穴位按摩治好我耳鸣
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老友
2007.11
养生保健
行,时间30 ̄40分钟;原地跑和健身操是在每天上午9点进行,时间60分钟左右;骑自行车除平时进行外,坚持在每天下午骑30分钟;三是运动要天天坚持。晴天在室外,雨天除骑自行车外,改在室内。自进行有氧运动后,我收到了明显的效果,肌体抵抗力大有提高。以前经常感冒、肺部感染咳嗽、支气管炎发作和腰酸腿软现象,现在明显减少了。过去一上高层楼要喘大气,现在登四五层楼不喘大气,双腿更有力了。
晚年快乐要靠自己找
○宋增明
晚年如何寻找快乐?我有如下体会:一是从读书中寻找快乐。“读书可免去烦恼,它可使人达到高尚的境界”。人老了,只有不断学习新知识,新信息,才能心胸开阔。我退休后就安排了自己的读书计划。二是从笔耕中寻找快乐。爬格子是我的一大嗜好。退居二线后我担任了市老年体育科学学会副会长,由于工作需要,近几年来撰写了300多篇文章,其中150余篇分别在中央、省、市级报刊上发表。这不但带来了身心的愉悦,也刺激了脑细胞的活力。三是从忙碌中寻找快乐。俗话说“清闲多苦恼,忙碌幸福多”。我与大多数离退休老年朋友一样,退休后心理上也经历过一个变化过程。我投身于老年体育事业的洪流,使自己的晚年生活更加充实,更加丰富。四是从“淡泊”中寻找快乐。人生中
只要不为名利所累,心中就有一片快乐的蓝天。我处淡泊中,不攀比,无烦恼,天天都开心。五是从家庭生活中寻找快乐。我四个孩子,两个在部队,两个在身边。在14口人的大
家庭里,大家互敬互爱,相互支持。全家和睦相处,说话幽默风趣,营造出温馨和谐的家庭生活氛围。六是从运动中寻找快乐。我清晨早起,做做八段锦,打打太极拳,伸伸腰,踢踢腿,步行上班,悠闲散步。这些简易运动可以利关节,通血脉,强筋骨。七是从垂钓中寻找快乐。约几位亲朋好友,坐在青山绿水之间,握竿垂钓,实是人间美事。八是从助人中寻找快乐。为别人做些力所能及的事情,极有利于身心健康。我虽无惊天动地的慈善壮举,但助人、益人的事却做了不少。送人玫瑰手有余香,每做一些助人的事,总觉心里舒坦。九是从旅游中寻找快乐。利用节假日全家外出旅游,欣赏祖国美丽河山,使心神与自然形成一种完善的和谐。十是从困苦中寻找快乐。我
1996年春天大病一场,几乎见了马
克思,当时母亲已90高龄,她总内疚是她活了我的岁月,全家老少哭哭啼啼。我对母亲说:“
各是各的寿命,即使我的命短也与你的高寿无关。”经过住院治疗,我终于驱走了病魔。此后,我更加感到,人生若能把坎坷、困苦和磨难统统视为可化作快乐的原料,那么一定会获得快乐,赢得长寿。
穴位按摩治好我耳鸣
○闻华
我是一名古稀老人,几年前开始出现耳鸣。起初为一侧,间断性,逐渐加重为两侧,频繁出现,响声不
断,真令人烦恼。曾上医院诊治,做过耳部及电听力检查,诊断为神经性耳鸣。服用复合维生素B、谷维素
B和六味地黄丸等多种中西药物,
无明显效果。后改用自我穴位按摩一段时间,耳鸣迅速消失,至今很少再出现。
穴位按摩方法操作简便,容易掌握,现介绍如下:
按听会穴。张口取穴,位于耳屏前凹陷处,用食指按揉数分钟至有酸胀感,一日二次,可两侧同时进行。
捏耳廓穴。耳廓内外有很多穴位,用食指和拇指捏住两侧耳廓内外,从上往下反复捏揉至有耳发热感,一日二次。
鸣天鼓。先将两手掌磨擦发热,后用掌心捂住两耳孔处,作按压松开动作,使耳内发出响声,连续不断地做20下左右,一日二次。
压合谷穴。用大拇指指尖取穴,位于第1、2掌骨间隙中,按压至有酸胀感,一侧或两侧交替进行,一日二次。
同时,生活上还应注意以下几点:
1、
调理饮食。多吃些有益补肾的食物。如莲子、桂圆、核桃、百合、山药等;常吃些富含铁和锌的食物,如鱼、海产品、牛肉、鸡和水果、黑木耳、韭菜等;减少脂肪的摄入。
2、
慎用药物。有不少药物如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等,对听力、耳鸣有影响,应尽量少用或不用。
3、
远离噪音。避免长期生活或工作在高噪音环境里。看电视音量不要放得太大,不要使用随身听或用耳塞听收音机。
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纪生
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