养生口诀

1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。

衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。

3、四句良言：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

8、积学成智，至智成圣。

智者康，圣者寿。

书山有路勤为径，学海无涯苦做舟
9、每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

11、膳食演绎，十大趋势：
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

13、养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

14、期寿对联：
上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

15、人体“大修”，三十开始。

四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身养生，八大法宝“
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗？跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。

19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。

21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。

22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。

话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。

23、通则不病，病则不畅。

通则寿，畅则康。

通畅寿而康，不通不畅不健康。

24、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。

有劳有逸，待人和睦。

情绪稳定，精神宽舒。

25、养生大少三多：
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。

决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

27、淡泊名利，去留无意。

维持正义，伸张正气。

清心寡欲，荣辱不惊。

利国利民，身体力行。

28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。

康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。

29、四种人：
有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。

30、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。

31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。

锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。

循序渐进，贵在坚持。

32、宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

33、肚大口大对联：
上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。

横批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九。

惬意常常少，烦恼常常有。

对联一副，劝君鉴之。

上联：常想一二；下联：不思八九。

横批：如意。

35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。

锻炼不刻苦，纸上画老虎。

人老腿先老，防老多走跑。

36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。

37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

38、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。

41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。

七八分饱，青春不老。

42、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

43、勤于书画益寿对联：
上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。

横批：益智健身。

44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为
养，喝菜汤为康。

45、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。

47、三三得九：
养生三三，高寿九十。

三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。

49、老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。

好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。

渴烹茶，饥煮粥。

挚友交谈吐肺腑。

人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。

对草坪，对绿树，一日清闲一日福。

51、人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

夺势又越货，内心受折磨。

图财又害命，自己命几何。

52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。

抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。

54、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。

锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。

55、吃米带点糠，常年保健康。

吃面带点麸，全家保幸福。

饮食要有度，永走长寿路。

56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。

57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。

58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。

精盈气血通，百病不得生。

59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。

心中自安定，身体无偏病。

60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。

61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。

62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。

63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。

64、烦恼自己找，常笑没烦恼。

没乐会找乐，免祸乐逍遥。

有乐及时乐，乐能百病消。

快乐胜吃药，烦恼自然了。

65、健康摆在第一位，静心调养要学会。

乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。

66、鸡年大吉，六六赠言：
处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。

人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。

身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。

人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。

行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。

为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。

67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。

功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。

69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。

主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）。

学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。

70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。

边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。

常散步，有快慢，千万别让石头绊。

往前走，也倒退，练手练腰也练腿。

勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。

散完步，要交谈，交流保健好经验。

71、药补不如食补，食补不如神补。

活动还要快乐，独乐不如众乐。

72、不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。

73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

74、心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。

75、养生一字诀：
早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

要活一百多，心胸要宽阔。

76、保持年轻有秘诀：
喝杯牛奶，常吃香蕉。

多喝开水，早餐吃好。

多吃果蔬，晚饭吃少。

常吃果仁，多吃核桃。

保护皮肤，讲究卫生。

多闻花香，野外活动。

77、每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。

小小一口痰，细菌千千万。

日光不照临，医生找上门。

79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。

悖于时宜，灾难至矣。

此天之道，此人之理。

顺之则生，逆之则病。

80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。

81、早起早睡，精神百倍。

贪床贪睡，添病减岁。

睡前开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

贪吃撑胀，节食健壮。

82冬季不求极暖，夏季不求极凉。

逞一时之快，常常招病害。

83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。

饮食干净，预防疾病。

吃了省钱瓜，害了绞肠痧。

吃饭七成饱，到老肠胃好。

84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。

85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。

86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。

87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。

88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。

89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。

菊花茶明目，浓茶伤五内。

午茶长精神，晚茶难入睡。

饭后茶漱口，洁齿除垢秽。

饭后茶化食，酒后茶解醉。

过量茶人瘦，淡茶保年岁。

90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。

烟无多少总有害，少量饮酒利健康。

91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。

92、人要保养好，无病寿必高。

七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。

93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。

94、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。

95、奔小康，须健康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。

96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。

抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。

含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力。

有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。

它有诸多之好处，人们竟然都不吃。

只吃大米和白面，贪图好吃不保健。

吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。

多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。

97、强国须强民，强民须强身。

强民须锻炼，锻炼须耐心。

98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。

99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。

100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。

奉劝诸君，注重养生
健康长寿，活一百岁
（谜底）
101、健康的价值，贵重无比。

它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

102、养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。

104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。

105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。

106、数好十个数，能活大岁数：
一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。

107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。

适时锻炼，方能体健。

108、忧愁身上缠，多病寿命短。

遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。

天天乐悠悠，寿命才会久。

109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。

童心不淹没，百岁似少年。

110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。

111、养身宜动，养心宜静。

动静相济，相辅相依。

饮食有节，起居有时。

多吃果蔬，多吃玉米。

血压均衡，心跳平稳。

食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。

112、人三宝，精气神。

元精足，不思欲，元气实，不实吃。

元气会，不思睡。

三元全，似神仙（长寿）。

113、养生铭：
早晨一碗粥，晚餐莫吃足。

黎明既起身，叩齿三十六。

大冷与大热，当防寒与暑。

坐卧莫当风，频于暖处沐。

饭后走千步，常以手旋腹。

饮酒切莫频，切记戒神嗔。

安神宜欢愉，惜气保和纯。

寿夭体论命，修行在自身。

若能遵此理，平地成真人（长寿）。

114、炼身体，看节气。

杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死，踢毽子。

115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力。

116、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强。

嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿。

117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康。

118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳。

核桃是个宝，常吃五脏好。

鱼虾营养全，降脂软血管。

119、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。

五味不太过，无病保平安。

120、防癌歌：
癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。

两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。

硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。

蒸汽馏锅水，也是致癌汤。

烟煤燃废气，致癌物中藏。

心态要宁静，切莫暗悲伤。

健康靠运动，锻炼要经常。

记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上。

人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁，
奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。

121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调，气血不畅通，各类疾病生。

122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福。

123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。

124、养生八字诀：
一曰德：德者能长寿，养生先修德。

二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

125、人能知足心常乐，人到无求品自高。

126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙。

127、无求便是安心法，不饱真为却病方。

128、勤字歌：
勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；
勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

129、五心“顶针”
清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功，练功益寿。

130、九九寿谚歌
九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。

131、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。

132、患了糖尿病，切莫心惊恐。

只要疗法当，同样乐盈盈。

一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症。

民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。

饭前一杯茶，控制血糖升。

冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。

荞麦螺旋藻，治病为上乘。

欧洲利用它，战胜糖尿病。

药疗与食疗。

锻炼心要恒。

康复有希望，祝君早康宁。

133、饥不暴食，渴不狂饮。

饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。

暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。

134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。

少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。

135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。

136、常在树林转，润肺身体健。

常在花间走，活到九十九。

137、莫烦恼养生歌：
莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。

世间万物怎能全，只有庸人愁不了。

帝王将相今何在。

眼前野冢湮荒草。

放着快活不会享，何苦自己找烦恼；
莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。

孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。

旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。

富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。

138、治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。

139、避风如避箭，防病如防难。

坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。

无病要防预，有病要早治。

防病不得病，早治病好愈。

140、人要笑，人要笑。

笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。

我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

141、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。

142、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。

143、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。

耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。

节饮自然健脾，少思必定神安。

出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。

144、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘。

青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方。

145、冬季保健。

冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。

起居作息顺天时，老人早寝晚起床。

冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。

暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量。

147、少吃油腻，清淡为上。

戒烟少酒，喝茶莫忘。

副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。

148、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。

150、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神。

151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。

152、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。

153、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。

154、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康。

155、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。

宁让饭菜剩，不让胃胀撑。

156、只要保养好，人老心不老。

活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。

157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。

饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。

醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。

人节饮食以养身，去其甚者自安逸。

158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。

159、幽默好，幽默好：幽默能驱诸烦恼。

能使尴尬变融洽，能使痛苦变欢笑；能使夫妻和睦，能使家庭幸福。

160、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。

淡然无为，神气自满。

身体自健，寿命自延。

161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作。

162、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。

投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。

智者不欲，嗤之以鼻。

163、拥有“十心”得高寿。

欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；
不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；
淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；
出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；
忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；
夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。

病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；
强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；
人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；
人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。

164、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也；
月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。

165、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。

166、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。

167、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

家有财产万贯，不如身体康健。

168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。

169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。

170、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。

171、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。