早晨吃鸡蛋的好处：耐饿还能减肥

早晨吃鸡蛋的好处：耐饿还能减肥

蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有关心。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能关心爱护眼睛不受紫外线损害。它们同时有助于削减患老年白内障的风险。

早晨吃鸡蛋的好处：

鸡蛋更耐饿。

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳供应能量，让你肚子饱的时间更长。

鸡蛋有益大脑发育和记忆力。

蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有关心。

鸡蛋爱护视力。

蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能关心爱护眼睛不受紫外线损害。它们同时有助于削减患老年白内障的风险。

鸡蛋性价比高。

与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不廉价的土鸡蛋，性价比也要高得多。

一只鸡蛋不会让你的胆固醇上升。

鸡蛋的确有肯定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有关心降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量掌握在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危急。

鸡蛋关心减肥。

讨论证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更简单减轻体重。

鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。

鸡蛋的蛋白质中含有人体的全部必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

在甘蔗中还有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。特殊是其中的铁含量，在水果界是最高的，因而有些地方把甘蔗

也称作补血果。

松蘑中含有铬和多元醇，松蘑内的抗氧化矿物质还可以抗肉瘤，因此，它在健胃、防并抗癌、治糖尿病方面有帮助治疗作用，还有防止过早年轻的功效。

过去常听人说：「低脂、脱脂牛奶较健康，特殊是针对像想减肥、有心血管疾病的患者等。」真的是这样吗？现也有国外讨论指出，牛奶与青春痘的

鱼是我们餐桌上常吃的食物，但是平常我们除了吃鱼肉，其他都是丢弃的，你肯定意想不到其实鱼有五个部位都很有养分，这里为你共享。

芹菜有水芹、旱芹两种，芹菜含有丰富维生素和钙、铁、磷等矿物质，常吃芹菜尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都有帮助治疗作用。那

美容功效：长年吃固元膏对女士有特别好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓年轻。

葱含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、胡萝卜素、钙、镁和铁等。有兴奋神经，增进食欲，刺激血液循环和促进发汗的作用。葱的辛辣气味有杀菌作用，生吃大葱，可促进消化。

香菜根相比叶口感有点老，也没关系，换个吃法即可。根部连同一些香菜根部四周的嫩茎切成小段和胡萝卜一同炒食，红绿搭配，养分也不差。或者洗净晾干做小咸菜吃，脆脆的，早餐就粥或者米饭也不错。

中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人强身好颜色。

西红柿含有少量糖类，有助于降低血糖含量。西红柿含有铬，能掌握血糖；含有纤维，有助于掌握血糖水平。有讨论发觉，强抗氧化剂能爱护血流及肾脏，这两个部位常受糖尿病影响。