幼儿舞蹈基本功动作训练方法
幼儿舞蹈基本功训练顺序
幼儿舞蹈基本功训练顺序
一：什么是舞蹈基本功？
舞蹈基本功是指适用于舞蹈练习和实践的最基本要求，包括姿势、技巧、专业素养等。
基本功是检验舞蹈技术水平、提高舞蹈技能，增强
舞蹈表达效果的基础。
二：幼儿舞蹈基本功训练顺序
1．开始的节奏介绍：介绍一般的音乐开始的感觉，让孩子了解
音乐开头的特点及跳舞时的节奏感。
2．平衡技巧：引导孩子用脚底和腿部正确支持身体，动作协调，掌握平衡技巧，培养孩子灵活运用肌肉的能力。
3．扭动训练：引导孩子全身扭动，不断伸展身体部件，联系、
动态调整身体的各部位，提高脑神经的速度和灵活性。
4．步伐训练：强化孩子节奏感和灵敏性，练习正确的脚步，并
调整身体的位置，提高步法与节奏的协调性和准确度。
5．跳跃训练：培养孩子跳跃的艺术感，运用脚尖跳跃动作，求
取消除重力影响，提高跳跃的流畅性和协调性。
6．转身训练：让孩子学会控制自己的转身速度，让他们学会旋
转身体，快速变换身体位置，提高转身技巧和反应能力。
总之，幼儿舞蹈基本功训练顺序要注重从容器容、头部到脚的正
确姿势，以培养孩子的节拍感和动作转换的灵活性。
只有学习并掌握
好舞蹈基本功，才能进行更高级的练习和创作表演，体现表演的美观、流畅、动感与独特的想象力。
幼儿园舞蹈教程
幼儿园舞蹈教程
以下是一份简单的幼儿园舞蹈教程，帮助孩子们学习基本舞蹈动作。
第一步：热身运动
1. 站直，双臂自然下垂。
2. 缓慢扭动腰部，左右交替进行。
3. 抬起双腿，轻轻摇晃。
4. 打开双臂，左右摆动。
第二步：基本步伐
1. 跳小跳：双脚交替离地，轻轻弹起。
2. 抬脚行走：以小步抬脚，交替行走。
3. 侧步：向左边或右边迈出一步，然后迈回原位。
4. 原地转圈：双脚并拢，左右脚尖交替转圈。
第三步：舞蹈动作
1. 打开双臂，向上舒展，然后向下弯曲。
2. 双手放在腰部，左右轻轻扭动腰部。
3. 抬起双臂，左右交替挥动。
4. 双手交叉，交替向前伸展。
第四步：舞蹈动作组合
1. 将基本步伐与舞蹈动作结合，创作简单的动作组合。
2. 让孩子们跟随音乐的节奏，自由发挥舞蹈动作组合。
以上是一份简单的幼儿园舞蹈教程，鼓励孩子们通过音乐和舞
蹈活动，增强身体协调性和灵活性。
请老师们根据孩子们的实际情况进行适当调整和指导。
幼儿舞蹈基本功动作教学-写写帮文库
•••••••••••ooooooooooooooo现在位置: > > 正文幼儿舞蹈基本功动作教学时间：2019-05-13 作者：会员上传简介：写写帮文库小编为你整理了多篇相关的《幼儿舞蹈基本功动作教学》，但愿对你工作学习有帮助，当然你在写写帮文库还可以找到更多《幼儿舞蹈基本功动作教学》。
幼儿舞蹈基本功动作教学1、幼儿舞蹈基本功动作有哪些呢 1.1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
1.2、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时,双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
1.3、推脚背组合脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。
在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。
1.4、踢后退双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。
1.5、劈腿跳劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。
在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。
着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。
1.6、劈腿劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。
在训练时,注意脚背不能松弛。
2、幼儿学舞蹈有什么技巧 2.1、前桥面向前方,手正上位,左脚向前出脚,脚尖点地。
左脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。
直膝、绷脚、顶肩、立腰。
右腿脚尖先落地,左腿控制在前上方伸。
重心继续前移,胸腰成软踹起身,左脚随后落地。
2.2、后桥左脚在前点地准备,脚下踩稳,手正上位。
双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
仰头看脚的方向,手撑地时上踢左脚,右脚随后蹬地。
过程中始终保持抬头立腰,左右腿经前后分腿过门。
左右腿依次落地,经推手顶肩起身,回准备动作。
幼儿舞蹈教案《基本功训练》
舞蹈课教案一、教学目的：1、经过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本本事的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的本事，训练关节的柔软性，控制身体活动的本事、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。
二、授课地点：白板教室三、资料安排：（一）身体基本本事训练：1、脚——绷脚、勾脚、半勾脚（1）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底构成弓型，初学者能够经过外力施压来训练。
（2）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。
（3）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背坚持原样。
（4）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。
做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。
做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。
※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。
绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。
半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
2、腿——压腿、抬腿、踢腿（1）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。
做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。
上身抬起后，还原到准备姿态。
（2）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。
做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。
压左腿时动作相反。
（3）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。
做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。
压左腿时动作相反。
（4）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。
幼儿舞蹈基本功训练具体步骤
第一节：准备活动1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。
街舞视频下载; 注意含胸时，不要松散。
6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。
注意膝盖用力下压，腰立直。
7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上长。
8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。
注意腿直、立腰、脖子向上长。
9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。
儿童恰恰舞蹈视频注意腿要直，腰部放松。
11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。
注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
（前腰、旁腰、后腰、涮腰）13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。
14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。
注意腰立直，膝盖打开。
15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。
注意立腰，腿紧夹。
16、手腕练习：绕手。
注意收腹手臂要直。
提压腕。
（绕手、提压腕）17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。
注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。
（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。
19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。
（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。
20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。
21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
幼儿街舞入门20个基本动作
幼儿街舞入门20个基本动作1. 踢腿动作踢腿是街舞中非常常见的动作之一，也是幼儿学习街舞的第一步。
踢腿动作可以分为两种：直踢和侧踢。
直踢是将一条腿向前踢出，踢高的幅度可根据幼儿的能力来调节；而侧踢是将一条腿向侧边踢出，同样需要注意踢腿的高度和力度。
2. 摆臂动作摆臂动作是街舞中展现个人风格的一种元素。
摆臂动作可以表现为前后摆动、上下摆动或者交叉摆动，可以根据幼儿的喜好和身体灵活度来选择适合的摆臂动作。
3. 摆头动作摆头动作是街舞中非常独特的一种动作，通过将头部前后左右地摆动来配合舞蹈动作，增加舞姿的生动性和魅力。
幼儿可以通过模仿音乐节奏或者跟随老师的示范来学习这个动作。
4. 拍手动作拍手动作是街舞中常见的一种动作，在音乐强烈的节奏下，幼儿可以通过双手轻轻地拍打在一起来表达活力和节奏感。
可以尝试不同的拍手节奏和力度，以加强表演效果。
跳跃动作是街舞中常见的一种动作，通过腿部力量的释放和身体的协调，幼儿可以展现出空中的优美姿态。
跳跃动作可以包括高跳、转跳等不同形式，幼儿可以根据自己的能力和喜好选择适合的跳跃动作。
6. 转身动作转身动作是街舞中非常重要的一种技巧，通过身体的旋转来展现出灵活性和流畅性。
幼儿可以通过练习基础的转身动作，如360度转身和180度转身等，来提高自己的转身技巧。
7. 背后动作背后动作是街舞中独特的动作之一，通过将手臂从前方转移到身体背后来展现出弹性和柔韧性。
幼儿可以通过练习背后动作，如背后抓耳朵、背后挠头等，来增加舞蹈的趣味性和变化性。
8. 滑步动作滑步动作是街舞中非常流畅和炫酷的一种动作，通过脚踝和全身的协调来展现出滑动的效果。
幼儿可以学习基础的滑步动作，如前滑步和后滑步等，来提高自己的协调性和稳定性。
弹跳动作是街舞中非常重要的一种技巧，通过腿部力量的释放和身体的协调来展现出弹跳的效果。
幼儿可以通过练习弹跳动作，如弹跳蹲和弹跳跳等，来提高自己的节奏感和爆发力。
10. 扭动动作扭动动作是街舞中非常有特色的一种动作，通过身体的扭动来展现出舞姿的灵活性和可塑性。
幼儿园小小舞者：舞蹈基本功训练方案
幼儿园小小舞者：舞蹈基本功训练方案一、引言在幼儿舞蹈教学中，培养孩子的基本功是至关重要的。
通过系统的训练，可以帮助幼儿建立正确的舞蹈基本功，为以后更高级的舞蹈技巧打下坚实的基础。
今天，我们将探讨幼儿园小小舞者的舞蹈基本功训练方案，为他们的舞蹈之路奠定坚实的基础。
二、身体柔韧性训练1.拉伸训练在幼儿园阶段，身体柔韧性训练尤为重要。
通过拉伸训练，可以帮助幼儿增加身体的柔韧性，提高舞蹈表现力。
可以通过慢跑、伸展操等活动来进行全身性的拉伸训练，有助于培养孩子的柔韧性。
2.柔韧性训练除了拉伸训练，柔韧性训练也是必不可少的。
在幼儿园舞蹈课上，可以通过各种形式的柔韧性训练，比如踢腿、扭腰等动作，来增加孩子的柔韧性，为后续的舞蹈技巧打下基础。
三、舞姿训练1.基本姿势训练在幼儿园舞蹈基本功训练中，基本姿势训练是至关重要的。
通过反复练习基本舞蹈姿势，比如站姿、跳跃动作等，可以帮助幼儿形成端正的舞蹈身姿，为以后更高级的舞蹈技巧做好准备。
2.舞蹈动作训练除了基本姿势训练，舞蹈动作训练同样重要。
在幼儿园舞蹈课上，可以通过模仿、跟随老师的动作等方式，训练幼儿的舞蹈动作，培养其舞蹈表现力和舞蹈技巧。
四、音乐节奏训练1.节奏感训练在舞蹈表演中，音乐节奏感是非常重要的。
在幼儿园阶段，可以通过音乐游戏、打击乐器等形式，培养幼儿对音乐节奏的感知能力，帮助他们在舞蹈表演中更好地把握节奏。
2.舞蹈配合训练幼儿园舞蹈课上还可以通过舞蹈配合训练，培养孩子的音乐与舞蹈的统一感。
利用简单的音乐节奏进行舞蹈动作的训练，让幼儿在音乐的指导下，更好地表现舞蹈动作。
五、总结通过以上的舞蹈基本功训练方案，可以帮助幼儿园小小舞者在舞蹈技巧、舞蹈表现力和音乐节奏感等方面得到全面的提升。
在幼儿园阶段，培养孩子正确的舞蹈基本功，为他们以后更高级的舞蹈技巧打下坚实的基础，有着非常重要的意义。
个人观点：在幼儿园阶段，舞蹈基本功的训练尤为重要。
通过系统、科学的训练方案，可以帮助幼儿在身体柔韧性、舞姿和音乐节奏感等方面得到全面的提升，为他们日后的舞蹈之路打下坚实的基础。
顶胯幼儿舞蹈基本功要领
顶胯幼儿舞蹈基本功要领
幼儿舞蹈是培养孩子艺术素养和身体协调性的好方法，而顶胯舞
是其中一种基本舞种。
顶胯舞要求孩子们有较好的腹肌控制力和腿部
力量，同时能够有规律地跳舞。
首先，让我们来学习顶胯舞的基本功。
顶胯舞的基本功包括三步：腿伸展、旋转和侧步。
腿伸展步骤非常简单，就是将腿伸直踢起来。
然后练习旋转——要站在原地，并将身体转向一侧，再将身体转回到
正面，又转向另一侧。
最后练习侧步，要将身体重心移到一侧，同时
将另一只腿向侧面移动，并跟随移动。
要注意的是，孩子们在练习顶
胯舞时，不要用膝盖顶住舞蹈演示器，只有用胯部才能够承受压力。
接下来，我们还需要关注孩子的身体姿势和舞蹈技巧。
在跳舞时，孩子的身体要始终保持直立，膝盖微微弯曲，不要弯曲太多，手臂可
以自然放松、摇动或抬起。
孩子在跳舞时，要注意掌握舞蹈节奏和重
心转移的技巧，同时还需要有良好的呼吸控制力。
这样才能保证舞者
的稳定性和优美的舞姿效果。
最后，在练习顶胯舞的过程中，家长们需要给予孩子足够的支持
和鼓励。
可以为孩子找一些适合初学的音乐，或者参加一些群舞练习
活动。
家长们还可以给予孩子们一些奖励，激励孩子们在学习顶胯舞
中更加努力。
总的来说，顶胯舞是幼儿舞蹈中非常重要的基本舞种之一。
家长们只要帮助孩子们掌握好舞蹈基本功，关注身体姿势和舞蹈技巧，并且鼓励孩子们努力学习，就能够让孩子们在跳舞上收获满满！。
幼儿舞蹈3-6岁幼儿训练计划及内容
幼儿舞蹈3-6岁幼儿训练计划及内容
概述
本文档旨在提供一份幼儿舞蹈3-6岁幼儿训练计划及内容的参
考指南。
这个年龄段的幼儿处于身体发育的关键阶段，通过舞蹈训练，他们可以提高身体协调性和灵活性，培养音乐感觉和表演能力。
训练目标
- 培养幼儿对音乐和舞蹈的兴趣和热爱
- 培养幼儿的舞蹈基本功和动作表达能力
- 培养幼儿的协调性、平衡感和灵活性
- 培养幼儿的集体合作精神和表演能力
训练内容
1. 舞蹈基础训练
- 热身运动，如拉伸和柔韧性练
- 舞蹈基本功训练，如站姿、行走、转身等
- 基本舞步训练，如跳、转、转圈等
- 音乐感知训练，如节奏感和音乐表达能力
2. 舞蹈编排与创作
- 研究舞蹈动作的组合和线路
- 研究基本编舞原理和技巧
- 创作和表演小型舞蹈节目
3. 表演机会
- 组织小型表演，鼓励幼儿展示所学技能
- 参加集体舞蹈比赛或演出
4. 教学方法
- 创设欢乐愉悦的研究氛围
- 结合音乐、游戏和故事等多种元素进行教学- 引导幼儿积极参与训练和表演
训练计划安排
- 每周两次舞蹈训练课，每次45分钟
- 每节课按照一定的教学内容进行分配时间- 每个月进行一次集体表演或参与比赛
注意事项
- 考虑幼儿的身体特点和注意力持久力，训练时间适当控制
- 注意提供充足的水和休息时间
- 教练应具备专业的舞蹈教育背景和教学经验
- 鼓励和尊重每个幼儿的个体差异，不强求过高要求
以上是幼儿舞蹈3-6岁幼儿训练计划及内容的主要内容，希望对您有所帮助！。
幼儿舞蹈教学基训内容
幼儿舞蹈教学基训内容一、素质训练素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。
初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。
素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。
素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。
在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。
腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。
训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。
而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。
舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。
训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。
趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
二、形体训练形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。
形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。
在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。
主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。
在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
幼儿舞蹈基本功教学
幼儿舞蹈基本功教学幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。
幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
幼儿的形体训练训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如;音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。
)(2)脚尖点地训练点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。
动作要领如下:1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。
2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。
3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。
4易出现错误:点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。
脚尖点地训练可采用的音乐，如:音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。
(3)蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。
其动作要领如下:1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。
双手从准备姿势平稳地放到把杆上。
上身保持正直，挺胸收腹、收臂。
2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。
3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。
4易出现错误;蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。
蹲姿训练可采用的音乐，如:音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。
(4)压脚跟训练主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。
动作要领如下:1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。
2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。
3脚跟下压，落下还原。
，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在 4压脚跟训练脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。
5易出现错误:上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。
压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)(5)小踢腿训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。
幼儿园小班舞蹈基本功教学方案
幼儿园小班舞蹈根本功教学方案1、培养幼儿对音乐舞蹈的兴趣和节奏感。
2、开展幼儿的感受力，记忆力，想象力和表现力。
3、能随音乐协调地做形体动作，知道其名称。
4、培养幼儿同伴友好相处，竞争，合作的个性。
课堂根本要求目标：标准形体课堂的理解及上课时各种站、坐姿。
练习队形，站立姿势。
1、根底训练内容：列队、坐姿、站姿、2、舞蹈组合内容：《波浪》1.做"小波浪"时,要求手经抓握状,指尖摸手心再手掌展开,手指上翘,双手与腿部的间隔拉开.2.做"大波浪"时,眼要随手.1.根底训练内容：正压腿、侧压腿2. 舞蹈组合内容：《吸跳步和敬礼》1."吸跳步"要求做到"吸腿"准确,挺胸,拔背,上下肢协调配合.2.两次行礼动作要注意姿态准确.3.培养幼儿对老师和小朋友们讲礼貌的习惯.1.根底训练内容：勾绷脚的根本练习、正压腿、侧压腿、开胯练习2.舞蹈组合内容：《勾绷脚》1、根底训练内容：勾绷脚的根本练习、正压腿、侧压腿、开胯练习2、舞蹈组合内容：《吸伸腿》1.前吸腿时脚尖点地.2.抬腿和伸腿要腿直.绷脚.1、根底训练内容：压腿、勾绷脚练习2、舞蹈组合内容：《后吸腿》目标：训练后吸腿膝关节的灵活第八周：1、根底训练内容：压腿、勾绷脚练习、拉肩练习2、舞蹈组合内容：《手位》1.做手位时,一定要经过提压腕.2.注意手动眼随.1、根底训练内容：跪下腰2、舞蹈组合内容：《松肩》训练肩关节的灵活要领及注意点:1.松肩的动作重拍向下.2.踮脚时脚腕内侧要靠拢.1、根底训练内容：跪下腰2、舞蹈组合内容：《半蹲》1、根底训练内容：踮脚走2、舞蹈组合内容：踮脚走《小孔雀》1、根底训练内容：大八字位,小八字位2、舞蹈组合内容：鸭走步十二月份--第十三周：1、根底训练内容：跪地踢后腿2、舞蹈组合内容：蹦跳步第十四周：1、根底训练内容：跪地踢后腿2、舞蹈组合内容：踏点步第十五周--第十六周：1、根底训练内容：勾绷脚的根本练习、正压腿、侧压腿、开胯练习2、舞蹈组合内容：复习已学舞蹈组合一月份--第十七周-----第二十周：复习、汇报演出。
舞蹈初级基本功教案4篇
舞蹈初级基本功教案优秀4篇移重心训练篇一（1）向旁移重心：双脚小八字站好，右脚向旁擦地成二位蹲，双手二位，重心在两脚上，然后，左脚用力推起脚尖点地，重心移到右腿，双膝绷直，同时双手打开成七位。
之后，左脚收回五位。
反复。
（2）向后移重心：右脚收回到左脚前成四位蹲，双手二位，重心在两脚上，左脚用力推起脚尖点地，重心移至右脚，同时双手打开，左手为三位手，右手为七位手。
反复。
（3）向前移重心：接前一动作，重心移至左脚，右脚尖前点地，同时双手打开，右手为三位手，左手为七位手。
头部训练篇二头部动作与身体动作的'协调配合在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它基本上随着身体的摆动、舞姿造型的需要来进行。
头部动作应从幼儿时开始训练，它应与基本手位、脚位的训练同步进行，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的基础。
（1）抬头：抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。
（2）低头：低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。
（3）转动：注意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一致，向前做动作时，头部稍向外侧转45度，微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。
向后做动作时，头可转向外侧45度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜后方。
小跳训练篇三“一位”小跳；双脚小八字站好，做双起双落小跳。
要求：半蹲富有弹性，推地跳起要有力，跳在空中显得轻盈，落地轻而柔和。
“二位、五位小跳”：这个动作从脚的五位开始做起，跳起时，其中一腿从五位打开到二位；再跳跃时，两腿从二位归原五位，注意跳跃时，绷直膝盖、脚背和脚尖，要保持脚的准确位置、外开和柔性，上身保持正直。
中国古典舞脚位的基本训练篇四（1）正步：两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心均匀落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。
（2）丁字步：左脚跟靠在右脚中间，像“丁”宁一样，重心在两脚。
（3）八字步：脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成“八”字形，重心在两脚。
幼儿舞蹈10岁基本功教案
幼儿舞蹈10岁基本功教案教案标题：幼儿舞蹈10岁基本功教案教案目标：1. 帮助幼儿培养舞蹈基本功技能，包括平衡、柔韧性、力量和协调性。
2. 培养幼儿对音乐的感知和理解能力。
3. 提高幼儿的表达能力和自信心。
教学重点：1. 平衡和协调性的训练。
2. 柔韧性和力量的培养。
3. 音乐感知和理解能力的提升。
教学准备：1. 音乐播放设备。
2. 舞蹈教学区域。
3. 舞蹈练习服装和舞蹈鞋。
教学过程：引入：1. 介绍今天的课程内容，并激发幼儿的兴趣。
2. 播放欢快的音乐，引导幼儿进行简单的热身活动，如摇头、摇臂、踮脚尖等。
主体：1. 平衡和协调性训练：a. 进行平衡练习，如单脚站立、踮脚尖行走等，引导幼儿保持身体的平衡。
b. 进行协调性训练，如双手交叉摆动、左右脚交替跳等，培养幼儿身体各部位的协调性。
2. 柔韧性和力量的培养：a. 进行柔韧性训练，如伸展运动、体前屈等，帮助幼儿增加身体的柔韧性。
b. 进行力量训练，如简单的俯卧撑、蹲起等，提升幼儿的肌肉力量。
3. 音乐感知和理解能力的提升：a. 播放不同风格的音乐，引导幼儿感受音乐的节奏和情感。
b. 教授基本的舞蹈动作，如转身、跳跃等，让幼儿根据音乐的节奏进行舞蹈表演。
总结：1. 回顾今天的课程内容，强调幼儿在平衡、柔韧性、力量和协调性方面的进步。
2. 鼓励幼儿继续坚持练习，并提供家庭练习的建议。
教学延伸：1. 组织幼儿参加舞蹈比赛或表演，展示他们的舞蹈技能。
2. 鼓励幼儿尝试不同的舞蹈风格，如古典舞、爵士舞等，拓宽他们的舞蹈视野。
教学评估：1. 观察幼儿在课堂上的参与度和表现。
2. 对幼儿进行简单的技能测试，如平衡、柔韧性和力量的测量。
注意事项：1. 确保教学区域安全，避免幼儿受伤。
2. 根据幼儿的实际情况，适当调整教学内容和难度。
3. 鼓励幼儿积极参与，尊重每个幼儿的个体差异。
希望这份教案能够为您提供专业的教案建议和指导，祝您教学顺利！。
幼儿园中班舞蹈教案基本功训练
幼儿园中班舞蹈教案基本功训练一、教学目标通过幼儿园中班舞蹈教案的基本功训练，旨在帮助幼儿构建自信、提高身体协调、塑造美好形体，并获得舞蹈基本功的训练，达到以下目标：1. 锻炼幼儿的身体协调性和柔韧性。
2. 培养幼儿的音乐感知和节奏感。
3. 提高幼儿的身体形态的美感。
4. 增强幼儿的表演自信。
二、教学内容在幼儿园中班舞蹈教案基本功训练中，包含以下内容：1. 呼吸练习（1）自然呼吸练习：让幼儿连续几次做深呼吸，以帮助他们放松身体并提高注意力。
（2）带节奏的呼吸练习：让幼儿在音乐的节奏下，连续几次进行深呼吸，以提高幼儿音乐感知和节奏感。
2. 拉伸练习在舞蹈之前进行适当的拉伸，可以让幼儿的肌肉变得柔韧，防止运动过程中的肌肉拉伤。
3. 身体平衡练习平衡练习是幼儿舞蹈中重要的基本功。
老师可以通过互相之间手拉手的方式，或在墙上贴一些小球的方法，让幼儿在保持身体平衡的基础上进行手眼配合训练，从而提高幼儿的身体平衡。
4. 步伐练习步伐的练习，可以让幼儿更好地掌握舞蹈的基本步伐。
老师可以通过让幼儿跳起简单的步伐，如左右上下的步伐或踏步的方式，让幼儿逐渐掌握舞蹈的基本步伐。
5. 节奏训练幼儿在舞蹈动作的过程中，一定要把握好音乐的节奏，因此，老师可以在节奏训练中，让幼儿边跟着节奏跳舞，边学会如何把握好音乐的节奏。
三、教学方法1. 模仿法幼儿在刚开始接触舞蹈的时候，往往不会太了解到舞蹈的基本步伐，此时，老师可以运用模仿法，即让幼儿跟随老师的动作，以帮助幼儿学会基本舞蹈步伐。
2. 分解法老师在进行基本功训练的时候，可以将舞蹈动作分为多个小步骤，以帮助幼儿更好地掌握舞蹈技巧和节奏。
3. 游戏法游戏是非常适合幼儿学习基本功的方法。
老师可以设定各种各样的游戏规则，以帮助幼儿更快乐地学习和训练。
四、教学步骤基本功训练的教学步骤如下：1. 身体热身让幼儿在开始训练舞蹈之前进行身体热身，以提高身体柔韧性。
2. 节奏训练老师可以在音乐的节奏下，让幼儿进行一些基本的动作，以帮助幼儿掌握舞蹈节奏。
幼儿园舞蹈基本功教案
幼儿园舞蹈基本功教案幼儿园舞蹈基本功教案引言：在幼儿园阶段，舞蹈教育在儿童的成长过程中，其重要性不容忽视。
舞蹈可以培养孩子的良好品德，同时也能提高孩子的身体素质。
舞蹈基本功作为舞蹈教学的基础，教师应该将其作为舞蹈课程中的重点，加以教导。
本文就幼儿园舞蹈基本功教学进行详细的阐述。
一、教学目的：通过基本功训练，培养幼儿在音乐节奏中的动感和形态美；迅速掌握舞蹈动作，拓展幼儿们的经验；让孩子从小培养节奏感和形体意识，在未来的学习生活中，具备更多的跳舞技巧。
二、教学内容：1、基本站姿教师向幼儿展示正确的站姿：双脚并拢，脚尖向前，身体挺直，双手自然下垂。
幼儿们站在原地，身体挺直保持站立平衡。
2、基本步伐教师在教学中可以使用乐器或配乐，帮助幼儿掌握节奏感。
教师可以通过简单有趣的游戏方式，引导幼儿学习如何正确地前进和后退，练习跨步和侧步。
3、基本跳跃教师向幼儿展示如何正确地跳跃动作，然后带领学生们一起练习。
教师可以选择几种基本的跳跃方式，如单脚跳、双脚跳、连续跳等，让幼儿在实践中掌握不同的跳跃技巧。
4、基本旋转教师向幼儿展示如何旋转动作，然后带领学生们一起练习。
在旋转动作教学过程中，可以选择直线旋转、螺旋旋转、转身旋转等不同形式，让幼儿在实践中掌握不同的旋转技巧。
三、教学方法：1、情境教学在教学过程中，根据幼儿的实际情况和兴趣点，设计不同情境的教学，让孩子在沉浸式的教学环境中感受、体验，将舞蹈基本功训练自然而然地融入到游戏、故事、音乐等丰富多元的情境之中。
2、直观教学在教学过程中，教师可以利用简单的视觉或听觉方式，尤其是使用大屏幕投影放映舞蹈教学视频、音乐视频等，让幼儿直观地感受舞蹈基本功的精髓。
这种教学方式尤其适合孩子们在家中的远程学习互动中使用。
3、体验教学教师可以与幼儿们一起体验、感受和探索不同的舞蹈基本功动作，让幼儿在实践中掌握更多的技能，并在不断激发兴趣的同时获得更愉悦、自信的学习过程。
四、教学步骤：1、热身运动在教学之前，提前做好热身运动，让孩子们的身体充分准备好，避免运动伤害的发生。
幼儿园中班舞蹈教案基本功训练
幼儿园中班舞蹈教案基本功训练适用年龄：3-4岁幼儿教学目标：1.培养幼儿的协调性和灵活性；2.提高幼儿的平衡感和体能；3.培养幼儿对音乐节奏的感知和理解能力；4.培养幼儿的集体合作精神和团队意识。
教学内容：1.基本姿势：站立、站直、站稳、扬头挺胸等；2.直线行走：节奏感强，步伐整齐、稳定；3.点练：提高幼儿腿部肌肉力量，培养幼儿的平衡感；4.原地转身：培养幼儿对空间的感知和控制能力；5.舞步：基本的舞步组合，培养幼儿的节奏感和舞蹈表现力；6.合作练习：通过合作舞蹈动作，培养幼儿的集体合作精神。
教学步骤：第一课时：1.游戏热身：引导幼儿做各种活动，如踢踢腿、跳跳跃等，热身身体。
2.基本姿势训练：引导幼儿站直、站稳，扬头挺胸，练习站立姿势。
3.直线行走训练：引导幼儿在一个直线上行走，教师拍打节奏帮助幼儿保持步伐整齐。
4.点练训练：让幼儿用脚尖站立，承受身体重量，提升平衡能力。
5.小结：回顾当天的训练内容，鼓励幼儿继续努力。
第二课时：1.游戏热身：带领幼儿做一些自由活动，如弯腰捡东西、揉揉膝盖等，热身身体。
2.原地转身训练：引导幼儿站在原地，向左转身，然后向右转身，重复进行。
3.舞步训练：教师引导幼儿学习一段简单的舞蹈动作，如双手摇摆、单脚跳等。
先分解动作，然后组合起来。
4.合作练习：幼儿分成几组，每组轮流表演所学舞蹈动作，并互相观摩。
5.小结：鼓励幼儿分享自己的学习心得，提醒幼儿在家也可以练习舞蹈动作。
第三课时：1.游戏热身：进行吹泡泡、跳跳绳等游戏，活动身体。
2.基本姿势训练：引导幼儿站直、扬头挺胸，同时进行手臂平伸、上下伸展等动作。
3.直线行走训练：加强直线行走训练，教师通过拍打节奏帮助幼儿保持稳定步伐。
4.点练训练：提高点练难度，让幼儿尽量保持平衡的同时，进行双腿蹲起和下蹲。
5.舞步训练：教师引导幼儿继续学习舞蹈动作，加入转身、转圈等元素。
6.合作练习：幼儿分成几组，每组自行设计动作表演，其他幼儿观摩并给予积极评价。
幼儿舞蹈基本功
幼儿舞蹈基本功简介幼儿舞蹈是一门集身体训练、音乐感知、节奏感培养等多方面素养培养于一体的艺术形式。
幼儿舞蹈基本功是幼儿舞蹈学习的基础，通过培养幼儿的灵活性、力量、平衡感和协调性，为他们打下良好的舞蹈基础。
幼儿舞蹈基本功的重要性幼儿阶段是身体发育最快的时期，幼儿舞蹈基本功的培养对于幼儿的身体健康和综合发展非常重要。
首先，幼儿舞蹈基本功的训练可以提高幼儿的身体灵活性。
舞蹈动作要求身体各部位能够灵活运动，通过舞蹈基本功的训练，可以增加幼儿的关节活动范围，提高身体的柔韧性。
其次，幼儿舞蹈基本功的训练有助于培养幼儿的力量。
在舞蹈动作中，有些动作需要一定的力量去完成，通过常规的舞蹈基本功训练，可以增强幼儿的肌肉力量，提高幼儿的身体素质。
再次，幼儿舞蹈基本功的训练也能够培养幼儿的平衡感。
舞蹈动作中很多都需要保持平衡，通过舞蹈基本功的训练，可以提高幼儿的平衡能力，增强幼儿在日常生活中的身体控制能力。
最后，幼儿舞蹈基本功的训练还能够培养幼儿的协调性。
舞蹈动作需要身体各部位的协调配合，通过舞蹈基本功的训练，可以提高幼儿的动作协调性和身体感知能力。
幼儿舞蹈基本功的训练方法1.柔韧性训练–基本桥：躺下，双手双脚撑地，身体向上拱起。
–推地滚：腹部贴地，双腿伸直，双膝轻压地面，双手向前推动身体滚动。
2.力量训练–平衡步：单脚站立，另一脚抬起并放在站立脚的大腿上，保持平衡。
–静态侧立：双脚并拢，身体侧向弯曲，保持平衡。
3.平衡训练–单脚站立：站立姿势，抬起一只脚，保持平衡。
–跳跃着陆：跳起并迅速落地，保持平衡。
4.协调训练–左右合拍：用左手抬起右脚，用右手抬起左脚相对应的手和脚。
–交叉步：跨一条线时，左脚迈出，右手向后挥动，右脚迈出右手向后挥动，依次交叉进行。
幼儿舞蹈基本功的训练注意事项1.训练时间要适度，每天1-2小时为宜，并在训练过程中保证适当的休息。
2.训练内容要因材施教，根据幼儿的实际情况进行合理安排。
3.训练过程中要注意幼儿的姿势正确性，及时纠正错误动作。
幼儿拉丁舞基本功
幼儿拉丁舞根本功虽然近年在群众中越来越受关注，但从学习人数上来说，还是属于少数。
下面是帮大家的幼儿拉丁舞根本功，希望大家喜欢。
1、体态与握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式。
引带方式有腹部中位和头部上位两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源。
胯部为动力源，上身和四肢所有运作均胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式。
呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
5、下身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为根底，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
1、发力与回力。
动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原那么。
身体任何部位、任何状态的动力源均胯部摆动。
只有遵循这一原那么，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底--右脚底发力传至左手腕--左手腕引带力传至对方右手腕--对方右手腕回力传至左胯部--左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
2、下身的保持垂直。
胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而到达双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
小班舞蹈基本功教案
小班舞蹈基本功教案【篇一：幼儿舞蹈基本功教学】幼儿舞蹈基本功教学第一节：准备活动1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。
注意含胸时，不要松散。
6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。
注意膝盖用力下压，腰立直。
7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上长。
8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。
注意腿直、立腰、脖子向上长。
9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。
注意腿要直，腰部放松。
11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。
注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
（前腰、旁腰、后腰、涮腰）13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。
14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。
注意腰立直，膝盖打开。
15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。
注意立腰，腿紧夹。
16、手腕练习：绕手。
注意收腹手臂要直。
提压腕。
（绕手、提压腕）17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。
注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。
（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。
19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。
（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。
20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。
21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
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幼儿舞蹈基本功动作训练方法
幼儿舞蹈基本功动作训练方法
在幼儿舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对幼儿舞蹈学习质量的保证。
但有时老师会把握不好在教
学过程中基本功训练的具体内容。
今天，让我们一起来关注一下幼
儿舞蹈基本功训练的内容，给大家做些许参考。
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿
部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压
至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过
程中不要苛求一定要压下去，保持正确的'姿态，日积月累就可以拉
长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时
候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手
扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉
下去，并向后伸展。
压肩
这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感
觉到肩部韧带被拉长。
推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，
双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训
练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷
直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相
同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚
背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
踢后腿
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，
脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是
做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一
条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
劈腿跳
劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。
在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷
直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。
着地时，双脚快速
收拢，两脚并起来着地。
大踢腿
大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。
不论是前腿还是旁腿,都
要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。
踢腿的过程中，同
样要注意脚背和膝盖的绷直。
劈腿
劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。
在训练时，注意脚背不能松弛。
我们可以按照这样的顺序训练：
1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。
有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。
2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。
双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在
地面，双手臂向前伸展。
趴胯1-2分钟，
3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。
重复动作。
小跳组合
小跳组合是训练学生的弹跳能力。
可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。
小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。
着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。
落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。
其次是幅度渐增的软度练习。
主要是压腿、压腰。
练软度初期必须有老师指导，因为度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。