闪腰的急救措施大全

闪腰简易治疗十二法

闪腰简易治疗十二法作者：王荣华来源：《现代养生·上半月版》 2017年第3期王荣华急性腰扭伤俗称“闪腰”，是一种常见的腰部软组织损伤，常在人们运动或劳动的时候，因姿势不当、转动身体幅度过大或用力过猛、弯腰搬重物用力不当而引起。

闪腰可反复发作，有些老年人甚至下床穿鞋、伸腰打呵欠时也会发生腰部肌肉、韧带损伤或撕裂。

严重闪腰时，会引起瘀血、胀肿、肌肉痉挛、腰部疼痛，腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感到困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

严重影响日常生活，给患者带来无法言表的痛苦。

如不及时治疗，可演变为慢性腰肌劳损，甚至诱发坐骨神经痛。

一旦发生症状较重的闪腰后可酌情采取以下方法救护。

1.休息法急性腰扭伤早期(3天内)，应绝对卧床休息，最好睡硬板床，让全身肌肉和腰部韧带放松。

卧床时，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛状态，有利于腰部的康复。

不宜久坐或久站，以免腰部处于负重状态，疼痛不易缓解。

2.冷敷法发生急性腰扭伤后，先在24个小时内用冷毛巾做腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，减轻疼痛。

3.热敷法损伤2 4个小时内，腰部禁忌热敷，以免局部出血加重。

损伤2 4个小时后，腰部皮肤无充血水肿时，可以每天早晚用温热毛巾热敷，每次20分钟左右，水温宜在35℃～40℃之间。

也可用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半个小时，早晚各一次。

注意：不要烫伤皮肤，皮肤有充血水肿时切忌热敷，以免加重病情。

4 .按摩法闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，由上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指轻轻按摩推揉几次。

能帮助消除腰部肌肉痉挛引起的疼痛。

注意：不宜做剧烈的推拿治疗，以免加重疼痛。

5.指压点穴法“腰痛点”穴位在手背第二、三掌骨之间及第三、四掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一手两穴。

取穴时用大拇指顺着掌骨间隙移动按压，患者可有明显的酸胀感。

闪腰简易治疗十二法

21医疗保健保健2017.03渗透压不平衡，故无神经受损和颅内高压症状。

治疗方法主要是补钠：轻度者只需口服盐水或氯化钠片即可，同时饮水，使血容量得到恢复；严重者则静脉补充生理盐水或高浓度盐水。

应当注意此类患者不可输葡萄糖水，否则会加重低钠血症。

稀释性低钠血症的治疗本症主要原因是肾脏排泄功能障碍和心、肝、肾功能受损而导致水钠在体内潴留，故治疗措施主要是限制水的摄入和利尿以排除自由水。

症状轻者只要适当限制水摄入量。

心、肝、肾功能受损的患者稀释性低钠血症的发病机制是多因素的，患者总体钠不减少，往往是过多，其总体水也过多，常有水肿、胸腔积液或腹水，但总体水大于总体钠。

这类患者治疗比较困难，纠正低钠血症，给予钠盐可加重水肿；纠正总体水过多，用利尿药则可加重低钠血症，而过分限水患者不易接受。

原则上每天摄入水量应少于每天尿量和不显性失水量之和。

可适当使用袢利尿药以增加水的排泄，因为袢利尿药可抑制ADH对集合管的作用，使水重吸收减少；但用过多袢利尿药可加重钠的丢失。

这类患者除限水外，同时也要限制钠的摄入量。

编辑：迟昊 XuDaPing123@163.com1.休息法急性腰扭伤早期(3天内)，应绝对卧床休息，最好睡硬板床，让全身肌肉和腰部韧带放松。

卧床时，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛状态，有利于腰部的康复。

不宜久坐或久站，以免腰部处于负重状态，疼痛不易缓解。

2.冷敷法发生急性腰扭伤后，先在24个小时内用冷毛巾做腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，减轻疼痛。

3.热敷法损伤24个小时内，腰部禁忌热敷，以免局部出血加重。

损伤24个小时后，腰部皮肤无充血水肿时，可以每天早晚用温热毛巾热敷，每次20分钟左右，水温宜在35℃～40℃之间。

也可用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半个小时，早晚各一次。

注意：不要烫伤皮肤，皮肤有充血水肿时切忌热敷，以免加重病情。

4.按摩法闪腰者取俯卧姿闪腰简易治疗十二法王荣华急性腰扭伤俗称“闪腰”，是一种常见的腰部软组织损伤，常在人们运动或劳动的时候，因姿势不当、转动身体幅度过大或用力过猛、弯腰搬重物用力不当而引起。

腰闪了最快的恢复方法

腰闪了最快的恢复方法
腰部受伤的恢复方法，以下是一些可以帮助加速腰部伤势恢复的建议。

请注意，如果您的伤势严重，应立即就医。

1. 休息：为了给受伤的腰部足够的时间来愈合，重要的是给予适当的休息。

避免重复活动和剧烈运动，以免加重伤势。

2. 冷热敷：在伤后的前24至48小时内，可以用冰袋敷在受伤区域，每次15-20分钟，每天3-4次。

这可以帮助减轻疼痛和肿胀。

过了48小时后，可以用热敷物或热水袋，以促进血液循环和放松肌肉。

3. 药物疗法：非处方止痛药如布洛芬和对乙酰氨基酚可以缓解腰部疼痛和不适。

请在使用之前咨询医生或药剂师。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，尤其是不正确的姿势，会对腰部施加额外的压力。

尽量避免长时间坐着或站立，经常休息并改变姿势。

5. 物理疗法：物理治疗可以帮助加速腰部受伤的康复过程。

理疗师可以使用不同的技术和疗法，如按摩、热敷、牵引和运动疗法等来促进康复。

6. 加强核心肌肉：加强腹部和背部的核心肌肉可以提高腰部稳定性，并减少再次受伤的风险。

请寻求专业指导，了解适合您的核心肌肉锻炼方法。

7. 遵循医生建议：如果您的伤势严重或症状持续加重，请立即就医，并遵循医生的指示和建议。

他们可能会建议您进行进一步的检查、诊断和治疗。

请注意，每个人的伤势恢复时间和过程可能各不相同。

因此，重要的是根据个人情况，结合医生的指导来制定合适的恢复计划。

闪腰了有什么方法快速缓解

闪腰了有什么方法快速缓解闪腰是一种常见的运动损伤，很多人在日常生活中都可能会遇到这种情况。

一旦出现闪腰，会给生活和工作带来很大的困扰。

那么，当我们遇到闪腰时，有哪些方法可以快速缓解呢？接下来，我将为大家介绍一些常见的方法，希望能够帮助到大家。

首先，当你感到腰部不适时，第一时间要做的事情就是停止当前的活动，避免继续运动或者扭动腰部，以免加重伤势。

然后，可以尝试躺下来，保持躺姿，放松腰部肌肉，减轻腰部的压力。

这样可以帮助减轻疼痛感，避免进一步的损伤。

其次，可以使用冰敷或热敷的方法来缓解腰部的疼痛。

冰敷可以帮助减轻炎症和肿胀，缓解疼痛感；而热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

在使用冰敷或热敷时，需要注意时间和温度的控制，避免对皮肤造成损伤。

另外，进行适当的伸展运动也是一种缓解腰部疼痛的方法。

可以选择一些简单的腰部伸展动作，如躺姿下的膝胸伸展、坐姿下的扭腰运动等。

这些动作可以帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛感，并且可以促进腰部血液循环，有助于康复。

此外，适当的按摩也可以帮助缓解腰部的疼痛。

可以请家人或朋友帮忙进行按摩，也可以使用按摩器具进行自我按摩。

按摩可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛感。

但需要注意的是，按摩时力度要适中，避免造成更严重的损伤。

最后，如果腰部疼痛持续时间较长或者疼痛感较为严重，建议及时就医。

专业的医生可以根据具体情况给予正确的治疗方法，帮助缓解腰部疼痛，避免出现并发症。

总的来说，当我们遇到闪腰时，需要及时采取一些方法来缓解疼痛，避免加重伤势。

以上介绍的方法可以帮助大家在家中缓解腰部疼痛，但需要根据自身情况选择合适的方法，并且在缓解疼痛后，需要注意避免再次受伤，避免出现复发的情况。

希望大家能够通过这些方法，快速缓解闪腰带来的不适感，恢复健康。

闪腰的急救措施大全

闪腰的急救措施大全
闪腰，学名为急性腰扭伤，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。

急性腰扭伤多见于青壮年。

主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。

一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且涉及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加，难以行走，有的患者尚需家属搀扶，或抬至附近医院急诊。

x线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸。

本病中医认为腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。

”急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛病症，恢复腰部功能。

治疗上为非手术疗法。

闪腰治疗

山东琪诺医药有限公司自我疗法“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。

不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。

同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。

稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。

每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。

还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

但注意温度以能耐受为限。

背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。

一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。

另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。

然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。

若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。

突然闪了腰急救措施

突然闪了腰急救措施腰部疼痛是常见的症状之一，突然闪腰是指在突然的活动中，如弯腰、转身、搬重物时，腰部突然出现剧烈的疼痛，导致腰部疼痛、僵硬，严重者可能出现行动受限等情况。

今天我们将介绍突然闪了腰的急救措施。

急救措施1. 休息在发现腰部疼痛后，第一时间停止活动，并找到安静的地方休息。

可以找到一张比较硬的床或类似的硬表面上进行躺卧。

2. 冷敷在出现急性腰部疼痛的情况下，可以使用冷敷法。

可以使用一些冰袋或是冷毛巾等冷敷物敷在腰部，约15～20分钟，每日可重复多次，此外要注意不要让冷敷物直接与皮肤接触。

3. 热敷对于慢性腰部疼痛，可以使用热敷。

可以使用热水袋、毛巾或热敷贴等进行敷在腰部。

20-30分钟为一次。

热敷能够深入肌肉组织，加速血液循环，有利于缓解肌肉僵硬。

4. 药物缓解可以使用一些缓解疼痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要注意遵医嘱使用。

5. 睡姿在睡觉时，如果腰部仍然感到疼痛，可以使用一个枕头放在腿下面，使膝盖弯曲，以减轻腰部压力。

注意事项1. 避免重复受伤在康复期间，要避免重复受伤，不要提重物，不要进行剧烈活动，使肌肉得到充分的休息和修复。

2. 不要过度依赖药物虽然药物能够缓解疼痛，但过度使用药物却会对身体造成不良影响，应该避免依赖药物去缓解疼痛。

3. 移位时慢慢动作在起床或坐起来时，要慢慢动作，防止突然猛动导致腰部疼痛加剧。

4. 要及时就医如果使用以上方法不能缓解疼痛，腰部仍感到僵硬，就应及时就医。

结束语以上就是突然闪了腰的急救措施。

对于腰部疼痛，我们要及时休息，进行冷敷或者热敷，同时避免过度依赖药物，防止突然猛动导致疼痛加剧。

如果使用以上方法不能缓解疼痛，腰部持续感到僵硬，建议及时就医，以免拖延病情。

腰闪了怎么办最有效

三一文库（）〔腰闪了怎么办最有效〕*篇一：闪了腰该怎么办闪了腰该怎么办？老年人闪了腰，弯腰后会感觉被针刺了似得！针对这种情况，是建议及时到医院去看看，因为老人骨头比较脆，容易骨折，再就是出现这种情况后，立即注意坐着别动，尽量减少活动，保持原位，再及时找专业的医师帮忙检查看看，避免加重病情。

同时，还可以适当的用热毛巾热敷，有效缓解疼痛，用红花油，云南白药，可以起到一个活血化瘀，止痛的效果。

那是错位了!趴着可别动,拿着个枕头垫下面啊,拿热毛巾敷敷,不要轻易乱动,过两天效果不明显,去医院,别不当回事,搞不好会坐病根赶紧吧老年人可试以下方法：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。

一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

这么大年纪最好去看看中医，中医对这种病状还是很拿手的。

腰扭伤俗称“闪腰”。

一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。

急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。

此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。

这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。

所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。

但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

老年人闪了腰如何紧急处理

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导语：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。

一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

幼儿园幼儿腰部扭伤应急处理方法

幼儿园幼儿腰部扭伤应急处理方法闪腰又称急性腰扭伤，是幼儿腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤，临床上，一般急性腰部扭伤分为急性腰肌损伤，棘上、棘间韧带损伤和后关节滑膜嵌顿三类。

一、症状表现前期症状：一旦出现腰部扭伤，腰部会立即僵直，身体的弯曲与旋转也会出现困难。

幼儿腰扭伤的疼痛剧烈且波及范围大，肌肉可能会痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛增加，严重的可能难以行走。

有以下几种表现：1.腰部一侧或者两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身,坐立和行走需保持一定的强迫姿势以减轻疼痛。

2.腰肌和臀肌痉挛，教师抚摸可触及条絮状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。

3.幼儿急性腰扭伤后感到腰痛，不能继续用力，疼痛为持续的，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话、腹部用力等均可使疼痛加重。

4.腰部僵硬，翻身困难，撕棘肌或臀大肌紧张，脊柱可能出现侧弯。

5.损伤部位有压痛点，在棘突两旁撕棘肌处，两侧腰肌横突处或骼脊后有压痛处，出现这种情况，多为腰部肌肉或筋膜损伤，若在棘突两侧较深处有压痛，则为多椎间小关节损伤，若在能骼关节部有压痛，则多为繇骼关节损伤。

后期症状：急性腰扭伤的疼痛会一直持续，待到腰部扭伤的第二天，肿胀、腰部的疼痛会更加严重，而且轻微扭动一下腰部，疼痛感会更明显，腰部活动受到限制，不敢直腰，或者不敢弯腰。

二、处理措施1.幼儿腰部扭伤时，教师应让其安静休息，并注意让幼儿保持舒适，能缓解疼痛的休息姿势，如弯腰伏在床上。

2.在幼儿腰扭伤后，教师可冰敷幼儿的疼痛部位，以消除幼儿损伤部位肌肉和椎间盘周围产生的炎症。

三、急救方法1.按摩(1)部位：可让急性腰扭伤的幼儿采取俯卧姿势。

(2)姿势：用手掌在幼儿的脊柱两旁，从上往下边揉边按，至幼儿臀部向下按摩到幼儿的大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在幼儿最痛的部位用大拇指推揉几次。

2.热敷(1)热敷工具：炒热的盐或沙子包在布袋里。

(2)热敷频率：每半小时一次，早晚各一次，在热敷过程中，应该注意不要烫伤幼儿娇嫩的皮肤。

急性腰肌扭伤(闪腰)的诊疗及护理

急性腰肌扭伤（闪腰）的诊疗及护理
急性腰肌扭伤，为腰部用力不当所致的腰部各种组织包括肌肉、筋膜等损伤的总称，俗称“闪腰”。

常为骶棘肌、腰背筋膜撕裂损伤，或棘间韧带、棘上韧带、横突间韧带等撕裂损伤；还可有小关节半脱位等。

【主要表现】
(1)病史：有明显腰部扭伤史。

(2)症状体征，伤后患者腰部突然疼痛、不敢活动。

检查腰肌紧张或痉挛，腰部僵硬，运动受限，活动则疼痛加重。

痛点局封后，疼痛多消失。

(3)辅助检查：X线摄片检查一般无特殊改变。

【治疗与护理】
(1)急性期治疗：卧硬板床休息，酌情进行理疗、局部封闭注射、局部热敷，适当给予抗炎止痛药物等治疗。

小关节半脱位者可行旋转推拿按摩。

(2)缓解期治疗：局部可进行推拿按摩、红外线照射、针灸等治疗，可外用东方活血膏、伤湿止痛膏等。

鼓励患者做腰背肌锻炼。

(3)护理措施：①急性期卧硬板床休息，保持舒适体位。

②局部护理，贴用东方活血膏、伤湿止痛膏等，注意防止皮肤过敏、起水疱、痛痒等反应发生，一旦出现，应停止应用。

③缓解期治疗护理，局部推拿按摩、红外线照射、针灸等治疗，鼓励患者做腰背肌锻炼。

运动时闪到腰该怎么办

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导语：在剧烈的运动下，难免会遭遇到一些小事故，比如扭伤，受伤，或者闪腰等，下面针对闪腰一起来探讨下有哪些急救方法吧。

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。

一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

闪腰的急救方法

闪腰的急救方法
以下是 8 条关于闪腰急救方法的内容：
1. 哎呀，闪腰了可别慌张！赶紧躺下休息会儿，这就像汽车抛锚了得停下来检修一样。

比如你正在搬重物，突然闪腰了，那就要快快躺下啦，让腰部肌肉放松放松。

2. 闪腰后要避免乱动哦！可别像个无头苍蝇似的乱折腾呀。

就好比受伤的小鸟要安静待着养伤，你闪腰了也得乖乖的。

比如你刚闪腰后还想去弯腰捡东西，那可不行，忍住！
3. 可以试试冷敷呀，这能快速帮你缓解疼痛呢！这不就像大热天吃个冰棍一样爽嘛。

你想想看，要是闪腰后那疼痛灼烧感，冷敷一下多舒服呀，像给腰部降降温。

4. 闪腰后按摩也有用哦！就像给你的腰部来一场舒适的 SPA 呀。

比如说你找家人帮你轻轻按按，那种酸痛感会减轻不少呢。

5. 热敷也是个好办法呀！暖暖的就如同冬日里的暖阳照在身上。

像你闪腰后过了一段时间，就可以用热毛巾敷敷啦，会很舒服的哟！
6. 闪腰了还可以用些止痛贴呢，这不就是给疼痛打个“补丁”嘛！比如你疼得难受，贴上一贴，说不定就能缓解很多呢，就像给伤口贴个创可贴一样。

7. 千万别忽视站起来走走哦！这可是帮助恢复的重要一步呢。

难道你闪腰了就一直躺着不动啦？就像机器长时间不用会生锈，走走能让腰部快点好起来呀。

8. 保持好心态也超级重要呀，不要因为闪腰就愁眉苦脸的！这就像是遇到一点小困难，可不能被轻易打倒呀。

你得乐观面对，相信自己的腰很快就会好起来的！
我的观点结论就是：闪腰不可怕，只要掌握这些急救方法，正确处理，很快就能恢复啦！。

关于闪腰有什么急救要点

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生活常识分享关于闪腰有什么急救要点
导语：日常生活中，因为总总原因闪了腰，那么对于闪了腰有什么急救要点呢？
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。

一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

闪腰了有什么方法快速缓解

闪腰了有什么方法快速缓解闪腰是一种常见的腰部损伤，很多人在日常生活中都可能会遇到这样的情况。

当闪腰发生时，疼痛和不适会让人难以忍受，影响日常生活和工作。

因此，了解一些快速缓解闪腰的方法是非常重要的。

首先，当你感觉到腰部不适时，第一时间要停止任何可能造成进一步伤害的活动。

不要勉强自己继续运动或者扭动腰部，这样只会加重伤害。

建议找一个舒适的位置静卧，保持腰部放松，避免用力。

其次，热敷是缓解腰部疼痛的有效方法。

可以用热水袋或热毛巾在患处轻轻敷热，每次15-20分钟，每天2-3次。

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬，有助于加速康复。

另外，适当的按摩也可以帮助缓解闪腰。

通过按摩可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

可以用双手在腰部轻轻揉捏，或者寻找专业按摩师进行专业按摩。

但需要注意的是，按摩力度不宜过大，以免造成更严重的伤害。

除此之外，适当的休息和保持正确的姿势也是非常重要的。

在康复期间，避免长时间站立或坐着，可以适当躺下休息，减轻腰部的压力。

同时，保持正确的站立和坐姿，避免驼背或者弯腰过度，有助于减轻腰部的负担。

最后，适当的运动和体育锻炼也是缓解闪腰的有效方法。

选择适合自己的轻度运动，如瑜伽、太极等，可以帮助放松肌肉，增强腰部的稳定性，预防腰部再次受伤。

总的来说，闪腰是一种常见的腰部损伤，但通过适当的护理和方法，是可以快速缓解和康复的。

在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间的不良姿势，适当运动，保持腰部的稳定性和灵活性。

同时，一旦出现腰部不适，要及时停止活动，进行热敷和按摩，保持充分的休息，避免加重伤害。

希望大家能够注意腰部健康，预防闪腰的发生。

闪到腰如何恢复？6个招数要掌握【养生小知识】

闪到腰如何恢复？6个招数要掌握文章导读闪到腰是由于在人体运动期间或者是做体力活期间所扭到腰部的肌肉或者是韧带所引起的，闪腰后会感到腰部酸痛难忍，麻木，疼痛严重等，如果不及时治疗会越来越疼痛，容易导致腰部关节的损伤，导致腰间盘突出等疾病，在闪腰后恢复方法有很多种，可以用药物疗法进行治疗，平时贴一些止痛活血的外用膏药，也可以用冰敷的疗法来缓解腰部的疼痛，平时要注意休息，不宜做剧烈运动，以免腰部关节受到损失。

闪到腰快速恢复 1、尽快躺下闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。

对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。

2、冷敷用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。

冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。

敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。

3、不可按揉急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。

4、热敷 48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。

热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

5、理疗疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。

理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。

6、用药卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂，但注意皮肤有破损时不能使用。

必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。

为什么会出现闪到腰? 第一，许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。

第二，现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。

此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

第三，对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。

老人腰闪了应该怎么办

老人腰闪了应该怎么办1、老人腰闪了怎么办之按摩方法闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

2、老人腰闪了怎么办之背运方法让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3～5分钟放下,休息几分钟再做。

一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

3、老人腰闪了怎么办之热敷方法用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。

用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。

保健知识如果家里有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。

或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。

患者俯卧在床上,家人用双手放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

按摩几次后,再在最痛处用大拇指推揉几次。

4、老人腰闪了怎么办之日常注意不论何种情况,一旦发生”闪腰“,首先要做的.是躺下休息,最好睡硬床,没有硬床,不妨暂时打打地铺,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重腰部疾病。

同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直,否则不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

老年人适合的护腰方法对于老年人,腰相对来说更加脆弱,同样也更需要很好的保护。

那么老年人看看下面的护腰妙招吧。

1、转腰。

在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。

2、弯腰。

站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。

3、捶腰。

双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。

运动中闪了腰的急救方法

运动中闪了腰的急救方法运动中闪了腰的急救方法运动中闪了腰的急救方法“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病。

以下是运动中闪了腰的急救方法，一起来学习吧!运动中闪了腰的急救方法【1】“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。

伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。

一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。

一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

小腿抽筋剧痛速止法【2】如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。

方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。

如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。

旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。

在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。

小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

腰扭伤了怎么办

腰扭伤了怎么办
急性腰扭伤(即闪腰)一般发生在用力过猛，突然外力打击，弯腰搬重物或推、举、拉重物等时，常出现腰背部剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感，能感觉到固定压痛点、腰部不敢活动，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。

腰部的疼痛为持续性的，咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都可使疼痛加剧。

发生急性腰扭伤时可按如下方法处理：
(1)停止工作、劳动，绝对卧床休息。

应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和放松肌肉。

(2)扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，造成和加重水肿。

24小时后，局部可用热敷治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环。

腰闪了最快的恢复方法

腰闪了最快的恢复方法腰部是人体重要的支撑部位，也是容易受伤的部位之一。

当腰部出现闪痛时，很多人都会感到非常不适，影响到日常生活和工作。

那么，腰部闪痛了该怎么办呢？接下来，我们将介绍一些最快的腰部闪痛恢复方法，希望对大家有所帮助。

首先，当你感到腰部闪痛时，第一时间要做的是休息。

不要勉强自己继续进行体力活动，尤其是不要提重物或者做剧烈运动，以免加重腰部的损伤。

可以选择平躺或侧卧，用枕头垫高腿部，减轻腰部的压力，让腰部得到充分的休息。

其次，可以适当进行热敷或冷敷。

在急性期的腰部闪痛时，可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。

在疼痛缓解后，也可以使用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速康复。

另外，进行适当的腰部拉伸和放松也是非常重要的。

可以尝试一些简单的腰部拉伸操，比如仰卧抱膝、俯卧撑起、侧弯等动作，有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

同时，也可以进行一些腰部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

除此之外，保持良好的坐姿和站姿也是非常重要的。

长时间的不良姿势会加重腰部的负担，导致腰部疼痛加重。

因此，在日常生活中要注意保持腰部的自然生理曲线，避免长时间低头、弯腰等姿势，保护腰部。

最后，如果腰部闪痛持续时间较长或者疼痛程度较重，建议及时就医。

专业的医生会根据你的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案，比如物理治疗、药物治疗等，帮助你更快地恢复健康。

总的来说，腰部闪痛是一种常见的疼痛症状，但是通过适当的休息、热敷冷敷、腰部拉伸和放松、保持良好的坐姿和站姿，以及及时就医，是可以帮助我们更快地恢复健康的。

希望大家在日常生活中能够注意保护腰部，避免腰部受伤，保持健康的生活方式。