跳水运动员的心理应激与自我控制
运动员应激应对与其相关因素的分析
运动员应激应对与其相关因素的分析一直以来，运动员在实现他们的运动目标时，必须面对各种形式的压力和应激。
由于激烈的竞争环境，他们需要不断的提升他们的能力。
除此之外，他们也期望获得更好的结果，从而获得社会的认可和荣誉。
因此，应激应对是运动员实现运动目标的一个重要因素。
应激应对一词源于“压力”和“应对”两个词汇，指的是个体在面对某种应激时采取的行为技能。
应激应对涉及到许多方面，例如情绪调节，行为技能，自我调整，和自我激励。
这些相关因素都会影响运动员的应激应对。
在运动员面对应激时，他们需要做出相应的应激应对来缓解心理压力。
这些应激应对可以分为被动和主动两类。
被动应激应对指的是运动员被动地接受应激，比如不计较客观环境，适应应激状况，改变对结果的期望等。
而主动应激应对则指运动员主动采取措施，通过调整自身的心理状态，采取合理的技巧来缓解和管理应激。
除此之外，个体背景也会影响运动员应激应对的效果。
例如，有些运动员更容易受周围的负面情绪所影响，而有些运动员则更容易受到正向的影响。
运动员的社会环境也会对应激应对产生影响，例如与心理健康相关的支持性社会网络。
此外，运动员的应激应对也受到训练技能的影响。
例如，运动员掌握一定的训练技能后，可以更好地应对竞争环境，从而更有效地实现自己的运动目标。
最后，生活习惯也会影响运动员应激应对的效果。
例如，一些健康的生活习惯，如合理的饮食，足够的睡眠，和恰当的运动，都可以有效改善应激应对的能力。
综上所述，运动员应激应对与许多因素有关。
被动和主动应激应对，个体背景，社会环境，训练技能和生活习惯都是运动员应激应对的重要因素。
只有当运动员在这些方面都做出相应的应激应对时，才能更好地实现自己的运动目标。
如何应对体育跳跃中的比赛紧张情绪
如何应对体育跳跃中的比赛紧张情绪体育跳跃中的比赛紧张情绪是运动员常常面临的挑战之一。
比赛紧张情绪不仅会影响运动员的表现，还可能影响到他们的身体健康和心理状态。
因此，学会应对比赛紧张情绪对于运动员取得好的成绩和保持良好的心理健康至关重要。
本文将为您提供一些有效的方法来应对体育跳跃中的比赛紧张情绪。
首先，合理的心态调整是应对比赛紧张情绪的基础。
运动员们应该建立正确的竞争观念，明确自己的目标，并给予自己一定的压力。
在比赛前，运动员可以通过自我暗示、积极的心理建设和冷静的思考来减轻比赛焦虑和不安。
同时，要善于找到自己的优势，并把焦点放在展现自己的实力和享受比赛过程上。
这样做有助于提高运动员的自信心和应对紧张情绪的能力。
其次，良好的训练和准备是克服比赛紧张情绪的关键。
运动员在训练过程中应该尽量模拟比赛的环境和压力，逐渐适应竞技场上的紧张气氛。
通过反复的训练和比赛经验，运动员可以提高应对挑战和压力的能力，并逐渐减轻比赛时的紧张情绪。
此外，良好的身体状态也是应对紧张情绪的重要因素。
运动员要保持良好的体能和体力，并注意饮食、休息和睡眠的调节，以确保自己在比赛中处于最佳的状态。
第三，运动员可以尝试一些放松和应对比赛紧张情绪的技巧。
深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助运动员放松身心，减轻紧张情绪。
运动员可以在比赛前利用深呼吸来调整自己的心态，以保持冷静和专注。
此外，运动员还可以通过冥想、放松训练等方法来提高自己的心理抗压能力。
这些技巧可以帮助运动员调整思维方式，从而减轻比赛紧张情绪的影响。
最后，运动员可以通过与教练和队友的交流来应对比赛紧张情绪。
教练和队友在运动员的职业生涯中扮演着重要的角色，他们的支持和鼓励可以帮助运动员克服紧张情绪。
与教练和队友的交流有助于运动员释放压力、分享经验和得到建议。
此外，运动员还可以参加心理辅导课程或与心理咨询师交流，以获取专业的帮助和指导。
总之，应对体育跳跃中的比赛紧张情绪需要运动员建立正确的心态，进行良好的训练和准备，并采用一些放松和应对比赛紧张情绪的技巧。
谈谈跳水运动员的心理素质训练及赛前心理状态调整的方法
谈谈跳水运动员的心理素质训练及赛前心理状态调整的方法作者：徐翔来源：《青年生活》2020年第01期摘要：本文主要对跳水运动员心理素质训练和赛前心理状态调整方法等进行了研究和分析，希望能夠借此更好的提高跳水运动员的心理素质，促使我国跳水运动朝着更好的方向发展。
关键词：跳水运动员;心理素质训练;赛前;心理状态调整跳水是我国的优势运动项目，在国际体育界我国许多跳水运动员的竞技水平都位居世界前列，诞生了许多跳水奥运冠军，如伏明霞、郭晶晶和田亮等。
而近些年来，国际跳水运动竞争水平不断提高，跳水运动项目竞争也可谓是越来越激烈，为了更好的提高跳水运动员的成绩，教练员对于跳水运动员的体能训练重视度与日俱增，但是针对心理素质训练方面的内容关注相对比较少，而本文则将重点对心理素质训练及赛前心理状态调整方面的内容进行分析，以提升跳水运动员的综合技能。
一、心理素质训练对于跳水运动员综合技能提升的意义大部分跳水运动员都是从幼年就开始接触跳水这项运动的，而幼年是一个人心理发展较快的阶段，同时也是培养良好心理素质的关键时期，其对于跳水运动员未来的成长以及发展有着极为重要的影响。
对于一名跳水运动员来说，如果其身体素质过硬，所有的技能都已经掌握，并且十分的娴熟，但是如果他们的心理素质比较差，那么他们可能难以面对自己所遇到的困难和挫折，可能仅仅只是一次小小的失败，就会将他们打垮。
所以说，心理素质训练是极为重要的，其可以帮助跳运动员调整自己的不良心态，更加积极的面对比赛和训练中遇到的挫折。
同时，在日常训练过程，教练员可能经常会遇到跳水运动员出现心理障碍的情况，如一些少儿运动员不敢上跳台、对水产生了恐惧感等，针对这种情况，教练员如果硬逼着运动员上跳台跳水，可能会产生适得其反的效果，但是如果教练员能够结合少儿的心理和生理需求，适当开展一些心理辅导活动，则能够有效的改变这一现状，帮助运动员以更加积极的心态，面对跳水运动，这样对于相关工作的发展也有着一定的促进作用。
跳水追求完美的身体控制力
跳水追求完美的身体控制力跳水是一项需要高度身体控制力的运动，对于运动员来说，完美的身体控制力是取得优异成绩的关键。
在跳水运动中，运动员需要通过训练和技巧的磨练，不断提高自己的身体控制力，以达到良好的姿势、准确的动作和优雅的表演。
一、训练的重要性身体控制力的培养需要通过系统的训练来实现。
在跳水训练中，训练项目包括力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练等。
力量训练可以增强肌肉的收缩力，提高身体控制力；柔韧性训练可以增加关节的活动范围，使得运动员可以更加灵活地控制身体；平衡能力训练可以提高运动员的平衡感，保持身体的稳定性。
在跳水训练中，还需要注重对核心肌群的锻炼。
核心肌群包括腰腹部、背部和骨盆附近的肌肉，是身体控制力的关键。
通过针对核心肌群的训练，可以增强身体的稳定性和平衡感，提高运动员的身体控制力。
二、技巧的重要性除了训练外，技巧的掌握也是跳水中追求完美身体控制力的重要因素。
技巧包括起跳动作、空中动作和入水动作等。
在起跳动作中，运动员需要拥有稳定的起跳平衡和精准的推力，以确保起跳的稳定性和高度。
在空中动作中，运动员需要通过合理的身体姿势和准确的动作完成各种复杂的翻转和旋转动作。
在入水动作中，运动员需要保持身体的水平和姿势的优美，以减少水面的阻力，达到完美的入水效果。
技巧的掌握需要长时间的训练和积累经验。
运动员需要不断地完善自己的技术细节，并进行反复的实践和调整，才能够掌握各种复杂的跳水动作，提高身体控制力。
三、心理素质的重要性在跳水运动中，心理素质的稳定对于身体控制力的发挥至关重要。
运动员需要具备良好的心理素质，包括自信心、专注力和抗压能力等。
自信心是跳水中取得好成绩的基础。
运动员需要相信自己的能力，相信自己可以完成各种困难的跳水动作，才能够更好地发挥身体的控制力。
专注力是保持良好身体控制力的关键。
在比赛中，运动员需要全神贯注地投入到每一个动作中，保持高度的注意力集中，以确保动作的准确性和完美性。
抗压能力是跳水运动中不可或缺的素质。
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法青少年跳水运动员的心理素质是影响其比赛成绩的重要因素之一。
跳水运动需要高度的专注力、耐心、自信心和勇气等素质，这些素质的培养需要长期的训练和实践。
下面浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法。
（一）影响因素1.家庭环境：家庭环境是孩子心理健康的首要影响因素，家庭的积极正面影响将有助于培养孩子的自信心和勇气，促进其心理素质的协调发展。
2.教练的指导：教练对运动员的心理引导和训练方法是直接影响孩子心理素质的重要因素，教练要关注孩子的心理变化，并提供正确的指导，帮助孩子养成正确的心理习惯。
3.身体健康状况：身体健康状况是影响孩子心理素质的先决条件，孩子需要具备强健的体魄和优秀的运动天赋才能更好地发挥跳水技能的水平，增强其对比赛的自信心。
4.对自身能力的认知：对自身能力的认知是影响孩子心理素质的重要因素，孩子需要了解自身的长处和短处，自我评价要客观、理性，这有助于成全孩子的素质自尊和自信心。
5.比赛心态：比赛心态是影响孩子跳水成绩的关键因素，孩子需要在比赛前建立积极的心理预期，提高应变能力和压力承受能力，获得比赛中最好的状态。
（二）训练方法1.积极的心理引导：教练应该注意运动员的心理变化，在孩子遇到困难时，为其提供积极的心理引导，增强其自信心和勇气。
2.鼓励孩子自我评价：教练可以通过训练让孩子了解自身的优势和不足，鼓励孩子进行自我评价，提高自信心和自尊心。
3.比赛前心理准备：在比赛前，教练和运动员一起建立比赛心态，让孩子了解比赛的要求和目的，增强其应变能力和心理承受能力。
4.通过游戏的形式降低压力：在训练中，教练可以通过游戏的形式降低孩子的紧张度，调节孩子的情绪，提高其专注力和耐心。
5.树立团队意识：在训练中，教练可以让孩子了解到团队的重要性，鼓励孩子与团队成员协作，增强其互信和认同感。
总之，青少年跳水运动员心理素质的培养需要家庭、教练和运动员本身的共同努力。
优秀跳水运动员的心理特征及训练策略
优秀跳水运动员的心理特征及训练策略作者：潘兆伟来源：《体育时空·上半月》2016年第05期中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01摘要跳水运动员心理素质和心理能力的提升是现代竞技跳水运动发展的必然趋势。
因此，本文就针对优秀跳水运动员的心理特征和心理训练方法进行了简要的分析。
文章首先从赛前情绪特征、成就动机特征、注意力特征以及意志品质特征等几个方面入手分析了优秀跳水运动员的心理特征，然后又在此基础之上，探讨了有助于提高跳水运动员心理水平和心理能力的策略，旨在能够借此为跳水运动员心理训练活动的开展提供一定的理论参考与借鉴。
关键词跳水运动员心理特征心理训练方法随着现代跳水运动的发展，优秀跳水运动员技术水平之间的差距越来越小，比赛中运动员的心理状态和临场发挥情况对比赛成绩的影响也开始越来越显著。
对于优秀的跳水运动员来说，要在激烈的竞技比赛中取得理想的成绩，仅仅具备高水平的运动技能和超常的体能水平是不够的，只有同时具备了良好的运动心理能力，才能够在竞技比赛的激烈竞争之中，在巨大的心理负荷的压力之下，始终保持良好的竞技状态。
由此可知，跳水运动员心理素质和心理能力的提升是现代竞技跳水运动发展的必然趋势。
鉴于此，本文就针对优秀跳水运动员的心理特征和心理训练策略进行了简要的分析，旨在能够借此为跳水运动员心理训练活动的开展提供一定的理论参考与借鉴。
一、优秀跳水运动员的心理特征（一）赛前情绪特征情绪，简单来说，实际上指的就是人对客观事物的态度体验以及与此相对应的行为反应。
情绪在人活动的过程中，通常具有激发作用、组织作用以及维持作用和导向作用。
所以，对于跳水运动员来说，赛前情绪是影响运动员训练成绩与比赛水平两者之间的重要的中介变量，其对运动员在比赛过程中的行为操作有着至关重要的影响，也是一直以来跳水教练员和运动员所重视的重要心理特征之一。
在针对跳水运动员的赛前情绪状况进行衡量时，通常采用《赛前情绪量表—T》来进行测量和分析。
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法作者：王燕来源：《当代体育科技》2019年第24期摘; 要：随着竞技体育的不断发展，运动员在比赛中的竞争也变得越来越激烈，除了要进行技术能力和身体素质的对抗，运动员的心理素质也是决定其运动成绩的重要因素，进而成为现代竞技体育科学训练的一个重要环节。
在跳水运动中，运动员在比赛中常常要承受很大的压力，良好的心理素质对于跳水运动员比赛成绩的重要性甚至要强于技术水平和身体状态，因此你也得到了很多研究者的关注。
本文通过对跳水运动员心理素质影响因素的调查和分析，进而提出相关的训练对策，进一步提高我国跳水运动员的心理素质，帮助他们取得更好的运动成绩。
关键词：跳水运动员; 心理素质; 影响因素; 训练对策中图分类号：G808; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2019）08（c）-0064-02跳水运动是一项水上运动项目，运动员通过借助跳水器械，从高处运用各种姿势跳跃腾空，并且在空中完成一系列的技术动作，最终采用特定技术动作入水的体育运动。
由于跳水运动有着较强的观赏性，因此，跳水运动也被称作是“水上芭蕾”。
竞技跳水运动是我国的传统优势项目，在跳水运动不断发展的今天，我国的跳水运动选材手段、训练方法等也得到了创新。
由于跳水运动员要在空中完成各种高难度动作，因此运动员的心理素质训练也是日常训练的重中之重。
本文通过对跳水运动员心理素质影响因素的分析，提出跳水运动员心理素质训练的有效方法和途径，为提高我国跳水运动员的心理素质提供一定的理论借鉴和参考。
1; 青少年跳水运动员心理素质的影响因素1.1 运动员个人方面青少年跳水运动员个体对于心理素质的影响主要来源于身体和心理两个方面。
首先，在身体素质方面，由于跳水运动对于青少年运动员个人身体素质的要求较高，这不仅是因为身体素质对于运动员学习和掌握跳水技能的重要性，而且对于参加跳水训练的安全性也有着一定的保障。
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法跳水是一项需要优秀身体素质和高水平技术水平的竞技运动。
除此之外，跳水运动还对运动员的心理素质要求非常高。
青少年跳水运动员心理素质的好坏，直接影响着他们的比赛表现和训练效果。
因此，了解和掌握青少年跳水运动员心理素质的影响因素以及相应的训练方法，对指导青少年跳水训练具有重要意义。
影响因素：1.个体差异因素青少年跳水运动员心理素质的发展是一个个体差异的过程，不同的运动员有不同的基础和天赋，所以心理素质的表现也有所不同。
有些运动员天生就有稳定的心理表现，而有些运动员则需要在训练中逐渐培养和巩固自身的心理素质。
2.比赛环境因素青少年跳水运动经常能遇到各种不同的比赛环境，比如人多的会场、声音响亮的场馆、赞助商的广告等等。
这些都会对运动员的心理素质造成一定的影响，使运动员出现焦虑、紧张等心理问题。
3.心理承受能力因素不同的运动员在面对不同的情况时，会表现出不同的心理承受能力。
其中，一些运动员不仅能够在比赛中发挥出自己的潜力，还能够尽可能地掌控自己的心态，面对各种突发情况展现出稳定的心理素质。
训练方法：1.心理训练的重要性心理训练是培养青少年跳水运动员心理素质的一种重要方法。
在训练时，教练应该注重提高对运动员的观察和了解能力，深入分析运动员的个性、性格、习惯、灵敏度等因素，给予合适的心理训练和心理调节建议。
2.综合训练的实践青少年跳水运动员的心理素质训练不能仅停留在理论层面上，更多需要通过实践和综合训练来提升。
比如，在日常训练和比赛中改变训练环境、增加训练难度等方式，增强青少年跳水运动员的心理适应性，提高心理素质。
3.合理的心理预期将比赛成功看作一种愿望也是一种行为的预期, 这种愿望的追求可以使运动员对比赛充满信心和激情，从而克服比赛中的心理压力，更好地发挥自己的水平。
总之，对于青少年跳水运动员来说，拥有良好的心理素质是非常必要的。
教练们应该根据个体差异、比赛环境和心理承受能力等因素，采用合适的心理训练和实践方法，为青少年跳水运动员打造更加完善的心理素质，促进其全面发展。
跳水运动员专项心理特征及训练模式探究
882020年9月刊（总第89期）运动训练中图分类号：G861.2 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2020）09-088-02投稿日期：2020-01-20作者简介：吴谨（1987—），体育教师。
研究方向：体育教学。
跳水运动员专项心理特征及训练模式探究吴 谨（常熟市体育运动学校，江苏 苏州 215500）摘 要：跳水运动员不仅要具备扎实的专项技能，同时要注重跳水动作的美感，从走板、起跳、空中动作、入水整个过程的个人跳水能力的表现都与运动员心理特征紧密相关，如赛前情绪调整、空间感知心理、追求节奏感心理、注意力心理特征等。
因此，本文针对跳水运动员的专项心理特征进行研究，并提出跳水运动员的心理训练模式，旨在为跳水运动员专项心理训练模式的高效应用提供理论参考。
关键词：跳水运动；专项心理特征；训练模式作为竞技类体育运动项目，心理特征训练至关重要，其不仅影响运动员的临场发挥，同时对提升运动员意志品质具有重要指导意义。
跳水运动是一项将专项技术、身体运动美相融合的运动，运动员具备特征明显的专项心理。
跳水运动员想在比赛中取得好的成绩，需具备较高的心理素质。
因此，跳水运动员对自身心理特征的精准把控极为关键，需要在日常结合科学有效的训练，开展专项练习。
跳水运动的相关研究学者认为，运动心理稳定性是提高跳水运动员成绩的关键。
1 跳水运动员专项心理特征1.1 赛前情绪调整运动情绪是运动员面对客观事实做出的行为反应，具备激发功能，并对维系竞技水平、提高运动能力等具有重要作用。
跳水运动员的赛前情绪调整既是影响比赛成绩的重要指标，也是影响比赛水平、观赏度的中坚变量。
通常情况下，赛前情绪主要包含害怕失败而产生的焦虑、躯体动作焦虑、对比赛结果过于期待的焦虑心理等。
在赛前准备活动过程中，跳水运动员要重点关注自身情绪的调整，提高比赛自信心，达到有效减少焦虑的目的。
1.2 空间感知心理跳水运动比赛的过程中，从起跳到自由落体全过程中的起跳高度、空间位置、限定动作和完成时间具有评分标准，因此也限定了运动员跳水比赛动作，所有动作流程必须在规定的时间及空间体系下顺利完成，才能够符合比赛的基本规则。
跳水运动员
跳水运动员跳水运动员是一群具有巨大勇气和天赋的运动员，他们在水面上翩翩起舞，飞龙翻身，以高难度动作和出色的水平给观众留下深刻的印象。
跳水是一项全身性运动，需要跳水运动员具备出色的力量，灵敏的协调能力和熟练的技巧。
本篇文章将介绍跳水运动员的生活和训练过程，以及他们在比赛中所面临的挑战和克服困难的努力。
跳水运动员的生活与训练跳水运动员的训练非常辛苦和极具挑战性，他们需要不断重复同一动作，以获得最佳的动作和姿势，保持最佳的竞技状态。
他们需要每天早上在游泳馆训练3-5小时，其中包括热身，基本动作的练习，重心和平衡的训练，高难度动作的练习，还要进行体能的训练和含氧量的训练。
除了训练，跳水运动员需要保持健康的生活方式，包括健康的饮食，休息和心理训练。
他们需要定期进行身体检查，以保证身体健康状况良好。
跳水运动员所面临的挑战和克服困难的努力跳水运动员在比赛中所面临的挑战主要来自于精神和技术层面。
在比赛前，他们需要保持良好的心理状态，以避免因紧张和压力而影响比赛发挥。
此外，他们还需要对比赛场地和气氛进行适应，克服心理障碍和情绪波动。
技术层面上，跳水运动员需要在高难度的跳水动作上得到巨大的成就。
他们必须对时间和空间的掌控非常精准，以避免因漏算时间或估算距离错误导致的失误。
他们还需要保持冷静和集中精力，在竞争中克服其他选手的艰巨挑战。
跳水运动员的荣誉和荣誉感在国际跳水比赛中，跳水运动员往往代表着他们的国家或地区，为自己争取荣誉和荣誉感。
无论获得胜利还是失败，他们都需要保持尊重和公平，以展现出自己的风范和学习精神。
在比赛中，跳水运动员需要展示出自己的个人才华，同时也需要表现出自己代表的国家或地区的文化和传统。
他们的表现将直接影响他们国家或地区的声誉和形象，因此他们需要承担更大的责任。
总结跳水是一项极为挑战性和受观众欢迎的运动，跳水运动员需要通过严格的训练和精心的准备来达到最佳的竞技状态，在比赛中展现出自己的天赋和实力。
中国跳水运动员心理调节手段的研究与应用
中国跳水运动员心理调节手段的研究与应用作者：王钧来源：《青少年体育》 2014年第6期王钧（武汉体育学院研究生院，湖北武汉 430079）本研究在翻阅国内外文献资料的基础上，了解心理干预在各个运动项目中的使用情况，结合我国跳水运动员的特点，将其进一步修改完善，应用到跳水运动员，现将工作案例及取得的结果整理成文。
以往的文献资料显示，在影响跳水得分的三大因素中，体能的权重为31.7%，技能的权重为31.8%，心理智力的权重为36.5%。
因此从长远看来，要保证我国跳水事业长盛不衰，必须三管齐下，尤其是心理智力方面的加强。
心理智力最重要，但却起步晚、发展慢，是今后一段时期内投入的重点。
对运动员的心理干预，从理论基础到实践应用主要包括：基本心理技能干预和个性化心理干预两大方面。
1 基本心理技能干预1.1 目标设置方法经常用于赛前自信心树立和赛后心理恢复，一般认为目标本身就具有激励作用，目标设定的过程就是把人的内在需要转化为具体的可实施的目标，这也是将内需转化为外在动机的过程。
使运动员朝着既定的方向努力，并将自己的行为结果与设定的目标相对照，及时调整和修正，从而能实现目标。
设置合理的目标可以激发、引导和组织人的活动。
国家跳水队运动员个个都是顶尖高手，其水平都是世界级别，几乎都是国际健将。
可以说每一个专业运动员的目标都是有朝一日能够登上奥运冠军的宝座，这是运动员目标的共同性。
但现实是奥运冠军毕竟是绝少部分人可以获得，因此不能拿这一目标的实现与否来衡量所有运动员，另外每个运动员在不同的时期和阶段会有相对应的目标，这是运动员目标的差异性。
目标设置作为一种实现目标的手段，只有合理地利用才能发挥其最大的作用。
我们在跳水队服务期间，收集了每个运动员的信息，其中有运动员的技术水平（通过国内外各种大赛的成绩以及平时训练测试赛的成绩来衡量）、个性心理特征（性格特征、动机水平、意志、人格、态度等）、参赛经验等。
根据这些信息，有针对性地制定与之相适应的目标，当然这些目标并不是科研工作者单方面制定的。
浅谈跳跃运动员心理训练的方法
浅谈跳跃运动员心理训练的方法随着运动竞技的发展，心理因素也越来越受到关注。
在跳跃项目中，运动员的心理素质不仅影响比赛成绩，还关系到身体健康和职业发展。
因此，跳跃运动员必须注重心理训练，提高心理素质。
本文将浅谈跳跃运动员心理训练的方法。
总体指导思想在跳跃训练过程中，心理训练应成为不可或缺的一环。
跳跃运动员的心理训练要贯穿整个训练过程，既要注重比赛前的激励和调整，也要注重比赛后的恢复和调整。
总体指导思想应是以心理素质提高为目标，以科学合理训练为手段，以持之以恒为保障。
具体训练方法着眼于比赛前期心理调整比赛前期心理调整是提高运动员比赛成绩的重要保障。
跳跃运动员应该自信、冷静、稳定地迎接比赛。
以下是比赛前期心理调整的具体方法：1.制定详细的比赛计划。
比赛计划不仅包括具体的比赛时间、地点和项目，还包括比赛当天的饮食、休息、心理状态等。
制定详细的比赛计划可以帮助运动员减轻心理压力，保持良好的比赛状态。
2.注重身体训练。
跳跃项目需要较高的力量、速度和协调性，全面而规律的锻炼可以提高运动员的身体素质，增强运动员心理信心。
3.重视心理素质的培养。
跳跃项目需要稳定的心理状态，运动员应通过正面心理建设、心理训练、心理干预等方式，逐渐培养自己的心理素质。
比如，情绪管理、面对挫折的方法、应对压力的方法等。
注重比赛中的心理调整比赛中的心理调整是跳跃运动员能否稳定发挥的关键之一。
以下是比赛中的心理调整具体方法：1.控制情绪。
比赛时情绪出现波动，可能会影响运动员的发挥。
所以，运动员应训练自己控制情绪，尤其是激动、害怕、急躁等负面情绪。
2.确定清晰的目标。
运动员需要有明确的比赛目标和战术策略，这可以帮助他们更好地控制比赛的节奏，在比赛中保持稳定的心态。
3.强化自信。
在比赛中，运动员要坚信自己的实力和能力，积极地面对挑战，鼓励自己并给自己加油，提高自己的信心，促进心理稳定。
细心呵护，注重比赛后心理调整比赛后期心理调整是运动员保持良好心态的重要手段。
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法随着跳水运动在我国的不断发展，越来越多的青少年选择跳水作为自己的运动项目。
跳水是一项高难度的体育项目，需要运动员具备良好的心理素质才能在比赛中获得好成绩。
青少年跳水运动员的心理素质不仅受到生理发育的影响，还受到外部环境和个人能力的影响。
在培养青少年跳水运动员的心理素质方面，需要运动员本人、家庭、教练等多方面共同努力。
针对不同的影响因素，有针对性地进行心理素质训练，可以帮助青少年跳水运动员提高自身的心理素质水平，更好地应对比赛压力和挑战。
1.生理发育水平：青少年跳水运动员的生理发育水平直接影响其心理素质的形成和发展。
在青少年期间，身体处于快速生长的阶段，同时也伴随着荷尔蒙分泌的变化、情绪不稳定等现象，这些生理因素对青少年的心理素质有一定的影响。
需要根据不同年龄段的跳水运动员的生理特点，合理地进行心理素质训练，帮助他们树立正确的心理态度，保持稳定的心理状态。
2.家庭环境：家庭是青少年成长过程中最重要的社会环境，家庭对青少年跳水运动员的心理素质有着至关重要的影响。
家庭的和睦与否、父母的教育方式、家庭日常生活的质量等都会对青少年的心理素质产生直接影响。
在家庭环境中，如果遇到负面的情绪压力和矛盾，会影响青少年跳水运动员的心理健康，甚至影响其比赛状态。
家庭应该给予青少年跳水运动员充分的关爱和支持，帮助他们树立健康积极的心理态度。
3.训练环境：训练环境是青少年跳水运动员心理素质形成的重要因素。
良好的训练环境可以促进运动员的自信心和毅力，提高他们的心理素质。
而恶劣的训练环境则会使运动员产生负面情绪，影响他们的训练效果和比赛表现。
教练和俱乐部需要创造良好的训练环境，提供良好的教练指导和支持，鼓励青少年跳水运动员树立正确的竞技心态，帮助他们健康成长。
4.个人能力和经历：每个青少年跳水运动员都有自己的个人能力和经历，这些将直接影响其心理素质的形成。
在成长过程中，跳水运动员会遇到各种各样的困难和挑战，这些经历会锻炼他们的意志和毅力，同时也会对其心理素质产生影响。
我国优秀跳水运动员制胜心理因素分析
年 月第 期201612151我国优秀跳水运动员制胜心理因素分析郎 珀（山西大学体育学院，山西 太原 030006）摘 要：本文通过质性研究法对里约奥运会跳水项目中国运动员制胜心理因素进行分析，结果认为，我国优秀跳水运动员制胜心理因素是由心理韧性、成就动机和社会支持组成的。
其中，心理韧性由积极认知、情绪控制和行为控制组成；成就动机由目标导向和过程导向组成；社会支持由专业技术性支持、正式支持和情感支持组成。
成就动机是意图，心理韧性是必备素质，社会支持是重要条件，三者相互促进、相互影响，共同构成了我国优秀跳水运动员制胜心理因素。
关键词：跳水；心理；制胜因素；质性中图分类号：G861.2 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2016）12-047-03投稿日期：2016-10-28作者简介：郎珀（1991—），在读硕士研究生。
研究方向：体育人文社会学。
根据项群理论，跳水属于技能主导类表现难美性项群项目。
诸多研究成果中大多提及了难美项目的制胜技术因素为难、新、美和稳4种主要因素。
徐小建在其基础上对跳水项目增加了同（同步性）和压（压水花）2项个性化制胜因素，而对制胜心理因素还没有形成一个统一共性的认识。
运动员心理因素与运动员表现高度相关，在跳水比赛中，因为心理因素而含恨败北的事例不胜枚举，刚刚进行的2016里约奥运会男子3m 板预赛上，何超作为2015喀山世锦赛冠军，2015年度最佳跳水运动员，在预赛上接连出现重大失误，无缘半决赛，夺冠热门的爆冷令无数人扼腕叹息。
本研究采用质性研究法，收集奥运期间中国跳水队参赛选手的访谈对话，通过整理和分析语言材料，探索我国优秀跳水运动员的制胜心理因素，描绘出我国优秀跳水运动员制胜心理因素的大致轮廓，以期为塑造优秀跳水运动员制胜心理因素提供参考，为培养优秀跳水运动员的竞赛心理能力提出理论依据。
1 研究对象与方法1.1 研究对象本文以我国优秀跳水运动员制胜心理因素为研究对象，以参加2016里约奥运会跳水项目，并夺金的中国代表队运动员，（共计5名女队员，3名男队员）为调查对象，调查对象的基本情况见表1。
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法青少年跳水运动员的心理素质是他们在比赛中取得好成绩的重要因素之一。
良好的心理素质能够帮助他们保持稳定的情绪、具备自信心和应对压力的能力。
本文将从影响因素和训练方法两个方面浅析青少年跳水运动员心理素质的发展。
影响因素1. 家庭环境：家庭是青少年发展的重要环境，良好的家庭环境能够提供稳定的情感支持，帮助他们建立自信和积极的心态。
2. 教练指导：教练对青少年运动员的指导和激励能够对他们的心理素质产生重要影响。
教练需要根据运动员的个性特点和情绪状态，制定适合他们的训练计划和心理辅导策略。
3. 高强度训练：跳水是一项技术要求较高且精细的运动项目，运动员需要进行长时间的反复练习以提高技术水平。
高强度的训练会带来身体和心理上的疲劳，对运动员的心理素质有一定的挑战。
4. 竞争压力：竞争是跳水运动中的一部分，运动员需要在比赛中与其他选手竞争。
竞争带来的压力可能会影响运动员的自信心和心理状态。
训练方法1. 计划管理：青少年跳水运动员需要在训练中合理安排时间，确保充足的休息和娱乐活动，避免过度训练引发的心理疲劳。
2. 心理辅导：教练可以通过心理辅导帮助运动员树立正确的心态，增强他们的自信心和竞争意识。
心理辅导可以包括情绪管理、压力应对等技巧的培训。
3. 团队建设：跳水是一项个人项目，但团队的支持和鼓励对于青少年运动员的心理素质也非常重要。
团队建设可以通过集体训练、比赛和社交活动来实现，增进队员之间的关系和信任。
4. 积极心态培养：运动员需要学会对失败和挫折保持积极的态度，将它们看作是提高和成长的机会。
运动员可以通过设立目标、反思和自我激励来培养积极心态。
青少年跳水运动员的心理素质的发展受到家庭环境、教练指导、高强度训练和竞争压力等多个因素的影响。
为了提高青少年跳水运动员的心理素质，可以通过合理的计划管理、心理辅导、团队建设和积极心态的培养等方法来进行训练。
通过这些方法的应用，可以帮助青少年跳水运动员建立健康、积极的心态，更好地应对挑战和压力，提升他们在比赛中的表现。
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法1. 家庭环境家庭是青少年跳水运动员最重要的成长环境之一，家庭环境的稳定与和谐对于青少年跳水运动员的心理素质有着直接的影响。
如果一个跳水运动员的家庭环境不稳定，存在着各种问题，比如家庭矛盾、家庭成员之间的冲突等，这些问题都可能对青少年跳水运动员的心理素质产生负面影响。
2. 教练的教育水平和教练员的教学态度对于青少年跳水运动员来说，他们的教练在他们的人生中扮演着至关重要的角色。
教练的教育水平和教学态度将直接影响到青少年跳水运动员的心理素质的培养和发展。
如果教练员的教学态度不端正，对运动员进行粗暴的批评或者打压，极易使得运动员在心理上受到伤害，进而影响到他们的表现和心理素质的发展。
3. 比赛压力和人际关系青少年跳水运动员在比赛中所承受的压力是非常大的，这种压力来自于比赛本身的激烈程度，也来自于家长、教练和社会的期望。
运动员还要与队友、对手、裁判等各种人际关系进行协调，这些都将对他们的心理素质产生一定的影响。
4. 自身的心理素质不同的青少年跳水运动员在心理素质方面存在着差异，有些运动员天生就拥有较好的心理素质，能够在面对压力和困难时保持镇定和自信，而有些运动员则可能存在一些心理上的弱点，比如缺乏自信、心理脆弱等。
1. 家庭教育和社会支持家庭是青少年跳水运动员成长的第一课堂，家长在教育孩子时应该尊重孩子的兴趣和个性，给予孩子实质性的支持。
社会也应该在政策上和公共服务上给予跳水运动员更多的支持。
2. 教练员的教育和培训教练员在教学态度上应该以身作则，用正确的言行激发青少年运动员的潜能，帮助他们建立自信心和应对挑战的勇气。
教练员也应该接受心理健康方面的培训，提高自己的心理素质水平。
3. 心理辅导和训练跳水运动员在日常训练过程中，除了进行技术和体能训练外，还应该进行心理辅导和训练。
这种训练可以包括对运动员的自我认知、情绪管理、压力调适等方面的培训，让运动员在比赛中能够更加从容和自信。
跳水运动员心理现状分析——基于山西省跳水队的实证研究
2020 年 12 月 第 5 卷 第 12 期
跳水运动员心理现状分析
——基于山西省跳水队的实证研究
周 昕 山西省田径游泳运动中心，山西 太原 030006
摘 要：近年来竞技体育的发展呈现不断上升的趋势，随之而来运动员们在竞技比赛 中面临的竞争也愈加激烈化。比赛不仅是运动员自身身体素质和所掌握的技术能力的 比拼，同时也是个人心理素质的一场对抗。在跳水比赛中，心理素质依然是决定比赛 最终成绩的重要因素之一。因此，在日常训练中注重提高跳水运动员面对较大压力时 心理状态的稳定性就变得尤为重要。本文通过研究山西省跳水队运动员的心理现状， 找出存在的问题，并就如何提高其心理素质进行分析。 关键词：跳水运动员 心理素质 实证研究 中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2020）12—0146—02
作者简介：周昕（1988~），男，初级教练员。研究方向：体育理论与实践。
１４６ Copyright©博看网 . All Rights Reserved.
己的情绪，出现“怕”的情况。所以经常会出现重大 失误的情况。（3）个别运动员缺乏较强的意志力。一 些运动员在赛前有一些伤病或在比赛中出现一些小失 误，情绪就会出现起伏，导致比赛成绩一落千丈。记 得我国某著名跳水运动员曾说过，我有任何伤病或不 好的情绪，在赛场上，从来不会让裁判或其他教练员、 运动员看出来。（4）个别运动员抗干扰能力差。在比 赛过程中遇到现场观众和其他外在因素的干扰后无法 克制自身情绪，导致动作效果大打折扣，最终无法取 得预期的成绩。 4 提高山西跳水队运动员心理素质的措施
山西省跳水队运动员比赛中心理分析：竞技比赛 是检验运动员训练成果和心理能力的重要场合之一。 山西跳水队运动员在比赛中会出现以下情况：（1）日 常训练中无法克服心理压力，在比赛中将紧张情绪带 入。如一些小运动员因太过紧张，常常会忘记自己该 做什么动作。播报员报动作后，因情绪过于紧张，播 报员所报动作也没能听清，最终跳错动作，导致动作 失败；（2）比赛经验较少。一些运动员平时训练水平 都不错，但因参赛机会较少，在赛场万众瞩目的情况下， 再加上灯光及舞台等环境下，运动员常常控制不住自
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法
浅析青少年跳水运动员心理素质的影响因素和训练方法1. 家庭环境青少年时期的跳水运动员处于心理发育的关键期，家庭环境对于他们的心理素质影响非常深远。
一个和谐、温馨的家庭环境能够培养青少年跳水运动员的自信、乐观、坚韧的心理素质，而恶劣的家庭环境则会对他们的心理素质造成严重的影响。
家庭环境是一个非常重要的影响因素。
2. 教练指导跳水运动是一项极具技术性的项目，而良好的教练指导对于青少年跳水运动员的心理素质具有重要影响。
优秀的教练能够引导运动员树立正确的竞技观念、良好的比赛心态，激发他们的潜能和自信心，帮助他们克服困难，不断进步。
3. 竞争环境在竞技体育中，竞争环境是一杆双刃剑。
适度的竞争能够激发青少年跳水运动员的斗志和进取心，促使他们不断超越自我，但激烈的竞争也可能对他们的心理素质造成一定的压力。
合理的竞争环境对于青少年跳水运动员的心理素质影响是十分重要的。
4. 自身性格和情绪管理青少年跳水运动员自身的性格和情绪管理能力也是影响心理素质的重要因素。
有些运动员天生就比较自信、坚韧，对于挫折和困难有着较强的承受能力，而有些运动员可能就比较胆怯、情绪波动较大。
对于不同性格的运动员，需要采取不同的心理训练方法。
1. 自我认知训练自我认知训练是指让运动员了解自己的能力、优势和劣势，树立正确的自我评价体系，建立自信心。
在训练中，教练可以通过定期的反馈和评价，帮助运动员认识自己的训练成绩，找出自己的不足之处，并鼓励他们努力弥补不足，进一步提升自己的能力。
2. 情绪管理训练情绪管理训练是指通过一系列的心理训练方法，帮助运动员控制和调节自己的情绪，保持良好的竞技状态。
这种训练方法包括自我放松训练、心理调适训练、专注力训练等，这些方法能够帮助运动员在比赛中保持冷静、稳定的心态，提高比赛的发挥水平。
3. 压力应对训练跳水运动是一项高风险的体育项目，比赛中常常面临着巨大的心理压力。
教练在训练中可以采用一些心理训练方法，帮助运动员应对压力。
跳水运动员的动作稳定性与心理素质
跳水运动员的动作稳定性与心理素质跳水是一项高难度且需要高度专注的运动项目，跳水运动员的动作稳定性和心理素质在比赛中起着至关重要的作用。
本文将从跳水运动员的动作稳定性和心理素质两个方面进行探讨，分析它们之间的联系以及对运动员表现的影响。
一、跳水运动员的动作稳定性1. 动作的技术要求跳水是一项技术含量极高的项目，运动员需要在接近甚至超越身体极限的条件下完成各种复杂的动作。
动作的完成需要极高的动作稳定性，一点微小的失误都可能导致整个动作失败。
因此，跳水运动员的动作稳定性成为了他们在比赛中的关键因素之一。
2. 训练的重要性为了提高动作的稳定性，跳水运动员需要进行反复的训练。
他们需要在不同的条件下进行动作的模拟训练，以适应各种环境的变化。
只有通过不断训练，运动员才能在比赛中保持动作的稳定性，发挥出最佳水平。
3. 心理素质的影响动作的稳定性与运动员的心理素质密切相关。
一位心理素质较好的运动员在面对比赛压力时能够保持镇静，不受外界干扰，有助于提高动作的稳定性。
相反，心理素质较差的运动员容易受到情绪波动的影响，导致动作的不稳定，影响比赛表现。
二、跳水运动员的心理素质1. 压力承受能力跳水是一项需要高度专注和稳定心态的项目，运动员们在比赛中承受着巨大的压力。
压力承受能力强的运动员能够在压力下保持冷静，不受外界干扰，有助于提高比赛表现。
而压力承受能力弱的运动员容易受到情绪波动的影响，影响动作的稳定性。
2. 自信心自信是跳水运动员取得成功的重要因素之一。
拥有自信心的运动员会更加勇敢地挑战自己，敢于尝试更加困难的动作，从而提高自己的水平。
自信心的缺乏会导致运动员在比赛中胆怯，影响动作的完成和稳定性。
3. 耐挫力跳水是一个需要长时间训练和坚持的项目，运动员需要有足够的耐挫力来应对训练中的困难和挑战。
耐挫力强的运动员能够坚持不懈地进行训练，逐渐提高自己的水平。
而耐挫力弱的运动员容易在面对困难时选择放弃，影响自己的发展。
结论跳水运动员的动作稳定性和心理素质是其在比赛中取得好成绩的重要保障。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
应 该说
，
最 初应 激 反应 是 个体 的
，
种
躯 体 迅 速 被激 活 和 唤醒
。
有利 于 对 付 危 险
，
。
，
跳 水 运 动 领 域 中的 应 激 更 多 的 表 现 为 心 理 反 应
，
第 二 阶段是抵抗 阶段
在 脑 的影 响 下
肾上 腺 释 放 肾上
主 要 发 生 在 运 动 员 对 比 赛 要 求 或 训 练 难 度 的 主 观 感知 与 自我
任何动
种适 应环 境 的紧张 反 应 状 态
。
其 结 果 可 以是 适 应 的 和 不 适
作 的 失 误 都 会 影 响 比 赛 的成 绩 和 名 次
理 负担
。
这 增 加 了 运 动 员 的心
，
应的
无 论 是 新 运 动 员还 是 老 运 动 员
也 不 论 技术水 平 高
。
一
般而 言
一
，
应 激 反 应 会 经 历 三 个阶段 ：
。
并会
的 心 胸 和 乐 观 的情 绪 能 引 起 有 意 识 的 积 极 意 志活 动
从而提
给 观 众 和 裁 判 留下 好 的 印 象
握 的动 作 安 排 在 最 后
一
有 些 运 动 员 愿 意把 自 己 最 有 把
高 机 体 对 周 围 环 境 的适 应 能 力
态对调 动机体 的
一
。
坚 定 的 信 念 和 良好 的 精 神 状
3 3
．
克服对 失 败动作 的恐惧与逃避 心 理
平 时训 练 中
，
断 提 高 和 比 赛争 夺 的 日 趋 激 烈 也 越 来越 高
主 观 能动性
立
、
运 动 员 应 对应 激 反 应 的 需 求
一
运 动 员 也 需 要 良好 的心 理 状 态 和 自控 能 力
，
，
。
为充 分 调 动 机 体 的
切 积极 因素
，
心 理 应 激 是 有机 体 在 某 种 环
巨 大 的应 激 环 境
在 重 大 比 赛 前 或 学 习 高 难 度动 作 时
。
运动
境 刺激 的作 用 下
一
由于 客 观 要 求和 应 付 能 力 不 平 衡 所 产 生 的
，
员都 会 产 生 应 激 反 应
比 赛 中每 个 动 作 只 能 跳
，
一
次
，
腺 激 素 和 去 甲 肾上 腺 素
产生
。
，
这 些 激 素 促 使 红 细 胞 和 白细 胞 大 量
，
能 力认 识 失 衡 的 情 况 下
，
多伴 随 性地 出 现 技 术 动 作 不 协 调
、
、
红 细 胞 携 带 更 多 的氧 来 加 速 脂 肪 和 糖 的 燃 烧
引起 积
情绪 紧张
，
甚 至 是 激动 不 安
。
应 激 反 应 在心 理 方
，
根据个 人 特点合理 安排 比 赛动作顺序
在 比赛动作顺 序 的安排 上
，
其中
运 动 员 的 自我
、
运 动 员通 常把 自 己 最 有 把
，
认 知 水 平 与 控 制 能 力 具 有 特殊 作 用
。
高 度 的 自我 要 求
，
豁达
握 的动 作 安 排 在 第
一
个
，
这 对 运 动 员 的心 理 是 有 益 的
，
来
”
的心 理 是 其 急 于 离板 的症 结 所 在
。
还 是低
、
，
各 种 因 素 造 成 的刺 激 都 将 伴 随 比 赛 始 终
一
比赛 中
，
第
压 力时
阶段称 为警戒反 应
，
当机 体 感 到 危 险
困难或 巨 大
运 动 员 的 应 激 对 象 是 有 实指 的
，
旦 比赛结束
，
应 激 自然 消
，
下 丘 脑 的神 经 细 胞 向 植 物 神 经 系 统 发 出 指 令 而 产 生
，
“
给 运 动 员 的身 心 健 康 带 来 不 利 影 响
应激反应
”
有关
。
2
一
自我 控 制 是 心 理 应 激 的 最 佳应 对 手 段
跳水是
一
tre s s
) 是 机体 对 外界 刺激 的
。
种非特 异 性反
项 技 术 性很 强 的项 目
。
，
给运 动 员创造 了
，
一
个
表 现 在躯 体 与心 理 两 方 面
但是
。
过
于 强 烈 的 刺 激 或 刺 激 长 期 发 生 作 用 ( 第 三 阶段 )
运 动 员 的 自我 感 觉 和 精 神 状 态
，
，
就会 影 响
，
经 常 感 到 情 绪 紧 张 甚 至 激 动 不 安 ? 此 时 人 的机 体 有 什 么 生 理
干 扰 技 术 动 作 的 发挥
。
甚至
变化 ? 心 理 状 态Байду номын сангаас和 自我 控 制 为 什 么 能 起 重 要 作 用 ? 这 些 问 题 都 与运 动 员 的 应激 ( S 应
个
，
也 有 运 动 员把 最 没 把 握 的动 作 安
切积极 因素
、
激 发 机 体 的 智 慧 和 力量 起 着
排 在最 后
定
。
一
个
。
这 都 需 根 据 运 动 员 不 同 的心 理 状 态 和 需 要 而
较 大 的决 定 作 用
。
跳 水 运 动 具 有惊 险
、
优 美 的特 点
，
。
随 着动 作难 度 的不
跳 水 运 动 员 的 自我 控 制 和心 理 训 练 格 外 重 要
。
工
作效 率
，
，
以最 佳 竞技 状 态 完 成 高 难 度 的 训 练 和 高 强 度 的 比
。
1
跳 水 运 动 员 的应 激 反 应
为什 么 跳 水运 动 员 在 重 大 比赛 前 或 学 习 高 难 度 动 作 时
，
赛
紧张 消 除 后 还 会 给 运 动 员 带 来 心 情 上 的愉 悦
恐 惧 等 负性情绪体 验
。
人 的 机 体 内部 有
一
整 套 应 激 系 统 进 行 自我 调 节
。
，
使机 体
奋适 度
3 2
．
、
头脑 清 醒
、
情 绪稳 定 和 信 心 十 足
。
保 持 神 经 过 程 的 平 衡 和 内部 环 境 的恒 定
面 的 表 现 与 躯 体 的 生 理 反 应 密切 相 关
。
失
。
训 练 过 程 中 的应 激 更 多 的 是 运 动 员 自 己 加 上 去 的
很可 所以
自主 性 生 理 反 应
这 时机 体 会 出现 肌 肉 紧 张 及 呼 吸
。
、
血压
一
、
能 数 日 甚 至 更 长 时 间给 运 动 员 造 成 持 续 性 的应 激 反 应
危害甚大
因此
。
，
脉 搏率 等 指 标 的 变 化 自我保 护
，
，
发挥更 大 的
某 些 运 动 员 在 跳板 上 完成 不 熟练 或 新学 的高难 度动作 时
急 于 做动 作
，
往往
．
进 而 战胜 困 难 夺取 胜 利
，
跳 水运 动 员不 仅 要 树
致使 用 力过 早 而 不 能合 上 板 的节奏
。
“ 。
怕翻 不 过
培养坚 强信念和意志 品质
，
而 且 要 掌 握 自我 监 督 和 自 我