健康减肥瑜伽体式

健康减肥瑜伽体式

瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?下面编辑分享8个减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。

动作一

减肥瑜伽动作

从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

动作二

减肥瑜伽动作

将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

三

减肥瑜伽动作

四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身记得腿一定要伸直，做20次。

动作四

减肥瑜伽动作

将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。

五

减肥瑜伽动作

左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。

六

减肥瑜伽动作

左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边。

七

减肥瑜伽动作

从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉。

八

减肥瑜伽动作

蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深

呼吸。

这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单哦。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。