减肥专题1ppt课件

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错误的减肥讯息
• 1、喝浓浓的茶可以减肥 • 2、只吃菜不吃米面等主食 • 3、抹减肥霜减肥 • 4、喝减肥茶减肥 • 5、洗蒸汽浴减肥 • 6、吃泻药减肥 • 7、抽脂减肥 • 8、吃水果减肥 • 9、断食减肥
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错误的减肥讯息
• 10、厌食法减肥 • 11、喝小麦草汁减肥 • 12、戒烟会发胖 • 13、穿束衣束裤减肥 • 14、推脂减肥 • 15、吃素也会瘦 • 16、喝咖啡减肥 • 17、喝脱脂牛奶减肥 • 18、喝醋或纯柠檬汁减肥 • 19、利用激烈的运动减肥
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一、脂肪肥胖型
• 容易便秘 • 动作反应比较慢，很懒运动自己的身体 • 皮肤很敏感，很怕痛 • 脚踝上方很容易有脂肪囤积成肉团 • 较低的穴道，特别是十二指肠、胃、肝脏、
小肠，压了特别痛 • 一捏膝盖的内侧就会痛
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二、水肿肥胖型
• 早上起床，手、脚、脸都肿肿的 • 脚踝四周的肌腱有肿又胖 • 手指、脚趾经常是冰冷的 • 穿鞋时有肿胀变紧的感觉 • 上厕所的次数少，排尿量变少
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3
胖胖指数为19.1—20.5
堪称OK，如果不要太挑剔的话，一般流 行的衣服穿得下啦，刚刚好，不过要 很小心的控制饮食，配合运动，否则 一不小心就变“丰腴”了！
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4
胖胖指数为20.6—22
小心哦！已经有点略胖的倾向了！从现 在开始，要摒除各种美食的诱惑，自 己在意的部位也要勤加运动，以免沦 落到胖妹妹的行列！
• 13、爬楼梯
• 14、走路时，挺胸，收小腹，臀部夹紧
• 15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿
• 16、坐公交一站，不如走路
• 17、坐公车时别抢着坐
• 18、利用公车上的手环
• 19、打球等运动 • 20、唱KTV
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14
减肥生活公约
• 1、严格记录每天吃下的东西 • 2、除非你真的过胖，否则与其减少体重，不如说
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三、硬胖型（超级强壮型）
• 脚背的血管浮起 • 很难捏到肉里的脂肪 • 穿高跟鞋导致腿的线条怪怪的 • 肩部、背部的肌肉厚而且硬
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四、失调肥胖型
• 腿容易疲劳，站一会儿就发酸 • 指压的痕迹不容易消失 • 大腿、臀部、腿肚、脚踝上方的皮肤，有囤
积脂肪的地方，用手捏一下，会像橘子皮一 样凹凹凸凸，在小腿后群肌肉处的皮肤温度 比其它部位低。
能拥有一双结实而纤细无的脚忧踝，P可P说T整是美理化发整双布
腿的关键。
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7
胖妹的四大类型
• ARE YOU READY？ • 首先，准备好一面可照全身的镜子，不要害
怕面对自己的“脂肪”：有没有双下巴？游 泳圈？虎背？熊腰？萝卜腿？ • 对照对照，你是属于哪一种体型？参考一下 我们精心研究出的原因，然后为自己拟出最 佳的解决方案！
将瘦身进行到底！
--没有最瘦！只有更瘦！耶！
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1
绝对公式
胖胖指数= 体重(kg)÷[(身高cm)*(身高cm)／
10000]
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2
胖胖指数为17.5 —19
太瘦啦！其实，就流行的心态来说，还 可以啦，不算太瘦，请继续保持下去 ，别忘了，首要瘦得漂亮哦—请详细 按照你的部位，好好练练线条！！！
小腿（cm）* 0.59
以绝对时尚观点出发的你
如果真要在严格一点的话，比这个比例计算出来 的体重，再减少5%以内，应该更好！
对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的“保 持”工作，不可忽视！
你知道，根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的 倾向呢！不要偷懒呀，美人儿！
计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的， 因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哦！
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12
轻松燃烧卡路里
• 1、刷牙洗脸时 • 2、扫地+拖地 • 3、换床单 • 4、洗衣服+晒衣服 • 5、熨衣服 • 6、三餐自己动手 • 7、打电话 • 8、化妆 • 9、边洗澡便进行美姿 • 10、刷洗卫生间
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13
轻松燃烧卡路里
• 11、看书时
• 12、逛超市购物
夏天，穿上短袖、无肩的衣服，才发现手臂软趴 趴的垂着，虽然你也不胖……该运动了！
大腿内外两侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结 实健康的腿，是最美丽的线条哦！
其实小腿的比例，相当于身高的17%--21%都是可 以接受的，重点是她的形状，OK！如果是萝卜 或直筒，那就……
以小腿来决定脚踝的粗细应该是很公平的，如果
减少尺寸更好！ • 3、学习消耗热量—运动 • 4、记得随时缩小腹 • 5、尽量少去自助餐厅 • 6、养成细嚼慢咽的习惯 • 7、三餐的热量应该是递减的
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15
减肥生活公约
• 8、坚持不吃宵夜 • 9、多喝水，多喝水，多喝水…… • 10、不要常穿太宽松的衣服 • 11、远离酒品 • 12、用餐尽量以清淡为主，少放调味料 • 13、确认正确的生活姿势 • 14、务必在房间准备一面可照全身的镜子
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பைடு நூலகம்
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5
胖胖指数为22.1以上者
糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且 这可不是可好看不好看的问题而已， 从健康上来说，超过这个危险指数的 你，非常容易引发一些疾病。
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完全时尚比例公式
部位 体重 胸部 腰围 臀部 手臂 大腿 小腿
脚踝
计算方式
身高（cm）-112 身高（cm）* 0.53 身高（cm）* 0.37 身高（cm）* 0.54 手腕（cm）* 1.7 身高（cm）* 0.26+7.8 身高（cm）* 0.18