宜过长，建议每隔一段时间休息一下，活动一下手指和手腕，以缓解手部疲劳。
正确的写字姿势需要注意坐姿端正、纸张放置、握笔方法、视线与纸张的距离、身体放松以及练习时间控制等方面。
通过养成良好的写字习惯，可以提高写字的质量和效率，同时保护视力和身体健康。
正确的坐字姿势和握笔方法
正确的坐字姿势和握笔方法咱中国人常说，字如其人。
那要写出一手漂亮字，正确的坐姿和握笔方法可太重要啦！你想想看，要是坐姿歪七扭八的，那能写好字吗？肯定不行呀！正确的坐姿就像是一棵挺拔的大树，稳稳地立在那里。
我们得腰板挺直，就像军人站军姿一样，可不能弯腰驼背的。
双脚要平放在地上，这样才能站得稳嘛。
然后呢，眼睛离纸面得有个合适的距离，不然近视眼可就找上门啦。
再来说说这握笔方法，那也是有讲究的哟！大拇指和食指就像两个好兄弟，要亲密合作，把笔紧紧捏住。
中指呢，在下面托着，给笔一个支撑。
其他手指也不能闲着呀，自然地弯曲着。
就好像一个小团队，大家齐心协力，才能让笔在纸上乖乖听话，写出漂亮的线条来。
你说要是坐姿不对，那会咋样？就好比盖房子地基没打好，这房子能牢固吗？时间久了，不仅字写不好，还可能会腰酸背痛呢！那要是握笔方法不对呢？哎呀呀，那写出来的字可能就歪歪扭扭的，像小蚯蚓在爬似的。
我记得我小时候呀，一开始也没注意这些，写字的时候那姿势，简直没法看。
后来老师发现了，就耐心地教我，我这才慢慢改正过来。
你看，现在我的字虽然不是书法家级别，但也还算工整吧。
咱可不能小瞧了这正确的坐姿和握笔方法。
这就好比是练武之人的基本功，只有基本功扎实了，才能练出厉害的武功呀。
写字也是一样的道理，只有把这些基础的东西掌握好了，才能写出一手让人羡慕的好字。
你想想，要是参加考试，字写得工工整整的，那老师阅卷的时候是不是也会心情好呀，说不定还能多给几分呢！而且呀，写字好看也是一种本事呢，以后要是写个情书啥的，那漂亮的字一露出来，多吸引人呀！所以呀，大家一定要重视起来，从现在开始，就养成正确的坐姿和握笔方法。
不要觉得麻烦，这可是受益终身的事情呢。
每次写字的时候，就提醒自己，坐好啦，笔拿对啦。
坚持下去，你就会发现，写字原来也可以这么轻松，这么有趣。
总之呢，正确的坐姿和握笔方法是写好字的重要前提，大家一定要记住哦！别等以后字写得歪七扭八了才后悔莫及呀！。
笔字、钢笔字坐姿和握笔姿势
笔字、钢笔字坐姿和握笔姿势一、坐姿头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。
身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。
肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。
臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。
足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
二、握笔姿势写铅笔字和钢笔字均采用三指执笔法。
具体要求是：1、大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；2、大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方；3、食指稍前，大拇指稍后；4、拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔；5、笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右；6、捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右；7、执笔要做到“指实掌虚”；就是手指握笔要实，掌心要空，小指不能碰手心；8、手腕伸直，不能向内侧扭。
这样书写起来才能运笔自如、灵活用笔。
执笔写字，一点一画都应尽心尽力。
写字姿势得体，人才感到舒适、灵便。
姿势正确，松肩振臂，凝神静气，还有益于身体健康。
坐着写字要做到“头正、身直、两臂撑开、两脚平稳”。
掌握正确的执笔方法与写字姿势同样重要。
执笔方法是：捏、托、垫、靠捏：用拇指和食指的指肚靠指尖处捏住笔杆。
食指的第一关节不能弯曲。
托：用中指的指甲上端左侧与肉相连处从内向外托住笔杆。
写字时，这儿最为吃力。
写字多时会压出小坑，甚至磨出茧来。
这儿不用力，笔就抓不牢，运笔也就是不得劲儿。
垫：小臂、手腕和小指落放在桌上，无名指和小指请请垫在中指下，保证运笔灵活。
靠：笔杆向右后方倾斜，靠在虎口食指指关节的位置上。
执笔还须注意“指实掌虚”。
指端用力，掌心要自然空虚；作为依托的小指和腕部，不要死压在桌面上，要虚提些。
执笔不可过于用力，否则影响运笔的灵活性，也易产生疲劳。
执笔不可过低，手指距离笔端一寸为宜。
书法课件-正确的坐姿和执笔姿势
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9
同学们：你们有 这样握笔的吗？
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10
错误的执笔姿势
1、横搭型：这样写字缓慢， 2、埋头型：拇指藏
写字太用力、易疲倦。
在食指后面。
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11
3、扭转型：写字时会把整 个手腕扭转，笔向自己， 这种执笔方法会影响脊骨。
4、直线型：拇指和食指成直 执笔。
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12
5、错位型：以拇指、 食指和中指握笔。
6、拳头型：执笔时好像 握着一个拳头一样。
自然地放在中指的下方并向手心弯 曲。
➢笔杆上端斜靠在食指的最高骨处， 笔杆和纸面呈50°左右。 ➢执笔要做到“指实掌虚”，就是 手指握笔要实，掌心要空，这样书 写起来才能灵活运笔。
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17
横
1、长横就像蚕宝宝，两头饱满都藏点。左边低来右 边高。
2、起笔稍顿，轻轻写个点，回推一下向右行，行笔 长长中间轻，收笔先顿再回推。
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1
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2
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3
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4
硬笔书法基础知识
——正确的坐姿 和执笔姿势
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5
不正确的坐姿
坐姿如果不正确，除了看起来 没精神外，
也容易腰酸背痛，甚至影响脊 椎、压迫神经。最终影响身体 健康。
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6
温总理与学生一起上课
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7
正确的坐姿
具体要求
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8
写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。 身体离桌子一拳的距离。
同学们：你们的 坐姿是正确的吗？
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26
课堂小练笔
1.在拼音本上工整的书写以下几个笔画，每个笔画写一排。 2.注意坐姿和握笔姿势。
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27
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24
竖折折钩
马夸 鸟考
标准的写字姿势
标准的写字姿势
首先，正确的坐姿非常重要。
当我们写字的时候，最好是坐在
一张舒适的椅子上，双脚平放在地面上，保持身体的稳定。
同时，
桌面的高度应该与肘部齐平，这样可以使手腕保持自然状态，减少
手部疲劳。
其次，正确的手部姿势也是至关重要的。
我们应该让手腕保持
放松，不要过度用力，同时手指要自然弯曲，握笔的力度也要适中。
在写字的过程中，要保持手腕和手臂的稳定，不要过度晃动，这样
可以保证字迹的工整和美观。
另外，正确的笔的握法也是非常重要的。
一般来说，我们可以
采用三角握笔法，即食指和拇指夹住笔杆，中指轻轻支撑在笔杆上。
这样的握笔方式可以使我们更加轻松地控制笔的运动，写出工整的
字迹。
此外，正确的纸张放置也是需要注意的。
纸张应该放在桌面上，与自己的身体保持一定的角度，这样可以使我们更加轻松地写字，
同时也可以减少视力疲劳。
最后，正确的眼睛姿势也是至关重要的。
当我们写字的时候，眼睛应该离纸张保持一定的距离，这样可以减少视力疲劳和近视的发生。
同时，要保持良好的阅读姿势，不要低头过度，以免造成颈椎疾病。
总之，标准的写字姿势不仅可以提高写字效率，还可以保护我们的健康。
因此，我们每个人都应该重视正确的写字姿势，养成良好的习惯，让我们的写字更加轻松、美观和健康。
希望大家都能够注意自己的写字姿势，保护好自己的视力和手部健康。
正确的坐姿和书写姿势
正确的握笔姿式
④眼离书本一尺。
把文具盒竖起来，放 在书本与眼睛之间量
一量就可以了。
⑤胸离桌边一拳。
握紧左拳，拳心向下， 放在桌边和前胸的中
间
• 写字做到三个一，一寸一拳和一尺， 身正肩平头不歪，姿势正确要牢记。
• 听课看书要注意，头正身直手放好， 眼睛离书一尺远，坐有坐相精神足。
• 写字做到三个一，一寸一拳和一尺，
身正肩平头不歪，姿势正确要牢记。
“责任书”： 我将从此严格要求自己，坐有坐
相，用正确的姿势看书写字。 责任人：XXX 监督人：XXX
祝 贺 你 们 哦！
1．回家把儿歌念给家长听，并做给家 长看。
正确的 坐姿和书写姿势
正确的坐姿
正面
侧面
正确坐姿：
• ①身体坐直。②头放正。③肩放平。④ 把书拿起来，眼睛离书本一尺远。
注意： 眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，“尺”相 当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒 放在眼睛和书之间量一量就可以了。
• 听课看书要注意，头直身正手放好， 眼睛离书一尺远，坐有坐相精神足。
2．同桌竞赛，互相提醒。
3．教师、同学、家长观察一星期，评 出读写姿势正确的好学生。
常见八种错误拿笔手勢
横搭型 埋头型
扭曲型 扭转型
直线型 错位型
睡觉型 拳头型
正确的写字姿式
右手写字
写字小口诀：右手写、左手压
左手压在本子上
正确的写字姿式
①头正、身直、胸舒。
②臂平、足安。
③拿起笔（握笔）手离笔尖一寸。
(试量一下）
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二是脊柱侧弯
脊柱侧弯是指脊椎的一个或几个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯 曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突 和前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形 和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征。
三是手指变形
凡是握笔姿势不正确的学生细看他们的手指就会发现，他们的中指第二 节或是第一节关节处有程度不同的凹陷，其程度明显比常人严重。他们的坐 姿也与其他同学不一样，因为用关节或指骨压着笔，所以整个手形影响了眼 睛的注意，学生不得不侧过头来看着字，导致握笔姿势不正确的学生偏头写 字的众多。他们的身体也不够中正，大多偏向前倾，或是偏左偏右。
思考：
正确的 坐姿应该是 如何？
思考：
正确的握 笔姿势应该是 如何？
如何教幼儿握笔？
1、将我们的右手变成一把枪。
2、左手拿着我们我们的子弹头尖尖的部分（铅笔笔尖）。
3、把子弹轻轻的放在我们的枪上。 4、将我们的大拇指和食指轻轻的捏住我们的枪前方（铅笔） 大约两个手指头的距离，同时用中指托着我们的枪，枪中间 躺在我们食指根部，然后调整到舒适的位置。 5、然后我们的枪就拿好啦，我们拿着枪发射子弹（字）吧！
数据二
幼儿不良坐姿类型：
双脚交叉型
身体侧弯型
低头趴桌型
右手下滑型
胸口紧贴型
一、双脚交叉型
学生的双脚不是平放于地面， 而是双脚叉开；有的把右脚放在左 脚上，有的把左脚放在右腿上，或 者在脚脖子处交叉；个别学生甚至 翘起二郎腿。这样时间久了，孩子 的双腿骨骼和肌肉的发育会受到影 响。
二、身体侧弯型
五、右手下滑型
写字的时候，有不少学生不是随着纸上 的空格越来越少把本子往前送，而是本子不 动，把握笔的手往怀里挪。所以写到一张纸 的下边，只剩下一个拳头放在课桌的边沿上。 这样做的直接后果是因为写起来不方便而不 能把字写端正，时间长了，会使手腕处的骨 骼发育不正常。
不正确握笔姿势类型：
1、拇指内塞
有的学生坐姿不端正，不是向左侧就是向 右侧；有的猫着腰，看上去俨然一个驼背老人， 这是因为学生握笔太靠近笔尖造成的。握笔太 靠近笔尖，坐端正时眼睛往往看不见笔尖的运 动，但有为了把字写端正、写好，所以要想办 法去看笔尖的运动，这就很自然地要把头向左 侧偏去。这样不仅很容易疲劳，影响学习效果， 也会影响脊椎和颈椎的正常发育，同时，也极 容易使眼睛近视、斜视。
如何在日常生活中让幼 儿养成良好的坐姿及握笔习 惯？
注意事项：
1、写字的第一节课应该是教给孩子良 好的坐姿及握笔姿势。 2、每次孩子写作业之前都应该强调和 练习坐姿和握笔姿势（幼儿园更强调的是 习惯养成，而不是写了多少）。 3、在课堂上写字教师一定要加强巡视， 发现不良习惯，及时纠正。 4、加强和家长沟通，共同养成孩子良 好习惯。
为了孩子的健康
谨记！
ห้องสมุดไป่ตู้
幼儿正确的坐姿及 握笔姿势的教研学习
2017年9月
两组数据：
数据一
世界卫生组织的一份研究报告，目前中国近视患 者人数多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半。 这其中，中国高中生和大学生的近视率均已超过 七成，并逐年增加，青少年近视率高居世界第一， 小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学 生近视率仅为10%。
2、身体方面
一是近视。
近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体 不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成 视觉 变形，导致远方的物 体模糊不清。 危害 1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、工作和生活质量。长期戴眼镜，导 致生活工作不方便。 2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 3、升学、参军、考公务员和找工作受限。 4、老年后因花眼必须配两幅眼镜。 5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 6、遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其是高中度近视，遗传几率在80%以 上。 7最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血 和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障、青光眼居第三位。
二是写字速度慢。相对之，正确的握资能提高30%以上的写字速度——这是 一个“恐怖”的数值。恐怖不是说写的快了，恐怖在于不正确的握资会白白浪 费掉孩子们多少宝贵的时间。 三是影响成绩，尤其作文。古语说“字如其人”。事实上，老师们在看作 文时，第一眼就是看字写的好不好，并往往就决定了作文的最后得分。作文不 能得高分，孩子的语文成绩就不佳。长此以往，就打击了孩子对语文学习的劲 头和兴趣。语文不好，阅读就没劲，不善、不爱阅读，孩子的人文视野、理解 能力乃至于综合素质就必然会受到影响等等❗
2、拇指缠绕 3、天鹅颈
4、手腕姿势不正确
5、成熟握笔法 6、斜外侧
一、拇指内塞
虎口并未保持一个圆圆 的空间，用手指夹笔书写， 笔杆很容易滑落，孩子需要 花很多力气写字。
二、拇指缠绕
问题出在拿笔写字过于垂直，孩子的眼睛 看不到笔尖，直接影响坐姿。
三、天鹅颈
手指头用错力量， 出力点应该在指尖处， 食指第二关节用力过度， 弯曲，像天鹅的脖颈一 样。
四、手腕姿势不正确
手腕向上呈内勾，写字就会 忽大忽小，没写多久就开始酸痛。
五、不成熟握笔法
手指与虎口姿势都不正确，这样 握笔，会越来越接近笔尖，写到后面 会看不到字。
六、斜外侧
大拇指往上夹，虎口、拇指夹笔，这也是不正 确的握笔方法。
不正确坐姿及握笔姿势的危害：
1、学习方面
一是写不好字。 不正确的握笔姿势，几乎必然导致写出来的字——字体歪 斜、形状扭曲、结构散乱、笔画无力等等。
三、胸口紧贴型
胸口紧靠课桌边沿，做不到相距一拳。时间久 了，会感到胸口不舒服，而且靠的太近了，很自然， 眼睛与纸面的距离就会缩小，慢慢地，眼睛就会近 视，同时也会使脊椎弯曲。
四、低头趴桌型
有些孩子投胎不起来，往往低着趴在课 桌上，眼睛离纸面连半尺都没有，有的甚至 只有四指远。还有的把头歪向左边，头扁着， 几乎贴在桌子上。很显然，这不仅不利于脊 椎的正常发育，而且对眼睛的损害是很大的： 造成视力下降，慢慢变成近视眼，或是患其 它眼疾。