教你怎样区别抑郁情绪和抑郁症

教你怎样区别抑郁情绪和抑郁症:

区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁，可以从以下几个方面进行：1、有无原因：病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。2、持续时间：病理性抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，抑郁症症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上。3、严重程度：前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，更有甚者可产生严重的消极自杀言行。4、生物症状：病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降。5、变化规律：典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。6、发作倾向：抑郁症可反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往史可供印证。7、家族病史：抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

心理健康的五种营养素

身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

首先，最为重要的精神营养素是爱。

第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。

第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想也很重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。

第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

“三分钟热度”的心理学原理

随着时间的推移，在初级阶段之后，激素分泌减少。这时，一个兴趣能否持久的原因就是靠我们所说的意志力，决心，持之以恒等，对应的控制区从脑垂体转移到了额叶（脑门儿位置）。

人和人的区别就在于，当激素分泌减少后，当人人都能感受到的初期的很high 的情绪体验过去后，有很少人会在平静甚至单调期持续下去，把兴趣培养成专长。和那种单调的小游戏，第一关后，是放弃还是打通关的过程是一个道理。

对一些兴趣维持“三分钟热度”，为我们在更重要的事情上节省了精力。而，对任何事情都“三分钟热度”的话，如果还年轻，也没有啥大不了的，年轻人有“嗜新症”，全世界的商人都开心！世界上大多数快消，娱乐明星甚至品牌甚至留学咨询产业才能够存活。后80，90后这帮孩子，无一不再比较各自身上，哪个的标签更新潮，更国际化。比起钱途或者前途，他们更care自己博客的点击率，身上的衣服，暑期旅行的地点，笑容的kawai程度。

失恋后最好的宣泄方法：女人失恋后最需要朋友支持。ＫＴＶ也是最好的失恋发泄场所。

它的好处是，很暗，很适合哭泣，表情不会被看得太清楚；很吵，可以填补心灵寂寞，失恋的人最怕太孤单太安静，这样总会想到过去不堪的恋情。开口时只要唱歌，不必交待失恋缘由，有时事越说自己越伤心，还不如用歌声传递感情；唱失恋的歌时，还可以自然掉一些眼泪，要不然，在现实生活中，眼泪未必掉得出来。还有，有东西可吃，有酒可喝，大吃一顿，有食物在胃里暖着，至少不那么空虚。

男人在失恋后在情场比较积极进取，常常努力寻找新情人，企图让新的感情使自己忘却旧的伤心。女人却常因为被伤害过，有一段时间很怕谈感情，不敢接受新的恋情。

男女在失恋后唯一类似的地方，在于：如果他们想要有人倾听他的伤心时，都喜欢找女人倾诉。

男人实在不是很好的失恋宣泄对象，他们除了安慰你「天涯何处无芳草」或带兄弟到夜店喝酒之外，想不到其他的好方法。

男人失恋后最好的朋友是女人,女人失恋后最好的朋友,还是女人。

依赖症，你知多少：

工作依赖症

症状表现：失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等。

专家诊断：依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，他需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会将其转变成衡量自我价值的惟一标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和不自信的表现，患上工作依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。避免陷入这种工作依赖症的办法，只有自己学会寻找工作之外的其他乐趣，工作可以摆在比较重要的位置，但绝不能是个人生活的全部。

学习依赖症

症状表现：无聊、压抑、天天因为理想与现实的落差闷闷不乐。

专家诊断：本来学习是让人高兴的事儿，但如果发展成丝毫体会不到乐趣，只产生了“非学习不可”的自我强迫想法，就是依赖症的表现。这样的人就算想改变每天乏味的生活，也不过口头说说，最后还是会逃避现实。产生学习依赖症，首先可以借助记日记方式，学会客观审视自己的生活。其次是学会自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借机表扬一下自己。最后是在学习的过程中，为自己订立明确的目标，这样就会有实现的冲动。充实感，成就感才会给人带来真正的快乐。食物依赖症

症状表现：用暴饮暴食排解忧郁

专家诊断：面对美食，人们的心情总能在某种程度上得到放松。然而，如果将暴饮暴食作为

减压的方法，每次都通过“吃”来解决烦恼，实际上是对烦恼的一种逃避。这样一来，不仅不能真正解决问题，久而久之心理上还会对食物产生依赖，暴食症和厌食症也都是由此而来的。要学会转移注意力，认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法

积极心理学

这是一个有趣的心理学实验，告诉你心理学的力量

积极心理治疗理论中有这样一个实验：将一只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它会拼命地挣扎求生，而一般维持的时间是8分钟左右。

然后，他在同样的器皿中放入另外一只大白鼠，在它挣扎了5分钟左右的时候，放入一个可以让它爬出器皿的跳板，这一只大白鼠得以活下来。

若干天后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果真的令人吃惊：这只大白鼠竟然可以坚持24分钟，3倍于一般情况下能够坚持的时间。

积极心理认为：前面的一只大白鼠，因为没有逃生的经验，它只能凭自己本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神的力量，它相信在某一个时候，一个跳板会救它们出去，这使得它能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果心存希望。

无论你脚下的路有多么曲折，你前面的路由多么迷茫，请别放弃希望。内心怀有美好的希望，会让我们的人生的路走得更远！

不合群是怎么造成的

每个婴儿都喜欢成人的爱抚、逗引和亲近，这就是最初的“集体欲”。当孩子精神上得到满足之后，身心才会健康成长。婴儿长到周岁，这种集体欲就更为强烈，他特别喜欢和同龄孩子一起玩，开始转向对社会性的需要。但是也有个别儿童不合群，这是不正常的现象。其造成的原因可能是：

1.心理压抑父母感情不和或者家庭遭受挫折，造成孩子孤僻性格不愿接受人。

2.依恋成人一部分家庭把孩子抚养和寄养在私人家里，因为从小没离开过成人的怀抱，适应环境的能力比较差。入托以后爱哭闹，有的甚至出现神经紊乱现象：哭叫着要小便，却硬是不肯尿在便盆里，刚拿掉便盆就尿裤子。平时不和孩子们玩耍，情愿一个人，适应托儿所的生活比较困难。