湿热体质调理秘方

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湿热体质调理秘方
何为湿热
湿和热是两种不同的邪气，单独一种还好祛除（祛湿或清热即可），交织在一起要调理就非常困难，古人对湿热早有论述，“湿热相煎，如油裹面”，“因于湿，首如裹；热胜则肿”。

湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难呀！湿气大，头部感觉有东西裹着；热多了，身体就会有肿胀的感觉，这里的肿胀不仅包括水肿，还包括长包，痘痘等，因为在体内又排不出去，总要找个发泄的出口。

久湿必生热，脾虚湿气大如果不调理，最后会演变为湿热体质。

打个形象的比喻：湿热如同农村那个稻草堆，被雨淋后，把手伸进去感受到满满闷热。

-：被淋过的稻草堆湿热1图湿热怎么来的？根本原因在哪里？为何湿热会缠上你（而不是别人）？还有救么？请往下看。

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湿热体质表现：麻烦自测下，谢谢
大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不1. 干净，冲也难冲掉。

反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。

2.
头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。

3.
舌苔黄腻，舌质发红。

4.
脾气烦躁，没有耐心。

5.
6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。

7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。

8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。

偶尔来这些症状要是经常性的才行哦，4条以上，就可判为湿热体质。

如果满足个几次，不算的。

上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热（导致黄疸），湿热下注（导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调）、大肠湿热（痔疮，肛门湿漉漉的）、膀胱湿热（小便刺痛）、下肢湿热（脚气，香港脚）、心血管湿热（心绞痛）等等，后面会针对性的提出调理方案。

瘦人和胖人湿热有区别：深部脓肿，本质上还是湿热之邪，易伤肝胆，演变为胆囊炎或肝炎，瘦人长疽：瘦人大都气血不足或津液不足，调理起来就比较难，因为太隐蔽。

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胖人得痈：红肿热痛，脓会流出来。

因为胖人气血太盛了，太盛就会往外走，表现出来就是痈，不过这个是阳症，长到最后会自己腐烂，严格来说是好事，毕竟为湿热找到了一个发泄出口。

图2：湿热长痘最常见
湿热体质成因及调理思路
1. “阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热”
《素问》：“邪之所凑，其气必虚。

”
湿热作为邪气之所以能侵犯人体，说到底还是因为正气不足了，这里指的就是肾阴虚了，就是阴精亏损不足以配阳，未能给阳气的化生提供充足的物质基础。

造成了阳气的功能虽亢奋而空虚，无力来化水谷为精微，最后变成水湿，而水湿遇阳（热）则成湿热，湿热伤脾导致脾虚，脾虚更加无法运化精微，形成一个恶性循环。

为何阴虚？为何阴液不足？这个情况比较多，比如纵欲和熬夜都会耗损阴液。

阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等。

解决思路：如果湿热体质又兼具阴虚症状，要首先滋阴补阴，其次祛湿健脾，一味的祛湿健脾治标不治本。

2. 先天体质所致
每个人不仅天赋不同，体质也不同，而且受母亲影响很大，有个总结“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果天生的湿热体质，调理起来就很麻烦。

从另外一个角度来说，女性朋友如果有湿热，请务必认真调理，不然可能遗传给下一代呀。

3. 肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了
*肥甘厚味：什么五花肉、油炸的、油腻的，极易困脾导致脾虚无法运化。

*喝酒太多。

酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程，喝多了容易湿热内蕴。

*辛辣吃多。

比如火锅、麻辣烫、水煮鱼，尤其底料大都是辛辣之物，吃多了，伤害脾胃，导致脾虚。

*甜腻吃多。

蛋糕，榴莲，芒果这样的。

*海鲜。

生冷之物伤阳，脾阳不足，到时水分内聚生湿热。

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烧烤。

尤其是夏天到了，喜欢到路边摊点个烤串，要点啤酒，享受到深夜，时* 间久了，问题都出来了。

*饮食不节，吃太饱，消化不动，体内堆积，滋生湿热。

4. 熬夜伤阴结果后面各种很后悔年轻时不懂事，过于放纵熬夜，遇到很多年纪
大些的朋友，问题集中爆发。

解决思路：第一万次重复：请勿再熬夜！
肝郁5.
情绪不好导致肝气不舒，抑郁，结果就是气滞血瘀，必然影响脾胃的运化，造成了湿热，没有出路。

+清热利湿。

+解决思路：舒肝理气+活血化淤健脾
6. 居住坏境这个属于外湿。

外湿同样伤人，南方气候湿热，尤其是夏天雨水多，在热的作用下，升华成湿热了，很多人脸上都长了痘痘。

长期居住在海水土不服呀。

北方人去南方生活，刚开始可能也容易得湿热体质，边，湿气大，也容易得湿热体质。

解决思路：环境无法改变，想办法预防并祛湿。

吹空调7.
阳人与大自然的交流方式。

夏天本来是要出汗的，空调的出现改变了天人合一，气要生发，结果空调来了，温度太低该出的汗出不来，就憋着，时间久了会演变成湿热。

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解决思路：空调可以用，但是温度别调太低了。

8. 胡乱进补
不是所有体质都是适合进补的，比如湿热体质，补就像给火上浇油，本来体内够热了，脾虚运化不开，你倒好，偏偏再往里塞，只会加重湿热症状。

滋补前，先判断下才好啊！
解决思路：要有点独立思考精神，具体情况具体分析，勿跟风。

9. 乱吃药
*很多药物是凉性的，伤阳，脾阳不足也会无法运化水湿，久了必生热。

*有些药物是助阳的，导致阳亢阴虚，阴虚生湿热。

所以，请勿自作主张吃药，包括一些中成药，尤其不可长期服用。

图3：肥甘厚味+酒，勿贪
终极调理方案
调理原则：
1. 生活方式是源头，这个改不掉，灵丹妙药也白搭。

2. 祛湿清热。

“治湿不利小便。

非其治也”。

吃完针对性食疗或药物，小便会增加，因为要排湿。

这个要吃对，要坚持，以3-6个月为一周期。

3. 定期评估，比如3个月或6个月评估一次，如果没效果，可能思路错了，要调整。

没评估没结果。

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1. 脾胃湿热湿热之根源，湿热之邪蕴结脾胃，脾失健运，胃失和降，脾胃位于中焦，湿热可循经延伸，上可到皮肤形成痘痘，长包，口腔溃疡，头发出油，脂溢性皮炎，下可到大肠小肠膀胱下肢，脚等部位，横着来则可熏蒸肝胆，总之脾胃湿热不除，五脏六腑都要受影响。

1:1薏米+*扁鹊三豆粥：黑豆+赤小豆+绿豆这个是一个古老的方子，我把甘草等药性强的去了，换成薏米，可以长期喝，尤黑豆还可以补肾，其他健脾祛湿清热。

体寒者不要吃。

其适合夏天吃，绿豆性寒，
*苦丁茶可以常喝，祛湿清热，脾胃虚寒者勿用。

尤其针对面部、头部长痘痘什么的。

药膳* 在做饭或做菜时，可以加点，都有助于健脾祛湿。

白术，黄芪，党参，茯苓- +西芹可组合常吃。

百合
马齿苋*这个功效非常好，春天可以吃新鲜的。

其他季节可以吃干的。

吃法很多，凉拌包饺子都可。

另外，湿热导致的疮，湿疹，捣碎了涂上去或者用来煮水泡澡，管用！.
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：马齿苋图4 陈皮三焦茶* 针对湿热导致的没胃口，不想吃东西，腹胀。

克。

直接泡水喝。

+焦神曲陈皮各10+焦麦芽焦山楂+
冬瓜荷叶水：祛湿消肿减肥* 针对水肿型的湿热体质。

冬瓜赤小豆汤* +冬瓜带皮赤小豆煮汤，喝汤吃豆，祛湿利尿。

*生姜.
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夏天可以吃点姜，尤其是南方的朋友，早上吃最好，不但可生发阳气，还可醒脾祛湿。

这个预防为主，如果已经湿热了，还是少吃为妙。

佩兰荷叶茶* 6克，清热利湿。

3克+荷叶针对嘴里发甜。

佩兰
*茵陈茶10克左右，泡水喝，针对湿热导致的口疮之类。

黄连薄荷汤* 针对湿热导致的口臭，口中异味。

10克。

10克+薄荷+++黄连6克甘草6克钩藤10克佩兰叶如果煎熬的话，先把其他煎好，然后再放钩藤，最后放薄荷。

祛湿健脾穴位* 三阴交，阴陵泉穴，丰隆穴，可隔姜艾灸，效果较好。

委中穴：拔罐，拍打效果较好。

湿热体质泡脚方* +艾叶茵陈。

*药物.
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上面这些方法只适合湿热轻微者，如果很严重了，只能靠药物了。

甘露消毒饮：利湿清热，这是个名方，可同医生确认。

+二陈汤，可以一起吃。

针对湿热导致的脾胃不好各种问题。

黄连阿胶汤其他请去医生面诊，不要自己乱吃。

特别指出：脾胃湿热乃湿热根源，其他湿热都是脾胃延伸而来，在调理的时候，必须调理脾胃，不然治标不治本。

肝胆湿热2.
原因：一般由脾胃湿热演变而来，湿热内蕴脾胃，熏蒸肝胆，形成肝胆湿热，导致肝失疏泄，胆汁横溢则口苦，目黄，小便黄。

症状：肝区（两肋）胀痛不适，以胀满为主；面目发黄（黄疸），皮肤瘙痒，发热；舌苔黄腻，口干口苦。

爱吃肉是主要原因。

长期酗酒+
*吃酒喝肉请把握尺度1两以内，喝完酒吃点茭白，可以解酒毒。

白酒吃完肉，吃点山楂或山楂汁或焦山楂泡水，帮助消化，以免积累成湿热，但是别多吃，吃多了容易得胃结石。

代茶饮：（尤其针对黄疸型湿热）* 个，将红枣掰开，放锅里煎煮开。

重在喝茶。

+ 克红枣1030茵陈+5图：茵陈大枣.
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穴位按摩：*小腿外侧，从上往下按摩胆经运行方向，泄湿热。

*中成药：龙胆泻肝丸针对肝火上炎，肝胆湿热，尤其喝酒喝多了。

千万别长期吃，观察效果。

湿热体质短期很难改变，需要的时间长，是一场持久战，就算吃中药开方子，医从饮还是建议大家根据自己的情况，做个调理计划，生也不敢保证短期内去除。

食到针对性食疗，再配合定期总结，加以调整，相信定然会有效果。

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