养成这五个好习惯，保护好肠胃的健康！

养成这五个好习惯，保护好肠胃的健康！

俗话说胃口好的人吃嘛嘛香，身体也就更加健康，中医上也认为一个人的后天健康也是由脾胃所决定的，这也充分说明了肠胃的重要性，现代人多知道肠胃需要养，养护肠胃离不开吃，但肠胃的养护除了吃，还需要更多的技巧，下面就介绍一些除了吃以外的健康养胃好习惯，来共同保护好肠胃的健康。

一、养成好的饮食习惯

养成一个良好的饮食习惯对于想要拥有一个健康肠胃的人群来说是非常重要的而如何养成一个良好的饮食习惯呢？应该遵循以下原则：可以少吃多餐，但不要暴饮暴食；三餐应该定时定点，养成饮食规律；拒绝饭后马上运动或马上躺下，应在半小时后进行；不吃过酸过冷的食物，减少辛辣、油炸、腌渍、熏烤食物的刺激；减少烟酒、咖啡、浓茶的大量饮用；早餐要吃，晚餐尽量清淡饮食等等。总之是对于肠胃有益的要遵守，不利于肠胃健康的要避免。

二、拒绝经常熬夜

现代社会网络信息的发达，突然间熬夜也就成为一种家常便饭，有些人也会因此再加份夜宵来犒劳一下自己的肠胃，尤其是年轻人，往往十二点以后才能入睡的不在少数，但这种熬夜习惯会损伤你的肠胃，要知道肠胃的休息时间也是随着人体的休息时间而变化的，肠胃不能及时的得到修整，久而久之不仅会出现很多肠胃问题，还会加重你的体重指数，应该积极避免。

三、经常笑口常开

人们常说爱笑的人运气不会太差，悄悄告诉你其实爱笑的人身体也不会太差哦，这里的身体健康自然也包括肠胃的健康，中医上常讲情绪会影响脏腑的的正常生理功能，而人体作为一个有机整体，各个脏腑都是相关联的，经常的郁闷、生气会有损肝脏，进而影响脾胃的功能，也由此会出现肝气犯胃、肝脾不和等现象，这也说明了情绪对于肠胃的影响，应该多些改善自身的情绪。

四、多些肠胃按摩

推拿按摩作为中医的一部分，有着非常神奇的作用，可以祛病强身，对于肠胃功能的保护，经常性的按摩，尤其是饭后、睡前，即使不必找到相应的功能穴位，只需揉揉肚子也会促进肠胃的蠕动，让自身感觉到非常的舒服，这也是一个很好的有益肠胃的生活习惯，经常性的腹部按摩，不仅可以让肠胃更加强壮，还会让你的小腹更加平坦哦。

五、积极注意保暖

现代时尚界的影响，很多女性喜欢穿露脐装，这也导致女性更容易出现肠胃问题甚至月经问题，自古人们就知道肚脐对于身体的健康的重要性，现代医学也表明肚脐上的皮肤非常的薄弱，与肠胃的距离也就更进一步，而肚脐也是往往更容易灌风着凉的部位，因此腹部的保暖程度也会直接影响肠胃的健康，切莫贪图一时的时尚或凉爽而牺牲肠胃的健康。

了以上五点应该注意的养护肠胃的小技巧外，还有很多养胃的技巧，如吃饭时应该细嚼慢咽、饭前喝汤、适当运动等等，都是可以调理和改善肠胃功能的方法，肠胃的养护并非一朝一夕，让自己饮食自律起来，来共同感受美好的生活。